ការរំលឹកឡើងវិញពីគន្លឹះសំខាន់ៗនៃសុខភាពក្នុងការប្រារព្ធពិធីខួបកំណើតលើកដំបូងរបស់យើង
វាជាឆ្នាំពេញមួយឆ្នាំចាប់តាំងពីយើងបានបើកដំណើរការជាលើកដំបូងហើយអ្វីទៅជាឆ្នាំនេះ! ខណៈដែលគោលដៅចម្បងរបស់យើងគឺតែងតែផ្តល់ឱ្យអ្នកអានរបស់យើងនូវពត៌មានសុខភាពដែលងាយស្រួលយល់និងហ្មត់ចត់ដូច្នេះអ្នកអាចរៀនរស់រានមានជីវិតបានល្អយើងដឹងថាយើងបានរៀនសូត្រច្រើនណាស់ក្នុងការធ្វើវាផងដែរ។
អ្នកក៏ប្រហែលជាឆ្ងល់ដែរថានរណាយើងនៅពីក្រោយវាំងននបោះពុម្ពផ្សាយនិងផ្សព្វផ្សាយមាតិកាដែលអ្នកឃើញប្រចាំថ្ងៃ។ យើងគ្រាន់តែដូចជាអ្នកដែរគឺតែងតែខិតខំរស់នៅឱ្យបានប្រសើរជាងនិងមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះក្នុងការប្រារព្ធពិធីខួបកំណើតលើកទីមួយរបស់យើងនេះគឺជាបញ្ជីនៃការយកល្អបំផុតរបស់យើងពីឆ្នាំមុននេះ - របៀបដែលយើងបានរៀនរស់នៅ។ រីករាយខួបកំណើតដល់យើងនិងអ្នកអានដ៏ស្មោះត្រង់ទាំងអស់របស់យើង!
1 - រីករាយជាមួយអាហារប៉ុន្តែធ្វើការសំរេចចិត្តអំពីរបបអាហារនិងអាហារបំប៉ន
វាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យជម្រើសសុខភាពនោះទេជាពិសេសនៅពេលអ្នកនិយាយអំពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបង្កើតឧបករណ៍គណនាងាយស្រួលដូច្នេះអ្នកអាចរៀនព័ត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់រូបមន្តណាមួយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ វាងាយស្រួលក្នុងការប្រើ: អ្នកគ្រាន់តែចម្លងនិងបិទភ្ជាប់គ្រឿងផ្សំរូបមន្តរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញស្លាកសញ្ញាអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នកបម្រើម្នាក់។
អ្នកបង្កើតអាហារនិងបង្កាន់ដៃជាច្រើនបានចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតអាហារូបត្ថម្ភជាមួយអ្នកអានរបស់ពួកគេដោយការដាក់ស្លាករបស់យើងនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ ពិតណាស់យើងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យព័ត៌មាននេះរារាំងយើងពីការញ៉ាំអាហារដែលយើងស្រឡាញ់នោះទេ។ នៅទីស្នាក់ការផ្ទះនេះវាមិនមែននិយាយអំពីការខ្វះខាតនោះទេវាជាការសំរេចចិត្ត។
2 - លោតចូលក្នុងសកម្មភាពរហ័សនិងងាយស្រួលដើម្បីធ្វើឱ្យថាមពលឡើងវិញថ្ងៃធ្វើការ
នេះគឺជាព័ត៌មានមួយសម្រាប់ពេលអ្នកមានការងារច្រើនដែលត្រូវធ្វើ: សូមសម្រាក។ វាអាចស្តាប់ទៅមិនឆើតឆាយទេប៉ុន្តែយើងបានដឹងថាសកម្មភាពខ្លីមួយឬការធ្វើសមាធិរហ័សគឺធ្វើឱ្យស្រស់និងមានថាមពល។
ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 នាទីការរៀបចំតុនិងការដើរនិងការពិភាក្សារបស់ក្រុមបានធ្វើឱ្យយើងមានការរង្គោះរង្គើជាច្រើននៅពាក់កណ្តាលរសៀលនៅឆ្នាំនេះ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាពួកគេអាចជួយរក្សាតុល្យភាពកាឡូរីរបស់អ្នកក្នុងការពិនិត្យផងដែរដូច្នេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឡើងនិងការទៅ។
3 - ដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីជំរុញបរិស្ថានក្រុម
វាមិនមានការសំងាត់ណាមួយទេដែលថាការកិនជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 9 ទៅ 5 អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ហើយការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអានរបស់យើងត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពត្រឹមត្រូវទាន់សម័យនិងទូលំទូលាយដែលពួកគេត្រូវការពេលខ្លះអាចជា ភាពតានតឹង ។
យើងដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការចាត់វិធានការដើម្បីធានាថាបរិយាកាសការងាររបស់យើងមិនត្រឹមតែមិនមានភាពតានតឹងទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការបំផុសគំនិតនិងច្នៃប្រឌិតផងដែរ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយោហ្គាការហ្វឹកហាត់ម៉ាស្សានិងការសម្រាកម្តងម្កាលដើម្បី រីករាយនិងសើច យើងធ្វើការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពក្នុងការិយាល័យការិយាល័យជាញឹកញាប់ជាមួយភាពស្ងប់ស្ងាត់និង ផ្តោតលើគោលដៅរបស់យើង ជាក្រុម។
4 - ផ្តោតលើតូចតូចងាយស្រួលថែទាំជំហានសម្រាប់សុខភាពជុំឆ្នាំ
ឆ្នាំថ្មីគឺតែងតែជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីមើលទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នកនិងព្យាយាមអ្វីថ្មីដើម្បីកែលម្អពួកគេ។ ដោយសារគេហទំព័ររបស់យើងពោរពេញដោយដំបូន្មានមានប្រយោជន៍យើងបានដាក់បញ្ចូលមគ្គុទ្ទេសក៍ងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមឆ្នាំ 2017 នៅលើជើងស្តាំ (ទោះបីការប្រមូលផ្តុំនេះគឺមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើដំណោះស្រាយរបស់អ្នកប្រហែលជាធ្លាក់ទៅខាងឆ្វេង) ។
យើងស្រឡាញ់ការព្យាបាលជារៀងរាល់ថ្ងៃជាឱកាសមួយដើម្បីពិនិត្យមើលអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដើម្បីរក្សាឱ្យបានល្អប្រសើរដែលយើងរក្សាស្មារតីឆ្នាំថ្មីរស់នៅជាមួយអ៊ីម៉ែលព័ត៌មានសុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើងនិងទទួលបានការស្នើសុំសម្រាប់ការរស់នៅទាំងអស់ 365 ថ្ងៃ។
5 - ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ៗមានការផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក - ពីកម្រិតប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកទៅនឹងការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចំពោះជំងឺផ្តាសាយ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺតម្រូវការនៃការគេងអាស្រ័យទៅតាមបុគ្គល។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមនៅយប់នេះមានគោលបំណងទទួលបានការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អ - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយច្រើនម៉ោងអនុវត្តចំពោះអ្នក។
យើងដឹងថាអ្វីៗអាចកើតមានឡើង។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលយើងរៀនគ្រប់ពេលដែលយើងអាចសង្កេតមើលអ្វីដែលអាចបង្កបញ្ហាក្នុងការគេង។ យើងបានរកឃើញថាការអនុវត្ត "អនាម័យដំណេក" ល្អក៏ជួយផងដែរ!
6 - មានសុខភាពរបស់អ្នកដោយការទទួលបានព័ត៌មាននិងអប់រំ
ការទទួលបានព័ត៌មានគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយស្ថានភាពជាក់ស្តែងឬគ្រាន់តែស្វែងរកការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេការអប់រំខ្លួនអ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីជំហានដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។
នៅទីនេះយ៉ាងហោចណាស់យើងតែងតែស្វែងរកវិធីល្អបំផុតដើម្បីអប់រំអ្នកអានរបស់យើង។ ព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានរបស់យើងផ្តល់ជូននូវវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យទាន់សម័យជាមួយនឹងគន្លឹះនៃការថែទាំសុខភាពសប្បាយរីករាយនិងមានប្រយោជន៍។ ចុះឈ្មោះថ្ងៃនេះហើយមិនដែលខកខានឱកាសដើម្បីរស់នៅ!
7 - ស្វែងរកការគាំទ្រនៅគ្រប់ដំណាក់កាលទាំងអស់លើដំណើរសុខភាពរបស់អ្នក
ការរុករកផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនតែងតែស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងមិនចង់ឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានបង្កើតសហគមន៍ហ្វេសប៊ុកថ្មីមួយចំនួននៅឆ្នាំនេះជាកន្លែងដែលអ្នកអាចតភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្សេងនិងចែករំលែករឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក:
- មិនថាអ្នកមានផ្ទៃពោះថ្មីឬគ្រាន់តែព្យាយាមលើកកម្ពស់កុមារដែលសប្បាយរីករាយនិងមានសុខភាពល្អអ្នកអាចទុកចិត្តសហគមន៍ឪពុកម្ដាយរបស់យើងសម្រាប់ដំបូន្មានលើសំណួរដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក។
- មានស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មាននរណាម្នាក់យល់ទេ? សហគមដែលមានលក្ខខ័ណ្ឌជាក់លាក់របស់យើងគឺជាកន្លែងដើម្បីចែករំលែកអំពីអ្វីដែលវាពិតជាចូលចិត្តរស់នៅជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឬជំងឺមហារីកសុដន់។
- ឬចូលរួមសហគមន៍សុខុមាលភាពរបស់យើងដើម្បីទទួលបាននូវគន្លឹះនៃការញ៉ាំសុខភាពនិងរូបមន្តនិងរបៀបតានតឹងដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងកណ្តាល។
អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើអ្នកអាចរៀនពីអ្វី (និងជម្រុញ!) អ្នកដទៃទៀតតាមផ្លូវ។
8 - បំពាក់ដោយខ្លួនឯងជាមួយប្រអប់ឧបករណ៍បង្កាន់ដៃ
បង្កើនដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានប្រកាសថាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អភ្លាមៗនៅពេលអាហារសុខភាពចាប់ផ្តើមល្អប្រសើរឬ "នៅពេលអ្នករកពេលវេលា" ។ យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះដែលនេះជាមូលហេតុដែលយើងបង្កើតវិបផតថលរូបមន្តថ្មីដើម្បីជួយអ្នកញ៉ាំ។
មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយគ្រួសារទាំងមូលនឹងរីករាយនឹងការបំពេញចិត្តធ្មេញផ្អែមឬកំពុងស្វែងរកការណែនាំអំពីរបបអាហារនៃស្ថានភាពដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីៗនោះបណ្ណាល័យរបស់យើងមានរូបមន្តរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានទទួលបានការចម្អិនអាហារផ្ទះរបស់អ្នកទាំងអស់។ ត្រូវការគ្របដណ្តប់។ មិនមានលេសទៀតទេការចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺងាយស្រួលជាងនិងអាចចូលដំណើរការបាន។