1 - ស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើអោយអ្នកសប្បាយចិត្ត
រដូវកាលវិស្សមកាលអាចជា ពេលវេលាដ៏តានតឹង ។ វាក៏ជាពេលវេលានៃឆ្នាំដែលយើងទន្ទឹងរង់ចាំមិនចូលចិត្តអ្វីផ្សេងទៀតដោយសារតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃរដូវដែលធ្វើឱ្យយើងសប្បាយរីករាយ។ ដោយសារតែផលប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលបានមកពីការបង្កើតសុភមង្គលនិងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ (រួមទាំង គុណប្រយោជន៍នៃភាពធន់ទ្រាំបានកើនឡើងផងដែរ ) ខ្ញុំសូមណែនាំថាយើងទាំងអស់គ្នាយកអ្វីដែលយើងស្រឡាញ់អំពីថ្ងៃឈប់សម្រាក - ឬពេលវេលាពិសេសផ្សេងទៀតដែលយើងរីករាយ។ ធ្វើឱ្យពួកគេជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងពេញមួយឆ្នាំ។
ខាងក្រោមនេះជាយោបល់កំពូលប្រាំមួយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការនាំយក "ក្ដីត្រេកអរ" ទៅនៅសល់នៃឆ្នាំនេះ។
តន្ត្រីថ្ងៃឈប់សម្រាក:
ដូចមនុស្សជាច្រើនដែរខ្ញុំមានថ្ងៃឈប់សម្រាកបទចម្រៀងដែលខ្ញុំស្រលាញ់ហើយខ្ញុំភាគច្រើនស្តាប់នៅពេលនេះ។ (មីនរួមបញ្ចូលទាំងការលាយចំរុះនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងពី "ឱរាត្រីដ៏បរិសុទ្ធ" ដែលច្រៀងដោយមនុស្សជាច្រើនទៅ "បុណ្យណូអែល" របស់ Kinks និងសហរដ្ឋអាមេរិកសម្រាប់អាហ្រ្វិកបុរាណ "តើពួកគេដឹងថាវាជាបុណ្យណូអែល?") ។
អ្វីដែលជាជម្រើសតន្ត្រីរបស់អ្នកបទចំរៀងដែលយើងលេងមាននិន្នាការដើម្បីនាំយើងចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលយើងរីករាយនឹងនាំមកនូវការចងចាំនៃពេលវេលាដ៏រីករាយដទៃទៀតហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ វត្តមាននៃតន្ត្រីកាន់តែច្រើនអាចបង្កើនបទពិសោធរបស់យើងក្នុងពេលនេះ។
តន្រ្តីឆ្នាំថ្មីបំផុសគំនិត:
ក្មេងជំទង់ជាទូទៅមានភាពស្ទាត់ជំនាញក្នុងការដក់បញ្ចូលខ្លួនក្នុងតន្ដ្រីប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា? យើងភាគច្រើនមិនបង្កើតតន្ត្រីជាផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិតរបស់យើងតាមដែលយើងអាចធ្វើបានទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់ធ្វើដូច្នេះខ្ញុំស្នើថានៅក្នុងឆ្នាំថ្មី (ទោះជាពេលណាក៏ដោយអ្នកកំពុងអានរឿងនេះ) អ្នកប្រឹងប្រែងបន្ថែមតន្រ្តីបន្ថែមទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដោយនាំយកម៉ាស៊ីនចាក់ MP3 របស់អ្នកជាមួយអ្នកច្រើនទៀតជាញឹកញាប់រកមើលជម្រើសប្រើប្រាស់តន្ត្រីដូចជាគេហទំព័រ Spotify ឬគ្រាន់តែបើកតន្ត្រីនៅពេលដែលអ្នកមកផ្ទះនិងរក្សាវានៅពេលណាដែលវាធ្វើឱ្យយល់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ រុករកប្រភេទតន្ត្រីថ្មីហើយបន្ថែមចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់របស់អ្នកទៅបញ្ជីចាក់របស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកថែមទាំងអាចច្រៀងឬបន្លឺសំឡេងខ្លួនឯងទៀតផង!
បន្ថែម: វិធីប្រើតន្ត្រីដើម្បីសម្រាលទុក្ខ
2 - តុបតែងផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីនាំសន្តិភាព
ដំបូលសាល:
ការតុបតែងដែលយើងមើលឃើញក្នុងអំឡុងពេលរដូវកាលវិស្សមកាលមិនដែលបរាជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យខ្ញុំញញឹម។ ការមើលឃើញកម្រងផ្កាខ្សែបូនិងពន្លឺជុំវិញយើងបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ការទទួលយកការតុបតែងថ្ងៃបុណ្យនិងការដាក់ពួកគេជាមួយក្រុមគ្រួសារអាចជាសកម្មភាពដែលគេពេញចិត្តសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។ ការលួងលោមនៅផ្ទះដែលត្រូវបានតុបតែងក្លិនក្រអូបរបស់កំប៉ុងឬកាកាវនិងអង្គុយនៅមុខភ្លើងក្តៅ - រឿងទាំងនេះអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍កក់ក្តៅនិងសប្បាយរីករាយក្នុងរដូវកាលវិស្សមកាល។
Spice ឡើងចន្លោះរបស់អ្នក:
ខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យអ្នករក្សាទុកដើមឈើណូអែលឆ្នាំងទេប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមិនមានការតុបតែងពីរបីដែលអ្នកនាំមកសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំឬគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើការរក្សាផ្ទះស្អាតនិង ការរៀបចំ ។ ការលុបបំបាត់ ការពង្រាយ (ការលក់ឬការបរិច្ចាគអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ) ការរៀបចំនូវអ្វីដែលនៅសល់និងការរៀបចំគម្រោងដែលតុបតែងជាមួយនឹងអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ទីជម្រកមួយពីភាពតានតឹងនៃពិភពលោកខាងក្រៅ ។
អ្នកក៏នឹងមានកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីអញ្ជើញមិត្តភក្តិហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រវឹងនៅពេលអ្នកចង់សម្រាកនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរនិងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ផ្កាស្រស់ដុតឆ្អិនដែលមានក្លិនក្រអូបជំនួសក្រែមតុបតែងនិងរូបភាពជាច្រើនម្តង ៗ ហើយធ្វើអ្វីៗផ្សេងទៀតដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យស្រស់ៗនិងប្រហែលជាតាមរដូវក៏អ្នកអាចរក្សាភាពកក់ក្តៅបាន អារម្មណ៍ថាការតុបតែងថ្ងៃឈប់សម្រាកនាំមក។
ច្រើនទៀត: ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការថែទាំបរិស្ថានទាបនៅផ្ទះ។
3 - រួមគ្នាជាមួយមិត្តទាំងអស់ពេញមួយឆ្នាំ
គណបក្សថ្ងៃឈប់សម្រាក:
ពិធីជប់លៀងនិងការជួបជុំគ្នាដែលកើតឡើងក្នុងរដូវកាលឈប់សម្រាកអាចផ្តល់នូវវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងនិងរីករាយជាមួយមនុស្សដែលយើងស្គាល់និងស្រឡាញ់។ ទិដ្ឋភាពអកុសលតែមួយគត់នៃរដូវកាលពិធីបុណ្យគឺថាមានជារឿយៗមានពិធីជប់លៀងជាច្រើនក្នុងកំឡុងខែធ្នូដែលអាចលិចទឹកនិងពិបាកក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងកាលវិភាគមួយ។
ទទួលបានរួមគ្នាជាទៀងទាត់:
ការរក្សា ទំនាក់ទំនង រឹងមាំមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកទេវាក៏ជួយទ្រទ្រង់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកដែរ។ សូមរីករាយជាមួយផ្នែកសប្បាយនៃទស្សនីយភាពសង្គមថ្ងៃបុណ្យឈប់សម្រាកដោយគ្មានពិធីជប់លៀងរៀបចំដោយការបោះចោលគណបក្សមួយចំនួនក្នុងកំឡុងពេលមួយឆ្នាំឬគ្រាន់តែរៀបចំពេលវេលាច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិ។ មានការលេងល្បែងកម្សាន្តជាទៀងទាត់, ផ្គូរផ្គងឡើងជាមួយមិត្តរួមការហាត់ប្រាណឬបី, ឬស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ទោះបីជាអ្នកមានកាលវិភាគនៃការងារនិងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងគ្រួសាររួចហើយ (ឬខ្ញុំគួរតែនិយាយជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគនៃការទទួលខុសត្រូវ) វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។
4 - រក្សាព្រះវិញ្ញាណនៃការឱ្យ
អំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាក:
កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនចាត់ទុកថាការបើកអំណោយជាថ្ងៃវិស្សមកាលគឺជាបទពិសោធដ៏ល្អបំផុតមួយ។ តើអ្នកណាដែលមិនចូលចិត្តកាដូ? ខណៈពេលដែលការដើរទិញឥវ៉ាន់ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងដល់កម្រិតថាមពលនិងហិរញ្ញវត្ថុរបស់មនុស្សម្នាក់អំណោយទាំងនេះអាចជាភាពសប្បាយរីករាយ។
ព្យាបាលខ្លួនឯងរៀងរាល់ថ្ងៃ:
អ្នកមិនត្រូវរង់ចាំសម្រាប់ខែធ្នូឬសម្រាប់ថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកដើម្បីរីករាយជាមួយការព្យាបាលមួយ; អ្នកអាចធ្វើការងារទាំងនេះបាននៅសល់នៃឆ្នាំរបស់អ្នក។ ប្រាកដណាស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទិញអ្វីមួយថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬក៏ផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការព្យាបាលតិចតួចនិងការភ្ញាក់ផ្អើលកើតឡើងជាទូទៅនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសយកតិចតួចដើម្បីរីករាយ - អ្នកចិត្តវិទូវិជ្ជមានចាត់ទុកថាជា "ការសប្បាយ" អាចជាអ្វីមួយដែលលើកឡើងអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពាវនាវដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកឬធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ពួកគេអាចត្រូវបានដោយឥតគិតថ្លៃឬថោក។ សូមថែរក្សាខ្លួនអ្នកឬមិត្តភ័ក្ត្រឱ្យកាហ្វេមួយពែងឱបកំប្លែងក្តៅភាពយន្តសប្បាយឬខូឃីស៍ឬប្រហែលជាអ្វីមួយដែលធំជាងបន្តិចដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអំណរ។
វាមិនមែនថាយើងមិនធ្វើរឿងទាំងនេះតាមធម្មតាទេប៉ុន្តែប្រហែលជាយើងមិនគិតថាធ្វើវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលយើងអាចធ្វើបានទេ។ ប្រហែលជាយើងមិនគិតថាចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់យើងទេ។ (ការធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ល្អអាចធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ល្អដូចជាមិនល្អ ប្រសើរជាង ។ )
ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានភាពរីករាយជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យវារីករាយក្នុងការរីករាយយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកនឹងមិនស្វែងរកធម្មតា - នៅសល់នៃឆ្នាំរបស់អ្នកអាចពោរពេញដោយភាពសប្បាយរីករាយ។
បន្ថែមទៀត: របៀបបន្ថែម "ការសប្បាយ" បន្ថែមទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
5- មានអារម្មណ៍ដឹងគុណក្នុងឆ្នាំថ្មីឆ្នាំទាំងអស់
អារម្មណ៍កក់ក្តៅនៃការដឹងគុណ:
ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងចូលចិត្តមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារនិងអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ការប្រារព្ធពិធីថ្លែងអំណរគុណ (Thanksgiving) ដោយការផ្តោតទៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងត្រូវអរគុណសម្រាប់អាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបាននូវការអបអរសាទរការដើរទិញឥវ៉ាន់ការផ្សារភ្ជាប់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអំណោយនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយគ្មានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនចំពោះអ្វីទាំងអស់។
ដាំដុះអំណរគុណក្នុងឆ្នាំថ្មី:
ការរស់នៅពេញដោយការដឹងគុណគឺងាយស្រួល។ យើងអាចនឹងទទួលបានអារម្មណ៍បែបនេះចំពោះអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅរដូវកាលវិស្សមកាលប៉ុន្តែយើងអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពអរគុណយ៉ាងខ្លាំងនៅគ្រប់ពេលវេលា។ ហើយយើងពិតជាមានភាពប្រសើរជាងប្រសិនបើយើងធ្វើដូច្នេះ។ (សូមអានបន្ថែមអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹងគុណ ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។ )
នៅពេលយើងជ្រើសរើសផ្តោតលើអ្វីដែលយើងពេញចិត្តក្នុងជីវិតយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមានច្រើនជាងនេះ។ យើងរីករាយនឹងអ្វីដែលយើងមានច្រើនជាងហើយយើងមានទំនោរក្នុងការចែកចាយអារម្មណ៍ល្អទាំងនោះដល់អ្នកដទៃដែលអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងកាន់តែវិជ្ជមាន។
សូមខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួចដើម្បីផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តក្នុងជីវិត។ បើទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សដែលមានគុណសម្បត្ដិល្អរួចហើយក៏ដោយអ្នកតែងតែអាចរកឃើញអ្វីបន្ថែមដើម្បីពេញចិត្តក្នុងមួយថ្ងៃឬមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍កាន់តែជ្រៅ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែសម្បូរបែបដោយមិនចាំបាច់មានអ្វីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកមាននោះទេ។
បន្ថែមទៀត: រកយុទ្ធសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការអធិស្ឋានអរគុណ
6 - រក្សាភាពខាងវិញ្ញាណគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពេញមួយឆ្នាំ
ក៏មានផ្នែកខាងវិញ្ញាណនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលប៉ះយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមនុស្សជាច្រើនផងដែរ។ វាច្បាស់ណាស់ដែលនិយាយថាការតភ្ជាប់ខាងវិញ្ញាណនេះអាចនាំភាពធូរស្រាលការពេញចិត្តក្នុងជីវិតនិងអារម្មណ៍នៃសន្តិភាព។ ភាពខាងវិញ្ញាណអាចមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាសំរាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍មានភាពច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរខាងវិញ្ញាណខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យរក្សាការគោរពប្រណិប័តន៍ព្រះដោយចូលរួមក្រុមជំនុំឬកន្លែងគោរពបូជាផ្សេងទៀតចូលរួមក្នុងការអធិស្ឋានឬការធ្វើសមាធិឬការប្រារព្ធពិធីបុណ្យតាមរបៀបមួយផ្សេងទៀតដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងអ្នក។ សូមព្យាយាមរក្សាវាពេញមួយឆ្នាំ។
បន្ថែមទៀត: អត្ថប្រយោជន៍នៃខាងវិញ្ញាណ