ការឆ្លើយតបជាមូលហតុនិងការបារម្ភខាងសង្គម

ការព្រួយបារម្ភសង្គមអាចធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបសមហេតុផលពិបាកក្នុងការសម្រេចបាន

ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម អ្នកអាចជៀសវាងស្ថានភាពសង្គមឬមានការភ័យខ្លាចចំពោះភាពអាម៉ាស់ដែលមិនមានសមាមាត្រនឹងព្រឹត្តិការណ៍ពិតប្រាកដ។ អ្នកប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភអំពីការនិយាយអ្វីមួយរញ៉េរញ៉ៃឬព្រងើយកន្តើយពីអារម្មណ៍ភ័យ។ អ្នកអាចរកឃើញថានេះជាការរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់អាជីពរបស់អ្នកទៀតផង។

ការជៀសវាងស្ថានភាពទាំងអស់នេះមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់រយៈពេលវែងនោះទេ។

ដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺជាបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ទូទៅមួយសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះ បញ្ហាកង្វល់សង្គមនៅក្នុងវ័យជំទង់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនស្វែងរកការព្យាបាលរហូតដល់ពេញវ័យ។ មនុស្សមួយចំនួនបានបោះបង់ការព្យាបាលព្រោះពួកគេគិតថាវានឹងមិនជួយទេ។ ពួកគេជឿជាក់ថាការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃនិស្ស័យរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអាចពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ, ការព្យាបាលដោយ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានឯកទេសលើជំងឺថប់បារម្ភ អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងធ្វើអន្តរកម្មកាន់តែច្រើនជាមួយធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ភ័យខ្លាច។

គ្រប់គ្រងការព្រួយបារម្ភសង្គមជាមួយនឹងការឆ្លើយតបជាមូលដ្ឋាន

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យទទួលយកការធ្វើអន្តរាគមន៍ នៃការយល់ដឹង - រួមទាំង ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ។ កម្មវិធីមួយចំនួននឹងរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាដើម្បីការថប់បារម្ភដូចជា បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមនិងការសន្ទនាពួកគេនឹងឈានទៅរកទម្រង់អន្តរាគមន៍ខ្លាំងក្លារួមទាំង ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ ។

អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវស្ថានភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជាការនិយាយនិងការកំណត់ពីគំនិតដែលនាំមកនូវការថប់បារម្ភ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការនិយាយជាសាធារណៈអ្នកប្រហែលជាគិតថាមនុស្សម្នានឹងសើចចំអកអ្នកបើសិនជាអ្នកនិយាយត្រដិតឬនិយាយខ្សោយនឹងបំផ្លាញអាជីពរបស់អ្នក។

នៅពេលគំនិតដែលមិនសមហេតុផលទាំងនោះត្រូវបានកំណត់នោះអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកជំនួសគំនិតទាំងនោះដោយការឆ្លើយតបដោយសមហេតុផល។ អ្នកនិងអ្នកផ្តល់យោបល់របស់អ្នកនឹងបង្កើតនូវការឆ្លើយតបថ្មីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីដំណើរការនៃគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់អ្នកដោយ ជំទាស់ គំនិតទាំងនោះដោយប្រើ សំណួរដែលមានជម្លោះ និងសង្ខេបគំនិតសំខាន់ៗនៃដំណើរការវិវាទ។

នៅក្នុងឧទាហរណ៍នៃការផ្តល់សុន្ទរកថាគំនិតរបស់អ្នកភ្លាមៗអាចជាការគិតរបស់អ្នកអំពីការធ្វើឱ្យអាម៉ាស់ជាសាធារណៈ។ តាមរយៈការព្យាបាលរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលស្គាល់ថាគំនិតឆ្លុះបញ្ចាំងនេះគឺមិនសមហេតុសមផលដោយសួរខ្លួនឯងថា "ប្រសិនបើខ្ញុំបានឃើញនរណាម្នាក់និយាយត្រដិតខ្ញុំនឹងគិតថាពួកគេគ្មានសមត្ថភាពទេ" ។ ដោយគិតអំពីប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នកដទៃនិងការដឹងថាអ្នកធ្វើខុសតិចតួចយ៉ាងណាអ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់និងយល់ព្រមថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមិនប្រាកដនិយម។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជំនួសការភ័យខ្លាចនោះដោយទទួលបានការឆ្លើយតបដែលសមហេតុសមផលដូចជា "បើទោះជាខ្ញុំជំពប់ពាក្យសម្ដីរបស់ខ្ញុំក៏ដោយក៏វាមិនមានន័យថាមានអ្វីខុសឆ្គងចំពោះខ្ញុំឬថាខ្ញុំមិនអាចធ្វើការងារបានទេ" ។

ការគិតកាន់តែប្រសើរអំពីស្ថានភាពសង្គមទាំងនេះនិងការយកជំហានដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រតិកម្មរបស់អ្នកអាចជាជំហានដ៏ធំមួយក្នុងការជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនិងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

វាមិនមែនជាអ្វីដែលអាចព្យាបាលបានមួយយប់នោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលនិងអ្នកព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដោយប្រើប្រតិកម្មអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជំងឺនេះបាន។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ, ដើរតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងរីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{មជ្ឈមណ្ឌលសហប្រតិបត្តិការជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ "វិបល្លាសសុខភាពសង្គម: ការទទួលស្គាល់, ការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាល", ឆ្នាំ 2013 ។}