ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទំនាក់ទំនងគាំទ្រ ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលជួបការលំបាកនិងការរក្សាទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានដែលអាចបន្តពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ចំនួននៃភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យើងនិងរាងកាយ។ ដោយសារតែនេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការបន្ថយឬលុបបំបាត់ទំនាក់ទំនងដែលពោរពេញទៅដោយ ជម្លោះ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប៉ុន្ដែតើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកដែលនៅក្នុងសំនួរគឺជាសមាជិកគ្រួសារអ្នករួមការងារឬអ្នកដែលអ្នកមិនអាចបំបាត់បានយ៉ាងងាយស្រួលពីជីវិតរបស់អ្នក?
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលមានការលំបាកដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ល្អប្រសើរជាងមុនឬសម្រាប់អាក្រក់។
រក្សាការសន្ទនាជាអព្យាក្រឹត
ជៀសវាងពីការពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលបែកបាក់គ្នានិងផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាសាសនានិងនយោបាយឬបញ្ហាផ្សេងៗដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៀតព្យាយាមចូលរួមក្នុងការពិភាក្សាដែលប្រហែលជាក្លាយជាការពិភាក្សាផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទឬចាកចេញពីបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថារចនាប័ទ្មនៃការសន្ទនារបស់អ្នកមានភាពម៉ឺងម៉ាត់ពេកឬមិនគ្រប់គ្រាន់នោះសំណួរនេះអាចជួយបាន។
ទទួលយកការពិតថាតើពួកគេជាអ្នកណា
ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលមានការពិបាកកុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលផ្សេងទៀត។ អ្នកនឹងទទួលបានការតស៊ូអំណាចតែប៉ុណ្ណោះធ្វើឱ្យមានការការពារការអញ្ជើញរិះគន់ឬធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ វាក៏ធ្វើឱ្យ អ្នក ក្លាយជាមនុស្សដែលពិបាកដោះស្រាយផងដែរ។
ដឹងថាអ្វីដែលនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នក
ផ្លាស់ប្តូរ ការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ទៅមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត; នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកមានអំណាចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ ឧទាហរណ៍កុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវទទួលឥរិយាបថបំពាន។ អ្នកអាចប្រើ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ដើម្បីគូសខ្សែបន្ទាត់នៅពេលអ្នកផ្សេងជ្រើសរើសការព្យាបាលអ្នកក្នុងមធ្យោបាយមិនអាចទទួលយកបាន។
បង្កើតលំនាំដែលមានសុខភាពល្អ
សូមចងចាំថាការលំបាកផ្នែកទំនាក់ទំនងភាគច្រើនគឺដោយសារតែ ភាពចលាចល រវាងមនុស្សពីរនាក់ជាជាងមនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន "ឯកភាព" ជាឯកតោភាគី។ ឱកាសគឺល្អដែលអ្នកកំពុងធ្វើឡើងវិញនូវលំនាំដូចគ្នានៃអន្តរកម្មម្តងហើយម្តងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកចេញពីចំនុចនេះហើយការឆ្លើយតបតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្កើនឱកាសនៃការបង្កើតទម្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ។
នេះជាបញ្ជីនៃ អ្វីដែលត្រូវចៀសវាងក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះ ។ តើអ្នកធ្វើបានទេ? ផងដែរនៅទីនេះគឺ មានជំនាញទំនាក់ទំនង មួយចំនួនដែល មានសុខភាពល្អ ដើម្បីចងចាំ។
សូមមើលល្អបំផុតនៅក្នុងមនុស្ស
ព្យាយាមរកមើលទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃជាពិសេសនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារហើយផ្ដោតលើពួកគេ។ (ការអភិវឌ្ឍ ភាពសុទិដ្ឋិនិយម និង ជំនាញកែលម្អថ្មីរបស់អ្នក អាចជួយនៅទីនេះ!) មនុស្សផ្សេងទៀតនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនហើយអ្នកនឹងរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយគ្នាកាន់តែច្រើន។
ចងចាំអ្នកដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ
ការមើលឃើញដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងនរណាម្នាក់គឺមានសារៈសំខាន់; ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំធ្វើពុតជាលក្ខណៈអវិជ្ជមានរបស់បុគ្គលផ្សេងទៀត។ កុំប្រាប់អាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកឱ្យនិយាយដើមគេពឹងផ្អែកលើពពុះឬស្វែងរកមនុស្សដែលមិនចេះធ្វើ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការទទួលយកពួកគេសម្រាប់ពួកគេ។
ទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកអាចស្វែងរកវា
ទទួលបានតម្រូវការរបស់អ្នកដែលបានជួបពីអ្នកដទៃដែលអាចបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រាប់អាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកទៅឱ្យមិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្តដែលជា អ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ ឬក៏ដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈ កាសែត ។ ពឹងផ្អែកលើមនុស្សដែលបានបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាអ្នកគួរអោយទុកចិត្តនិងគាំទ្រឬ រកអ្នកព្យាបាលល្អ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ នេះនឹងជួយអ្នក និង អ្នកដទៃដោយការដាក់សម្ពាធលើទំនាក់ទំនងនិងការដកប្រភពនៃជម្លោះ។
អនុញ្ញាតឱ្យទៅឬយកកន្លែងប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា
ដឹងនៅពេលដែលវាដល់ពេលដែលអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយហើយធ្វើដូច្នេះ។
ប្រសិនបើមនុស្សផ្សេងទៀតមិនអាចនៅក្បែរអ្នកបានទេការកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងអាចជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើពួកគេនៅតែបន្តការរំលោភបំពានវាល្អបំផុតក្នុង ការកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនង ហើយប្រាប់ពួកគេថាហេតុអ្វី។ ពន្យល់ពីអ្វីដែលត្រូវកើតឡើងប្រសិនបើមានទំនាក់ទំនងស្នេហាហើយទុកវាចោល។ (ប្រសិនបើភាគីដែលប្រមាថមើលងាយគឺជាថៅកែឬសហសេវិកអ្នកប្រហែលជាគិតថាប្តូរការងារ) ។
ព័ត៌មានជំនួយ:
- សូមកុំដាក់កំហុសទៅលើខ្លួនអ្នកឬអ្នកដទៃចំពោះការអន្តរកម្មអវិជ្ជមាន។ វាអាចគ្រាន់តែជាករណីនៃបុគ្គលពីរនាក់របស់អ្នកដែលសមមិនល្អ។
- សូមចងចាំថាអ្នកមិនត្រូវមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ គ្រាន់តែជាការគួរសមទៅជាវិធីដ៏វែងឆ្ពោះទៅរកការបង្កើតភាពសុខដុម។
- ធ្វើការដើម្បី រក្សាការលេងសើច - ការលំបាកនឹងរុញច្រានត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ បង្ហាញដូចជា "ការិយាល័យ" "គ្រួសារសម័យទំនើប" និងសៀវភៅដូចជាលោក David Sedaris ' អាក្រាត អាចជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញភាពកំប្លុកកំប្លែងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយមនុស្សដែលលំបាកជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេជាមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។
- ត្រូវប្រាកដក្នុង ការបណ្ដុះបណ្ដាលទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីទូទាត់ភាពអវិជ្ជមានដែលទំនាក់ទំនងពិបាកទាំងនេះអាចនាំមក។