អ្វីដែលជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម?

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម

ការព្យាបាលជំងឺវិបល្លាសសង្គម (SAD) ពឹងផ្អែកទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រយៈពេលនៃការព្យាបាលក៏ប្រែប្រួលផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាលដំបូងនិងមិនត្រូវការអ្វីបន្ថែមទៀតទេខណៈពេលដែលអ្នកដទៃអាចត្រូវការការគាំទ្រមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ទាំងថ្នាំនិងការព្យាបាលត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល SAD ។

ជម្ងឺសរសៃប្រសាទទូទៅក្នុងសង្គមមានប្រតិកម្មល្អបំផុតចំពោះការបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំនិងការព្យាបាលខណៈពេលការព្យាបាលតែឯងជារឿយៗគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ SAD ជាក់លាក់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ SAD ។

ថ្នាំព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ

ថ្នាំ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីព្យាបាល SAD ។ គ្នាមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពពិសេសរបស់អ្នក។

• ថ្នាំ benzodiazepines

  ថ្នាំ benzodiazepines គឺជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ស្រាលដែលការពារឬបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលជាច្រើនលើខួរក្បាលដែលជាទូទៅធ្វើឱ្យធូរស្រាល។ ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃ ថ្នាំ benzodiazepines ម៉ាកមានដូចជា:

  • Xanax
  • Ativan
  • វីល្យូម
  • Klonopin

  ទោះបីជាមានសកម្មភាពឆាប់រហ័សនិងអត់ធ្មត់ក៏ដោយថ្នាំ benzodiazepines មានសក្តានុពលក្នុងការបង្កើតទម្លាប់និងមិនត្រូវបានចេញជាវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសារធាតុញៀន។ ប្រភេទឱសថនេះមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដំបូងចំពោះជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមនោះទេ។

• កម្មវិធីទប់ស្កាត់បេតា

  ថ្នាំ Beta blockers គឺជាទម្រង់មួយនៃថ្នាំដែលអាចត្រូវបានគេយកតាមមាត់ពីរបីម៉ោងមុនពេលការសម្តែងមួយដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភដូចជាចង្វាក់បេះដូងលឿនញ័រដៃនិងអារម្មណ៍ "អំប្រ៊ីយ៉ុងនៅក្នុងក្រពះ" ។ ថ្នាំទប់ស្កាត់បេតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសប្រសើរជាងថ្នាំ benzodiazepines សម្រាប់ស្ថានភាពនៃការអនុវត្តព្រោះវាមិនមានផលប៉ះពាល់លើភាពស្រើបស្រាល។ ថ្នាំបញ្ចាមបែតា មួយចំនួនមានដូចជា:

  • Inderal
  • Tenormin

• អង្គបដិបក្ខអុកស៊ីតកម្ម Monoamine Oxidase (MAOIs)

  រហូតមកដល់ពេលនេះ MAOIs ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាក្រុមគ្រួសារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺ SAD ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ប្រភេទឱសថនេះអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារតែហានិភ័យដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការប្រើថ្នាំ MAOI ជាទូទៅវាមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលជំងឺវិបល្លាសសង្គមទេលើកលែងតែថ្នាំដទៃទៀតមិនមានប្រយោជន៍ឬមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលណែនាំឱ្យប្រើ ថ្នាំប្រភេទនេះ ។ នេះគឺជា MAOIs យីហោមួយចំនួន:

  • Nardil
  • Parnate
  • Marplan
• ថ្នាំទប់ស្កាត់សារធាតុ Serotonin Reuptake Receptive Receptors (SSRIs)

  ថ្នាំ SSRI បានក្លាយជាប្រភេទឱសថសម្រាប់ការព្យាបាល SAD ។ SSRI ត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយសារតែ ផលប៉ះពាល់ ជាទូទៅត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ល្អហើយថ្នាំជាទូទៅងាយស្រួលក្នុងការចែកចាយនិងតាមដាន។ ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃឈ្មោះម៉ាក SSRI រួមមាន:

  • Celexa
  • Paxil
  • Prozac
  • Lexapro
  • Luvox
  • Zoloft
• ថ្នាំរំញោច Reuptake Reuptake (Serum) ដែលបានជ្រើសរើសដោយ Serotonin Norepinephrine (SNRIs)

  SNRI គឺជាក្រុមមួយនៃ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែល ត្រូវបានប្រើដើម្បី ព្យាបាលការថប់បារម្ភ , ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ ។ SNRIs ដើរតួទាំងលើ serotonin និង norepinephrine នៅក្នុងខួរក្បាល។ norepinephrine ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងថាមពលនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃ SNRIs ។ មានតែ Effexor ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុម័តអោយប្រើប្រាស់ចំពោះការព្យាបាលជំងឺវិបល្លាសសង្គម។

  • Effexor
  • Serzone
  • Cymbalta
  • Pristiq

• ថ្នាំដទៃទៀតសម្រាប់ SAD

  មានថ្នាំដទៃទៀតជាច្រើនដែលត្រូវបានគេប្រើក្រៅស្លាកសញ្ញាសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមដែលមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងថ្នាក់ខាងលើ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន:

  • Vistaril
  • BuSpar

ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា (CBT)

CBT គឺជាទំរង់នៃ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែល ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកែប្រែគំនិតនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ បច្ចេកទេសការយល់ដឹងនិងការយល់ដឹងធំ ៗ បីត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយព្យាបាលការប៉ះពាល់ផ្នែក SAD, ការរៀនសូត្រខាងការយល់ដឹងនិងការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម។

• ការប៉ះ

  ការប៉ះពាល់អាចកើតមានតាមរយៈការស្រមើលស្រមៃអំពីដំណើរការជាក់ស្តែងឬ ស្ថានភាពសង្គម ឬក៏ នៅក្នុងវីវ៉ាដូ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានវិបត្តិទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមដោយការស្រម៉ៃថាការប៉ះពាល់ហើយនៅទីបំផុតឈានទៅមុខ។ គោលការណ៍គ្រឹះនៃការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺតាមរយៈការអនុវត្តនិងបទពិសោធន៍អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកនឹងជៀសវាង។

  ខាងក្រោមនេះគឺជាលំហាត់ការប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដោយខ្លួនឯង:

  • ការប៉ះពាល់ចំពោះការញុំាភ័យខ្លាច
  • ការប៉ះពាល់ចំពោះជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
  • ការប៉ះសម្រាប់ការភ័យខ្លាចទូរស័ព្ទ

• ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធ

  ការរៀនសូត្រខាងការយល់ដឹងផ្តោតលើរោគសញ្ញាយល់ដឹងរបស់ SAD: គំនិតខ្លួនឯង មិនល្អការភ័យខ្លាចការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានដោយអ្នកដទៃនិងភាពលំអៀងអវិជ្ជមាន (បង្ហាញលទ្ធផលវិជ្ជមានទៅជាឱកាសនិងលទ្ធផលអវិជ្ជមានចំពោះកំហុសរបស់អ្នក) ។

  ការរៀបចំរចនាសម្ពន្ធ័មានជាប់ទាក់ទងនឹងលំហាត់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកំណត់ គំនិតអវិជ្ជមាន , វាយតម្លៃថាតើវាពិតនិងជាគំនិតផ្សេងជំនួសគំនិតដើម។ ការកែលម្អការយល់ដឹង ត្រូវបានគេគិតថាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមដោយសារតែការយល់ដឹងដ៏រឹងមាំនៃជំងឺនិងវគ្គសិក្សាជីវិតរ៉ាំរ៉ៃធម្មតា។

• វគ្គបណ្តុះបណ្តាល ជំនាញសង្គម

  ការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញសង្គមពាក់ព័ន្ធនឹងលំហាត់នានាដូចជាការធ្វើម៉ូដែលការហាត់សមនិងការលេងតួនាទីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយឱ្យមនុស្សរៀនពីអាកប្បកិរិយាសមរម្យនិងបន្ថយ ការថប់បារម្ភក្នុងស្ថានភាពសង្គម ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការ ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម ជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេនោះទេ។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានឱនភាពពិតប្រាកដក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមខាងលើនិងលើសពី ការថប់បារម្ភសង្គម ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតំបន់មួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជំនាញសង្គម:

  • ទំនាក់ទំនងភ្នែក
  • ការសន្ទនា
  • ការធានា
  • ការហៅទូរស័ព្ទ

Psychotherapies ផ្សេងទៀត

ការព្យាបាល ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តដែលអ្នកព្យាបាលធ្វើការដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍របស់មនុស្សដើម្បីឱ្យគាត់អាចធ្វើបានតាមរយៈពួកគេគឺជាប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ SAD ។ វាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមានហេតុផលជ្រៅបំផុតសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។

ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្រ្តអាចជួយដោះស្រាយឥទ្ធិពលនៃសក្តានុពលនៃជីវិតដំបូងរបស់អ្នកជំងឺនិងអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីខ្លះដើម្បីស្វែងរកភាពធន់ទ្រាំចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ។

ការព្យាបាលជំនួស

ការព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមរួមមានដូចជាអាហារបំប៉នការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូមមាត់និងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការព្យាបាលជំនួសផ្សេងៗទៀត មិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីធ្វើការក្នុងការព្យាបាលជំងឺ SAD នោះទេ។ លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលជំនួសអាចមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូចជាទម្រង់នៃការព្យាបាល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការព្យាបាលផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺថប់អារម្មណ៍សង្គម:

• អាហារបំប៉ន
• Aromatherapy
• ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម

_{ប្រភព:}

_{Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds ។ ) ។ (ឆ្នាំ 2003) ។ ការបោះពុម្ពផ្សាយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តរបស់អាមេរិចនៃសៀវភៅផ្នែកចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អាមេរិកចិត្តសាស្ត្រ។}