អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី Eustress

តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងមានសុខភាពល្អបំផុត?

ភាពតានតឹងទាំងអស់មិនមែនសុទ្ធតែដូចគ្នាទេ។ ភាពតានតឹងខ្លះដែលយើងប្រឈមមុខក្នុងជីវិតអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់យើងហើយភាពតានតឹងខ្លះអាចមានសុខភាពល្អសម្រាប់យើង។ ឧទាហរណ៍ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ - ប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលហាក់ដូចជាមានស្ថេរភាពនិងការបង្ហូរទឹកចិត្តខាងផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្ត - គឺជាគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនេះអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបពីភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយវាកកបានយូរអង្វែងដែលធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងហើយជិតនឹងអស់កម្លាំង។

ផ្ទុយទៅវិញអ្នកស្រី Eustress អាចមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ នេះគឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹង "វិជ្ជមាន" ដែលធ្វើឱ្យយើងមានជីវិតរស់រវើកនិងសំខាន់។ ការរំភើបនៃការជិះកង់រទេះគោខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាចឬការប្រកួតប្រជែងភាពសប្បាយរីករាយគឺជាឧទាហរណ៍នៃអ្នកគាំទ្រ។ ការប្រមើលមើលកាលបរិច្ឆេទដំបូងថ្ងៃដំបូងនៅកន្លែងការងារថ្មីឬការចាប់ផ្តើមដ៏គួរឱ្យរំភើបដទៃទៀតក៏ស្ថិតនៅក្រោមឆ័ត្ររបស់អ្នកស្រលាញ់។

Eustress គឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ បើគ្មានវាយើងនឹងធុញទ្រាន់យ៉ាងខ្លាំងហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យើងនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាការខ្វះការលើកទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅនិងការខ្វះអត្ថន័យក្នុងជីវិតដោយគ្មាន eustress គ្រប់គ្រាន់។ មិន ខំប្រឹងរកគោលដៅ មិនបានយកឈ្នះឧបសគ្គដោយមិនមានមូលហេតុដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់យើងដូច្នេះហើយអ្នកគាំទ្រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "តានតឹងល្អ" ។ វារក្សាឱ្យយើងមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។

ការយល់ដឹងពីអ្នកជំនួញអាចជួយយើងអោយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្សេងៗទៀតយ៉ាងងាយស្រួល។

ឧទាហរណ៍ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថានៅពេលព្រឹត្តិការណ៍មួយត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា "ការគំរាមកំហែង" យើងឆ្លើយតបចំពោះវាខុសគ្នាជាងប្រសិនបើវាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា "បញ្ហាប្រឈម" ។ ការគំរាមកំហែងមាននិន្នាការដើម្បីទទួលបានការឆ្លើយតបពីភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងពីយើងហើយបង្កើតកម្រិតនៃការថប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញការពិបាកអាចជារឿងគួរឱ្យរំភើបហើយរីករាយផងដែរដើម្បីយកឈ្នះ។

ការគំរាមកំហែងគឺជាការគួរឱ្យខ្លាច, ខណៈពេលដែលបញ្ហាប្រឈមគឺជាឱកាសដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លួនយើងនិងរៀនថាតើយើងមានសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចនៅពេលដែលយើងពិតជាព្យាយាម។ ការយល់ដឹងនេះរំឭកយើងថាយើងអាចមើលភាពស្មុគស្មាញជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងជាឧបសគ្គជាជាងការគំរាមកំហែងគ្រាន់តែតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងនិយាយជាមួយខ្លួនយើងអំពីបញ្ហាប្រឈមនិងដោយផ្តោតលើធនធានដែលយើងមានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះជាជាងផ្តោតលើអ្វីដែលអាចកើតឡើង។ ខុសនិងរបៀបបំផ្លាញដែលនឹងត្រូវបាន។ នៅពេលយើងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងនិងខិតទៅរកភាពតានតឹងជាឧបសគ្គនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាននោះយើងអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះកាន់តែងាយស្រួលនិងមានថាមពលដ៏ចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងទាំងនេះដោយមិនមានអារម្មណ៍រំភើបឬមិនសប្បាយចិត្ត។ ការខិតខំដើម្បីឈានទៅរកភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗក្នុងជីវិតនៅពេលដែលយើងខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើឱ្យយើងអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ដែលនិយាយថាខណៈពេលដែលអ្នកនេសាទមិនមានការខូចខាតដូចគ្នានឹង ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ទេអ្នកនេសាទច្រើនពេកនៅតែអាចយកពន្ធលើប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែជាកាលវិភាគមួយអាចលើសទម្ងន់និងភាពតានតឹងទោះបីជាព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់គឺជាសកម្មភាព "សប្បាយ" ក៏ដោយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសទម្ងន់និងត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយសារតែអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់ទៅរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់ហើយមានតុល្យភាពនៃការស្តារឡើងវិញ។ ចុះពេលវេលា។

នេះហើយជាមូលហេតុដែលតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សា។ តុល្យភាពរវាងសកម្មភាពការងារនិងសកម្មភាពសប្បាយរីករាយមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែតុល្យភាពនៃភាពសុខដុមរមនានិងការកំសាន្តគឺជាចំណុចសំខាន់ផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យរបស់មនុស្សម្នាក់អាចជួយដល់ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសប៉ុន្តែវាមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនោះទេហើយវាមិនមែនជាយុទ្ធសាស្រ្តតែមួយគត់ដែលគួរត្រូវបានប្រើនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាប្រឈមច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសូម្បីតែអ្នកស្រេកឃ្លានក៏អាចក្លាយទៅជាស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃនិងនាំឱ្យមានការធុញទ្រាន់ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីកន្លែងដែលកំរិតរបស់អ្នកមាននិងធ្វើការដើម្បីរក្សាតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះអាចមានន័យថាកាត់ចោលនូវកាតព្វកិច្ចដែលមិនចាំបាច់ (ជាពិសេសអ្នកដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត) ដោយប្រកាន់យកទម្លាប់លើកកម្ពស់ភាពធន់ទ្រាំមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានសកម្មភាពតិចតួចក្នុងការតប់ប្រមល់ជាទូទៅនិងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលដោយនិយាយថាមិនមានសកម្មភាពថ្មីប្រសិនបើពួកគេទទួលបាន " ពិតជាមិនបំរើអ្នកទេ។

វាត្រូវការការអនុវត្តប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាទាំងអស់នៅក្នុងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ អានអត្ថបទនេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម ស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងនិងក្នុងជីវិត។ ហើយអ្នកអាច អានបន្ថែមអំពី eustress នៅទីនេះ។

> ប្រភព:

_{Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. តើភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរៈឬទេ? សាកល្បងទ្រឹស្ដីនៃការផ្ទុក allostatic ។ វេជ្ជសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2007 ។
Li G, He H. Hormesis, សមត្ថភាពសតិបណ្តោះអាសន្ន allostatic និងយន្តការ physiological នៃសកម្មភាពរាងកាយ: ក្របខ័ណ្ឌទ្រឹស្តីថ្មីមួយ។ សម្មតិកម្មវេជ្ជសាស្រ្ត , ខែឧសភាឆ្នាំ 2009 ។}