តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមតាំងសមាធិនៅឯផ្ទះ
ក្នុងនាមជាជីវិតនាពេលបច្ចុប្បន្នកាន់តែខ្លាំងឡើងពឹងផ្អែកលើស្ទ្រីមពត៌មានពីឧបករណ៍ចល័តរបស់យើងនិងការរំញោចថេរក្លាយជាបទដ្ឋានប្រជាជនចង់បានវិធីមួយដើម្បីដកថ្មហើយផ្តល់ឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេសំរាក។ សមាធិផ្តល់នូវវិធីមួយដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់សាកល្បងធ្វើសមាធិប៉ុន្តែអ្នកមិនប្រាកដថាវិធីនេះជាវិធីសាស្ត្រមូលដ្ឋានមួយដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមទេ។
តើអ្វីទៅជាសមាធិ?
សម្រាប់គោលបំណងរបស់យើងសូមកំណត់ការតាំងសមាធិថាជាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពប្រែប្រួលនៃចិត្តរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនបំផុតយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតរបស់យើងទាំងស្រុងមានន័យថាគ្មានការបែងចែករវាងគំនិតនិងអ្នកគិតឡើយ។ សមាធិចាប់ផ្តើមបំបែកទំនាក់ទំនងនេះ។ មានសាលារៀនចម្រុះជាច្រើននៃសមាធិដែលនីមួយៗមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។ បច្ចេកទេសនៃការសង្កេតដង្ហើមរបស់អ្នកដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមនេះគឺផ្អែកលើប្រពៃណីព្រះពុទ្ធសាសនា។
1. កំណត់ពេលវេលា
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើសមាធិជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែប្រសិនបើពេលខ្លះផ្សេងទៀតក្នុងថ្ងៃល្អសម្រាប់អ្នកចូរទៅជាមួយនោះ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានជ្រើសរើសពេលវេលាមួយនៅពេលដែលអ្នកអាចលះបង់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចទៅនឹងការអនុវត្តនេះ។ វាមិនត្រូវវែងទេ។ ដប់ឬដប់ប្រាំនាទីគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់យោហ្គាជាទៀងទាត់នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើសមាធិរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់។
បង្កើតទំហំ
ក្រៅពីការជ្រើសរើសពេលវេលាមួយអ្នកក៏ត្រូវស្វែងរកកន្លែងសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
វាមិនចាំបាច់ធំឬមានតុបតែងពិសេសទេប៉ុន្តែវាគួរតែនៅឆ្ងាយពីការរំខានរបស់គ្រួសារ។ ជ្រុងនៃបន្ទប់គេងឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកក៏នឹងត្រូវការពេលវេលាដែលនឹងចាក់សម្លេងនៅចុងបញ្ចប់នៃសម័យសមាធិរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវពិនិត្យមើលនាឡិកាដើម្បីមើលថាតើពេលវេលាប៉ុន្មាននោះទេ។
ស្ងៀមស្ងាត់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យបំបែកចេញពីការតាំងសមាធិរបស់អ្នកទេបើវាច្រៀង។
ការឡើងក្តៅ
អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាបន្តិចមុនពេលអង្គុយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើរឿងអ្វីមួយនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនចាំបាច់កក់ក្តៅទេនោះជាការប្រសើរផងដែរ។
របៀបអង្គុយ
ប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយនៅលើឥដ្ឋមានភួយឬខ្នើយដើម្បីអង្គុយ។ ទ្រនាប់សមាធិដែលហៅថា zafus គឺស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែពិតជាមិនចាំបាច់។ សាកល្បងទីតាំងដែលមានឈើឆ្កាងដូច sukasana ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរនិងអាចរងការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើកៅអីក្រវាត់មិនមានផាសុកភាពសូមព្យាយាមប្រើវីសាសាណាជាមួយនឹងប្លុកមួយនៅពីក្រោមកៅអីរបស់អ្នក។ ជារឿយៗវាជាកន្លែងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអង្គុយនៅលើកំរាលឥដ្ឋនោះវាក៏ល្អដែរ។ រកកៅអីមួយដែលអ្នកអាចអង្គុយឱ្យត្រង់ដោយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។
ដៃ
អ្នកអាចមើលឃើញរូបភាពនៃមនុស្សដែលបានធ្វើសមាធិដោយដៃរបស់ពួកគេនៅក្នុងមុខតំណែងជាច្រើនដែលហៅថា mudras ។ អ្នកអាចសាកល្បងទីតាំងណាមួយដែលអ្នកបានឃើញប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នកផងដែរ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺដាក់ដៃនៅលើជង្គង់របស់អ្នកដោយដាវឡើងលើឬចុះក្រោម។ ស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុខភាពសម្រាប់អ្នក។
6. អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
សន្មតថាកៅអីរបស់អ្នកនិងបិទភ្នែក។
ចាប់ផ្តើមសង្កេតដង្ហើមរបស់អ្នកដោយមិនផ្លាស់ប្តូរវា។ មាននិន្នាការចង់ធ្វើអោយដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញវា។ ទប់ទល់នឹងការជម្រុញនេះ។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកទៅលើការស្រូបចូលនិងដកដង្ហើមរបស់អ្នកហើយប្រហែលជារសាយតាមអារម្មណ៍របស់ខ្យល់ដែលរើចូលនិងចេញពីរន្ធច្រមុះរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរាប់ដង្ហើមប្រសិនបើវាជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើពួកគេ។ នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមវង្វេងពីព្រោះវានឹងចៀសមិនផុតចូរកត់សំគាល់គំនិតរបស់អ្នកហើយដោះលែងពួកគេ។ អ្នកថែមទាំងអាចមើលឃើញពួកគេអណ្តែតឆ្ងាយមុនពេលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ឡើងវិញ។
7. រយៈពេលប៉ុន្មាន
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ម៉ោងកំណត់រយៈពេលប្រាំនាទី។
ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដង្ហើមក្នុងរយៈពេលយូរចូរធ្វើការលើវាមុនពេលបង្កើនរយៈពេល។ នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសូមបន្ថែមមួយនាទីទៅពេលអង្គុយរបស់អ្នក។ ដំណើរការយឺត ៗ រហូតដល់ដប់និងម្ភៃនាទី។
8. របៀបបញ្ចប់
នៅពេលកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរបស់អ្នកស្តាប់បើកភ្នែករបស់អ្នក។ សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកក្រោយពីការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករឹងមាំបន្ទាប់ពីអង្គុយរួចចូររើទៅដៃនិងជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាឧទាហរណ៍ការអូសទាញតិចតួច (ឧទាហរណ៍សត្វឆ្កែចុះក្រោម) អាចជួយអ្នកឱ្យបន្ធូរ។