ភ័យខ្លាចភាពងាយរងគ្រោះ - អនុញ្ញាតអោយខ្លួនឯងទុកចិត្តម្តងទៀត

ការទទួលយកនូវភាពត្រឹមត្រូវពិតប្រាកដរបស់អ្នកនិងការអនុញ្ញាតិឱ្យអតីតកាល

ការភ័យខ្លាចចំពោះភាពងាយរងគ្រោះគឺជា ការភ័យខ្លាចមួយ ក្នុងចំណោម ការភ័យខ្លាចទូទៅ បំផុត។ តាមរយៈបទពិសោធន៍គ្លីនិករបស់ខ្ញុំនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានយល់ពីបញ្ហាប្រឈមផ្នែកអារម្មណ៍នេះ។

ពីការបើកចំហរដើម្បីបិទខ្លួនអ្នក

ក្នុងនាមជាកុមារតូចយើងបើកទូលាយនិងឥតគិតថ្លៃដោយចែករំលែកខ្លួនយើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលយើងលូតលាស់និងមានភាពចាស់ទុំយើងដឹងថាពិភពលោកអាចជាកន្លែងឈឺចាប់ខ្លាំង។

យើងរៀនថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែនៅខាងយើងទេហើយមិនមែនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់នឹងទៅតាមផ្លូវរបស់យើងទេ។ យូរ ៗ ទៅយើងក៏រៀន ការពារខ្លួនយើង ដែរ។ យើងកសាងជញ្ជាំងនៅជុំវិញចិត្តរបស់យើងយើងបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងថាយើងមិនដែលស្រឡាញ់មនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើបាបយើងទេហើយយើងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងសិល្បៈនៃការបដិសេធ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតយើងចាប់ផ្តើមជឿនិងធ្វើឱ្យ មាន អារម្មណ៍ អវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍ អវិជ្ជមាន ចំពោះខ្លួនយើង។ នៅពេលយើងស្វែងរកចម្លើយចំពោះការឈឺចាប់ក្នុងជីវិតយើងជាញឹកញាប់ចាប់ផ្ដើមជឿថាយើងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ។

ការលេងទាំងសងខាង: ការការពារខ្លួនឯងជាមួយឥរិយាបថបំផ្លាញ

បើទោះបីជាជំហានទាំងនេះគឺធម្មតានិងធម្មជាតិ, ពួកគេក៏ មានការចាញ់ដោយខ្លួនឯង ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីកំហុសឆ្គងពីអតីតកាលហើយត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកំណើនផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការរៀនអភ័យទោសដល់ការខូចខាតផ្ទាល់របស់អ្នក។ តើអ្នកឆាប់អភ័យទោសដល់កំហុសរបស់អ្នកដទៃឬសូម្បីតែអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកខណៈពេលអ្នកបន្តវាយខ្លួនឯងចំពោះកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ?

ដូចគ្នានេះដែរជញ្ជាំងអគារបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលអ្នកអាចដកថយយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែវាក៏ទប់ស្កាត់លំហូរនៃថាមពលនិងសេចក្ដីស្រឡាញ់នៅក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ វាងាយស្រួលក្នុងការជាប់នៅពីក្រោយការការពារអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្ទាល់ដែលមិនអាចផ្តល់ឬទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានក៏ដូចជាអវិជ្ជមាន។ ជាលទ្ធផលវាធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឯកោហើយនៅម្នាក់ឯង។

លើសពីនេះទៀតភាពភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះជាញឹកញាប់នាំឱ្យមនុស្សម្នាដោយចៃដន្យបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់អ្នកដទៃ។ មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាចនេះជារឿយៗក្លាយទៅជា "អ្នកដទៃ" ដែលប្រើវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អដើម្បីរក្សាអ្នកដទៃឱ្យនៅឆ្ងាយពីគ្នា។ អ្នកខ្លះបានកប់ដោយចេតនានៅក្នុងការងារសាលារៀនឬសកម្មភាពផ្សេងៗ។ អ្នកខ្លះបាត់ខ្លួននៅសញ្ញាទីមួយដែលថាទំនាក់ទំនងនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដទៃហាត់រាំនិងទាញរាំយ៉ាងល្អិតល្អន់ទាក់ទាញដៃគូដែលមានសក្ដានុភាពដើម្បីទាញអារម្មណ៍ចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតជិតស្និទ្ធហើយទាញអ្នកនោះត្រឡប់មកវិញក្នុងចម្ងាយមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ។

ពីការការពារដើម្បីអភ័យទោសខ្លួនឯង

ភាពភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះគឺទីបំផុត ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ ឬ ការបោះបង់ចោល ។ អ្នកត្រូវបានគេឈឺមុនពេលដូច្នេះអ្នកព្យាយាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ម្តងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតមានសក្តានុពលគឺមិនត្រូវបង្កើតជញ្ជាំងឬព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពយោងទៅតាមបញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅវិញដំណោះស្រាយគឺប្រឆាំងនឹងវិចារណញាណ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះដំបូងអ្នកត្រូវរៀនស្រឡាញ់និងទទួលយកខ្លួនឯងទាំងមូល។

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាមេរៀនដ៏លំបាកបំផុតមួយដែលយើងនឹងជួបប្រទះ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានគុណវិបត្តិកំហុសឥតខ្ចោះរឿងអាម៉ាស់និងកំហុសអតីតកាលដែលយើងសង្ឃឹមថាយើងអាចបំភ្លេចបាន។

យើងមានភាពអសន្ដិសុខ, វិវឌ្ឍន៍, ហើយយ៉ាងខ្លាំងដែលយើងចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។ នោះគឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែល្បិចគឺត្រូវដឹងថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ គ្មានបញ្ហាថាតើទទួលបានជោគជ័យរបៀបដែលស្រស់ស្អាតរបៀបដែលនរណាម្នាក់លេចចេញជារូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះគាត់ឬនាងមានភាពឆ្គាំឆ្គងដដែលអសន្ដិសុខនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង។

អោបក្រសោបឥតខ្ចោះ

ចូរគិតពីមនុស្សដែលមានកម្លាំងខ្លាំងបំផុតដែលអ្នកស្គាល់អ្នកដែលតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយឬធ្វើដែលមានសម្លៀកបំពាក់ល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ពេលវេលានិងអាចលេងកូនក្មេងនិងថង់យាមពេលដំណាលគ្នានៅលើរថភ្លើងក្រោមដី។ ចុះបើគាត់និយាយអ្វីមួយ? តើអ្នកនឹងចងគំនុំឬទេ?

តើមានអ្វីកើតឡើងបើអ្នកនោះចាប់អ្នក? តើអ្នកយល់ថាមិនអាចលើកលែងបានទេ? មិនមែនទេ។ អ្នកយល់ថាអ្នកដទៃមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះដែលពួកគេមានថ្ងៃល្អនិងថ្ងៃអាក្រក់ដែលពួកគេមានកំហុសនិងចំណុចខ្វាក់និងគ្រាទន់ខ្សោយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចងចាំ។ អ្នកចាំពីជ័យជំនះរបស់ពួកគេនិងគ្រាភ្លឺនិងសេចក្ដីស្រឡាញ់និងពន្លឺ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្យាបាលខ្លួនឯងដោយខុសគ្នា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកវាយខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកងាយស្រួលក្នុងការអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិថាអ្នកផ្សេងនឹងវិនិច្ឆ័យអ្នកខ្លាំងជាងអ្នកវិនិច្ឆ័យពួកគេ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

ដើម្បីរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយទទួលស្គាល់ខ្លួនអ្នកថាជាមនុស្សទាំងមូល, កំហុស, ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនិងអ្វីៗទាំងអស់។ ជាម្ចាស់និងប្រកាន់យកកំហុសរបស់អ្នកកន្លងមកប៉ុន្តែដឹងថាពួកគេមិនកំណត់អនាគតរបស់អ្នកឬអនាគតរបស់អ្នក។ សូមទោសអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានប្រព្រឹត្តខុសយ៉ាងខ្លាំងហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅមុខ។ អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ ការឈានទៅមុខចូរព្យាយាមរស់នៅដោយសេចក្តីពិតដ៏សាមញ្ញមួយចំនួន:

• អ្នកគឺសំខាន់: ដូចជាលោក George Bailey នៅក្នុង "វាជាជីវិតដ៏អស្ចារ្យ" ការពិតដ៏សាមញ្ញដែលអ្នកមានមានប្រសិទ្ធិភាព ripple ហួសពីការស្រមៃ។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងច្បាស់ថាជីវិតរបស់អ្នកបានប៉ះពាល់អ្វីហើយផលវិបាកអ្វីនោះទេប៉ុន្តែវាមានដូចគ្នាទាំងអស់។
• ចាប់យកចំណុចងងឹតរបស់អ្នក: មិនត្រឹមតែធ្វើកំហុសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សនោះទេប៉ុន្តែវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍ជាច្រើនដើម្បី ជួយ នៅពេល អ្នកជួយអ្នកដទៃ ។ ការប្រើប្រាស់អតីតកាលរបស់អ្នកសម្រាប់ការល្អគឺជាវិធីមួយដ៏រឹងមាំបំផុតដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយខ្លួនឯង។
• ឈប់ព្យាយាមពឹងលើតម្លៃរបស់អ្នក: មនុស្សជាពិសេសអ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចពីភាពងាយរងគ្រោះតែងតែព្យាយាមបង្ហាញថាតើយើងមានតម្លៃប៉ុណ្ណា។ យើងព្រួយបារម្ភថាបើយើងមិនរក្សាការរក្សារបស់យើងទេនោះមនុស្សនឹងឈប់ថែរក្សាយើង។ ផ្ទុយទៅវិញយើងទទួលបាននូវអ្វីដែលយើងកំពុងតែសួរដោយមិនដឹងខ្លួនថា: ខ្សែរនៃមនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលយើងអាចផ្តល់ជំនួសឱ្យយើងជានរណា។ ដើម្បីបង្វែរវានៅជុំវិញផ្តល់ជូននូវអំណោយដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃទាំងអស់ - ដោយខ្លួនឯង - ជាជាងការព្យាយាមដើម្បីក្លាយជារបស់ទាំងអស់ទៅមនុស្សទាំងអស់។ នោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរឈប់បង្ហាញសេចក្ដីសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃនោះទេតែត្រូវធ្វើដង្វាយដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ជាជាងភ័យខ្លាចឬវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

ការភៀសខ្លួនពីការភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះ

នៅពេលដែលអ្នកពិតជារៀនដើម្បីទទួលយកនិងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងអ្នកនឹងឃើញថាវាងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញភាពងាយរងគ្រោះពិត។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនរបស់អ្នករឹងមាំនោះអ្នកនឹងលែងត្រូវការអ្នកដទៃទៀតដើម្បីកំណត់ឬគាំទ្រវា។ អ្នកនឹងអាចដើរចេញឆ្ងាយពីអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នកដោយមិនគោរពនិងទាក់ទាញអ្នកដែលធ្វើល្អចំពោះអ្នក។

ទោះយ៉ាងណាការទទួលបានពីទីនេះទៅមិនមានភាពងាយស្រួលទេ។ ជំនួយ ជាលក្ខណៈ វិជ្ជាជីវៈ ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារជាពិសេសប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមានភាពជ្រៅជ្រះនិងយូរអង្វែង។ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នក ជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបាន គេគោរពហើយអ្នកផ្សេងទៀតរកឃើញការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងការប្រឹក្សាខាងវិញ្ញាណ។ អ្វីដែលអ្នកជ្រើសយកផ្លូវស្វែងរកសេរីភាពពីភាពភ័យខ្លាចនៃភាពងាយរងគ្រោះគឺជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរជីវិតពិត។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ (1994) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 4) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។}