គន្លឹះសំខាន់ៗសម្រាប់មនុស្សដែលរវល់

វាហាក់បីដូចជានៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះកំពុងតែជាប់រវល់បានក្លាយទៅជាក្បួនជាជាងការលើកលែងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មមាញឹកនិងតានតឹងហើយមិនមានពេលច្រើនដើម្បីធ្វើការសម្រាលភាពតានតឹងក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកនោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងធុញទ្រាន់ឬមានអារម្មណ៍តានតឹងដោយសារភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។

ច្បាស់ណាស់ការបំបាត់ភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ហើយនេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលរវល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលយើងរវល់បំផុតអាចមានអារម្មណ៍តិចតួចក្នុងការទទួលយកទម្លាប់ថ្មី។ យើងប្រហែលជាព្រួយបារម្ភនឹងពេលវេលាដែលយើងត្រូវរៀននិងរៀន។ វានឹងមានការវិនិយោគថាមពលសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទម្លាប់ជាច្រើនផងដែរ។ ដោយផ្តល់នូវសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអ្វីមួយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកគឺដើម្បីស្វែងរកមនុស្សសាមញ្ញនិងរហ័សនិងសាមញ្ញដើម្បីអនុវត្តហើយបន្តធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានថាមពលបន្ថែមបន្ថយភាពតានតឹងនិងរកពេលវេលាបន្ថែមនៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក - ជាការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹកនៅគ្រប់ទីកន្លែង!

1 - ស្វែងរកអ្នកបន្ធូរបន្ថយស្ត្រេសមួយចំនួន

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនោះកាលវិភាគដ៏មមាញឹកមួយប្រហែលជាអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់បំផុតទោះជាអ្វីក៏ដោយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីឆាប់ៗដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដូច្នេះ។ យុទ្ធសាស្ត្របំបាត់ភាពតានតឹងដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមអាចជួយអ្នកឱ្យបិទប្រតិកម្មស្ត្រេសរបស់រាងកាយអ្នកដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ឈប់ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងអាចត្រលប់ទៅជីវិតរបស់អ្នកវិញ។

ច្រើនទៀត

2 - កំណត់ការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានកាហ្វេមួយពែងឬកំប៉ុងកូកានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការថាមពលបន្ថែមបន្តិចអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអស់កំលាំងក្នុងរយៈពេលវែង! នេះគឺជាផ្នែកមួយព្រោះកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកកុំឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់ដែលបង្កើតឱ្យមានការបាត់បង់ការគេងរ៉ាំរ៉ៃ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងគុណសម្បត្តិនៃការកម្រិតការញ៉ាំរបស់អ្នកនិងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច។

3 - ទទួលបានការគេងច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

នៅពេលកាលវិភាគរបស់អ្នករវល់, ជាញឹកញាប់ដេកគឺជារឿងដំបូងដែលត្រូវកាត់បន្ថយដោយចេតនាឬតាមលំនាំដើម។ នេះជារឿងអកុសលព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់និងនាំឱ្យមានកំហុសដែលចំណាយពេលច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃដើម្បីកែតម្រូវ។ រៀនពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ដើម្បីការពារការដេករបស់អ្នកនិងរបៀបទទួលបានការគេងដែលអ្នកត្រូវការ។

4 - បង្កើតលំហាត់ប្រាណលឿនក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀតមិនតិចទេ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមមាញឹកមានការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកាលវិភាគមានល្បិចមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកត្រូវការដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណដូចជាបំបែកការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅជាកំណាត់តូចៗនិងទម្លាក់វាចេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេល អ្នកអាចមានពេលវេលា។ សូមអានបន្ថែមដើម្បីទទួលបានគំនិតបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបសមទៅនឹងការហាត់ប្រាណទៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹក។

ច្រើនទៀត

5 - បង្កើតអាកប្បកិរិយា "អាចធ្វើបាន"

ភាគច្រើននៃបទពិសោធន៍របស់អ្នកនៃភាពតានតឹងពឹងផ្អែកលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ការរៀនពីរបៀបចាត់ទុកភាពតានតឹងថាជា "បញ្ហាប្រឈម" ជាជាងការគំរាមកំហែងអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកាន់តែខ្លាំង។ សូមអានបន្ថែមទៀតអំពីការអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាមួយដែលទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងក្នុងកំឡុងពេលរវល់

ច្រើនទៀត

6 - បង្កើនភាពតានតឹងក្នុងការសម្រាលទុក្ខក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងថ្មីនោះទេថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងនេះផ្តល់ផលប៉ះពាល់ជាអតិបរមាសម្រាប់ការចំណាយពេលវេលាតិចបំផុត។ ឧទាហរណ៍ដូចជាការយកវីតាមីនរបស់អ្នកនិងការលេងភ្លេងក្នុងបរិបទដូចជាសមស្របទៅនឹងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹកបំផុតប៉ុន្តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សង្គ្រោះបន្ទាន់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ច្រើនទៀត

7 - រៀនមិននិយាយ

មនុស្សមានហេតុផលខុសៗគ្នាចំពោះការជាប់រវល់ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍រវល់មិនថាស្ថានភាពរបស់ពួកគេមានស្ថានភាពយ៉ាងណាទេដោយសារតែពួកគេមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយថាមិនមានការទាមទាររបស់អ្នកដទៃនៅលើពេលវេលារបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើនេះពិពណ៌នាអ្នកខ្ញុំមានផែនការសាមញ្ញបីជំហានដើម្បីទទួលបានភាពល្អប្រសើរជាងមុនដោយនិយាយថាបាទទៅនឹងកាលវិភាគរឹតតែច្រើនហើយនិយាយថាមិនមានការទាមទាររបស់អ្នកដទៃនៅលើពេលវេលារបស់អ្នក។

ច្រើនទៀត