វិធី 10 យ៉ាងដើម្បីឱ្យមានជំនឿចិត្តលើភាសា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក

អ្នកដែលមាន ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) តែងតែមានបញ្ហាក្នុងការមានអារម្មណ៍ទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដោយប្រាកដថាភាសារាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងជាមួយភាសារាងកាយរបស់អ្នក

ទោះបីជាអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តក៏ដោយការអនុវត្ត ភាសារាងកាយមាន ទំនុកចិត្តអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះដប់ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកតាមរយៈភាសាកាយ។

1. ទំនាក់ទំនងភ្នែក។ លេចឡើងដោយទំនុកចិត្តដោយរក្សា ទំនាក់ទំនងភ្នែក នៅក្នុងអន្តរកម្មសង្គម។ ទំនាក់ទំនងភ្នែកល្អបង្ហាញអ្នកដទៃថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍និងសុខស្រួល។ រកមើលមនុស្សម្នាក់ទៀតនៅក្នុងភ្នែកប្រហែល 60% នៃពេលវេលា។ ប្រសិនបើការប៉ះភ្នែកដោយផ្ទាល់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងពេកសូមចាប់ផ្តើមដោយសម្លឹងមើលកន្លែងជិតស្និទ្ធនឹងភ្នែករបស់មនុស្ស។
   
2. ជឿទៅមុខ។ ពេលដែលអ្នកសន្ទនាគ្នា, ការពឹងផ្អែកទៅមុខបង្ហាញពីចំណាប់អារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ខណៈពេលដែលវាអាចត្រូវបានល្បួងដើម្បីរក្សាចម្ងាយប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសង្គមការធ្វើបែបនេះបង្ហាញសារដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ឬមិនសូវចាប់អារម្មណ៍។
   
3. ឈរត្រង់។ កុំក្រឡុក! អ្នកដែលមានការ ព្រួយបារម្ភសង្គម ហាក់ដូចជាព្យាយាមនិងដកយកចន្លោះតិចតួចបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានដែលអាចមានន័យថាការអង្គុយនៅក្នុងការការពារ។ រុញខ្នងរបស់អ្នករុញស្មារបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីត្រចៀករបស់អ្នកហើយរុំដៃនិងជើងរបស់អ្នក។
   
4. Chin Up ។ តើអ្នកក្រឡេកមើលដីនៅពេលអ្នកកំពុងដើរទេ? តើក្បាលរបស់អ្នកតែងតែចុះ? ផ្ទុយទៅវិញចូរដើរជាមួយនឹងក្បាលរបស់អ្នកឡើងហើយភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅមុខ។ វាអាចមានអារម្មណ៍មិនធម្មតានៅពេលដំបូងប៉ុន្ដែនៅទីបំផុតអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។
   

1. កុំចាញ់។ ការមើលងាយគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយនៃការថប់បារម្ភនិងអារម្មណ៍ភ័យ។ លេចឡើងដោយទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងដោយរក្សាភាពអន់បំផុត។ ចលនាសរសៃប្រសាទទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយហើយធ្វើឱ្យអ្នកដទៃពិបាកផ្តោតលើសាររបស់អ្នក។
   
2. ជៀសវាងការហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានល្បួងឱ្យដាក់ដៃរបស់អ្នកក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីពួកគេញ័រការធ្វើដូច្នេះធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅកាន់តែអន្ទះអន្ទែងនិងមិនសូវមានទំនុកចិត្ត។ រក្សាដៃរបស់អ្នកចេញពីហោប៉ៅរបស់អ្នកដើម្បីមើលទៅដោយខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។
   

1. ចលនាយឺត។ ការផ្លាស់ប្តូរលឿនធ្វើឱ្យអ្នកលេចឡើងកាន់តែអន្ទះសា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងពីកាយវិការដៃទៅជំហានដើររបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ បន្ថយល្បឿននិងកត់សម្គាល់អំពីរបៀបដែលអ្នកមានទំនុកចិត្តច្រើនជាង។
   
2. ជំហានធំ ៗ ។ នៅពេលអ្នកដើរយឺតសូមព្យាយាមប្រើពេលវែងនៅពេលដើរ។ មនុស្សដែលជឿទុកចិត្តបានយកជំហានធំ ៗ ហើយដើរជាមួយអាជ្ញាធរ។ ធ្វើដូច្នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចជាងមុន។
   
3. សូមមើលដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការប៉ះផ្ទៃមុខឬករបស់អ្នក។ ទាំងពីរនេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះសា, ភ័យឬខ្លាច។ មនុស្សដែលទុកចិត្តមិនធ្វើចលនាប្រភេទទាំងនេះទេ។
   
4. ដៃចាប់ដៃ។ តើអ្នក ចាប់ដៃដោយ របៀបណា? ការចាប់ដៃឬខ្សោយគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការខ្វះទំនុកចិត្តដូច្នេះធ្វើការនៅលើការធានាថាអ្នកផ្តល់ជូននូវដៃក្រុមហ៊ុននៅពេលជួបអ្នកដទៃ។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តវានឹងកើតឡើងតាមធម្មជាតិ។

នៅតែមិនប្រាកដថាអ្នកអាចប្រមូលផ្តុំទំនុកចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរភាសារបស់អ្នក? សូមចងចាំថាអ្នកមិនត្រូវមានទំនុកចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឡើយ។ ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅលើកដំបូងក៏ដោយការធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយទំនុកចិត្តនឹងមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិកាន់តែច្រើននិងអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាត្រូវការបញ្ចុះបញ្ចូលសូមមើលខ្លួនឯងនៅលើវីដេអូ; ទម្លាប់និងឥរិយាបថសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះការធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកតាមរយៈមធ្យោបាយដទៃទៀតក៏នឹងមានឥទ្ធិពលធម្មជាតិលើការកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាមួយនឹង SAD សូមទៅជួបអ្នកជំនាញខាងសុខភាពដើម្បីស្វែងយល់អំពីជម្រើសរបស់អ្នក។

ការព្រួយបារម្ភដែលធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរស់នៅនោះទេ។ ទាំង ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) និងថ្នាំត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។

_{ប្រភព:}

> ការសម្រុះសម្រួល។ គន្លឹះប្រាំពីរយ៉ាងសំខាន់ទៅភាសាភាសាដែលមានទំនុកចិត្ត។

_{ពត៌មាន Fox ។ វិធី 10 យ៉ាងដើម្បីបង្ហាញពីទំនុកចិត្តលើភាសាកាយសម្បទា។}