ការបង្វឹកជីវិតក្នុងការព្យាបាលមនុស្សពេញវ័យបន្ថែម

ធ្វើដៃគូជាមួយមិត្តដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញា ADD របស់មនុស្សពេញវ័យ

ADD មនុស្សពេញវ័យនិងការព្យាបាល - ឈានដល់គោលដៅដោយការរួមដៃគូជាមួយមិត្តម្នាក់

ទោះបីជាបុគ្គលដែលមាន ADD / ADHD មានទេពកោសល្យនិងជំនាញដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេក៏ដោយ, ពួកគេជាញឹកញាប់មានពេលវេលាពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់ការលើកទឹកចិត្តនិងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបំពេញវា។ វាអាចជាការតស៊ូយ៉ាងពិតប្រាកដដើម្បី រក្សាការផ្តោត លើគោលដៅរយៈពេលវែងឬសូម្បីតែចងចាំគោលដៅនោះជាពិសេសនៅពេលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ដើម្បីទទួលបានការរំខានដោយអ្វីដែលកាន់តែរំញោចនៅពេលនេះ។

ពេលខ្លះវាជួយឱ្យមានប្រភពខាងក្រៅដើម្បីជួយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់និងគណនេយ្យភាព។

ADHD គ្រូបង្វឹក ធ្វើការលើគំនិតនេះ។ ដៃគូគ្រូបង្វឹកជាមួយអតិថិជនរបស់ខ្លួនដើម្បីបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃនិងអង្គការខណៈពេលដែលការផ្តល់ការគាំទ្រនិងការលើកទឹកចិត្តក្នុងការកំណត់ គោលដៅនិងរង្វាន់ និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេសូម្បីតែនៅពេលមានឧបសគ្គកើតឡើង។

ជួនកាលធនធានមិនអាចមានជួល គ្រូបង្រៀន ADHD ទេប៉ុន្តែមានជម្រើសផ្សេងទៀតដោយប្រើបច្ចេកទេសគ្រូបង្វឹកដូចគ្នាដែលអាចមានប្រយោជន៍។ អ្នកប្រើម្នាក់បានសរសេរនៅក្នុងពេលថ្មី ៗ នេះដើម្បីចែករំលែកវិធីដែលគាត់ហៅថា "ការបណ្ដុះបណ្ដាលជីវិតគ្នាទៅវិញទៅមក" ជួយសង្រ្គោះគាត់ហើយធ្វើឱ្យគាត់ត្រលប់ទៅរកផ្លូវត្រូវវិញ:

ADHD និងបង្វឹកជីវិតរួមគ្នា

លោក Roger មានប្រសាសន៍ថា "ខ្ញុំជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តប្រកបដោយចំណេះដឹងនិងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតខ្ពស់ប៉ុន្តែពន្លឺនិងភាពងងឹតបានបញ្ឈប់ការងាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបរាជ័យក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំពីព្រោះខ្ញុំមិនអាចនៅជាមួយការងារពិបាកឬធុញទ្រាន់ឬបញ្ចប់របាយការណ៍។ តុនិងបន្ទប់របស់ខ្ញុំមានភាពវឹកវរហើយខ្ញុំមិនអាចរកឃើញសម្ភារៈសំខាន់ៗបានទេ។

ខ្ញុំចង់ធ្វើការលើសម៉ោងនៅក្នុងម៉ោងប៉ុន្តែតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានលង់លក់ទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

លោក Roger ត្រូវបានគេមើលឃើញវិកលចរិតមួយហើយនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងមានសង្ឃឹមច្រើនបន្ទាប់ពីការព្យាបាលប្រចាំសប្តាហ៍ប៉ុន្តែពេលដែលត្រឡប់មកវិញនៅផ្ទះគាត់បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងទម្លាប់អវិជ្ជមានចាស់។ "បើខ្ញុំមិនមែនជាបុគ្គលិកសហព័ន្ធខ្ញុំប្រហែលជាត្រូវគេបញ្ឈប់។

នៅក្នុងបញ្ហាដ៏ជ្រាលជ្រៅនិងអស់សង្ឃឹមខ្ញុំបានបង្កើតក្រុមគាំទ្រ ADD ប្រចាំសប្តាហ៍តិចតួចមិនយូរប៉ុន្មានទេ "។

លោក Roger គឺជាអ្នកគាំទ្រអ្នកឯកទេសខាង ADHD លោកអេដវ៉ាដ (Ned) Hallowell ដែលបាននិពន្ធសៀវភៅត្រួសត្រាយដែលបាន ដឹកនាំឱ្យមានការរំខាន ជាមួយលោកបណ្ឌិត John Ratey ។ នៅពេលដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hallowell បានចេញផ្សាយវីដេអូមួយដែលគេហៅថា ADD ពី A ដល់ Z លោក Roger បានទិញវាហើយបានមើលវាជាមួយក្រុមជំនួយ ADD របស់គាត់។ លោក Roger បានសារភាពថា "ខ្ញុំមិនដែលមានការអត់ធ្មត់ក្នុងការមើលវាតាមវិធីណាឡើយ" ។

វីដេអូនេះបាននិយាយពីគោលគំនិតនៃ "ការបង្វឹកជីវិត" ដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលមានបញ្ហារៀបចំជីវិតរបស់ពួកគេនិងបំពេញភារកិច្ចនិងគោលដៅ។ "Hallowell បានទទួលស្គាល់ថាការប្រឹក្សាមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងមុនមិនសូវទទួលបានការរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់អតិថិជនមួយចំនួន។ ពួកគេត្រូវការជំនួយជាញឹកញាប់។ "Roger បានឃើញគាត់ត្រូវការវាផងដែរ។ "ដូច្នេះ Hallowell បានបង្កើតគំនិតនៃការបង្វឹកជីវិត។ គ្រូបង្រៀនជីវិតមិនបានផ្តល់ការប្រឹក្សាទេប៉ុន្តែបានផ្តល់ការគាំទ្រញឹកញាប់។ ឧទាហរណ៍ "ការហៅទូរស័ព្ទរយៈពេលខ្លី (ឧ។ 10 នាទី) រាល់ថ្ងៃធ្វើការឬដូចបានព្រមព្រៀងគ្នា" គឺជាអ្វីដែលលោក Roger បានប្រើជាបំរែបំរួលនៃយុទ្ធសាស្រ្ត HOPE របស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hallowell ជាមួយក្រុមគាំទ្រផ្ទាល់របស់គាត់ដោយសមាជិកក្រុមជាដៃគូដើម្បីជួយ មួយផ្សេងទៀត។

"ដៃគូររបស់ខ្ញុំនិងខ្ញុំបានដោះស្រាយបញ្ហាទូរស័ព្ទតាមទូរស័ព្ទរៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើការ។

ពួកគេមានភាពយូរអង្វែងតាំងពីដំបូងមកម្ល៉េះនៅពេលយើងបានស្គាល់គ្នាប៉ុន្ដែក្រោយមកពួកគេបានគិតជាមធ្យមពី 10 ទៅ 15 នាទីមុនពេលធ្វើការ»។ ការសន្ទនារបស់ពួកគេដូចនេះ:

ហេ - ហេឡូៈស្វាគមន៍គ្នាទៅវិញទៅមកនិងចែករំលែកលទ្ធផលពីថ្ងៃមុន។
O - គោលបំណង: ឬគោលដៅសម្រាប់ថ្ងៃនោះដោយមានអតិបរមាបីគ្រាប់។
P - ផែនការ: ផែនការប្រាកដនិយមមួយដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅ។
អ៊ី - ការលើកទឹកចិត្ត: ការគាំទ្រជាក់ស្តែងដូចជាការចង្អុលបង្ហាញការរីកចំរើនក្នុងរយៈពេល។

លោក Roger បានពន្យល់ថាដៃគូអាចសួរសំណួរឬចែករំលែកបទពិសោធន៍ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានផ្តល់ដំបូន្មាន។ បទពិសោធរបស់ខ្ញុំនៅអាល់អាននដែលជាក្រុមដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុលអនាមិក (សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ឬមិត្តភក្តិដែលមានជាតិអាល់កុល) គឺមានតម្លៃព្រោះ AA បានក្លាយជាអ្នកឧបត្ថម្ភនិងអ្នកគាំទ្រមិនមែនការគាំទ្រ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហ្វឺនជីវិតចំរុះ

លោក Roger បានសារភាពថាគាត់បានទទួល ការព្យាបាល គ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ ADHD របស់គាត់រួមទាំងការ ប្រើថ្នាំ ព្យាបាលការប្រឹក្សា និងបានអាន សៀវភៅ និងសៀវភៅលើប្រធានបទនេះ។ យ៉ាងណាក៏ដោយជីវិតប្រចាំថ្ងៃនៅតែជាឧបសគ្គ។ លោក Roger បាននិយាយថា "ការបង្វឹកបង្វង់ជីវិតទៅវិញទៅមកបានផ្តល់នូវភាពជឿនលឿនពិតប្រាកដជាលើកដំបូង" ។ វាមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ សប្តាហ៍បានកន្លងផុតហើយខ្ញុំមិនអាចរាយការណ៍ភាពជោគជ័យនៅលើធាតុតែមួយនៅលើបញ្ជីគោលដៅរបស់ខ្ញុំទៅដៃគូរបស់ខ្ញុំ។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាមានរបងអគ្គិសនីនៅជុំវិញពួកគេ។ ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានទាំងអស់ លើកលែងតែ អ្វីដែលមាននៅក្នុងបញ្ជី - ទោះបីជាវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការសរសេរមូលប្បទានប័ត្រសម្រាប់វិក័យបត្រ។ ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើបានល្អ។ ខ្ញុំខ្លាចគាត់នឹងចាក់ខ្ញុំ។ "

លោក Roger បានចែករំលែកថានៅទីបំផុតគាត់បាន "ឈឺនិងធុញទ្រាន់ក្នុងការមានជំងឺនិងអស់កម្លាំង" ។ គាត់បានចាប់ផ្តើមបំបែករឿងទាំងឡាយទៅជាភារកិច្ចដ៏សាមញ្ញដូចជាការដាក់ក្រដាសក្រដាសនិងខ្មៅដៃលើតុរបស់គាត់។ "ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់គោលបំណងដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ នោះបានផ្ទុះតាមជញ្ជាំង។ "បន្តិចក្រោយមកលោក Roger បានចាប់ផ្តើមទទួលបានជោគជ័យកាន់តែច្រើនឡើងដោយសម្រេចបាននូវគោលដៅជាច្រើនរបស់គាត់។ "ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់ខ្ពស់ជាងមុនដោយបំបែកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អារម្មណ៍នៃភាពរំជើបរំជួលគឺមិនគួរឱ្យជឿ! ដោយធ្វើឱ្យខូចដល់បំណែកតិចតួចឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយមានជំនួយ»។

ទំនាក់ទំនងពេលព្រឹកមិនមែនជាផលប្រយោជន៍តែមួយគត់ទេ។ ពេញមួយថ្ងៃ Roger ដឹងថាគាត់នឹងទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់គាត់នៅព្រឹកស្អែកហើយគាត់ចង់ឱ្យមានរបាយការណ៍វិជ្ជមាន។ "មិត្តភក្ដិខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សឆ្លាតទេ។ គាត់បាននៅជាមួយខ្ញុំប៉ុន្តែវាពិតជាគួរឱ្យរីករាយណាស់ដែលមានដំណឹងល្អដើម្បីរាយការណ៍ពីដំណឹងអាក្រក់។ "ការលួចបន្លំមិនមែនជាជម្រើសទេ។ នោះនឹងលិចខ្ញុំចូលទៅក្នុងរណ្តៅមួយផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំមិនត្រូវការ។ ដូច្នេះ aura នៃគ្រូបង្វឹកជីវិតទៅវិញទៅមកបានស្នាក់នៅជាមួយខ្ញុំច្រើនដង។ មិនមានអ្វីត្រូវនឹងការគាំទ្ររបស់មនុស្សនោះទេប្រសិនបើវាអាចរកបាននៅក្នុងផ្លូវត្រូវ។ "

ក្រៅពីការទទួលបានការគាំទ្រក៏មានន័យដ៏អស្ចារ្យក្នុងការផ្តល់ការគាំទ្រដល់ភាពជាដៃគូផងដែរ។ លោក Roger បានជួយមិត្តភក្តិរបស់គាត់ឈានដល់គោលបំណងរបស់គាត់ក្នុងការរៀបចំនិងឆ្លងកាត់ការប្រលងវិជ្ជាជីវៈដែលដៃគូរបស់គាត់បានបរាជ័យក្នុងការសាកល្បងដំបូង។

ការស្វែងរកដៃគូ ADHD

មធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីស្វែងរកដៃគូគឺតាមរយៈ ក្រុមគាំទ្រ ADHD ឬអង្គការស្រដៀងគ្នា។ ពិនិត្យមើលតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើមានក្រុមគាំទ្រមួយនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដែរឬទេ។

សមាគមជំងឺវិបល្លាសការយកចិត្តទុកដាក់ (ADDA)
កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពមិនប្រក្រតីនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការវិវត្តនៃជំងឺអេដស៍ (CHADD)

ប្រសិនបើ ក្រុមគាំទ្រ មិនមាននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកសូមចូលមើលវេទិកា ADHD លើបណ្តាញដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចភ្ជាប់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានគោលដៅស្រដៀងគ្នា។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាថ្លៃពេកដើម្បីធ្វើការហៅចេញក្រៅរដ្ឋ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីអ៊ីម៉ែលប្រចាំថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីទំនាក់ទំនង។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើជាដៃគូជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពឆបគ្នានិងគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ភាពជាដៃគូនេះគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេលដែលបានព្រមព្រៀងគ្នា។ វាគឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តមួយដើម្បីធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ, ដើម្បីបង្កើនមុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក, កំណត់និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅនិងជួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅតាមផ្លូវ។

លោក Roger បានសង្ខេបបទពិសោធន៍នៃការបង្វឹកបង្វឺនជីវិតរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ:
ប្រសិនបើដៃគូមានការយកចិត្តទុកដាក់អំពីការរីកចម្រើននិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់ពួកគេនោះវាជាថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលខ្ញុំដឹង។

អំណានបន្ថែម:
ការព្យាបាលបន្ថែម
រកអ្នកផ្តល់ការព្យាបាល
ឆ្ងល់បើអ្នកមានមនុស្សពេញវ័យបន្ថែម?
តើខ្ញុំគួរប្រាប់មនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការដែលខ្ញុំបានបន្ថែមដែរឬទេ?
យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ

ប្រភព:

Roger (ឈ្មោះបានផ្លាស់ប្តូរដោយការស្នើសុំ) ។ សំភាសន៍ផ្ទាល់ខ្លួន / អ៊ីម៉ែលអ៊ីម៉ែល។ ថ្ងៃទី 4 និងទី 9 ខែសីហាឆ្នាំ 2008 ។

Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD ។ ដែលនាំឱ្យរំខាន: ការទទួលស្គាល់និងការដោះស្រាយបញ្ហា វិបត្ដិការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ តាំងពីកុមារភាពរហូតដល់ភាពពេញវ័យ ។ Touchstone ។ ឆ្នាំ 1995 ។