ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំឬអ្នកកំពុងចុះខ្សោយ, ការឃ្លានគ្រឿងញៀនគឺជាប្រតិកម្មដែលរំពឹងទុក។ NS ប្រសិនបើអ្នកបានឈប់ប្រើគ្រឿងញៀនមួយរយៈឬមិនមែនជាអ្នកប្រើធ្ងន់ធ្ងរនោះគន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការឃ្លាននៃគ្រឿងញៀនរបស់អ្នកហើយជិះជម្រុញឱ្យប្រើដោយមិនចាំបាច់ធ្លាក់ចេញពីឡាន។
ការដក ថ្នាំចេញពីថ្នាំមួយចំនួនដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក, benzodiazepines និងក្នុងករណីខ្លះថ្នាំមេតំហ្វេតាមីនឬអាភៀនអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ សូមទៅ ពិគ្រោះ ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬពិនិត្យមើលការ បន្សាបជាតិពុល នៅពេលដែលវាអនុវត្តចំពោះអ្នក។
1 - ដើរមួយ
ស្ទើរតែគ្រប់ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការតមអាហារ។ ការដើរនៅលើកំពូលបញ្ជី។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដើរផ្លូវកាយផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងវិញ្ញាណដែលការដើរត្រូវបានធានាថាធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចដើរដោយកាយវិការក៏ដោយចូរសាកល្បងនិងឱ្យអ្នកណាម្នាក់នាំអ្នកទៅជិះរទេះរុញ។
ការចូលទៅខាងក្រៅនិងការទទួលយកពិភពលោកខ្លះនៅជុំវិញអ្នកដោយគ្មានគោលបំណងពិសេសណាមួយក្រៅពីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនោះពិតជាដំណើរការ។ ភាពរំញោចនៃការដើរដោយសុភាពរាបសានិងទ្វេដងគឺល្អសម្រាប់បំបាត់នូវអារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍។ ហើយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដើរលើការដកដង្ហើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអ្នកនឹងឃើញថាការឃ្លាននេះនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពី 15 ទៅ 30 នាទី។
ច្រើនទៀត
2 - និយាយវាចេញ
ចំពោះមនុស្សជាច្រើនការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាអាចជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ វាល្អណាស់ដែលមានដៃគូនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីឱ្យពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេថាពួកគេមិនចាំបាច់និយាយអ្វីទេថាវានឹងជួយគ្រាន់តែឱ្យពួកគេស្តាប់អ្នក។
មិនមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបានទេ? មានកន្លែងជាច្រើនដើម្បីបើកត្រចៀកដែលមានសមានចិត្ត។ មជ្ឍមណ្ឌលព្យាបាលគ្រឿងញៀនខ្លះៗអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សចូលក្នុងការផ្តល់ការណាត់ជួបជាបន្ទាន់ឬមានការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃឬប្រចាំសប្ដាហ៍។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចនិយាយជាមួយអ្នកណាម្នាក់បានភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែវាមានតម្លៃគួរពិនិត្យមើល។ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពបង់ប្រាក់អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាឯកជននិងអ្នកចិត្តសាស្ដ្រនឹងអាចជួបអ្នកបានឆាប់។ ពួកវាត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុងសៀវភៅទូរស័ព្ទឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេអ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យអ្នកណាម្នាក់និយាយជាមួយនោះមានជម្រើសជាច្រើន។ គ្រាន់តែមើលទៅក្នុងសៀវភៅទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឬនៅលើបណ្តាញហើយអ្នកនឹងរកឃើញបន្ទាត់វិបត្តិមួយនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីស្តាប់និងជួយអ្នកទាំងឡាយដែលត្រូវការសេចក្ដីសប្បុរសនិងការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។ ជម្រើសមួយទៀតគឺនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលអាចប្រាប់ពីអ្វីដែលត្រូវជួយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានសាសនាក៏ដោយព្រះវិហារជាច្រើនត្រូវបានបុគ្គលិកដែលមានសមត្ថភាពខ្វាយខ្វល់ពីការអាណិតអាសូរនិងការយកចិត្តទុកដាក់។
វាអាចមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយល់ពីស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលក្រុមជួយខ្លួនឯងអាចជួយបាន។ តែពេលខ្លះពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេចូលចិត្តចែករំលែករឿងរ៉ាវសង្រ្គាម។ ដូច្នេះសូមកុំចូលទៅកាន់ក្រុមរណសិរ្សជាតិនៅពេលអ្នកមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាទេលុះត្រាតែអ្នកជាក្រុមដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់ហើយអ្នកដឹងថាមានកន្លែងសុវត្ថិភាព។
ជំនួយគ្រឿងញៀនជារឿយៗល្អបំផុតក្នុងពិភពលោក។ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ស្តាប់នរណាម្នាក់និយាយអំពីការឡើងខ្ពស់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលឬអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់និងអ្នកដែលអាចឆ្លងកាត់វាផងដែរ។
3 - ងូតទឹក
ការលួងលោមដល់រាងកាយនិងចិត្ត, ការងូតទឹកក្តៅល្អ, អាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ការប៉ងប្រាថ្នា។ វាក៏នឹងសំអាតនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលដូចជាឈឺសាច់ដុំ។ អ្នកខ្លះរកឃើញអំបិលអេប៉អមធ្វើឱ្យងូតទឹកឱ្យបានស្អាត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអ្នកដែលមានតំលៃថោកនៅឯឱសថស្ថានក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
4 - សមាធិ
សមាធិជម្រះចិត្តនិងបន្ធូររាងកាយ។ វាមិនគិតថ្លៃនិងងាយបង្រៀនដោយខ្លួនឯងទេ។ វាអាចនាំឱ្យមានការយល់ដឹងខាងវិញ្ញាណកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើសមាធិដោយ ចងចាំ អ្នកនឹងអាចធ្វើសមាធិគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង។
5- បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយបច្ចេកទេសនេះពិតជាអាចជួយអ្នកធ្វើការតាមរយៈការជម្រុញឱ្យប្រើម្តងទៀត។ វិធីខ្លះៗដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនឯងគឺការវាយស្គរការរាំសិល្បះនិងការច្រៀងជាមួយតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ផ្លូវភេទច្រើនហើយមិនចង់និយាយសូមព្យាយាមសរសេរកំណាព្យឬសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ ការជ្រមុជខ្លួនក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាជាងការព្យាយាមរត់គេចខ្លួនជាមួយគ្រឿងញៀនអាចជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ។