ការដោះស្រាយនូវរោគសញ្ញាដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជាដោយសារតែភាពតានតឹង
ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងគឺមានជាទូទៅដូចជាការយល់ច្រឡំថារោគសញ្ញារាងកាយដែលកើតឡើងដោយសារភាពតានតឹងគឺមិនធ្ងន់ធ្ងរឬមិនមែនជាបញ្ហា "ពិតប្រាកដ" ។ ជំងឺចិត្តសាស្ដ្រមានដើមកំណើតមកពី ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត ឬគិតគូរអំពីបញ្ហាខូចខាតប៉ុន្តែមានអាការរោគរាងកាយដែលពិតប្រាកដហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដូចជារោគសញ្ញាដែលមានប្រភពមកពីមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។ តាមការពិតគេប៉ាន់ប្រមាណថាជាង 90% នៃការមកជួបគ្រូពេទ្យគឺ ដោយសារបញ្ហាសុខភាពដែលមាន ឥទ្ធិពលយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកដោយភាពតានតឹងដូច្នេះជំងឺចិត្តសាស្ត្រគឺជារឿងធម្មតាជាងមនុស្សដែលបានដឹង។
ជំងឺ Psychosomatic: រោគសញ្ញាមិនអាចពន្យល់បាន
នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងអ្នកអាចមានរោគសញ្ញា។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការឈឺចាប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការឈឺក្បាលដែលអាចធ្វើទៅបានដោយការធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកអស់កំលាំងយូរ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគឺនៅលើគែមនៃការឆ្លើយតប adrenaline ឬការហោះហើរឬការហោះហើរឬការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ នេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម, ចង្វាក់បេះដូង, ការរំលាយអាហារនិងកំរិតជាតិស្ករ។ អ្នកអាចមានរោគសញ្ញានៃក្រពះនិងពោះវៀន។
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចនាំអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលបន្ទាប់មកអាចកាត់ចេញនូវដំណើរការជំងឺណាមួយដែលអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ បើគ្មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេអ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញាឬគ្មានការព្យាបាលអ្វីទាំងអស់។ អ្នកអាចបន្តមានរោគសញ្ញាឬគ្រាន់តែផ្តល់ការធូរស្បើយខ្លះៗពីពួកគេ។
ការដោះស្រាយនូវរោគសញ្ញាដែលមិនមានវេជ្ជសាស្ត្រ
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលដែលជំងឺវិកលចរិកនិងរោគសញ្ញាដែលមិនអាចពន្យល់បានបន្ត? ការពិនិត្យពីរបីបានពិនិត្យមើលថាតើដំណោះស្រាយគ្មានជាតិពេទ្យអាចមានប្រសិទ្ធភាពអ្វី។
តើអ្នកគួរទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្តដែរឬទេ? ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) មានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចលើរោគសញ្ញាដែលល្អប្រសើរជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលបានទទួលការព្យាបាលធម្មតាឬការថែទាំធម្មតាឬនៅតែស្ថិតក្នុងបញ្ជីរង់ចាំ។ ប៉ុន្តែការសិក្សានេះមានភាពទន់ខ្សោយជាច្រើនរួមទាំងការផ្សាយដោយលំអៀង។
ការពិនិត្យពីមុននៃភាពខុសគ្នានៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្តក៏បានរកឃើញថា CBT គឺជាការសិក្សាដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុតហើយមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាញការសន្និដ្ឋានថាវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះតិចតួចនៃរោគសញ្ញាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការថែទាំស្តង់ដារឬបញ្ជីរង់ចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាការទទួលយកជំហាននៃការមើលឃើញចិត្តវិទូគឺជារឿងមួយដ៏ធំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, អនុញ្ញាតឱ្យតែម្នាក់ឯងការចំណាយនៃការព្យាបាល។
ការជួយខ្លួនឯងហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលមិនអាចពន្យល់បាននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាបានរកឃើញថាការជួយខ្លួនឯងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាហើយហាក់ដូចជារក្សាឥទ្ធិពលនោះទៅលើការតាមដានបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការថែទាំធម្មតាឬកំពុងស្ថិតក្នុងបញ្ជីរង់ចាំ។ ការសិក្សាទាំងនេះក៏មានភាពទន់ខ្សោយចំពោះវិធីសាស្រ្ត។
ការបន្ថយភាពតានតឹងចំពោះសុខភាព
តើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹង ភាពតានតឹងនិងសុខភាពរបស់អ្នក ដែរឬទេ? អ្នកអាចជួបប្រទះជំងឺធំ ៗ និងអនីតិជនដោយសារតែការកើនឡើងភាពតានតឹងដោយសារអរ ម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ សូម្បីតែហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅរបស់អ្នកក៏កើនឡើងដែរ។
ដើម្បីមានសុខភាពល្អចូររៀនដោះស្រាយភាពតានតឹងឱ្យបានល្អនិងបំបាត់ភាពតានតឹងហួសហេតុពីជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមបញ្ចូល ភាពតានតឹងតិចតួច និងសុខុមាលភាពបន្ថែមទៀត។
- រៀនពីអ្វីដែលការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងធ្វើបានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ មានមនុស្សរាប់សិបនាក់នៃ យុទ្ធសាស្រ្តបំបាត់ភាពតានតឹង មាន។
- បង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដើម្បីពិនិត្យនិងផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- ជ្រើសរើសនិង ថែរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាមួយផែនការប្រាំជំហាន។
> ប្រភព:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al ។ អន្តរាគមន៍ដែលមិនមែនជាឱសថសាស្រ្តសម្រាប់រោគសញ្ញាសុដន់និងរោគសញ្ញាខាងរូបកាយដែលមិនអាចពន្យល់បាន (MUPS) ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane នៃការពិនិត្យប្រព័ន្ធ ។ មករា 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2 ។
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG ។ ការជួយខ្លួនឯងសម្រាប់រោគសញ្ញាដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ វេជ្ជសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត ។ 2016 78 (6): 728-739 ។ doi: 10.1097 / psy.0000000000000325 ។
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងចំពោះរោគសញ្ញាមិនអាចពន្យល់បានដោយរោគសញ្ញា: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតានៃការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តឥណ្ឌា ។ 2017 39 (4): 399 ។ doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17 ។