ទំនាក់ទំនងសង្គម អាចបង្កើតបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ដែលមានបន្ថែម។ ការលំបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកដទៃដកហូតពាក្យសម្ដីនិងពាក្យសំដីដែលមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពប្រតិកម្មភ្លាមៗឬនិយាយអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឆាប់មានអារម្មណ៍ឆាប់រហ័សអត់ធ្មត់ចំពោះការខកចិត្តភ្លេចគិតពីការជជែកវាស់វែងការសង្កត់ធ្ងន់លើ ការរិះគន់ការរិះគន់ ហួសហេតុអារម្មណ៍, បញ្ហាបន្ទាប់បន្សំតាមរយៈ ការប្តេជ្ញាចិត្ត - ទាំងនេះគ្រាន់តែជាបញ្ហាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងស្នេហានិងរក្សាទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ដែលមានបញ្ហា។
ការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះទាំងអស់នៅពេលតែមួយអាចមានអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់ប៉ុន្តែការស្វែងរកដៃគូរត្រឹមត្រូវគឺជាជំហានដំបូង។ ទោះបីជា ឥរិយាបថ ADD ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានបញ្ហាគឺជារបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយនិងគ្រប់គ្រងជាមួយដៃគូល្អភារកិច្ចនេះកាន់តែងាយស្រួល។ ការតភ្ជាប់វិជ្ជមានជាមួយអ្នកដទៃគឺសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់យើង។ នៅពេលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនិងអ្នកដែលពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់និងផ្តល់តម្លៃដល់អ្នកជីវិតគឺជាការបំពេញកាន់តែច្រើន។ មនុស្សដែលរិះគន់អវិជ្ជមានឬអាប់អួរនឹងនាំអ្នកចុះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទស្សនៈនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានគឺឆ្លង។
ដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងរីកចម្រើនអ្នកត្រូវតែមានភាពឆបគ្នាជាមួយមនុស្សម្នាក់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទំនាក់ទំនងគ្នាក្នុងរយៈពេលវែងអ្នកក៏ត្រូវនិយាយពីគំរូអវិជ្ជមានដែលធ្វើអោយអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងអតីតកាល។
រកដៃគូឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ចាប់ផ្ដើមពីកាលបរិច្ឆេទឬចូលទៅក្នុងដំណើរការណាត់ជួបបន្ទាប់ពីលែងលះអាចជាពេលវេលាគួរឱ្យរំភើបនិងគួរឱ្យរំភើបប៉ុន្តែវាក៏អាចពោរពេញទៅដោយភាពមិនប្រាកដប្រជាការថប់បារម្ភនិងការបដិសេធ។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើមនុស្សថ្មីនេះគឺជាការប្រកួតដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នក? តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាវាគឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់ឬគ្រាន់តែជាការរំភើបនៃដៃគូថ្មី? នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពងាយរងគ្រោះនិងច្រេះរលៀងអំពីឈុតឆាកអាពាហ៍ពិពាហ៍តើអ្នកបើកទូលាយខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេចទៅនឹងការឈឺចុកចាប់និងឈឺចាប់ខាងសតិអារម្មណ៍?
ធ្វើបញ្ជី
ចាប់ផ្ដើមដោយអង្គុយនៅកន្លែងស្ងាត់ហើយធ្វើបញ្ជីគុណសម្បត្ដិដែលអ្នកចាត់ទុកជាគូអាពាហ៍ពិពាហ៍។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានរិះគន់អំពីបញ្ជីសូមកំណត់អាទិភាពគ្នាពីសំខាន់បំផុតរហូតដល់មិនសំខាន់។ តើអ្នកកំពុងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលនឹងផ្តល់នូវការរំភើបនិងសកម្មភាពខ្ពស់ឬអ្នកចូលចិត្តមនុស្សមានស្ថិរភាពនិងទាបក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃថាមពលរបស់អ្នក? តើអ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកឬទេ? តើអ្នកចង់ឱ្យតម្លៃនេះមានតម្លៃអ្វីខ្លះ? អ្វីដែលចាប់អារម្មណ៍?
តើគោលដៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ? តើអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពសប្បាយរីករាយនិងភាពស្មោះត្រង់ដែលជាដៃគូឬតើអ្នកកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងនិងដៃគូជីវិតដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបជាមួយនរណាម្នាក់សូមបង្កើតបញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីបុគ្គលនេះ។ តើអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ដំបូងចំពោះបុគ្គលនេះ? តើមានរឿងអ្វីខ្លះអំពីបុគ្គលនេះដែលរំខានអ្នក? តើអ្នកអាចទទួលយកគុណសម្បត្តិទាំងនេះឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍សង្ស័យថានៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរីកចំរើនអ្នកប្រហែលជាមិនសូវទទួលយកវាទេ? ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នេះបានបន្ថែម ADS តើពួកគេចូលរួមក្នុងការព្យាបាលនិងទទួលបានជំនួយយ៉ាងសកម្មក្នុងការគ្រប់គ្រងអាការរោគ ADD ផ្ទាល់របស់ពួកគេដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៏យ៉ាងណានៅជុំវិញមនុស្សនេះ - រីករាយនិងសម្រាកឬគ្មានអសន្ដិសុខនិងភាពតានតឹង? តើអ្នកអាចធ្វើខ្លួនអ្នកផ្ទាល់បានទេ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកដៃគូជីវិតតើនេះជាបុគ្គលម្នាក់ដែលអ្នកចង់ចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកឬទេ?
ចុះឈ្មោះជំនួយរបស់មិត្តដែលគួរទុកចិត្ត
ពេលខ្លះវាជួយអង្គុយជាមួយមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តនិងគាំទ្រឬសមាជិកគ្រួសារដើម្បីជួយអ្នកគិតតាមរយៈដំណើរការនេះ។ វាមិនធម្មតាសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ដែលមានជក់បារីដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងថ្មីដែលគោលគំនិតទាំងអស់សុទ្ធតែរើចេញ។ នៅពេលដែលអ្នកនៅខាងស្ដាំនៅក្នុងស្ថានភាពមួយការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចនឹងមានភាពច្របូកច្របល់។ អ្នកក៏អាចខកខាននូវគន្លឹះសំខាន់ៗឬសញ្ញាព្រមានអំពីទំនាក់ទំនងដែលភាគីខាងក្រៅដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នកគឺអាចចង្អុលប្រាប់អ្នក។
ពិនិត្យប្រវត្តិសាស្រ្តទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
គិតពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកទាំងអវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។
តើមានគំរូអ្វីខ្លះ? តើអ្នកមានទំនោរទៅកម្លាំងពេញនិយមក្នុងទំនាក់ទំនងមួយដែលអញ្ជឹងនៅពេលដែលការរំភើបនៃរយៈពេលនៃ "ក្រេបទឹកឃ្មុំ" បានងាប់? តើអ្នកមានលំនាំនៃការជ្រើសរើសដៃគូខុសទេព្រោះអ្នកមិនស្រូបយកសញ្ញាសង្គមទាំងអស់និងសញ្ញាព្រមានអ្នកដទៃអាចឃើញតាំងពីដំបូង? តើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយនិងតភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងជិតស្និតឬ? តើប្រតិកម្មរបស់អ្នកឬការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំនាក់ទំនងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាហើយជំរុញដៃគូររបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយឬ? តើអ្នកបញ្ចប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដែលបង្កឱ្យមានការប្រយុទ្ធឬអាគុយម៉ង់ឬទេ? តើអ្នកមានទំនោរស្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាក្រក់មួយយូរប៉ុន្មានទេគ្រាន់តែសង្ឃឹមថាបុគ្គលនោះនឹងផ្លាស់ប្តូរ?
អភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្ត្រវិជ្ជមាន
នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងកន្លងមក, ធ្វើការលើដំណោះស្រាយ។ តំបន់ដែលជាញឹកញាប់ពិបាកបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជម្ងឺ ADD ទំនងជាផ្តោតជុំវិញបញ្ហាឱនភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង - ការរំខាននិងការមិនយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាចនឹងត្រូវបានយល់ឃើញដោយដៃគូមិនខ្វល់ខ្វាយបញ្ហាក្នុងការកំណត់អារម្មណ៍និងការរារាំងអាកប្បកិរិយាដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឬ អារម្មណ៍ខឹង។ ថ្នាំជាញឹកញាប់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ លើសពីនេះទៀតយុទ្ធសាស្រ្តដូចជាការនិយាយខ្លួនឯងការលេងតួនាទីនិងការអនុវត្តអន្តរកម្មជាវិជ្ជមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីកត្តាបង្កហេតុនិងការចំណាយពេលវេលាក្នុងការបន្ធូរបន្ថយជាដើមអាចជួយក្នុងការបង្កើតនិងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។
ការអប់រំអំពី ADD ក៏សំខាន់ផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកយល់ពីរបៀបដែល ADD ប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផែនការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងឬមិនច្បាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានជំនួយពីអ្នកដទៃជាពិសេសពីអ្នកឯកទេសថែទាំសុខភាពដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលបន្ថែម។
ទំនាក់ទំនងដ៏ស្មោះត្រង់ចាស់ៗ
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយភាពស្មោះត្រង់ការបើកចំហនិងស្មោះត្រង់គឺសំខាន់ណាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ។ ធ្វើជាមិត្តជាមុន។ បន្តវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អង្គុយជាមួយគ្នាជាទៀងទាត់ហើយនិយាយគ្នាអំពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងនឹងទៅ។ វិធីសាស្រ្តក្នុងការកសាងនិងដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ។ ជាដំណោះស្រាយដែលផ្តោតមិនមែនជាការស្តីបន្ទោសទេ។ ព្យាយាមមិនឱ្យមានមតិយោបល់អវិជ្ជមានដោយឡែកផ្ទុយទៅវិញនិយាយគ្នាអំពីរបៀបដែលអ្វីៗអាចត្រូវបានធ្វើខុសគ្នាដូច្នេះអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរនិយាយច្រើនចូរព្យាយាមនិយាយតិចនិងស្តាប់ច្រើននៅពេលអ្នកនៅជាមួយគ្នា។ រក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកនៅពេលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងនិយាយ។ បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ហើយទុកឱ្យគាត់ដឹងថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ រៀបចំផែនការសកម្មភាពរួមគ្នាដែលអ្នកទាំងពីររីករាយ។ សើចយ៉ាងកក់ក្តៅជាមួយគ្នា។ យកវាយឺត។ កុំប្រញាប់ប្រញាលទំនាក់ទំនង។ ការតភ្ជាប់ដ៏រឹងមាំបំផុតត្រូវបានបង្កើតឡើងលើការទុកចិត្តនិងការគោរពដ៏ស្មោះត្រង់ដែលអាចទទួលបានតាមពេលវេលា។
អំណានបន្ថែម: