វិធីចាកចេញពីការសន្ទនានៅពេលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភខាងសង្គម

មនុស្សដែលមានការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមពេលខ្លះមានបញ្ហាក្នុងការចាកចេញពី ការសន្ទនា ។

បញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួបប្រទះរួមមាន

• ចាកចេញដោយចៃដន្យដោយសារតែមានការព្រួយបារម្ភខ្ពស់
• ការស្នាក់នៅយូរជាងអ្នកចង់ទៅពីព្រោះអ្នក មិនចេះលះបង់ខ្លួនឯង
• ជាទូទៅមានអារម្មណ៍អន្ទះសាអំពីការរិះគន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចាកចេញពីការសន្ទនា

ការដឹងអំពីរបៀបចាកចេញពីការសន្ទនាមួយជួនកាលក៏មានសារៈសំខាន់ដែរដូចជាការដឹង អំពីរបៀបចូលរួម ។

ហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ចាកចេញពីការសន្ទនាអាចរួមបញ្ចូល

• ចង់លួងលោមខ្លួនអ្នកដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកផ្សេង
• ចង់លប់ឆ្ងាយពីមនុស្សដែលឈ្លាសវៃ
• ត្រូវការប្រើបន្ទប់ទឹកឬផ្លាស់ទីទៅភារកិច្ចផ្សេងទៀត
• ចង់បញ្ចប់ការសន្ទនាដែលត្រូវបានបញ្ចប់

វាក៏មានការកំណត់ជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកឃើញនៅក្នុងការសន្ទនារួមទាំង

• ការងារឬការកំណត់សាលារៀន
• ភាគី
• ជួបជុំគ្នាម្ដងម្កាល
• ការប្រណាំងប្រកាសជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា
• ការសន្ទនាតាមទូរសព្ទ

ខាងក្រោមនេះជាជំហានដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនាដោយជោគជ័យ។

វិធីចាកចេញពីការសន្ទនា

1. ទីមួយចូរ វាងខ្លួនអ្នកពីរាងកាយឬបុគ្គល ។ បង្វែរខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯងហើយចាប់ផ្តើមទាញត្រឡប់មកវិញដោយនៅតែស្តាប់អ្វីដែលកំពុងនិយាយ។ ក្រោកឈរឡើងប្រសិនបើអ្នកអង្គុយចុះហើយចាប់ផ្តើមប្រើប្រតិកម្មខ្លីទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងនិយាយ។
2. រង់ចាំការសម្រាកនៅក្នុងការសន្ទនាហើយបន្ទាប់មក ផ្តល់ហេតុផលឱ្យអ្នកចាកចេញ ។ ការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹកឬទទួលបានភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតគឺជាលេសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកមិនមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដើម្បីចាកចេញ។

1. ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបានកាន់តែងាយស្រួលចូលទៅចាកចេញអ្នកអាចសង្ខេបអ្វីដែលទើបតែបាននិយាយមុនពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកកំពុងចាកចេញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចនិយាយថា "សម្លេងដូចអ្នកមានដំណើរដ៏អស្ចារ្យខ្ញុំចង់ឃើញរូបថតក្នុងពេលឆាប់ៗជាអកុសលខ្ញុំមានពេលវេលាកំណត់ហើយត្រូវការត្រលប់ទៅធ្វើការ" ។

1. ងាកហើយចាកចេញ។ កុំរង់ចាំនរណាម្នាក់ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហើយ កុំមើល ក្រោយពីអ្នកចាកចេញ។

អ្វីដែលត្រូវនិយាយ

ប្រហែលជាអ្នកទទួលបានការដោះស្រាយនៅលើជំហានដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនាមួយប៉ុន្តែនៅតែមិនប្រាកដថាអ្វីដែលត្រូវនិយាយ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍ខ្លះនៃអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនា។

"ខ្ញុំត្រូវតែទៅប៉ុន្តែវានិយាយល្អ" ។

"ខ្ញុំនឹងឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅផ្សាររបស់អ្នកវិញ។

"ការជជែកកំសាន្តដ៏អស្ចារ្យជាមួយអ្នកខ្ញុំនឹងព្យាយាមចាប់យកដេវមុនពេលគាត់ត្រលប់មកផ្ទះវិញ" ។

"សូមអរគុណសម្រាប់ការជជែកកំសាន្ត។ និយាយក្នុងពេលឆាប់ៗ" (នៅលើទូរស័ព្ទ)

"ខ្ញុំនឹងលួងលោមខ្លួនឯងដើម្បីប្រើបន្ទប់ទឹកតើយើងអាចជជែកគ្នានៅពេលក្រោយបានទេ?"

ព័ត៌មានជំនួយ

1. កុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់ អំពីការចាកចេញពីការសន្ទនា។ នរណាម្នាក់ត្រូវតែធ្វើវានៅទីបំផុតហើយនៅពេលដែលបានធ្វើរួចវានឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឡើយ។
2. នៅក្នុងបរិយាកាសធុរកិច្ចចូរធ្វើផែនការច្បាស់លាស់នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អប្រសិនបើអ្នក ចាប់ដៃ ហើយ ចាប់ដៃ មុនពេលអ្នកចាកចេញ។
3. ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាកចេញដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកផ្សេងនិយាយនោះចូរ គិតពិចារណា ។ សួរសំណួរដែលនាំដល់ផ្នែកដទៃទៀតនៃការសន្ទនា។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុមអ្នកដទៃអាចត្រូវបានធូរស្បើយថាមាននរណាម្នាក់បានផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ។
4. ជាទូទៅវាជួយឱ្យមានគំនិតថាតើការសន្ទនារយៈពេលប៉ុន្មានជាធម្មតា។ ខណៈពេលដែលការនិយាយជាមួយមិត្តល្អអាចបន្តអស់ជាច្រើនម៉ោងការសន្ទនាភាគច្រើនជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្គាល់នឹងមានរយៈពេលតិចជាង 10 នាទី។ កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីការផ្លាស់ប្តូរ។

1. ប្រសិនបើអ្នកពិតជាជាប់នៅក្នុងការសន្ទនាមួយទល់មួយសូមពិចារណាដាក់មនុស្សម្នាក់នោះទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតដោយសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងវាយប្រហារវា។
2. ពេលខ្លះវាមិនអីទេទៅ "ព្រលឹង" ឬគ្រាន់តែចាកចេញពីការសន្ទនាដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយមិននិយាយអ្វីនោះទេ។ នេះធ្វើការនៅក្នុងការកំណត់ជាក្រុមជាមួយមនុស្សច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវអំពីការថប់បារម្ភនិងការសន្ទនាសង្គម

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2015 នៃការសន្ទនារបស់បុគ្គលដែលមានការព្រួយបារម្ភសង្គមវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាឱនភាពនៅក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នាបាននាំឱ្យមានការមិនសូវចូលចិត្ត។ តើ​នេះ​មានន័យថា​ម៉េច​?

ជាទូទៅមនុស្សដែល មានការព្រួយបារម្ភសង្គម មានទំនោរតិចក្នុងការសន្ទនាជាពិសេសដោយមិនចូលរួមក្នុងការសន្ទនានៅពេលមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងប្រាប់រឿងមួយ។

ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថារមាស់ដើរចេញពីការជួបប្រទះខាងសង្គមក៏ដោយចូរព្យាយាមបន្ថយល្បឿនខ្លួនឯងមុនពេលចេញទៅ។ ចូរយកចិត្ដទុកដាក់យ៉ាងស្មោះចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ។ សួរសំណួរប្រាប់រឿងរ៉ាវដែលពាក់ព័ន្ធអំពីខ្លួនអ្នកនិងស្វែងរកដីសាមញ្ញជាមួយអ្នកដទៃ។

> ប្រភព:

_{Mein C, Fay N, Page AC ។ ភាពទន់ខ្សោយក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភខាងសង្គមមិនសូវចូលចិត្តទេ។ J Behav Ther Exp Psychiatry ឆ្នាំ 2015 6 (50): 147-151 ។ doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}