ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍អារម្មណ៍ (REBT) គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលទាក់ទងនឹងការយកជំនឿដែលមិនសមហេតុផលនិងការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នកទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ទ្រឹស្តី REBT មូលដ្ឋានគឺផ្អែកលើគំរូ ABC:
- ក = បើកដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍ (មានអ្វីមួយកើតឡើង)
- B = ជំនឿ (អំពីព្រឹត្តិការណ៍)
- C = ផលវិបាក (ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះជំនឿ)
យោងទៅតាម REBT, ប្រតិកម្មរបស់អ្នក (C) គឺជាលទ្ធផលនៃជំនឿរបស់អ្នក (ខ) ហើយមិនបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ (ក) ដោយផ្ទាល់។
គោលបំណងរបស់ REBT គឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នក (ខ) ដូច្នេះប្រតិកម្មរបស់អ្នក (C) ក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ នេះត្រូវបានធ្វើតាមរយៈដំណើរការមួយដែលគេស្គាល់ថាជាជម្លោះដែលជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ។
ជាឧទាហរណ៍សូមស្រមៃគិតថាអ្នកមានការភ័យខ្លាចក្នុងការសាកល្បង។ ប្រហែលជាអ្នកមិនច្បាស់អំពីឥរិយាបថនោះទេអ្នកព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងភ្លេចឈ្មោះរបស់អ្នកណាម្នាក់ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍អន្ទះសារសូម្បីតែធ្វើការណែនាំឬណែនាំខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីដែលការណែនាំត្រូវបានទាមទារអ្នកអាចជៀសវាងនិយាយឬរង់ចាំរហូតដល់អ្នកដទៃណែនាំខ្លួន។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការសន្ទនាគំរូមួយដែលអ្នកអាចមានជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាចនេះ។
អតិថិជន: ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការណែនាំមនុស្សដូចជាខ្ញុំអាចនិយាយរឿងខុសឆ្គងឬអៀនខ្មាសខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវណែនាំខ្លួនខ្ញុំខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្គងហើយជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយមិននិយាយអ្វីសោះ។ ជនបរទេសប្រហែលជាគិតថាខ្ញុំជាប់គាំងប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍អន្ទះសាក្នុងការធ្វើអ្វី ៗ ។
អ្នកព្យាបាល: ដូច្នេះអ្នកខ្លាចថាអ្នកដទៃនឹងគិតថាអ្នកមិនល្អពេលធ្វើការណែនាំ។ តើអ្វីទៅដែលអាក្រក់ដូច្នេះ?
អតិថិជន: ខ្ញុំមិនប្រាកដទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្គង។
អ្នកព្យាបាលរោគ: ដូច្នេះអ្នកផ្សេងទៀតគិតថាអ្នកជាមនុស្សអៀន។ ដូច្នេះ?
អតិថិជន: ល្អណាស់វាពិបាកក្នុងការបង្កើតមិត្តនៅពេលដែលអ្នកបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍មិនល្អ។
អ្នកព្យាបាល: ល្អ, បញ្ហាចម្បងគឺសម្ពាធដែលអ្នកដាក់នៅលើខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យសេចក្តីណែនាំ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភហួសហេតុពេកអំពីស្ថានភាពនេះរហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះ។
អ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកនឹងធ្វើការលើបញ្ជីនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "MUST" ។ ទាំងនេះគឺជាជំនឿដែលមិនសមហេតុផលដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីខ្លួនឯង:
ខ្ញុំត្រូវតែឆ្លងកាត់ល្អចំពោះអ្នកដទៃឬក៏ខ្ញុំគ្មានតម្លៃ។
ខ្ញុំត្រូវតែមានសមត្ថភាពខាងសង្គមឬផ្សេងទៀតខ្ញុំមិនល្អទេ។
ខ្ញុំមិនត្រូវធ្វើកំហុសក្នុងស្ថានភាពសង្គមឬខ្ញុំមិនពេញចិត្ត។
វិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីធ្វើការលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ត្រូវតែ" ទាំងនេះគឺត្រូវសរសេរចុះក្រោមនៅលើសន្លឹកបៀលិបិក្រមជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍សមហេតុផលដែលបានសរសេរនៅលើបញ្ច្រាសនៃប័ណ្ណនីមួយៗ។ ចំពោះរាល់ពាក្យ "ត្រូវតែ" អ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចមានជំនឿជំនួស 4 ឬ 5 ដែលមានសុខភាពល្អ។
ឧទាហរណ៍:
ផ្នែកខាងមុខនៃរង្វាន់និយាយ: "ខ្ញុំត្រូវតែឆ្លងកាត់បានល្អចំពោះអ្នកដទៃ" ។
ត្រលប់ពី Flash:
- "ខ្ញុំប្រហែលជាចង់មើលទៅល្អគ្រប់ពេលប៉ុន្តែខ្ញុំមិនត្រូវធ្វើទេ" ។
- "វាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើកំហុសក្នុងការណែនាំមនុស្ស" ។
- បើទោះបីជាខ្ញុំមិនណែនាំខ្លួនឯងក៏ដោយក៏គេមិនស្អប់ខ្ញុំដែរ។
- "បើទោះបីជាខ្ញុំភ្លេចដាក់បញ្ចូលបទបង្ហាញវាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនេះទេ" ។
អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមើលសន្លឹកបៀទាំងនេះនៅពេលណាអ្នកមានពេលពីរបីនាទីក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តវិធីគិតគូរថ្មីរបស់អ្នក។
នៅទីបំផុតអ្នកនឹងដឹងថាវាមិនមែនជាការណែនាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនោះទេប៉ុន្តែជាការទាមទារដែលអ្នកដាក់នៅលើខ្លួនឯងថាវាត្រូវតែដំណើរការបានល្អ។ សូម្បីតែអ្នកមិនសូវធ្វើបានល្អជាងក្នុងការធ្វើបទបង្ហាញក៏ដោយអ្នកអាចមិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើបទពិសោធទាំងមូល។
ជាវិធីនៃការពង្រីកគំនិតមិនសមហេតុផលរបស់អ្នកសូម្បីតែឆ្ងាយ, ស្រមៃនូវសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត: មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលអ្នកស្គាល់ចាប់ផ្តើមជៀសវាងអ្នកដោយសារតែអ្នកមិនល្អក្នុងការបង្កើតការណែនាំ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចឈានដល់កម្រិតនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកថាគួរឱ្យអស់សំណើចអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។
ក្រៅពីធ្វើការតាមរយៈជំនឿមិនត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចចាត់វិធានការដើម្បីលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គមរបស់អ្នកហើយរៀនពីឥរិយាបថក្នុងតំបន់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃគន្លឹះជាក់លាក់មួយចំនួនដើម្បីលើកកម្ពស់ជំនាញសង្គម:
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងភ្នែក
- ព័ត៌មានជំនួយការសន្ទនា
- ទូរស័ព្ទទូរស័ព្ទ
- របៀបផ្តល់ការសរសើរ
- ល្បិចបីដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមនុស្សចម្លែកមួយ
- របៀបចូលរួមសន្ទនា
- វិធីចាកចេញពីការសន្ទនា
- របៀបធ្វើការណែនាំ
- របៀបនិយាយជាមួយអ្នកជិតខាង
សរុបសេចក្ដីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ REBT នៅពេលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺត្រូវធ្វើការដើម្បីយកឈ្នះជំនឿមិនសមហេតុផលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវចូលចិត្តនិងយល់ព្រមរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានតម្លៃ។
ដំណើរការនេះត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈស៊េរីនៃសំណួរដែលគេស្គាល់ថាជាការជំទាស់ជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាទោះបីជាអ្នកក៏អាចអនុវត្តការជំនួសជំនឿដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ នៅក្នុងបេះដូងនៃ REBT គឺជាគំនិតដែលអ្នកធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងឬកាន់តែអាក្រក់អាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីពួកគេ។
> ប្រភព:
> បណ្តាញ REBT ។ តើ REBT គឺជាអ្វី?
> ការព្យាបាលបីនាទី។ ការព្យាបាលដោយ REBT ។
> ការព្យាបាលបីនាទី។ ការថប់បារម្ភខាងសង្គម: ឱបឱបឬអត់។