វិធីដោះស្រាយបញ្ហាបុគ្គលម្នាក់ដែលមានចរិតលក្ខណៈទំនាក់ទំនងឃោរឃៅ
យើងទាំងអស់គ្នាបានដោះស្រាយជាមួយការឈ្លានពានក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងនៅចំណុចមួយឬមួយផ្សេងទៀតដោយមិនគិតថាតើការឈ្លានពាននោះគឺជារឿងធម្មតាទេ។ ការឈ្លានពានគឺជារបៀបនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងនិងឥរិយាបថដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញពីអារម្មណ៍តម្រូវការនិងសិទ្ធិរបស់ពួកគេដោយគ្មានការគោរពឬការគោរពចំពោះតម្រូវការសិទ្ធិនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ រចនាប័ទ្មនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងនេះត្រូវបានអនុគ្រោះដោយអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកគាំទ្រប៉ុន្តែវាអាចបង្ហាញនៅក្នុងការសន្ទនាគ្រប់ទីកន្លែងពីការិយាល័យទៅបន្ទប់ដេក។
នៅពេលដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ស្វាហាប់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់កម្លាំងអារម្មណ៍ជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើដើម្បីឱ្យសិទ្ធិរបស់អ្នកដទៃមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យបង្ហាញ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ថារងគ្រោះនិងទំនាក់ទំនងត្រូវរងទុក្ខ។ តាមរបៀបនោះការឈ្លានពានទំនាក់ទំនងអាក្រក់សម្រាប់អ្នកឈ្លានពានក៏ដូចជាអ្នកដែលទទួលរងការឈ្លានពាន។
ចរាចរណ៍នៃការឃោរឃៅ
ចំនួនអ្នកប៉ះទង្គិចគ្នាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់យើងតាមវិធីជាច្រើន។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងហើយវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់យើងផងដែរ។ (សូមមើលអត្ថបទស្តីអំពី ចំនួននៃជម្លោះ ដើម្បីដឹងបន្ថែមអំពីការឈ្លានពានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលអាចយកបាន។ )
ដោយសារតែកង្វះការផ្សារភ្ជាប់គ្នាពិតប្រាកដនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបុគ្គលដែលឈ្លានពានច្រើនតែបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់អ្នកដទៃនិងមានបទពិសោធន៍បង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្លួនឯងដោយសារទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេមានទំនាស់ជាមួយគ្នាហើយគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគេសម្រេចបានជាញឹកញាប់នោះទេ។ ឧបករណ៍ដ៏មានអំណាចដើម្បីប្រើក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ខ្លាំងក្លាគឺការធានាអះអាង។
ការធានារ៉ាប់រងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់មានន័យថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែផ្ទុយទៅនឹងភាព ឆ្គាំឆ្គង ការ អះអាង បញ្ជាក់អំពីការបង្ហាញនូវសេចក្តីត្រូវការផ្ទាល់ខ្លួននិងសិទ្ធិរបស់ខ្លួនក៏ដូចជាការគោរពសេចក្តីត្រូវការនិងសិទ្ធិរបស់អ្នកដទៃនិងរក្សាភាពថ្លៃថ្នូររបស់ភាគីទាំងពីរ។ នេះធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងល្អជាងមុននិងបង្កើននូវការពេញចិត្តក្នុងជីវិត។
ហើយខណៈដែលស្ទីលនៃការទំនាក់ទំនងមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលការឈ្លានពានអាចលេចឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអ្នកដែលព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ឃោរឃៅរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដែលមានភាពជឿជាក់មានទំនោរនឹងបើកចំហចំពោះការរីកចំរើនផ្សេងទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការទំនាក់ទំនងល្អ
ការរៀនសូត្រអំពីបច្ចេកទេសទាក់ទងគ្នាអាចមានប្រយោជន៍តាមវិធីពីរយ៉ាង។ បច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងការធានាអាចជួយយើងឱ្យ គូរព្រំដែនមានសុខភាពល្អជាមួយអ្នកដទៃ ដូច្នេះយើងមានខ្សែការពារប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានដែលពួកគេបង្ហាញ។ បច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះក៏អាចជួយយើងឱ្យចៀសវាងការឈ្លានពានដោយចៃដន្យជាមួយអ្នកដទៃដែលអាចជួយជៀសវាងជម្លោះផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍ដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរៀនសូត្រអំពីបច្ចេកទេសទាក់ទងនឹងការធានា។
ទំនាក់ទំនងរឹងមាំ
ការមានជំនឿមុតមាំមានន័យថាសំលេងសេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្តាប់ហើយគោរពតាមតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។ វាមានន័យថាស្វែងរកដំណោះស្រាយឈ្នះឈ្នះជាជាងឈ្នះឈ្នះ។ វាមានន័យថាបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយរបៀបស្ងប់ស្ងាត់និងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះហើយសួររកនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានជាជាងរំពឹងឱ្យអ្នកដទៃស្មាន។ វាក៏មានន័យផងដែរថាស្តាប់បានល្អហើយព្យាយាមមិនត្រឹមតែយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃនោះទេប៉ុន្តែការទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេដែលអ្នកយល់។
រចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនងតាមទម្លាប់របស់អ្នក? តើអ្នកមានភាពឆ្គាំឆ្គង, ភាពអំណត់ឬភាពអសកម្ម? នេះគឺជាសំណួរខ្លះដែលអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងថា:
- តើខ្ញុំស្វែងរកទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃឬគ្រាន់តែចែករំលែកខ្ញុំទេ?
- តើខ្ញុំខកចិត្តប្រសិនបើអ្នកផ្សេងមិនយល់ស្របជាមួយខ្ញុំទេ?
- តើខ្ញុំនិយាយជាមួយមនុស្សឬរំខានញឹកញាប់ដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំពិនិត្យមើលមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលទេឬតើខ្ញុំបង្ខំរបៀបវារៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំដាក់មនុស្សចុះក្រោមឬទេ?
- តើខ្ញុំដឹងពីរបៀបដើម្បីក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំទេ?
- តើខ្ញុំដឹងពីរបៀបមិនយល់ស្របដោយគ្មានការមិនយល់ស្របទេ?
- តើខ្ញុំដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលបានតម្រូវការរបស់ខ្ញុំដែលបានជួបប្រទះដោយមិនបំពានសេចក្ដីត្រូវការរបស់អ្នកដទៃឬទេ?
សំណួរខាងលើអាចជួយអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការក្រោកឈរខ្លួនឯងដើរស្រួលខ្លួនជាងអ្នកដទៃឬប្រហែលជារកឃើញដីកណ្តាលស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដសូមអានហើយមើលថាតើអ្នកមានកំហុសលើកំហុសឆ្គងក្នុងការ ដោះស្រាយជម្លោះ ទាំងនេះឬទេ។ អ្នកក៏អាចរៀនបន្ថែមទៀតអំពី បច្ចេកទេសទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អដែល អ្នកអាចប្រើជាមួយមនុស្សជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - សូមមើលរបៀបដែលអ្នកបានអនុវត្តរួចហើយ។
ការទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីភាពតានតឹងនិងធនធានដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវាអាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅពេលដែលការឆ្លើយតបភាពតានតឹងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កឡើង។ អ្នកអាចរកឃើញច្រើនទៀតពីខ្ញុំតាម Facebook, Twitter និង Pinterest ហើយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ, 8 សោដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។
ប្រភព:
ហារបឺរអេ។ Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. គូអាពាហ៍ពិពាហ៍ជរាភាពការឈឺចាប់ប្រភេទការឈឺចាប់អាចដើរតួជាអង្គភាពមួយដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរមែងស្លាប់: ការរកឃើញបឋមពីការសិក្សាអនាគត។ ទិនានុប្បវត្តិទំនាក់ទំនងគ្រួសារខែមករាឆ្នាំ 2008 ។
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. ឋិតថេរការផ្លាស់ប្តូរសង្គមអវិជ្ជមាននិងសុខភាព។ ចិត្តគរុកោសល្យសុខភាពខែមករាឆ្នាំ 2008 ។
Panksepp J. Neuroscience ។ អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់សង្គម .. វិទ្យាសាស្រ្ត, ខែតុលា 2003 ។