ការតស៊ូជាមួយដំណាក់កាលដែលញាប់ញ័រ
ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលមិនត្រូវបានគេគិតជាទូទៅថាជាការភ័យខ្លាចនោះទេបើទោះបីជាសមត្ថភាពរបស់វាស្ទើរតែធ្វើឱ្យអ្នកសំដែងទាំងអស់ពិការក៏ដោយ។ ជាផ្លូវការទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាធាតុតូចមួយនៃការ ភ្លើតភ្លើន ឬការភ័យខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈដែលជាប្រភេទនៃ ភាពភ័យខ្លាចសង្គម ។ ភាពភ័យខ្លាចដំណាក់កាលអាចកើតឡើងភ្លាមៗឬបន្តិចម្ដងៗហើយអាចមានកម្រិតស្រាលឬធ្ងន់ធ្ងរ។
តើនរណាទទួលបានដំណាក់កាលភ័យខ្លាច?
នរណាម្នាក់ដែលសម្តែងនៅលើវេទិកាសាធារណៈ, ពីកុមារនៅសាលាទៅតួអង្គដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, គឺមានសក្តានុពលដែលមានហានិភ័យសម្រាប់ដំណាក់កាលភ័យខ្លាច។
ខ្សែភាពយន្តហូលីវូដត្រូវបានពោរពេញទៅដោយរឿងនិទាននៃអ្នកសំដែងដែលបានប្រកួតប្រជែងជាមួយកាំបិតនេះពី Rod Stewart ទៅ Mel Gibson ។ ឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមគំរូដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនិងអស្ចារ្យបំផុតគឺលោកស្រី Carol Burnett ដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់ថាបានបោះចោលរាល់យប់មុនពេលកម្មវិធីនីមួយៗ។
ហេតុអ្វីបានជាត្រូវសម្តែងជាមួយនឹងដំណាក់កាល Fright?
វាអាចជាការពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកមិនដឹងខ្លួនដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកណាម្នាក់អាចជ្រើសរើសអាជីពឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាភ័យរន្ធត់ដំណាក់កាលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានដោះស្រាយដោយសំណួរគ្មានទីបញ្ចប់ពីគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអំពីមូលហេតុដែលអ្នកដាក់ខ្លួនឯងតាមរយៈការដាក់ទោស។
ចម្លើយគឺសាមញ្ញ។ ការសម្តែងគឺ "នៅក្នុងឈាម" ។ អ្នកសំដែងភាគច្រើនមិនអាចស្រម៉ៃថាមិនបានសម្តែងទេព្រោះវាជាអ្វីដែលពួកគេគិតថាពួកគេកើតមក។ សេចក្តីស្រឡាញ់នៃការងារនេះមានឥទ្ធិពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកឈ្នះការខ្វះខាតស្ថេរភាពការបដិសេធជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនិងការសំដែងនៅពេលព្រឹក។ ភាពភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺជាឧបសគ្គមួយទៀតដែលត្រូវដោះស្រាយនៅក្នុងការបន្តក្តីសុបិន្ត។
រោគសញ្ញានៃដំណាក់កាល Fright
ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងជាងភាពភ័យខ្លាចបំផុត។ កម្រណាស់ដែលកម្រភេរវកម្មពិតជារារាំងដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកសម្តែងក្នុងការធ្វើការ។ ផ្ទុយទៅវិញវាទំនងជាលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលឈានទៅដល់ការសាកល្បងឬការសំដែង។ ទោះបីជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺមានតែមួយគត់ក៏ដោយករណីភាគច្រើននៃការភ័យរន្ធត់តាមដំណាក់កាលមានលំនាំដែលអាចព្យាករណ៍បាន។
ការភិតភ័យជាទូទៅចាប់ផ្តើមពីមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនខែមុនការសម្តែងដែលជារឿយៗបង្ហាញពី ការថប់ដង្ហើមទូទៅ កម្រិតទាប។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានអាការរោគពោះវៀននិងមានថាមពលច្រើន។ នៅពេលកាលបរិច្ឆេទនៃការសម្តែងកាន់តែខិតជិតកាន់តែជិតទៅហើយនោះរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ រយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលបង្ហាញអ្នកអាចជួបប្រទះ រោគសញ្ញា phobia ច្រើនទៀតដូចជាបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដូចជាក្អួតឬរាគ, ឆាប់ខឹងអារម្មណ៍ញ័រញ័រហើយញ័រទ្រូង។
នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅកាន់ឆាកទោះបីជាសភាវគតិសម្ដែងរបស់អ្នកទទួលយក។ អ្នករងគ្រោះបំផុតនៃការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលនៃការរាយការណ៍ថាពួកគេមានតិចតួចប្រសិនបើមានណាមួយរោគសញ្ញាក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែង។ អ្នកទំនងជានឹងបញ្ចេញសមត្ថភាពអ្នកស្តាប់របស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងចរិតលក្ខណៈហើយបំភ្លេចទុក្ខវេទនាពីមុនរបស់អ្នក។
អ្នកសំដែងជាច្រើនមានបទពិសោធន៏មួយប្រភេទដែលស្រដៀងទៅនឹងអ្នករត់ប្រណាំងខ្ពស់ទាំងក្នុងនិងក្រៅប្រទេស។ ការប្រញាប់ប្រញាលនៃ adrenaline នេះអាចពន្យល់ដោយឡែកពីមូលហេតុដែលរោគសញ្ញានៃដំណាក់កាលភ័យរន្ធត់នឹងរលាយបាត់អស់នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងវត្ថុរបស់អ្នក។
ការតស៊ូជាមួយដំណាក់កាល Fright
ទោះបីជាការពិតដែលថាការសម្តែងរបស់អ្នកមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ក៏ដោយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរកវិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ អ្នកសំដែងជាច្រើនបែរជាប្រើគ្រឿងញៀនដោយប្រើគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
នេះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ទេព្រោះវាអាចក្លាយទៅជាវដ្តគ្រោះថ្នាក់និងការញៀនដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការជាទៀងទាត់។
ដំណាក់កាលជំរើសជៀសវាងការព្យាបាល
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលសូមពិចារណារកជំនួយពីអ្នក ជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ ដូចជាភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលណាដែលអាចព្យាបាលបានខ្ពស់។ ជម្រើសពេញនិយមគឺ ការព្យាបាលការយល់ដឹង ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការភ័យរន្ធត់នៅលើឆាក និយាយ ថាជំនឿរបស់ពួកគេនឹងមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេដោយហេតុថាពួកគេខកចិត្តទស្សនិកជននិងបំផ្លាញអាជីពរបស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលអាចជួយអ្នករៀនជំនួសសារអវិជ្ជមានទាំងនេះជាមួយនឹងគំនិតសុភវិនិច្ឆ័យបន្ថែមទៀត។
អ្នកក៏នឹងត្រូវបានបង្រៀនអំពី ការហាត់ប្រាណ ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលដែលការថប់បារម្ភមានច្រើនពេក។
ការភ័យខ្លាចដំណាក់កាលគឺជារឿងធម្មតាហើយអ្នកសំដែងជាច្រើនមិនដែលស្វែងរកជំនួយទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យ។
ប្រភព:
សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (1994) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 4) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។