ការប្រើការព្យាបាលសិល្បៈនិងហា្កក្នុងការព្យាបាលជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Melissa R. Giuttari, MA, LMHC ឆ្លើយសំណួររបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបនៃការព្យាបាលសិល្បៈនិងយូហ្គាអាចជួយក្នុងការព្រួយបារម្ភសង្គម។

សៈតើអ្នកយកវិធីណាខ្លះដើម្បីព្យាបាលអ្នកដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភអំពីសង្គម ?

Melissa R. Giuttari: អ្នកដែលមានវិបល្លាសសង្គមព្រួយបារម្ភថាបរិស្ថាននិងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាការគំរាមកំហែងនិងភាពតានតឹង។ ពួកគេមានរោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោការភ័យខ្លាចនិងការអាម៉ាស់ដោយសារតែរឿងនេះ។

សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យរបស់មនុស្សម្នាក់និងដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភសង្គមយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ការព្យាបាលសិល្បៈនិងយូហ្គាគឺជាវិធីសាស្រ្តពីរដែលខ្ញុំប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមជាមួយនឹងជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ។

សំណួរ: តើការព្យាបាលដោយសិល្បៈគឺជាអ្វីហើយវាខុសប្លែកពី ការព្យាបាល ដទៃទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?

Melissa R. Giuttari: ការព្យាបាលសិល្បៈគឺជាទម្រង់មួយនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលប្រើសិល្បៈនិងដំណើរការនៃការច្នៃប្រឌិតដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះផ្លូវចិត្តដោយលើកកំពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តសង្គមនិងរាងកាយ។ ការសន្និដ្ឋាននៃការព្យាបាលដោយសិល្បៈគឺនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិតដូចជាគំនូរការសរសេរតន្រ្តីការរាំឧទាហរណ៍អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្មបង្កើតគំនិតគំនិតនិងការយល់ដឹង។

ស្ថានភាពលំហូរនៃភាពច្នៃប្រឌិតនេះនាំយើងទៅជា "ហាហា" ពេលដែលជួយយើងរកឃើញទស្សនវិស័យថ្មីៗស្តីពីបញ្ហាដែលមិនជាប់គាំង។ ក្នុងករណីមានការព្រួយបារម្ភសង្គមនេះអាចប្រែទៅជាការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញនៃបរិស្ថានរបស់យើងពីការគំរាមកំហែងដល់ការគំរាមកំហែង។

ជាងនេះទៅទៀតស្នាដៃសិល្បៈដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងសម័យសិល្បះផ្នែកសិល្បៈបង្ហាញពីគំនិតអវិជ្ជមាននិងបម្រើជានិមិត្តរូបដែលមើលឃើញសម្រាប់បញ្ហាអារម្មណ៍និងជម្លោះ។

សំនួរ: តើការព្យាបាលដោយសិល្បៈអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភពីសង្គមយ៉ាងដូចម្តេច?

Melissa R. Giuttari: ការព្យាបាលតាមបែបសិល្បៈអាចជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិទ្ធភាពនិងមិនគំរាមកំហែងដល់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមសម្រាប់ហេតុផលដទៃទៀត។

ដោយសារឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្វល់ខ្វាយពីសង្គមគឺពិបាកក្នុងការបញ្ចេញមតិពីអារម្មណ៍និងការព្រួយបារម្ភការព្យាបាលដោយសិល្បៈគឺជាមធ្យោបាយនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងធម្មជាតិនៅពេលពាក្យមិនមាន។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកព្យាបាលអាចកំណត់បញ្ហានិងដឹកនាំការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

កត្តាមួយទៀតនៃការព្យាបាលសិល្បៈក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមពាក់ព័ន្ធនឹងទិដ្ឋភាពនៃការធ្វើសិល្បៈ។ ការថប់បារម្ភត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយអូមេហ្គាដែលដំណើរការអារម្មណ៍អារម្មណ៍និងការបញ្ចូលអារម្មណ៍ពីបរិយាកាសរបស់យើង។ ដំណើរការច្នៃប្រឌិតនៃការព្យាបាលសិល្បៈអាចនិយាយភាសានៃការថប់អារម្មណ៍នៅកម្រិតនៃការយល់ដឹងដែលភាសាមិនអាចធ្វើបាន។

វិធីសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំក្នុងការព្យាបាលនិងជួយដល់អ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភសង្គមផ្តោតទៅលើការពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅទីនេះនិងឥឡូវនេះធៀបនឹងការ "ហោះទៅឆ្ងាយ" ជាមួយនឹងក្តីព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ ខ្ញុំប្រើដំណើរការព្យាបាលសិល្បៈដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចុប្បន្នដូចជាគំនូរការកត់ត្រានិងរូបភាពដែលបានណែនាំ។

បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺបង្កើតរូបថតដោយប្រើកញ្ចក់។ នេះមិនត្រឹមតែទាក់ទាញការយល់ដឹងរបស់អ្នកទៅពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបើកទ្វារដើម្បីស្វែងយល់ពីបញ្ហាអត្តសញ្ញាណនិងការទទួលយកដោយខ្លួនឯង។

សមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមក្នុងប្រភេទនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយខ្លួនឯងនិងការចងចាំនៃពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅទីបំផុតនាំទៅរកការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើមិនត្រូវបានលុបបំបាត់ទាំងស្រុងពីការថប់បារម្ភ។

Q. តើ យូហ្គា អាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់សង្គម?

Melissa R. Giuttari: យូហ្គាគឺជាមធ្យោបាយមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយកង្វល់សង្គម។ យូហ្គាគឺជាការរួមគ្នានៃរូបកាយនិងចិត្ត។ តាមទស្សនវិស័យជីវសាស្ត្រការតាំងចិត្តយូហ្គាអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធប្រសាទដែលបន្ថយការថប់បារម្ភ។ តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្តវិន័យនៃការធ្វើយូហ្គាអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តការសង្កេតមើលគំនិតរបស់យើងដោយមិនធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ។

យូហ្គាអាចបង្រៀនអ្នកច្រើនអំពីវិធីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពីទស្សនៈនៃការ ឆ្លើយតបទៅនឹង ស្ថានភាពស្ត្រេសឬមិនស្រួលក្នុងការ ជ្រើសរើសយកចំលើយតប ទៅស្ថានការណ៍។

Breathwork ឬ pranayama គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃហា្កដែលមានតម្លៃស្មើគ្នាក្នុងការធ្វើការងារជាមួយបញ្ហាសង្គម។ វាស្តាប់មើលទៅដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែផ្នែកនៃការងាររបស់ខ្ញុំពិតជាត្រូវការជួយឱ្យមនុស្សចេះដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ!

នៅពេលអ្នកអន្ទះសាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមយ៉ាងរាក់ ៗ ហើយនាំអុកស៊ីសែនតិចតួចទៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមឱ្យស៊ីជម្រៅនិងដកដង្ហើមដោយប្រើដាវរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងបន្ថយអត្រាបេះដូងនិងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកហើយបំបាត់ការដកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោនិងថប់បារម្ភ។

សរុបសេចក្ដីការថប់បារម្ភខាងសង្គមត្រូវបានចាក់ឫសក្នុងការរួមបញ្ចូលគំនិតគំនិតអារម្មណ៍និងទម្លាប់។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើវិធីសាស្ដ្ររួមគ្នានិងកែតម្រូវការព្យាបាលរបស់ខ្ញុំតាមរបៀបដែលសំដៅទៅលើតុល្យភាពតែមួយនៃមនុស្សម្នាក់ៗ។

អំពី Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:

លោកស្រី Melissa R. Giuttari គឺជាអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 16 ឆ្នាំដែលធ្វើការជាមួយកុមារក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យ។ នាងមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងនិងតាមភស្តុតាងជាមួយបុគ្គលម្នាក់ៗ។ Melissa បានទទួលសញ្ញាប័ត្របរិញ្ញាបត្រផ្នែកចិត្តវិទ្យាពី Middlebury College នៅ Middlebury រដ្ឋ Vermont និងអនុបណ្ឌិតរបស់នាងក្នុងការព្យាបាលដោយស្ទ្រីមពីសាកលវិទ្យាល័យ Lesley ក្នុងរដ្ឋ Massachusetts ។ នាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីអនុសញ្ញានៃវិទ្យាល័យ Sacred Heart នៅទីក្រុងញូវយ៉ក។

Melissa ក៏ជាគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាដែលទទួលបានជោគជ័យនិងបានបញ្ចប់វគ្គហ្វឹកហ្វឺន 200 ម៉ោងរបស់នាងនៅសាលាសម្ព័ន្ធយោគៈដែលបានចុះបញ្ជីនៅក្នុង Hilo, Hawaii ។ Melissa បានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសីទជាច្រើនរួមទាំងនៅសន្និសិទអន្ដរជាតិលើកដំបូងស្តីពីសិល្បៈច្នៃប្រឌិតក្នុងការព្យាបាលនៅសិង្ហបុរី។ ការធ្វើដំណើររបស់នាងបានបន្តរស់នៅក្រៅប្រទេសពេញមួយជីវិតរបស់នាងបានផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតំលៃរបស់នាងនិងភាពរសើបដ៏ពិសេសមួយចំពោះភាពសម្បូរបែបនៃវប្បធម៌និងការបង្ហាញតែមួយគត់របស់វា។ បច្ចុប្បន្ននាងធ្វើការនៅផ្នែកឯកជននៅ Upper East Side ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉កហើយមានទីតាំងការិយាល័យបន្ថែមទៀតនៅទីក្រុងជឺស៊ីសនិងបឹងប៊ឺកនៅញូជើស៊ី។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទស្សនាវេបសាយរបស់នាងនៅ www.melissagiuttari.com ឬទាក់ទងនាងតាមរយៈទូរស័ព្ទលេខ 718.213.8664 ឬតាមអ៊ីម៉ែលតាម artsintherapy@gmail.com ។