ការព្រួយបារម្ភអំពីការិយាល័យ

គន្លឹះក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការព្រួយបារម្ភពីការិយាល័យ

ការព្រួយបារម្ភរបស់ភាគីការិយាល័យគឺជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ មិនត្រឹមតែអ្នកដែលរងទុក្ខដោយកង្វល់សង្គមនោះទេ។ ដំណើរការបានល្អការិយាល័យខួបមួយគឺជាឱកាសដើម្បីស្គាល់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរនិងសក្តានុពលបង្ហាញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពន្លឺល្អដល់ចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ ជាអកុសលប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយ ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម (SAD) នោះថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់ការិយាល័យប្រចាំឆ្នាំអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាច។

តើអ្វីទៅជាអំពីការិយាល័យដែលបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយច្រើន? ចំពោះអ្នកដែលមាន SAD វាអាចជាការភ័យខ្លាចចំពោះការខ្មាស់អៀនដែលត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃដោយមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីនៅពេលនិយាយតូចៗទាំងអស់នៃកត្តាទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងការលេងនៅពេលអ្នកដាក់មិត្តរួមការងារ 100 នាក់របស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយគ្នា។

ខណៈពេលដែលវាស្រួលនិយាយគ្រាន់តែសម្រាកនិងធ្វើជាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់សម្រាប់អ្នកដែលមាន SAD នេះប្រហែលជាមិនធ្វើល្បិចទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ណាមួយនៅលើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនោះអ្នកមានគម្រោងស្នាក់នៅតែក្នុងរយៈពេលខ្លី។ កុំសុំទោសពីការចាកចេញ រីករាយដែលអ្នកបានបង្ហាញខ្លួនទោះបីជាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភក៏ដោយ។

ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកប៉ុន្តែនៅតែទន់ខ្សោយលើជំនាញសង្គមរបស់អ្នកនេះគឺជាឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ ទទួលបាននៅទីនោះមានភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួន។

ជួបមនុស្សថ្មី

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចង់ជួបមនុស្សថ្មីចូរគិតពីវិធីនេះ - មនុស្សកាន់តែច្រើនដែលអ្នកជួបនិងធ្វើមិត្តភក្តិនៅកន្លែងធ្វើការកាន់តែតិចវានឹងមានអារម្មណ៍ដូចការងារ។

ការពិតប្រសិនបើអ្នកអាចទៅជួបអ្នកចម្លែកម្នាក់ៗជាមិត្តដែលអ្នកមិនបានជួបគ្នានៅទីបំផុតបន្ទប់ទាំងមូលនឹងត្រូវបានបំពេញដោយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់។ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមិនចង់និយាយតិចតួចយ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចញញឹមហើយខកចិត្តចំពោះ Carol ដោយគណនេយ្យពីព្រោះអ្នកបាននិយាយជាមួយនាងនៅឯការិយាល័យការិយាល័យ។

ក្នុងន័យនេះព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក

• ញញឹម
• ធ្វើឱ្យ ទំនាក់ទំនងភ្នែក
• ប្រើភាសាបើកចំហ

ឥរិយាបថសាមញ្ញទាំងបីនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃងាយស្រួលក្នុងការទាក់ទងអ្នកនិងបើកចំហ។ ប្រសិនបើអ្នកឈរដោយដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នកអ្នកទំនងជាខឹងអ្នកណាម្នាក់ពីការព្យាយាមនិយាយជាមួយអ្នក។

ជ្រើសដៃគូការសន្ទនា

ជាញឹកញាប់វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការ ចូលរួមសន្ទនា ដែលកំពុងដំណើរការរួចហើយ។ វាក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការនិយាយជាមួយប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នករួមការងារផងដែរព្រោះពួកគេប្រហែលជាមិនស្គាល់នរណាម្នាក់នៅឯពិធីជប់លៀងហើយពួកគេនឹងមានអំណរគុណដែលមាននរណាម្នាក់ដែលត្រូវនិយាយ។

ប្រសិនបើនិយាយជាមួយមេកំពូលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងហោចណាស់ចាប់ដៃនិងនិយាយថាសួស្តីដើម្បីឱ្យវត្តមានរបស់អ្នកត្រូវបានគេស្គាល់។ ចូរគិតពីអ្វីមួយជាមុនដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើហើយយកវាឡើងប្រសិនបើវាសមស្របនៅពេលនោះ។ ការនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរហើយនឹងបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភអំពីការមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វី។

ធ្វើផែនការប្រធានបទសន្ទនា

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការសន្ទនានៅឯគណបក្សការងារមួយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតែនៅលើការងាររបស់អ្នកទេ។

• ស្គាល់មនុស្សនៅកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួន។
• សួរសំណួរនិងស្តាប់នូវអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយ។
• ជក់បារីលើព្រឹត្ដិការណ៍បច្ចុប្បន្នហើយមានរឿងកំប្លែងពីរបីដែលគ្រាន់តែក្នុងករណី។
• ផ្តល់ការកោតសរសើរយ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រ និងជៀសវាងការចែកចាយព័ត៌មានក្លែងក្លាយ។

អ្វីដែលត្រូវចៀសវាង

មានរឿងខ្លះដែលអ្នកគួរតែចៀសវាងនៅឯការិយាល័យ:

• ការគាំទ្រនៅនាទីចុងក្រោយ។ ចាត់ទុកគណបក្សនេះជាមុខងារការងារនិងបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទៅទោះបីជាអ្នកមានក្តីបារម្ភក្តី។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែចាកចេញបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងនោះមិនអីទេ។
• ជៀសវាងគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពធុញទ្រាន់ពេកក្នុងការរួមភេទ, អ្នកស្ម័គ្រចិត្តធ្វើការងារនៅឯពិធីជប់លៀងដើម្បីរក្សាអ្នករវល់និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។
• ផឹកច្រើនពេក។ អ្នកកំពុងប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់ គ្រឿងស្រវឹង ដែលជាមធ្យោបាយដោះស្រាយនូវការព្រួយបារម្ភសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក, ទទួលទានអ្វីនិងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងដែលមានជាតិអាល់កុល។

ចាកចេញពីការិយាល័យ

បន្តការពិភាក្សាដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលពិធីជប់លៀងការិយាល័យបន្ទាប់មកដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នករួមការងារ។

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងចូរកត់ចំណាំ។

• សរសេរឈ្មោះប្តីប្រពន្ធនិងកូន។
• កត់សម្គាល់ចំណាប់អារម្មណ៍និងចំណង់ចំណូលចិត្ត

បន្ទាប់មកតាមដានការសន្ទនាឬអ៊ីមែលដែលបង្ហាញអ្នកចងចាំពីព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីអ្នកដទៃ។ សូម្បីតែគ្រាន់តែផ្ញើតំណទៅអត្ថបទដែលអ្នកណាម្នាក់ប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្ហាញថាអ្នកកំពុងស្ដាប់។

ពាក្យពី

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងកាតព្វកិច្ចសង្គមនៃការងារនៅពេលដែលអ្នកទទួលរងជាមួយ SAD ។ ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយភាគីការិយាល័យ។ ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរហើយអ្នកមិនទាន់រកជំនួយនៅឡើយការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និង ការព្យាបាល ដែលមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈដូចជា ថ្នាំ ឬ ការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) អាចស្ថិតក្នុងលំដាប់។

_{ប្រភព:}

Dukcevich, ឃ។ មគ្គុទេសក៍រស់រានមានជីវិតការិយាល័យ។

_{សាកលវិទ្យាល័យ Ryerson ។ រស់រានមានជីវិតនៅការិយាល័យរបស់អ្នក។}