អនុញ្ញាតឱ្យមានទំនាក់ទំនងដែលសង្កត់លើអ្នក

1 - ទំនាក់ទំនង: សង្គមរបស់អ្នក

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការមានមិត្តភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - ទំនាក់ទំនងដែលជាកន្លែងដែលអន្តរកម្មជួនកាលគាំទ្រនិងវិជ្ជមាននិងពេលខ្លះមានអរិភាពឬអវិជ្ជមានអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនជាងទំនាក់ទំនងដែលមានអវិជ្ជមានជាប់លាប់។ នេះគឺមួយផ្នែកពីព្រោះអ្នកមិនសូវស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្នកនៅជុំវិញមនុស្សទាំងនេះទេប៉ុន្តែអ្នកមិនរក្សាការការពាររបស់អ្នកទាំងស្រុងទេដូច្នេះអ្នកងាយរងគ្រោះនៅពេលមានការប៉ះទង្គិច។ វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលជាកន្លែងដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនដែលបានជាសះស្បើយពេញលេញពីភាពតានតឹងដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះមុនពេលអ្នកត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងបន្ទាប់ដែលអ្នកប្រឈមមុខក្នុងជីវិត។ នៅទីបំផុតវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងច្រើន។

លើសពីនេះទៅទៀតជម្លោះទំនាក់ទំនងនិងភាពតានតឹងត្រូវបានគេបង្ហាញ ថាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើសុខភាព ដែលប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូងនិងទាក់ទងទៅនឹងលក្ខខណ្ឌដទៃទៀត។ ជម្លោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកហើយប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពខាងអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ នេះអាចជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនិងហួសហេតុហើយគ្មានទំនុកចិត្តក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រឈមមុខក្នុងជីវិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ឡើងវិញដើម្បីវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកដាក់ពន្ធហើយកាត់បន្ថយឬលុបបំបាត់ទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ផែនការដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃទំនាក់ទំនងអាំងតង់ស៊ីតេនៅពេលអ្នកត្រូវការ។

ជំហានទី 1

ធ្វើបញ្ជីនៃមិត្តភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ រាប់បញ្ចូលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលអ្នកគិតនៅពេលអ្នកគិតពី 'មិត្តភក្ដិ' របស់អ្នករួមទាំងអ្នកដែលអ្នកឃើញនៅលើ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អ្នកដែលអ្នកឃើញជាទៀងទាត់និងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ រួមបញ្ចូលទាំងដៃគូរស្នេហាបើសិនជាពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះឬអាចត្រលប់ទៅជីវិតរបស់អ្នកនៅចំណុចមួយចំនួន។

2 - ការវាយតំលៃទំនាក់ទំនង: សំណួរដែលត្រូវសួរ

ជំហានទីពីរ

សូមដាក់ឈ្មោះអ្នកដែលអ្នកដឹងថាជាមនុស្សវិជ្ជមាន: អ្នកដែលគាំទ្រអ្នកនៅពេលអ្នកចុះក្រោមនិងចែករំលែកសេចក្ដីអំណរពិតប្រាកដរបស់អ្នកនៅពេលដែលរឿងល្អកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ចំពោះអ្នកដទៃសូមវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងដោយស្មោះត្រង់ដើម្បីដឹងថាតើវាជាផលប្រយោជន៍ឬជាផលអាក្រក់ដល់អ្នក។ សំណួរខាងក្រោមអាចជួយ:

• តើទំនាក់ទំនងនេះមានតំលៃលើចំនួនការងារដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាវាឬទេ?
• តើនេះជាមនុស្សដែលខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំបើយើងទើបតែបានជួបថ្ងៃនេះមែនទេ? ឬខ្ញុំបានកាន់ទំនាក់ទំនងនេះចេញពីទម្លាប់?
• តើបុគ្គលនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯងដែរឬទេ? តើខ្ញុំមិនស្រួលនៅក្បែរពួកគេទេ?
• តើមិត្តភក្តិនេះប្រកួតប្រជែងជាមួយខ្ញុំក្នុងលក្ខណៈអវិជ្ជមានឬទេ?
• តើខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញុំជានរណាពេលខ្ញុំនៅជាមួយពួកគេទេ? ឬតើយើងហាក់ដូចជានាំយកចេញពីការអាក្រក់បំផុតនៅក្នុងគ្នា?
• តើខ្ញុំអាចជឿជាក់លើបុគ្គលនេះបានយ៉ាងដូចម្តេច? តើខ្ញុំអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេបានទេប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការ? តើខ្ញុំអាចចែកចាយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំដោយសេរីដែរឬទេ?
• តើយើងមានផលប្រយោជន៍និងគុណតម្លៃរួមគ្នាទេ? បើមិនអ៊ីចឹងតើខ្ញុំទទួលប្រយោជន៍ពីភាពខុសគ្នាទេ?
• តើខ្ញុំទទួលបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំឱ្យ?
• ប្រសិនបើខ្ញុំបានផ្ដល់ឱ្យទំនាក់ទំនងនេះនូវការខិតខំនេះវាសមនឹងទទួលបានប្រយោជន៍តើខ្ញុំនឹងទទួលប្រយោជន៍ដល់ជីវិតរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនអ្នកគួរមានរូបភាពច្បាស់លាស់ថាតើទំនាក់ទំនងនេះមានលក្ខណៈវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នក។ សូមដាក់ឈ្មោះអ្នកណាម្នាក់ប្រសិនបើអ្នកជឿថាទំនាក់ទំនងមានភាពវិជ្ជមាននិងគាំទ្រឬប្រសិនបើវាអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចំនួនពេលវេលានិងថាមពលសមរម្យ។ បើមិនដូច្នោះទេ, ឆ្លងកាត់ឈ្មោះ។

3 - ផ្លាស់ទីទៅមុខ

ជំហានទី 3

ឥឡូវនេះដាក់បន្ថែមទៀតផ្តោតលើទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយមនុស្សដែលមានឈ្មោះត្រូវបាន circled ។ សូមចងចាំថាទំនាក់ទំនងនៅពេលមានសុខភាពល្អនិងការគាំទ្រគឺមានតំលៃពេលវេលានិងថាមពលដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងពួកគេហើយផ្តល់ពេលវេលាឱ្យពួកគេសមនឹងទទួលបាន។ ចំពោះឈ្មោះដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់បន្តផ្ញើកាតឈប់សម្រាករបស់ពួកគេហើយរក្សាទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលនៅពេលអ្នកឃើញពួកគេដោយចៃដន្យឬប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រាកស្អាត។ ប៉ុន្តែ កុំអោយពួកគេបន្ត បន្ថែមភាពតានតឹងនិងអវិជ្ជមានដល់ជីវិតអ្នក។ បម្រុងថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់មិត្តពិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើឈ្មោះខ្លះដែលអ្នកជួបគឺសមាជិកក្រុមគ្រួសារអ្នកធ្វើការជាមួយឬអ្នកដែលមានហេតុផលផ្សេងទៀតពិបាកក្នុងការលុបបំបាត់ឬជៀសវាងអត្ថបទនេះ ទាក់ទងនឹងការលំបាកជាមួយមនុស្សដែល អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ដែលនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលពួកគេអាចនាំមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។