តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្លួនអ្នកអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ?

ការឆ្លើយតបផ្នែកកាយសម្បទារបស់រាងកាយអ្នកអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ ការព្រួយបារម្ភសង្គម អ្នកប្រហែលជាបានជួបប្រទះនូវអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា " ការវាយប្រហារភ័យរន្ធត់ " នៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬការសម្តែង។

បើទោះជាការវាយប្រហារដោយចល់ត្រូវបានគិតជាទូទៅនៅក្នុងការទាក់ទងទៅនឹង ភាពភ័យស្លន់ស្លោភាព ភ័យស្លន់ស្លោក៏អាចជាបញ្ហាមួយសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD) ។ ភាពខុសគ្នានោះគឺភាពភិតភ័យសូម្បីតែត្រូវបានបង្កឡើងដោយប្រភេទជាក់ស្តែងនៃស្ថានភាពសង្គមឬការងារ។

ឧទាហរណ៍

ជាឧទាហរណ៍សូមស្រមៃគិតថាអ្នកត្រូវឱ្យ និយាយ ។

សម្រាប់ថ្ងៃនិងសប្តាហ៍ខាងមុខព្រឹត្តិការណ៍នេះអ្នកអាចជួបប្រទះការថប់បារម្ភមុនពេលការអនុវត្ត។ ថ្វីបើការថប់បារម្ភនេះមិនស្រួលក៏ដោយក៏វាមិនដូចនឹងភាពភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យរន្ធត់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងការវាយប្រហារ។

ក្នុងគ្រាដែលនាំទៅដល់ការនិយាយរបស់អ្នកហើយក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកកំពុងឈរនៅពីមុខទស្សនិកជនអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ ការប្រណាំងប្រណាំងបេះដូង, ដៃរបស់អ្នករង្គោះរង្គើ, មាត់របស់អ្នកស្ងួតហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្គមស្គាំង។

មូលហេតុដែលនៅពីក្រោម

ដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាភាពតានតឹងរបស់អ្នកវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់អំពីប្រតិកម្មខាងសរីរវិទ្យាដែលបញ្ជាក់ពីវា។

គន្លឹះដំបូងក្នុងខ្សែសង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកបញ្ជូនសារធាតុគីមីដែលគេស្គាល់ថាជា សរសៃប្រសាទបញ្ជូនសារធាតុ បញ្ជូនសញ្ញាទៅរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលខុសៗគ្នាដែលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីភ័យស្លន់ស្លោរគេជឿថាកម្រិតនៃសរសៃប្រសាទ norepinephrine និង serotonin និងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអូមេហ្គានិងអ៊ីប៉ូតាឡាមាស់ដើរតួសំខាន់។

នៅពេលដែលសញ្ញាត្រូវបានផ្តួចផ្តើមនៅក្នុងខួរក្បាលមានសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសមានចិត្តដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតប " ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ " ដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅពេលផ្តល់សុន្ទរកថារបស់អ្នក។

ថ្នាំ adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោរជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដូចជាការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងដង្ហើមខ្លីបែកញើសនិងវិលមុខ។

ដើមកំណើតវិវត្តន៍

គោលបំណងនៃការវិវត្តន៍នៃប្រតិកម្មនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកគឺដើម្បីប្រមូលផ្ដុំអ្នកដើម្បីដោះស្រាយការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយ។ រាងកាយកំពុងរៀបចំឱ្យអ្នករត់ប្រយុទ្ធឬរត់គេចពីស្ថានភាពដោយដឹកនាំលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗនិងបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

បញ្ហាគឺថាគ្មានការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយទេហើយថាមពលលើសអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកជាជាងជួយ។

វដ្តភ័យ

នៅពេលអ្នកកត់សំគាល់រោគសញ្ញានៃភាពភិតភ័យនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងនិយាយទៅកាន់អ្នកស្ដាប់ហើយមានបញ្ហាក្នុងការចាប់ដង្ហើម។

ការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យអ្នកដកដង្ហើមអោយរាក់និងលឿនជាងមុនធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៏វិលមុខនិងសន្លប់។ ជាលទ្ធផលពិតប្រាកដនៃភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា។ ការភ័យខ្លាចនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកបង្កើតបានជាវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលការថប់បារម្ភពន្យារពេលការបញ្ចេញថ្នាំ Adrenaline ។

ការគ្រប់គ្រង

ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ដោយក៏ប្រតិកម្មដ៏ល្អបំផុតចំពោះការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោរគឺដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍កើតឡើងហើយបន្ទាប់មកទៅ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ របស់អ្នកនឹងនៅទីបំផុតវិលត្រឡប់មករកភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញនៅពេលដែល adrenaline ត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះការភ័យស្លន់ស្លោអាចជាផ្នែកមួយដែលកំណត់ថាតើការវាយប្រហារនេះនឹងបន្តទៅមុខទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដោះស្រាយនៅពេលអនាគតដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលប្រភេទនៃស្ថានភាពទាំងនេះដោយគ្មានការភ័យខ្លាចនិងភាពភ័យខ្លាចដូចគ្នា។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពភ័យស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬការសម្តែងហើយមិនបានឃើញគ្រូពេទ្យជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តឬវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេវាគួរតែធ្វើការណាត់ជួប។

ការទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះលើកង្វល់សង្គម។

ប្រសិនបើ ការវិភាគ ជំងឺវិបល្លាសសង្គម (SAD) ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ការព្យាបាលដូចជា ថ្នាំ ឬ ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ដែលនឹងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{Boeree G. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអារម្មណ៏។}

_{Bourne EJ ។ សៀវភៅលំហាត់ថប់អារម្មណ៍និងភាពភ័យខ្លាច។ Oakland, CA: New Harbinger; 2005 ។}