អត្ថប្រយោជន៍នៃចានចម្រៀងទីបេ

ចានច្រៀងទីបេជាប្រភេទកណ្តឹងដែលញ័រហើយបង្កើតសម្លេងដ៏សម្បូរបែបនៅពេលចាក់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាចានច្រៀងឬចានហិរាលីនចានច្រៀងទីបេត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍និងផ្តល់នូវការព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល។

ព្រះសង្ឃជាច្រើនបានប្រើចានចិនទីបេក្នុងការអនុវត្តសមាធិ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអនុវត្តន៍សុខភាពមួយចំនួន (រួមទាំងអ្នកព្យាបាលតន្រ្តី, អ្នកម៉ាស្សានិងអ្នកព្យាបាលរោគយោគៈ) ប្រើចានច្រៀងទីបេពេលព្យាបាល។

ប្រើសម្រាប់ចានចម្រៀងទីបេ

ប្រជាជនប្រើប្រាស់ចានច្រៀងទីបេសម្រាប់គោលបំណងជាច្រើនរួមទាំងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការបំបាត់ការឈឺចាប់។ មនុស្សមួយចំនួនប្រើចានទាំងពីររួមគ្នាជាមួយនឹងការអនុវត្តការព្យាបាលដទៃទៀតដូចជាសមាធិនិងដង្ហើមជ្រៅ។

អ្នកគាំទ្រជាច្រើនអះអាងថាភាពញ័រនៃចានច្រៀងអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង "ស៊ីគ្នានឹង" កោសិកានិង "តុល្យភាពប្រព័ន្ធថាមពលរបស់រាងកាយ" ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អះអាងដែរថាចានច្រៀងទីបេអាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរប្រយោជន៍នៃរលកខួរក្បាល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃចានចម្រៀងទីបេ

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តតិចតួចណាស់បានពិនិត្យអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃចានច្រៀងទីបេបើទោះបីជាប្រវត្តិសាស្រ្តដ៏យូរនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក៏ដោយ។

ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមការស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានគឺរបាយការណ៍ពីទស្សនាវដ្តី ស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រ ស្វ៊ីស។ ចំពោះការស្រាវជ្រាវ, 54 នាក់ដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលមានដើមកំណើតចេញពីឆ្អឹងខ្នងនោះត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យទាំង 6 វគ្គនៃការច្រៀងចាន, ការព្យាបាលដោយ ប្រើថ្នាំ placebo ឬការព្យាបាលអ្វីទាំងអស់។

លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសមាជិកនៃក្រុមចានច្រៀងនិងក្រុម placebo មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវអាការៈឈឺចាប់។ អ្នកនិពន្ធបានរកឃើញថាទាំងការព្យាបាលចានគោមនិងវិធីព្យាបាល placebo មានឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើអ្នកចូលរួម។

ដោយមានការរកឃើញទាំងនេះ, អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថាការច្រៀងចំរៀងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការឈឺចាប់មិនអាចបញ្ជាក់បាន។

ការសិក្សាបឋមបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពអាមេរិក នៅឆ្នាំ 2014 បានពិនិត្យលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការចាប់ផ្ដើមការហាត់ប្រាណដឹកនាំរយៈពេល 12 នាទីនិងបានរកឃើញពីការថយចុះសម្ពាធឈាមនិងអត្រាចង្វាក់បេះដូងនៅពេលដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលការសំរាកលំហែដោយផ្ទាល់។

របៀបប្រើប្រាស់ចានច្រៀង

ដើម្បីបង្កើតសម្លេងជាមួយចានច្រៀងសូមចុចស្លាបព្រិលអមជាមួយចលនាយ៉ាងប្រទាក់ក្រឡាគ្នានៅលើគែមខាងក្រៅឬចានរបស់ចាន។ នៅពេលអ្នកឮសម្លេងភ្លឺច្បាស់អ្នកអាចបន្ថយចលនា។ ប្រើដៃពេញរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើចលនាជាជាងគ្រាន់តែបង្វិលកដៃរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចបង្កើតចលនារង្វង់ដូចគ្នានឹងពោះខាងក្រៅនៃចាន។ លើសពីនេះអ្នកអាចគូសចានចានមុនពេលចាប់ផ្តើមចលនារង្វង់។

កន្លែងដែលត្រូវរកពួកគេ

មានចង្ចេនទីបេជាច្រើនដែលអាចរកទិញបានតាមអ៊ិនធរណេតក៏មានលក់នៅមជ្ឈមណ្ឌលសក្ការៈមួយស្ទូឌីយោយោហ្គាហាងលក់តន្រ្តីនិងហាងដែលមានឯកទេសក្នុងផលិតផលថ្មី។ អ្នកគាំទ្របានលើកឡើងថាចានដែលមានគុណភាពខ្ពស់មាននិន្នាការផលិតសម្លេងឮ ៗ ។

The Takeaway

ទោះបីជាមានការគាំទ្រផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចសម្រាប់ឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលនៃចានច្រមុះទីបេរួមបញ្ចូលការប្រើចានបែបនេះអាចជួយលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកនៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជាការធ្វើសមាធិការដកដង្ហើមជ្រៅនិងរូបភាពដែលបានណែនាំ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាដោយបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នករាល់សកម្មភាពទាំងនេះអាចជួយបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

> Landry JM ។ ឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តនៃការច្រៀងហិម៉ាឡៃក្នុងការអនុវត្តន៍សមាធិ: ការវិភាគបរិមាណ។ អឹមជីសុខភាពផ្សព្វផ្សាយ។ 2014 ខែឧសភា - មិថុនា, 28 (5): 306-9 ។

_{Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al ។ ការព្យាបាលជាមួយនឹងចង្វាក់ច្រៀងគ្រីស្តាល់សម្រាប់ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃនិងសកម្មភាពឆ្អឹងខ្នង - ការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ Forsch បានអនុវត្ត។ 2008 Jun, 15 (3): 130-7 ។}

> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។