ការប្រើគ្រឿងក្រអូបសម្រាប់ជំងឺខ្វល់ខ្វាយសង្គម

បញ្ជីនៃប្រេងសំខាន់ៗនិងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការប្រើគ្រឿងក្រអូបសម្រាប់ការថប់បារម្ភ

គ្រឿងក្រអូបសម្រាប់ការថប់បារម្ភពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រេងដែលសំខាន់ដែលបានមកពីប្រភពរុក្ខជាតិដូចជាផ្កាផ្កាស្លឹកគ្រាប់ផ្លែឈើនិងឫស។ នៅពេលដែលប្រេងទាំងនេះត្រូវបានស្រូបចូលឬស្រូបយកតាមស្បែកវាមានផលវិបាកខាងសរីរវិទ្យា។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) អ្នកអាចពិចារណាប្រើប្រេងដែលសំខាន់ដើម្បីជួយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលផលិតផលទាំងនេះមិនត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) ហើយមិនមាននិយតករការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូមមាត់សម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍អាចមានប្រយោជន៍បន្ថែមលើការព្យាបាលបែបប្រពៃណី។

របៀបប្រើប្រេងសំខាន់

ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវតែត្រូវបានពនេចរសំរាប់ប្រើប្រាស់ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ប្រមូលផ្តុំ។ អ្នកអាចស្រូបយកប្រេងឬប្រើវានៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ដើម្បីប្រើប្រាស់តាមទូរស័ព្ទសូមដាក់ប្រេងបន្តក់មួយចំនួននៅលើជាលិកាដើម្បីរក្សាទុកក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលនៅផ្ទះអ្នកអាចដុតវាបាន។

1. ដាក់កន្លះប្រេងដលសំខាន់ៗក្នុងចានទឹកខាងលើ។
2. បំភ្លឺពីទៀនក្រោម។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រេងសំខាន់ៗជាទៀងទាត់ដើម្បីជាវិធីសាស្ត្រធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ឬប្រើការហាត់ប្រាណជាមួយការសម្រាកលំហែរយៈពេលយូរអ្នកប្រហែលជាគិតថាការស្រូបក្លិនដដែលនេះនឹងរំឭកអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់។

ប្រេងសំខាន់ៗក៏អាចត្រូវបានប្រើជាផ្នែកនៃការងូតទឹករបស់អ្នកផងដែរ។ បន្ថែមជាតិទឹកប្រហែល 5 ដំណក់លើទឹកដែលកំពុងរត់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនៅពេលអ្នកត្រាំនៅក្នុងអាងទឹក។

នៅទីបំផុតប្រេងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានប្រើជាផ្នែកមួយនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងឬដោយអ្នកជំនាញ។ ត្រូវប្រាកដថាលាយប្រេងជាមុនសិនជាមួយប្រេងក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន (ដូចជាខ្ញីខាត់ណាឬប្រេងអាល់ម៉ុល) ។

ប្រើប្រេងតំណក់ប្រេងប្រហែល 5 ដំណក់ជាមួយប្រេងប្រមាណ 10 មីលីលីត្រ។

ជ្រើសរើសប្រេងសំខាន់

ការជ្រើសរើសប្រេងសំខាន់របស់អ្នកអាស្រ័យលើផលចំណីដែលអ្នកចង់បាន។ ខាងក្រោមនេះជាប្រេងទូទៅដែលត្រូវបានគេប្រើនិងលទ្ធផលខ្លះនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

ជាទូទៅផលិតផលទាំងនេះមិនត្រូវបានគេធ្វើតេស្តយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេទេហើយមានភស្តុតាងផ្នែកវិទ្យាសាស្រ្តតិចតួចដើម្បីគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេចំពោះការថប់បារម្ភខាងសង្គមនិងជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តដទៃទៀត។

លើសពីនេះទៀតដោយហេតុថាផលិតផលទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងនោះគ្មានការធានាទាក់ទងនឹងសុវត្ថិភាពឬគ្រឿងផ្សំទេ។

ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាមនុស្សជាច្រើនប្រើប្រេងដ៏សំខាន់ដើម្បីជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

នៅក្នុងបញ្ជីខាងក្រោម nervine សំដៅលើប្រេងដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខណៈពេលដែលថ្នាំងងុយគេងសំដៅលើប្រេងដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។

ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានប្រើក្នុងថ្នាំអាស្ពីរីនសម្រាប់ការថប់បារម្ភ

• Basil: សរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ភាពស្លន់ស្លោ, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Bergamot: មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចំពោះភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ចំពោះការថប់បារម្ភសម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Cedarwood: sedative, សម្រាប់ការថប់បារម្ភ
• បំពង់ស្រម៉ុនៈមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់, សរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ការថប់បារម្ភ, សម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Clary Sage: សះស្បើយ, សរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ភាពស្លន់ស្លោ, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Geranium: nervine, សម្រាប់ការថប់បារម្ភ, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ក្រូចថ្លុង: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Helichrysum: ស្តារ , សម្រាប់ភាពភិតភ័យសូម្បីតែ, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ក្លិនឃីនសឺន: ថ្នមៗសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
• ផ្កាម្លិះ: sedative សម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ល្វីង : សះស្បើយ, សរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ភាពស្លន់ស្លោ, សម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Lemongrass: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ភាសាម៉ង់ដា: ស្តារ , សម្រាប់ការថប់បារម្ភ, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Marjoram: សះស្បើយ, សរសៃប្រសាទ, សម្រាប់ការថប់បារម្ភ, សម្រាប់ការគេងមិនលក់
• Neroli: ស្តា យសម្រាប់ការថប់បារម្ភសម្រាប់ភាពភ័យស្លន់ស្លោសម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯង, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

• ពណ៌ទឹកក្រូច: មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចំពោះភាពតានតឹងខួរក្បាលសម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Patchouli: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Peppermint: សរសៃប្រសាទសម្រាប់ការភ័យស្លន់ស្លោសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Petitgrain: សះស្បើយ , សម្រាប់ការភ័យស្លន់ស្លោ, សម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• បានកើនឡើង: sedative, សម្រាប់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, សម្រាប់តម្លៃខ្លួនឯង, សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Rosemary: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ផ្កាក្រួច: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Sage: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ឈើឃ្មុំ: សន្សំសម្រាប់ភាពតានតឹងភ័យចំពោះការថប់បារម្ភសម្រាប់ការគេងមិនលក់, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• Thyme: សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• វ៉េតូវ័រ : ថ្នាំស្ពាន់ធ័រ, សរសៃប្រសាទសម្រាប់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍, សម្រាប់ការគេងមិនលក់
• Ylang Ylang: ស្តាយ , សម្រាប់ការថប់បារម្ភ, សម្រាប់ភាពភិតភ័យសូម្បីតែ, សម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រេងដោយខ្លួនឯងអ្នកក៏អាចពិចារណាផលិតក្លិនក្រអូបផងដែរ។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបង្កើតបន្សំដូចខាងក្រោមសម្រាប់ប្រើក្នុងកម្មវិធីដុតប្រេង។

ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេង:

• 2 ដំណក់នៃផ្កាឡាវេនឌ័រ
• 2 ដំណក់នៃ chamomile
• 2 ដំណក់នៃ marjoram

ដើម្បីលើកកម្ពស់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត:

• 2 ដំណក់ទឹកក្រូច
• 2 ដំណក់ប៊ឺហ្គម៉ាម៉ាត
• 2 ដំណក់នៃ geranium

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតត្រូវចាំថាប្រេងសំខាន់ៗតែឯងមិនទំនងជាជួយបន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ SAD នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហារោគសញ្ញាជំហានដំបូងអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឬអ្នកអនុវត្តខាងសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាល។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកអាចប្រើថ្នាំក្រវ៉ាត់សម្រាប់ការថប់បារម្ភប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍។

> ប្រភព:

> សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រម៉ារីលែន។ Aromatherapy ។