នេះជារបៀបដែលខ្ញុំឈប់ផឹកនិងជក់បារី

រឿងរ៉ាវនៃការជាសះស្បើយពីការញៀនស្រានិងជាតិនីកូទីន

ជារឿយៗមនុស្សឆ្ងល់ថាតើវាពិតជាអាចបញ្ឈប់ការផឹកនិងជក់បារីបានឬយ៉ាងណា។ ការញៀនទាំងជាតិនីកូទីននិងជាតិអាល់កុលគឺជាបញ្ហាប្រឈម។ អ្នកប្រហែលជាបានអានព័ត៌មានអំពីថាតើវាអាចទៅរួចប៉ុន្ដែជួនកាលមិនមានអ្វីដែលលើកទឹកចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តក្នុងការស្តាប់រឿងរ៉ាវរបស់នរណាម្នាក់ដែលបានបញ្ចប់ការញៀនទាំងពីរនេះដោយខ្លួនឯងនោះទេ។

អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនដែលបានជាសះស្បើយឡើងវិញបានដឹងថាគោលការណ៍ដែលជួយអ្នកងើបឡើងពីញៀនមួយអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ក្នុងការជាសះស្បើយពីអ្នកដទៃ។ ទោះបីវាមិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដោយក៏យើងកម្រឮរឿងជាច្រើនអំពីដំណើរការនេះ។ សូមក្រឡេកមើលការស្តារឡើងវិញទាំងការផឹកនិងការជក់បារីភាពស្រដៀងនិងភាពខុសគ្នាមួយចំនួននិងចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យទាំងស្រុង។

ការយល់ដឹងនិងការដោះស្រាយការញៀននេះ

នៅពេលយើងពិនិត្យមើលដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីការញៀនជាតិអាល់កុលនិងជាតិនីកូទីនពីការយល់ដឹងរហូតដល់ការជាសះស្បើយរយៈពេលយូរយើងនឹងមើលឧទាហរណ៍របស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលគេហៅថាមហ្គី។ នៅក្នុងពេលនៃរឿងរបស់នាងនាងមានអាយុ 22 ឆ្នាំនិងគ្មានផ្សែងមួយឆ្នាំ។ ក្រៅពីសម្លឹងមើលជំហាននៃការងើបឡើងវិញមេរៀនដែលយើងរៀនពីអ្នកដែលកំពុងងើបឡើងវិញគឺមានតម្លៃណាស់។

មនុស្សមករកការយល់ដឹងហើយបន្ទាប់មកមានបំណងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ដំណើរផ្សងព្រេងរបស់នាង Maggie ក្នុងការធូរស្រាលពីការញៀនស្រាបានចាប់ផ្តើមនៅពេលនាងចូលរួមក្នុងក្រុម Alcoholics Anonymous ។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ឈ្មោះ Alcoholics Anonymous ជាសហស្ថាបនិកម្នាក់គឺលោក Bill បានរៀបរាប់អំពីប្រវត្តិនិងការផឹកស្រារបស់គាត់។ នៅពេលដែល Maggie បានលឺរឿងរបស់ Bill គាត់បានកំណត់អត្តសញ្ញាណភ្លាមៗជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់គាត់។ នាងបានរងទុក្ខវេទនាដូចគ្នានឹងវិប្បដិសារីវិប្បដិសារីភាពអស់សង្ឃឹមនិងអស់សង្ឃឹម។ ខណៈពេលដែលរាល់រឿងផឹករបស់អ្នកមានជាតិអាល់កុលមានភាពខុសប្លែកគ្នាមានភាពសាមញ្ញជាច្រើនដូចដែលបានបង្ហាញនៅទីនេះ។

ហើយភាពសាមញ្ញទាំងនោះជួយឱ្យមនុស្សដឹងថាពួកគេមិនមែនតែម្នាក់ឯងនោះទេប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍នៃប្រជាជនដែលកំពុងងើបឡើងវិញ។

អាល់កុលអនាមិកនិងកិច្ចប្រជុំ

ជាតិអាល់កុលអនាមិក មិនគិតពីធម្មជាតិឬឥទ្ធិពលផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តនៃជាតិអាល់កុលឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញកម្មវិធីនេះផ្តោតលើការរស់នៅដោយគោលការណ៍នៃក្រុមមួយនៃសាសនា ( ជំហាន 12 ) ដែលនាំស្រាទៅរកជីវិតដែលសប្បាយរីករាយនិងមានប្រយោជន៍ពេញលេញ។

ដូចជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងជាច្រើនដែលបានរកឃើញជាតិអាល់កុលអនាមិក Maggie បានចូលការប្រជុំដំបូងរបស់នាងដោយមានឆន្ទៈពេញលេញក្នុងការធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីឈប់ផឹក។ ហើយដូចមនុស្សជាច្រើនទៀតនាង Maggie មានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលនិងពេញទំហឹងពីការផឹកស្រារបស់នាង។ ប៉ុន្តែការដោះលែងមិនមែនជាការព្យាបាលទេ។ ពេលដែលមានជាតិអាល់កុលតែងតែមានគ្រឿងស្រវឹងប៉ុន្តែការបង្ខិតបង្ខំត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ដោយមានការគាំទ្របែបនេះ។

ចូលរួមប្រជុំស្រាអនាមិកជាក្រុមអនាមិកមិនថាវាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេមិនមែនជារឿងតែមួយគត់នោះទេ។ សេរីភាពនៃការសេពសុរាគឺអាស្រ័យលើការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីចូលរួមប្រជុំ AA ការអនុវត្តការអធិស្ឋានជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ដើម្បីអំណាចខ្ពស់របស់អ្នកអ្វីក៏ដោយដែលអាច) និងការធ្វើសមាធិ។ ការបន្តរស់នៅស្របតាមគោលការណ៍ដែលមាននៅក្នុងសៀវភៅ "អាល់កុលអនាមិក" និង "ដប់ពីរជំហាននិងដប់ពីរទំនៀមទំលាប់" គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះការងើបឡើងវិញយូរអង្វែង។

ការជាសះស្បើយជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងការឧបត្ថម្ភដល់អ្នកចំណូលថ្មីផងដែរហើយចែករំលែកការងើបឡើងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។

ការងើបឡើងវិញពីការញៀនស្រាគឺជាដំណើរការបន្តបន្ទាប់

ការងើបឡើងវិញមិនកើតឡើងនៅពេលយប់ទេ។ ទោះបីជាការដោះលែងរបស់នាងម៉ាហ្គីពីការបង្ខិតបង្ខំទៅផឹកក៏ដោយនាងបានទទួលការបដិសេធចំពោះពេលវេលាខ្លះ។ ការបដិសេធមួយដែលនាងក្រោយមកយល់ថាត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងការភ័យខ្លាច។ នៅឯកិច្ចប្រជុំមនុស្សលឺរឿងជាច្រើន។ មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៏ថាគេនឹងបដិសេធប្រសិនបើពួកគេលឺអំពីអ្នកដទៃដែលមានទំនាក់ទំនងបាក់បែកឬមានបញ្ហាជាមួយច្បាប់លើសពីការផឹក។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជាតិអាល់កុលទេដែលនឹងទទួលរងផលវិបាកគ្រប់បែបយ៉ាងប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានជាតិអាល់កុលតិចនោះទេ។

អ្នកគឺជាគ្រឿងស្រវឹងឬអត់។ នៅឯកិច្ចប្រជុំមួយ Maggie បានឮស្ត្រីម្នាក់ទៀតប្រាប់ថានាងបានរំលោភបំពានកូន ៗ របស់នាង។ នាងបាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនេះទេ" ដោយមិនអើពើនឹងការពិតដែលថានាងមិនមានកូនសោះ! ខណៈពេលដែលវាមានវិសាលភាពនៃអាកប្បកិរិយាដែលអាចទាក់ទងទៅនឹងការញៀនស្រាជាតិអាល់កុលគឺជាគ្រឿងស្រវឹងមួយ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការជាសះស្បើយឡើងវិញគឺជាពេលដែលពួកគេដឹងថាការប្រើគ្រឿងស្រវឹងបានធ្វើឱ្យខូចខាតកាន់តែអាក្រក់ជាងអ្វីដែលពួកគេបានគិត។ សម្រាប់នាង Maggie នាងគឺជាអ្នកផឹកស្រាដូច្នេះហើយការផឹកស្រារបស់នាងមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអាកប្បកិរិយាសាធារណៈរបស់នាងទេ។ ប៉ុន្តែការខូចខាតចំពោះគំនិតរបស់នាងចំពោះស្មារតីរបស់នាងនិងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងគឺជ្រៅ។

ការងើបឡើងវិញពីការញៀនស្រាគឺជាដំណើរការពេញមួយជីវិត។ ដូចនាង Maggie បានកត់សម្គាល់ថាក្នុងរយៈពេល 22 ឆ្នាំនៃការចូលជាសមាជិក AA យ៉ាងសកម្មនៅពេលណាដែលមនុស្សម្នាក់ត្រឡប់ទៅកម្មវិធីវិញបន្ទាប់ពីរឿងមួយ "រអិល" រឿងនោះគឺដូចគ្នា។ មនុស្សជឿជាក់ថាពួកគេអាចឈប់ចូលរួមកិច្ចប្រជុំ។ ឬក៏ពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់កម្មវិធីខាងវិញ្ញាណ។ ឬពួកគេទទួលបានការជល់ចិត្តបន្តិចហើយគិតថាពួកគេអាចមានភេសជ្ជៈតែមួយ។ អ្នកដែលមានជាតិអាល់កុលដឹងថាភេសជ្ជៈមួយភេសជ្ជៈច្រើនពេកហើយមួយពាន់ភេសជ្ជៈមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ការងើបឡើងវិញពីការញៀនថ្នាំជក់

ដូចការញៀនស្រាដែរអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនរៀនបន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងជាច្រើនដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីនោះគឺការឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះជារឿយៗមិនមានផ្លែផ្កា។ ការ កើតមានឡើងវិញ ម្តងហើយម្តងទៀត គឺជារឿងធម្មតាហើយអាចនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យជឿថាពួកគេនឹងត្រូវបានក្លាយជាអ្នកជក់បារី។

ដូចជំហានដំបូងនៅក្នុងជាតិអាល់កុលអនាមិកតម្រូវឱ្យអ្នកទទួលមរណភាពដោយខ្លួនឯងអ្នកដែលដឹងថាថាមពលតែឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈប់ជក់បារីច្រើនតែទទួលបានជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែមានឧបករណ៍ជាច្រើនដែលហួសពីថាមពលដែលអាចជួយបាន។

អ្នកខ្លះយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយគាំទ្រអ្នកដទៃ។ Maggie បានចូលរួមក្នុងវេទិកាគាំទ្រមួយហើយបានរកឃើញថានាងបានកំណត់អត្តសញ្ញាណភ្លាមៗជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងការតស៊ូរបស់គេ។ ធនធានអនឡាញគឺអាចរកបានសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងបោះបង់ចោលជម្រើសក្នុងសហគមន៍មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមទម្លាប់ទំលាប់។

ការឈប់ជក់គឺអាចធ្វើទៅបាន

សេរីភាពនៃការជក់បារីអាចធ្វើទៅបាន។ ជំហានមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនត្រូវគេយកឈ្នះ ការភ័យខ្លាចនៃការឈប់ ។ បើទោះជាអ្នកមិនឈប់ពីមុនក៏ដោយអ្នកទំនងជាព្យាយាមកាត់បន្ថយឬព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងមុនពេលរត់ទៅហាងដើម្បីទិញបារីបន្ថែមទៀត។ ភាពតានតឹងពីបទពិសោធន៍ទាំងនោះអាចបន្ថែមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការងើបឡើងវិញគឺអាចទៅរួច។ វាត្រូវការការងារពេលវេលាការអត់ធ្មត់និងការតស៊ូប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។

ការប្រើប្រាស់គោលការណ៍ AA ដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី

គោលការណ៍ជាច្រើននៃជាតិអាល់កុលអនាមិកអាចជួយដល់ការឈប់ជក់បារីផងដែរ។

AA ណែនាំឱ្យអ្នកថ្មីម្នាក់សួរនរណាម្នាក់ឱ្យក្លាយជាអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់នាង។ អ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារីអាចមានបំណងចង់សាកល្បងវិធីសាស្រ្តនេះហើយនេះគឺជាអ្វីដែលនាងម៉ាហ្គីបានធ្វើ។ នាងបានរកឃើញអ្នកប្រឹក្សាយោបល់អំពីការជក់បារីតាមអនឡាញ (សូមមើលតំណទៅនឹងធនធានខាងលើ) ដើម្បីជួយឱ្យនាងមើលអ្វីដែលនាងត្រូវការដើម្បីចៀសវាងការជក់បារី។

ដំបូន្មានមួយទៀតពី AA គឺដើម្បី "យកចេញពីសក្តានុពលនៃការចងចាំនិងចូលទៅក្នុងកម្មវិធី" ។ Maggie បានរកឃើញទស្សនៈនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការទាត់ទម្លាប់ជក់បារីរបស់នាងផងដែរ។ ដោយផ្តោតលើផែនការសកម្មភាពមួយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថផ្លូវចិត្តនិងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងបារីដោយការអានការតាំងសមាធិនិងការចែករំលែក។

ដូចជាការស្រវឹងស្រាការឈប់ជក់បារីទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរចិត្ត។ ការផ្លាស់ប្តូរចិត្តសាស្រ្តនេះគឺជ្រៅជាងការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តហើយមនុស្សជាច្រើនអះអាងថាវាជាការផ្លាស់ប្តូរខាងវិញ្ញាណយ៉ាងជ្រៅដែលកើតឡើងដោយសិក្សា 12 ជំហាននិងការរស់នៅស្របតាមការបង្រៀន។ ការបង្ខិតបង្ខំទៅផឹកឬផ្សែងអាចត្រូវបានលើកយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែយុគសម័យនៃការជាសះស្បើយគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងក្លាយជារបស់អ្នកដែលល្អបំផុត។

ប្រហែលប្រាំមួយខែនៅក្នុងការឈប់ជក់បារីរបស់នាងម៉ាហ្គីបានដឹងថាការផ្លាស់ប្តូរចិត្តសាស្ត្រចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយពីការញៀនស្រានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការញៀនជាតិនីកូទីនរបស់នាងផងដែរប្រសិនបើនាងមានសេរីភាពនិងសន្តិភាពយូរអង្វែង។

វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ ចំណេះដឹងអំពី ការញៀន ជាតិនីកូទីន ដើម្បីបញ្ជូនពីចំណេះដឹងក្បាលទៅជាការយល់ដឹងមួយ។ Maggie បានរកឃើញថានៅក្នុងពេលវេលាសេរីភាពដែលនាងទទួលបានតាមរយៈការថប់បារម្ភបានក្លាយជារបស់នាងទាក់ទងនឹងការឈប់ជក់បារីផងដែរ។

ការដកហូតពីការញៀនស្រា

ការស្រវឹងស្រាអាចធ្វើអោយមនុស្សខ្លះឈឺចាប់ក្នុងថ្ងៃដំបូង។ រោគសញ្ញានៃការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង មានទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តហើយអាចរួមបញ្ចូលការបែកញើសរលាក (ដែលអាចមានអំពើហិង្សា) និងការបំភ្លេចចោល (ជាញឹកញាប់មើលឃើញគិត: កំហុសរុយនៅលើស្បែករបស់អ្នក) ។ Maggie យល់ស្របថាការដកហូតរបស់នាងពីការផឹកស្រាបាននាំនាងតាមរយៈការធ្វើទារុណកម្មរាងកាយនិងសតិបញ្ញាដែលមិនអាចបកស្រាយបាន។ នាងបានពណ៌នាវាថាជាគ្រាប់បែកដៃគីមីដែលមានផលប៉ះពាល់លើអ្នកបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងអស់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់នាង។

ថ្វីបើមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយក៏វាមានរយៈពេលតែប៉ុន្មានថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលនាងអាចញ៉ាំនិងផឹកសារធាតុរាវម្តងទៀតកម្លាំងរបស់នាងបានត្រលប់មកវិញ។ លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងពេលពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍មុនពេលគេងត្រឡប់ទៅរកធម្មតាវិញ។

ការដកហូតពីនីកូទីន

ការដកថ្នាំពីជាតិនីកូទីន ជាទូទៅមិនសូវមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរទេប៉ុន្តែប្រហែលជាមានរោគសញ្ញាយ៉ាងខ្លាំងនៃការថប់បារម្ភនិងសម្ពាធផ្លូវចិត្តឬផ្លូវចិត្តខ្លាំងក្លាដើម្បីជក់បារី។ យោងតាមលោក Maggie ថាប្រសិនបើជាតិនីកូទីនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតិចជាងមុននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់នាងជាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងវានៅតែមានការប្រែប្រួលជ្រៅនិងមិនជ្រះ។

សប្តាហ៍ដំបូងនៃការឈប់ជក់បារីគឺជាការលំបាកបំផុតប៉ុន្តែទោះបីជាមានការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការមិនជក់បារីក៏ដោយអ្នកអាចនឹងតស៊ូជាមួយនឹងការតមអាហារអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍។

មនុស្សដែលបានចេញពីទម្លាប់ជារឿយៗនិយាយអំពីការឈប់ជក់បារី 3 ដង។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• 3 ថ្ងៃ។ រយៈពេលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការដកសាច់ប្រាក់។
• 3 សប្តាហ៍។ ពេលវេលាដែលការដកសាច់ប្រាក់ត្រូវបានថយចុះហើយការដកប្រាក់ផ្លូវចិត្តចំណាយពេល។
• 3 ខែ។ ជួនកាលសំដៅទៅជា "blahs" នៅ 3 ខែក្រោយការឈប់សំរាកថ្ងៃនៃការឈប់សំរាកថ្មីមួយស្លៀកបិទនិងមនុស្សមួយចំនួនឆ្ងល់ថា "តើទាំងអស់នោះមាន?" នេះគឺជាពេលវេលាធម្មតាសំរាប់ការកើតឡើងវិញ។

ម៉ាហ្គីបានរកឃើញថាសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាដែលនាងធ្លាប់មានពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ដូចជាពាក្យបញ្ជាហើយម្ដងទៀតមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចដែលថាមពលនោះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែនាងអាចប្រើអំណាចរបស់នាងតាមរបៀបផ្សេងទៀត។ នាងបានប្រើឆន្ទៈរបស់នាងក្នុងការជ្រើសរើសប្រើការឈប់ជក់បារីហើយនាងបានប្រើឆន្ទៈរបស់នាងដើម្បីជ្រើសរើសមិនទិញកញ្ចប់បារីចុងក្រោយ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងអំពីកត្តាបង្កហេតុរបស់អ្នក, កត្តាទាំងនោះដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នក។ សម្រាប់ Maggie វាជាល្ងាច (កំប្លែងព្រលឹង) ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដទៃវានឹងមានកត្តាខុសៗគ្នា។

របៀបដែលការងើបឡើងវិញពីនីទ័រអាចខុសពីការងើបឡើងវិញនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ការងើបឡើងវិញគឺមានការប្រកួតប្រជែងថាតើវាមកពីជាតិនីកូទីនឬជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណាទេប៉ុន្តែរឿងរ៉ាវរបស់នាងម៉ាហ្គីបង្ហាញភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ភាពខុសគ្នាដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលកំពុងព្យាយាមបោះបង់ជាតិនីកូទីន។

ការញៀនជាតិនីកូទីនច្រើនតែជិតមកដល់ហើយ។ ឧទាហរណ៏នាងម៉ាហ្គីបានរកឃើញថាក្រោយពីកិច្ចប្រជុំរបស់នាងជាលើកដំបូងគ្មានអ្វីសោះសូម្បីតែមរណៈភាពរបស់ស្វាមីបានជំរុញឱ្យនាងចង់ផឹកស្រាម្តងទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញនាងបានរកឃើញថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាកេះសម្រាប់ការជក់បារី។ ដងល្អដងលំបាកនិងធម្មតាពេលវេលាធម្មតារួមបញ្ចូល។

វាក៏អាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីបន្ទាប់ពីបោះបង់ការផឹក។ ការគិតអាចញៀនអាចខ្សឹបថាអ្នកមានសិទ្ធិយ៉ាងហោចណាស់ទម្លាប់អាក្រក់មួយ។

លើសពីនេះទៀត, កាលៈទេសៈដែលជម្រុញឱ្យមនុស្សឈប់ជក់បារី, ជាញឹកញាប់ផ្នែកច្បាប់ឬទំនាក់ទំនង, គឺមិនសូវជាមានការជក់បារី។ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលមួយមនុស្សម្នាក់អាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពួកគេមិនធ្វើឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយរបស់ពួកគេទេ។ ជួនកាលវាគឺជាការដកដង្ហើមស្រាលឬក្អកដែលពោរពេញទៅដោយការឈឺចាប់ដែលជាពរជ័យមួយដែលវាធ្វើអោយមានការព្រួយបារម្ភ។

នាងម៉ាហ្គីបានរកឃើញថានាងបានជាប់ភស្តុតាងចំពោះអ្នកដែលមិនជក់បារីសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងរបស់នាងជាអ្នកមិនជក់បារី។ នៅពេលដែលពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់នាងបានធូររលុងហើយថយចុះទៅជាការជម្រុញតាមកាលកំណត់ហើយបន្ទាប់មកមានតែគំនិតខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ខណៈពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាបានរួចខ្លួនពីការបង្ខិតបង្ខំទៅផឹកនៅថ្ងៃដែលនាងបានចូលរួមជាមួយ AA នេះវាបានយកនាងធ្វើការពេញមួយឆ្នាំដើម្បីទទួលបានសេរីភាពពីការញៀនជាតិនីកូទីន។ នាងបានរកឃើញថាវាជារឿងសំខាន់បំផុតដែលមិនចង់ទទួលបាននូវគំនិតនៃការជក់បារីដែលនាងធ្លាប់មាន។

ដូចជាភាពខុសគ្នារវាងការងើបឡើងវិញស្រានិងការងើបឡើងវិញជាតិនីកូទីនចំពោះអ្នកស្រី Maggie អ្នកស្រីជឿជាក់ថាជាតិនីកូទីនបានធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់នាងមានដំណើរការល្អជាងស្រា។ នាងជឿជាក់ថានាងនឹងត្រូវរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតចំពោះការឈប់ជក់បារីរបស់នាងជាងការឈប់ជក់បារីរបស់នាង។ ប្រហែលនេះជាហេតុផលដែលវេទិកាបញ្ឈប់ការជក់បារីសូមអញ្ជើញសមាជិកឱ្យបន្ថែម "ស្លាប" ដើម្បីចុះហត្ថលេខារបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការឈប់ជក់បារីអស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំ។

សេរីភាពពីការញៀន, ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការដឹងគុណ

កាលបរិច្ឆេទដែលសម្គាល់ភេសជ្ជៈចុងក្រោយឬបារីចុងគឺជាការបញ្ចប់នៃទាសភាពជាច្រើនឆ្នាំនិងការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរនៃការងើបឡើងវិញ។

ខណៈពេលដែលមនុស្សទទួលបានសេរីភាពពីការញៀនរបស់ពួកគេអ្នកញៀននៅតែជាអ្នកញៀន។ វាមិនអីទេដែលមានភេសជ្ជៈមួយឬ បារីមួយ ទេព្រោះវានឹងបញ្ជូនមនុស្សម្នាក់ទៅរដ្ឋនៃសេវកភាពដែលគេស្គាល់ថាជាការញៀន។

ខណៈពេលដែលនាង Maggie មានអាយុ 22 ឆ្នាំគាត់បានរកឃើញថាការគេចចេញពីការញៀនជាតិនីកូទីនគឺជាសេរីភាពដែលគ្មានភាពផុយស្រួយ។ តែនាងជឿថាប្រសិនបើនាងនៅតែរាបទាបរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នដោយសន្តិវិធីនិងព្យាយាមជួយអ្នកដទៃដែលចង់ងើបឡើងវិញពីការញៀនជាតិនីកូទីននាងនឹងនៅតែជាអ្នកមិនជក់បារី។

ឆ្ងល់ថាតើនាងចង់ឱ្យអ្នកដទៃដឹងពីអ្វីដែល Maggie និយាយថា "ទោះបីជាខ្ញុំខិតខំដើម្បីឈានដល់សេរីភាពក៏ដោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំគឺជាអព្ភូតហេតុនៃព្រះគុណរបស់ព្រះដែលបានមករកខ្ញុំតាមរយៈការងាររបស់អ្នកដែលបានបង្កើតកន្លែងងើបឡើងវិញដូចជាស្រាអាគីណូនិង ការឈប់ជក់បារីខ្ញុំជាអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិតដែលសប្បាយរីករាយដោយឥតគិតថ្លៃនិងពេញដោយការដឹងគុណ»។

ការឈប់ជក់បារីក្នុងជាតិអាល់កុល

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារីហើយនៅតែជក់បារីកុំភ័យខ្លាច។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាការយកឈ្នះការញៀនពីរគឺលើសពីការបន្ថែមប៉ុន្តែវាមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2006 បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃការញៀនស្រាហាក់ដូចជាឈប់ជក់បារីជាអ្នកដែលមិនជក់បារីហើយជួនកាលអាចឈប់ជក់បារីបានយ៉ាងងាយស្រួល។

បន្ទាត់ខាងក្រោមនៅលើការងើបឡើងវិញពីការផឹកនិងការជក់បារី

រឿងរ៉ាវនៃការជាសះស្បើយពីការញៀនស្រានិងការជក់បារីបានបង្ហាញពីរបៀបដែលវិធីសាស្រ្តស្រដៀងគ្នាអាចធ្វើការសម្រាប់ទាំងពីរ។ គោលការណ៍នៃជាតិអាល់កុលអនាមិកនិងដប់ពីរជំហានអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារីក៏ដូចជានៅស្ងៀម។ ប៉ុន្ដែមានភាពខុសគ្នាខ្លះដែរ។

ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹងជារឿយៗមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែវាធានាថាអ្នកដែលមានបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹងមិនមានការលំបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីជាងអ្នកដែលមិនជក់បារីនោះទេ។ ការពិតដូចនាង Maggie បានកត់សម្គាល់ថាឧបករណ៍ដែលនាងបានរៀននៅ Alcoholics Anonymous បានជួយអោយនាងឈប់ជក់បារី។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការស្រូបយកស្រាអាចត្រូវការអន្តរាគមន៍តិចជាងមុនដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ជក់បារី។

> ប្រភព:

> ជាតិអាល់កុលអនាមិកចក្រភពអង់គ្លេស។ ជំហានដប់ពីរនៃជាតិអាល់កុលអនាមិក។ https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

> Joly, ប៊ី។ Perriot, J. , d'Athis, P. et al ។ ជោគជ័យក្នុងការឈប់ជក់បារី: ការរៀបចំផ្នែកចិត្តសាស្ដ្រដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់និងមានទំនាក់ទំនងជាមួយកត្តាដទៃទៀតដូចជាសារធាតុប្រូតេអ៊ីន។ PLoS One ។ 12 (10: e0184800 ។