គន្លឹះសំរាប់បង្កើតទំនាក់ទំនងភ្នែកនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺវិបល្លាសសង្គម
ការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងភ្នែកអាចរំខានដល់ទំនាក់ទំនងសង្គមប្រចាំថ្ងៃ។ តាមរយៈនិមិត្តសញ្ញាដដែលសមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាភ្នែកឱ្យបានល្អគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងសង្គម។ មនុស្សដែលមើលអ្នកដទៃក្នុងភ្នែកត្រូវបានគេដឹងថាជាមិត្តនិងស្វាគមន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលអន្ទះអន្ទែងសង្គមនិងអន្ទះអន្ទែងជាច្រើនមានការលំបាកជាមួយផ្នែកនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងនេះ។
ការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងភ្នែកនៅក្នុងវិបល្លាសសង្គម
ជាញឹកញាប់ អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភសង្គម ពណ៌នាអំពីការសម្លឹងមើលមនុស្សម្នាក់ក្នុងភ្នែកដូចជាការថប់បារម្ភនិងមិនស្រួល។ ពួកគេសំខាន់មានការព្រួយបារម្ភទំនាក់ទំនងភ្នែក។
ការស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម (SAD) មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងច្បាស់ពីការទាក់ទងផ្ទាល់ភ្នែក។
នៅពេលអ្នកមើលមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងភ្នែកវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គមផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលព្រមានអ្នកអំពីគ្រោះថ្នាក់អាចត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីមួយដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការទាក់ទងនឹងភ្នែក។
ការស្រាវជ្រាវទាក់ទងនឹងភ្នែកក្នុងវិបល្លាសសង្គម
ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2017 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង របាយការណ៍វិបស្សនាថ្មីៗបាន រកឃើញថាការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺទាក់ទងទៅនឹងការលាយឡំគ្នានៃការការពារនិងការជៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពរំញោចផ្នែកសង្គម។ នេះមានន័យថានៅឯពិធីជប់លៀងមួយអ្នកទាំងពីរអាចមើលថែរក្សាអ្នកដែលហាក់ដូចជាវិនិច្ឆ័យអ្នកប៉ុន្តែក៏ព្យាយាមគេចពីស្ថានភាពដែលអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ។ លើសពីនេះទៀតការពិនិត្យឡើងវិញបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលគិតតែពីព្រួយបារម្ភសង្គមជៀសវាងការរក្សាភ្នែក។ ជាថ្មីម្តងទៀតនេះទំនងជាដោយសារការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យ។
ការយកឈ្នះលើការបារម្ភទាក់ទងនឹងភ្នែក
ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់លើការភ័យខ្លាចទំនាក់ទំនងភ្នែកគឺជាដំណើរការពីរជំហាន។
1. អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។
2. អ្នកត្រូវបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនងភ្នែករបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពសង្គម។
កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភអំពីទំនាក់ទំនងភ្នែក
ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវរួមទាំងការព្យាបាល ការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយា មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអាចរៀនយកឈ្នះការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេនិងរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកបានល្អប្រសើរ។ ការទំនាក់ទំនងគ្នាគឺជាផ្នែកមួយនៃអន្តរកម្មសង្គមដែលអ្នកអាចក្លាយទៅជាអសមត្ថភាពតាមរយៈការអនុវត្តនិង ការប៉ះពាល់។
កែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនងភ្នែក
ក្នុងក្រុម
នៅពេលនិយាយទៅកាន់មនុស្សមួយក្រុមជំនួសឱ្យការគិតពីក្រុមទាំងមូលចូរស្រម៉ៃការពិភាក្សាគ្នាជាមួយបុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងក្រុមនៅពេលមួយ។
- នៅពេលអ្នកនិយាយចូរជ្រើសរើសមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងក្រុមហើយធ្វើពុតជាអ្នកនិយាយជាមួយមនុស្សនោះ។
- រកមើលគាត់នៅពេលអ្នកបញ្ចប់គំនិតឬការកាត់ទោសរបស់អ្នក។
- នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសាកសួរថ្មីឬគំនិតអ្នកត្រូវជ្រើសរើសមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមហើយមើលទៅនាងនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចប់គំនិតរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទាំងអស់គ្នារួមបញ្ចូលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងក្រុម។
2. ជាមួយបុគ្គល
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយបុគ្គលម្នាក់ៗ (ឬសម្លឹងមើលមនុស្សនៅក្នុងក្រុម) មានព័ត៌មានជំនួយដើម្បីជួយជាមួយផងដែរ។
- ជ្រើសរើសចំណុចមួយដោយផ្ទាល់រវាងរឺក៏បន្តិចខាងលើភ្នែករបស់អ្នកស្តាប់។
- ប្រសិនបើវាមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលសូមសាកល្បងឱ្យភ្នែករបស់អ្នកចេញបន្តិចបន្តួចដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៃការបន្ធូរនិងសម្រាកការមើលរបស់អ្នក។
- មើលទៅម្តងម្កាល។ ការសម្លឹងមើលខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សមិនស្រួល។
ការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តទាំងពីរនេះដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងភ្នែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្តាប់របស់អ្នកកាន់តែមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកនិងបង្កើនភាពងាយស្រួលដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលនិយាយ - ចំពោះក្រុមឬបុគ្គល។
ពាក្យពី
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរចំពោះចំណុចដែលអ្នកដែលកំពុងរកមើលក្នុងភ្នែកគឺមានការលំបាកខ្លាំងពេកចូរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយនោះរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានគេវាយតម្លៃនិងផែនការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពពិសេសរបស់អ្នក។
ប្រភព:
> Chen, NTM, និង Clarke, PJF (ឆ្នាំ 2017) ។ ការវាយតម្លៃអំពីការប្រុងប្រយ័ត្ននិងចៀសវាងក្នុងការព្រួយបារម្ភខាងសង្គម: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ របាយការណ៍ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តបច្ចុប្បន្ន , 19 (9), 59 ។
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK ។ ការឆ្លើយតបផ្នែកចិត្តសាស្រ្តទាក់ទងនឹងភ្នែកទៅមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ជីវសាស្រ្ត។ ឆ្នាំ 2015; 151-8 ។
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS ។ ការយល់ដឹងអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនិងជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ រណសិរ្ស Hum Neurosci ។ 2013; 872 ។