ក្នុងនាមជាឪពុកម្ដាយរបស់មនុស្សពេញវ័យយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែកូន ៗ របស់យើងក៏ទទួលរងពីបញ្ហានេះផងដែរ។ អត្រាភាពតានតឹងក្នុងចំនោមមនុស្សវ័យជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យបានកើនឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះហើយវាគ្មានអ្វីគួរឱ្យឆ្ងល់ទេ។ វិទ្យាល័យនិងឆ្នាំបញ្ចប់នៃវិទ្យាល័យនិងការនាំមុខទៅកម្មវិធីនៅមហាវិទ្យាល័យគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់បន្ទុកភាពតានតឹង។ ដូច្នេះគឺប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃមហាវិទ្យាល័យ, សប្តាហ៍នៃ midterms និងការនាំឱ្យឡើងទៅការប្រឡងចុងក្រោយ។
ប្រហែលជាមានភាពតានតឹងក្នុងមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃនៅកន្លែងណាមួយប៉ុន្តែតើនរណាអាចប្រាប់បាន?
នៅពេលការហៅតាមទូរស័ព្ទយប់ជ្រៅមកពីក្មេងដែលអផ្សុករឿងចុងក្រោយដែលពួកគេចង់ស្តាប់គឺជាការបង្រៀនអំពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់និងការធ្វើផែនការនៅខាងមុខ។ ផ្ទុយទៅវិញនេះគឺជាបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកអាចណែនាំថាអាចផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះភ្លាមៗ:
គេង
ការកាត់បន្ថយការគេងអាចហាក់ដូចជាវិធីល្អក្នុងការសម្រាករយៈពេលពីរបីម៉ោងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែការគេងតិចពីរម៉ោងឬពីរយប់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះការគេង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ, មុខងារនៃការចងចាំត្រូវបានថយចុះ, និងខួរក្បាលប្រែអ័ព្ទនិងយឺត - ស្ទើរតែលក្ខខណ្ឌល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសិក្សា។ មានការផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងច្បាស់រវាងបរិមាណនៃការគេងដែលសិស្សទទួលបាននិង GPA របស់គាត់ហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាសត្វស្លាបពេលព្រឹកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះចូរប្រាប់ក្មេងៗដែលមានភាពភ័យរន្ធត់ឱ្យកំណត់សំឡេងរោទិ៍នៅម៉ោង 7 ព្រឹករៀបចំផែនការធ្វើសកម្មភាពខ្លះហើយត្រូវបានគេធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ - សិក្សាហើយទទួលបានការគេងខ្លះឥឡូវនេះ។
ធ្វើបញ្ជី
ប្រសិនបើគំនិតកំពុងប្រណាំងលើខួរក្បាលរបស់កូនអ្នកជាមួយនឹងល្បឿនបែបនេះដែលគាត់មិនអាចដេកបានប្រាប់គាត់ឱ្យធ្វើបញ្ជី។ យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តមាន Pensieve មួយដែលជាអាងវេទមន្តលោក Albus Dumbledore ដែលជាអ្នកដឹកនាំរឿង Hogwarts ធ្លាប់ប្រើការចងចាំនិងគំនិតនៅពេលដែលពួកគេគំរាមកំហែងដល់ខួរក្បាលរបស់គាត់ប៉ុន្តែបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺជិត។
ញ៉ាំឆ្ងាញ់
ខួរក្បាលត្រូវការអាហារបំប៉ន។ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញផ្ទុយពីដូណាត់ប៊េសនិង Ritalin របស់អ្នកដទៃធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងដំណើរការបានល្អ។ រក្សាការចងចាំនោះនៅពេលផ្ញើកូនរបស់អ្នកនៅមហាវិទ្យាល័យមួយកញ្ចប់ប្រឡងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ។
ធ្វើអាទិភាព
ប្រាប់គាត់ឱ្យធ្វើការលើវគ្គសិក្សាឬគម្រោងពិបាកឬសំខាន់បំផុតមុនពេលខួរក្បាលរបស់គាត់ស្រស់ថ្លា។ ការងារច្រើនពេក? ប្រាប់គាត់ឱ្យមើលកាលវិភាគរបស់គាត់ហើយលុបបំបាត់អ្នកដែលមិនចាំបាច់។ រំលឹកគាត់ថាពិភពលោកនឹងមិនឈប់ទេបើគាត់ធ្វើតេស្ត។
សាកល្បងក្រុមសិក្សា
ការសិក្សាជាមួយក្រុមមួយបានធ្វើឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សលេងជាមួយភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេហើយបង្កើនការរៀបចំនិងរៀបចំពេលវេលាសិក្សា។ លើសពីនេះទៀតភាពជាដៃគូជួយសម្រួលដល់សរសៃប្រសាទ។
ទទួលយកការសំរាក
ទៅសម្រាប់ការរត់គេងមួយ - ប៉ុន្តែមិនលើសពី 20 ទៅ 30 នាទីនិងមិនយូរជាងពាក់កណ្តាលពេលរសៀល។ ធ្វើឱ្យតុក្កតារវៃការប្រឡងប្រឡងហើយធ្វើឱ្យវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។