ជួនកាលវាហាក់ដូចជាមនុស្សមួយចំនួនមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការបង្កើតភាពប៉ិនប្រសប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកមានសំណាងម្នាក់ដែលមានសំណាងពីការច្នៃប្រឌិតដ៏ច្នៃប្រឌិតដែលមិនចេះចប់ទេនោះវាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវវិនាសទៅក្នុងជីវិតធម្មតាហើយរំពឹងទុកនោះទេ។ ដូចជាសាច់ដុំគំនិតច្នៃប្រឌិតគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចដាំដុះនិងអភិវឌ្ឍដោយការអនុវត្តតិចតួចនិងការខិតខំ។
រឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំនោះគឺការច្នៃប្រឌិតមិនមែនជាដំណើរការអកម្មទេ។ គ្រាន់តែអង្គុយហើយរង់ចាំការបំផុសគំនិតដើម្បីរកអ្នកគឺជារូបមន្តសម្រាប់ការបាត់បង់នូវការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញចូរផ្ដោតលើការរកវិធីដើម្បីបង្កើនការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកអ្វីដែលជម្រុញអ្នកហើយដែលជួយអ្នកផ្តោតការ យកចិត្តទុកដាក់ និងថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកលើកិច្ចការដែលកំពុងប្រព្រឹត្តទៅ។
ពិនិត្យមើលល្បិចមួយចំនួនដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមិនធម្មតាទាំងនេះដែលអាចជួយបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។
1 - ទៅសម្រាប់ការដើរមួយ
ការសិក្សាមួយឆ្នាំ 2014 បានរកឃើញថាមនុស្សមាននិន្នាការបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតនៅពេលពួកគេកំពុងដើរជាជាងពេលដែលពួកគេអង្គុយ។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើននិងការពារសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងប៉ុន្តែការសិក្សានេះបានរកឃើញថាការដើរធម្មតាអាចជួយបង្កើនការគិតមួយចំនួន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេចងភ្ជាប់នឹងតុមួយហើយព្យាយាមបង្កើតឱ្យមានគំនិតល្អចូរព្យាយាមដើរឱ្យលឿនដើម្បីមើលថាតើការបំផុសគំនិតអាចធ្វើកូដកម្មបានដែរឬទេ។
2 - ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្វីដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកគាំទ្រអាចទប់ស្កាត់និងកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្តដែលជាបាតុភូតដែលគេស្គាល់ថាជា ផលប៉ះពាល់ហួសហេតុ ។ ដូច្នេះវាហាក់ដូចជាផ្តល់ជូននូវរង្វាន់មួយចំនួនសម្រាប់ការគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតអាចមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយនឹងការច្នៃប្រឌិតនិងការលើកទឹកចិត្ត។
ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយបានរកឃើញថានៅពេលដែលកុមារត្រូវបានគេផ្តល់រង្វាន់ជាក់លាក់មួយសម្រាប់ការបង្កើតគំនូរច្នៃប្រឌិតការច្នៃប្រឌិតនៃការងាររបស់ពួកគេពិតជាកើនឡើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបំផុសគំនិតចូរព្យាយាមសន្យាថាអ្នកនឹងទទួលបាននូវប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកចង់បានជារង្វាន់សម្រាប់ការបង្កើតឱ្យមានដំណោះស្រាយប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត។ គ្រាន់តែមិនធ្វើវាហួសហេតុពេកឬអ្នកមានការថយចុះការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។
3 - បង្កើតចម្ងាយផ្លូវចិត្តមួយចំនួន
ជារឿយៗមនុស្សជាច្រើនស្នើឱ្យឈប់សំរាកពីភារកិច្ចនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ប្លុកច្នៃប្រឌិត។ ការពិសោធន៍មួយបានរកឃើញថាការដាក់ចម្ងាយផ្លូវចិត្តមួយចំនួនរវាងខ្លួនអ្នកនិងបញ្ហាក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅពេលដែលអ្នកចូលរួមនឹកស្មានថាបញ្ហាមួយមានប្រភពមកពីទីតាំងឆ្ងាយនិងជិតគ្នានោះពួកគេបានដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែច្រើនហើយបានបង្កើតដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាលំបាកម្តងទៀតសូមព្យាយាមស្រមៃថាបញ្ហានេះគឺនៅឆ្ងាយនិងដាច់ចេញពីទីតាំងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
4 - នៅលើខ្លួនឯងដោយការបំផុសគំនិត
អ្នកចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន Mihaly Csikszentmihalyi បានបង្ហាញថាបរិវេណជុំវិញក៏ដើរតួក្នុងដំណើរការច្នៃប្រឌិតផងដែរ។ ការជំរុញបរិស្ថានអាចសម្របសម្រួលដំណើរការគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតដូច្នេះជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកស្វែងរកការបំផុសគំនិតនិងការលើកទឹកចិត្តអាចជួយបាន។ បង្កើតកន្លែងការិយាល័យដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍បំផុសគំនិតនិងមានថាមពល។ ស្វែងរកការបំផុសបទពិសោធន៍និងការកំណត់ដែលអាចជួយបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិត។
5 - បង្កើតការរឹតត្បិត
នៅពេលអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមនុស្សជាញឹកញាប់ពឹងផ្អែកលើភាពជាក់ស្តែងដោយស្ថាបនាលើគំនិតដែលមានស្រាប់ដើម្បីឱ្យមានដំណោះស្រាយស្រួលបំផុត។ ជារឿយៗវានាំមកនូវលទ្ធផលល្អប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យ មានការកំណត់ស្មារតី និងការ ជួសជុលមុខងារ ដែលធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគិតពីដំណោះស្រាយច្នៃប្រឌិត។ វិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះបញ្ហានេះគឺការដាក់កម្រិតឬការតស៊ូមួយចំនួនលើការគិតរបស់អ្នកអាចនាំទៅដល់ដំណោះស្រាយច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀត។ ពេលអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាប់សូមព្យាយាមដាក់កម្រិតលើអ្វីដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនូវគំនិតថ្មីនិងគំនិតច្នៃប្រឌិតថ្មីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានគិត។
6 - ចលនារវើរវាយ
នៅក្នុងពិភពបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ, ការទាក់ទាញគឺគ្រាន់តែចុចមួយ។ ជំនួសឱ្យការបំពេញគ្រប់នាទីនៅទំនេរជាមួយកម្មវិធី, ហ្គេម, អ៊ីម៉ែល, ការទស្សនាវេបសាយ, សាកល្បងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអផ្សុកសម្រាប់អក្ខរាវិរុទ្ធ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកចូលរួមដែលធុញទ្រាន់បានធ្វើការវិភាគលើភាពច្នៃប្រឌិតជាងអ្នកដែលមានភាពសប្បាយរីករាយសម្រាករឺព្រួយបារម្ភ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយផ្សេងទៀតអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភាពធុញទ្រាន់ផ្តល់ពេលវេលាដល់មនុស្សក្នុងការស្រមើស្រមៃដែលនាំឱ្យមានការច្នៃប្រឌិតកាន់តែច្រើន។ ភាពធុញទ្រាន់ជំរុញការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតពីព្រោះវាបញ្ជូនសញ្ញាថាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នឬបរិស្ថានកំពុងខ្វះខាតហើយការស្វែងរកគំនិតថ្មីនិងការបំផុសគំនិតអាចជួយដោះស្រាយរឿងនោះ។
7 - បញ្ចូនឡើងវិញបញ្ហា
លក្ខណៈសាមញ្ញមួយដែលមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតមានទំនោរចែករំលែកគឺថាពួកគេតែងតែគិតគូរបញ្ហាឡើងវិញជាញឹកញាប់ជាងមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតតិច។ ជំនួសឱ្យការបន្តបោះចោលខ្លួនឯងនៅឯជញ្ជាំងស្មុគស្មាញដដែលព្យាយាមដើរថយក្រោយ។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវបញ្ហាពីការចាប់ផ្តើម។ តើមានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីគិតអំពីបញ្ហានេះដែរឬទេ? តើអ្នកអាចមើលពីបញ្ហាពីមុំផ្សេងគ្នាបានទេ? ការឆ្លៀតឱកាសនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំណុចថ្មីនៃគំនិតមួយអាចជំរុញការគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតនិងនាំឱ្យមានដំណោះស្រាយប្រលោមលោកបន្ថែមទៀត។
8 - ទទួលបានអារម្មណ៍
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានគិតថាយូរអង្វែងពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងភាពច្នៃប្រឌិតប៉ុន្តែការសិក្សាមួយកាលពីឆ្នាំ 2007 បានរកឃើញថាទាំងស្ថានភាពវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរប្រញាប់ប្រញាល់ចេញនិងដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍អាក្រក់ដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតខ្លះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយអ្នករកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមានព្យាយាមប្រើថាមពលមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឬបំពេញភារកិច្ចមួយជាជាងគ្រាន់តែអង្គុយនៅជុំវិញការជក់បារី។
9 - ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយខៀវ
ខួរក្បាលពណ៌ បង្ហាញថាពណ៌ផ្សេងគ្នាអាចមានឥទ្ធិពលខុសប្លែកពីអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយា។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2009 ពណ៌ខៀវមាននិន្នាការធ្វើឱ្យមនុស្សមានគំនិតច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀត។ ហេតុអ្វី? យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវពណ៌ខៀវជួយជម្រុញមនុស្សអោយគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់។ ចាប់តាំងពីពណ៌ខៀវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងធម្មជាតិសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ពណ៌អាចជួយឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការរុករកនិងមានភាពច្នៃប្រឌិត។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកព្យាយាមរកការបំផុសគំនិតសូមព្យាយាមប្រើពណ៌ខៀវដើម្បីមើលថាតើវាអាចបង្កឱ្យមានគំនិតថ្មីៗបានដែរឬទេ។
10 - លួងលោម
ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថាប្រភេទខ្លះនៃការធ្វើសមាធិត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃការគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត។ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេប្រើយូរមកហើយជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍មួយប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាអត្ថប្រយោជន៍នៃសុខភាពនៅតែមានលើសពីការសំរាកលំហែ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់អ្វីមួយដែលគេស្គាល់ថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដានបើកចំហដែលបុគ្គលម្នាក់ទទួលយកគំនិតនិងអារម្មណ៍ណាមួយនិងអារម្មណ៍ដោយមិនផ្តោតទៅលើវត្ថុណាមួយឬគំនិតណាមួយអាចបង្កើនការគិតខុសគ្នានិងការបង្កើតគំនិតថ្មី។
ប្រភព:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. សមាធិដើម្បីបង្កើត: ផលប៉ះពាល់នៃការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងការបណ្តុះបណ្តាលត្រួតពិនិត្យដោយផ្តោតទៅលើការគិតនិងការខុសគ្នា។ ព្រំដែននៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។ 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116 ។
Csikszentmihalyi M, Getzels JW ។ ឥរិយាបថស្វែងរកការរកឃើញនិងប្រភពដើមនៃផលិតផលច្នៃប្រឌិត: ការសិក្សាជាមួយវិចិត្រករ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម។ 1971 19 (1), 47-52 ។
Csikszentmihalyi M. ការច្នៃប្រឌិត: លំហូរនិងចិត្តវិទ្យានៃការរកឃើញនិងការបង្កើត ។ ញូវយ៉ក: ហារីលខន់លីន។ ឆ្នាំ 1996 ។
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. អាចការសន្យានៃរង្វាន់បង្កើនការច្នៃប្រឌិត? ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម ។ 1998; 74 (3), 704-714 ។
Gasper K, Middlewood BL ។ ខិតជិតគំនិតច្នៃប្រឌិត: ការយល់ដឹងហេតុអ្វីបានជាភាពសប្បាយរីករាយនិងការធុញទ្រាន់ជំរុញគំនិតរួមគ្នាច្រើនជាងទុក្ខព្រួយនិងការសំរាកលំហែ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តគរុកោសល្យសង្គមពិសោធន៍ ។ 2014, 52, 50-57 ។