តើអ្នកអាចគិតពីវិធីរបស់អ្នកក្នុងជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹងទេ? វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃភាពតានតឹងដែលអ្នកមានដោយមានគំនិតវិជ្ជមានអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ភាគច្រើននៃពួកយើងមាននរណាម្នាក់និយាយថា "ចូរគិតវិជ្ជមាន!" ឬ "រកមើលនៅផ្នែកខាងភ្លឺថ្លា។ " នៅពេលដែលអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។ មិនមានឆន្ទៈនិងពិបាកដូចដែលវាអាចមានមានការពិតមួយចំនួនចំពោះវា។
ការគិតវិជ្ជមាន អាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរអំពីខ្លួនអ្នក (និងស្ថានភាព) និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅនិងទស្សនវិស័យរបស់អ្នក។
បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាវាមិនតែងតែស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមានទេហើយកាលៈទេសៈខ្លះធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានបញ្ហាប្រឈមជាងអ្នកដទៃ។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាដោយមានកិច្ចការតិចតួចក្នុងការបង្វែរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម។
គំនិតសុទិដ្ឋិនិយមនិងគំនិតទុទិដ្ឋិនិយម
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពី អត្ថប្រយោជន៍នៃសុទិដ្ឋិនិយម ហើយស៊ុមវិជ្ជមាននៃគំនិតគឺធំធេងណាស់។ អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមានសុខភាពល្អប្រសើរជាងទំនាក់ទំនងមានភាពរឹងមាំមានផលិតភាពច្រើនជាងហើយមានភាពតានតឹងតិចតួចក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀត។
នេះដោយសារតែអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមាននិន្នាការទទួលយកហានិភ័យច្រើន។ ពួកគេក៏បន្ទោសកាលៈទេសៈខាងក្រៅប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យក្នុងការរក្សាផ្នត់គំនិត 'ព្យាយាមម្ដងទៀត' ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែទទួលបានជោគជ័យក្នុងពេលអនាគតហើយមិនសូវជាមានការខកចិត្តដោយសារភាពបរាជ័យជាទូទៅ។
ផ្ទុយទៅវិញអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមហាក់ដូចជាបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្វីៗប្រែប្រួលហើយមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការព្យាយាមម្តងទៀតជាមួយនឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាននីមួយៗនៅក្នុងជីវិត។
ពួកគេចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដូចជា "ហ្វឹកហាត់" ដែលមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយពួកគេហើយរំពឹងថានឹងមានភាពអាក្រក់បំផុត។
នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមនិងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមទាំងពីរបានបង្កើតទំនាយដោយខ្លួនឯងបំពេញ។
ទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន
នៅពេលអ្នកយល់ពីរបៀបដែលទស្សនវិស័យទាំងពីរមើលឃើញស្ថានភាពវាច្បាស់លាស់ថាតើសុទិដ្ឋិនិយមនិងការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមានអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដូចជាភាពទុទិដ្ឋិនិយមនិង ការនិយាយអវិជ្ជមាន ។
- ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានមានភាពតានតឹងតិចតួចពេលអ្នកឃើញវាថាជា 'កំហុសរបស់អ្នក' ហើយមិនសូវកើតមានឡើងវិញ។
- ដូចគ្នានេះដែរព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានគឺកាន់តែផ្អែមល្ហែមនៅពេលដែលអ្នកឃើញពួកគេជាភស្តុតាងនៃការបន្ថែមទៀតដើម្បីមកហើយមើលឃើញថាអ្នកជាមេនៃវាសនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- លើសពីនេះទៀតដោយសារភាពខុសគ្នានៃអាកប្បកិរិយាអ្នកដែលធ្លាប់មានគំនិតវិជ្ជមានហាក់ដូចជាទទួលបានភាពជោគជ័យច្រើនជាងនេះដែលអាចបង្កើនជីវិតមិនស្ត្រេស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនមានសុទិដ្ឋិនិយម
តើអ្នកអាចប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស របស់អ្នក យ៉ាងដូចម្តេច? ជាសំណាងល្អសុទិដ្ឋិនិយមអាចត្រូវបានរៀន។
ជាមួយការអនុវត្តអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបាន (ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ) និង រចនាប័ទ្មពន្យល់ របស់អ្នក (វិធីជាក់លាក់ដែលសុទិដ្ឋិនិយមនិងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមដំណើរការពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ) ។ នេះជារបៀប:
- យកសុភវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ រៀនមិនថាអ្នកជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមឬអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមហើយកំរិតណានោះទេ។ ហេតុផលដែលនេះជារឿងសំខាន់នោះគឺថាអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមជាច្រើន គិតថា ពួកគេមានសុទិដ្ឋិនិយម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសុទិដ្ឋិនិយមត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីទីកន្លែងដែលអ្នកនិយាយកុហកអំពីវិសាលភាពសុទិដ្ឋិនិយមអ្នកនឹងមានគំនិតល្អជាងអំពីអ្វីដែលប្រហែលជាត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ។
- ព្យាយាមធ្វើវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលអ្នកយល់អំពីរបៀបនៃការមើលឃើញរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្នអ្នកអាចធ្វើការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីមើលអ្វីខុសគ្នាដូចដែលអ្នកកំពុងបង្ហាញពីស្ថានភាព។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលល្អឥតខ្ចោះដើម្បី អនុវត្តនូវប្រភេទនៃ ការនិយាយដោយខ្លួនឯង ជាវិជ្ជមាន និងរៀន ពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយម ។
- ប្រើវិជ្ជមានបញ្ជាក់។ អ្នកអាចធ្វើឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនិងវិធីនៃការគិតរបស់អ្នកដោយប្រើ ការអះអាងជាវិជ្ជមាន នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតា។ នេះនឹងជួយឱ្យការគិតវិជ្ជមានកាន់តែមានលក្ខណៈស្វ័យប្រវត្តិ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងគិតឱ្យបានច្បាស់អំពីវាតិចជាងមុនដោយសារស្ថានភាពថ្មីកើតឡើង។
ប្រភព:
ភីធើស្ទ័រសុនគ្រីស្តូហ្វឺរ Seligman, Martin E; Vaillant, George E; រចនាប័ទ្មពន្យល់ទុទិដ្ឋិនិយមគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺរាងកាយ: ការសិក្សាតាមបណ្តោយរយៈពេលសាមសិបប្រាំឆ្នាំ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គមលេខ 55 (1) កក្កដាឆ្នាំ 1988 ទំព័រ 23-27 ។
Peterson, C. (2000) ។ អនាគតនៃសុទិដ្ឋិនិយម។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច, 55, 44-55 ។
Solberg Nes, LS & Segerstrom, SC (2006) ។ សុទិដ្ឋិនិយមដែលបានកំណត់និងការដោះស្រាយ: ការត្រួតពិនិត្យមេតាវិភាគ។ ចិត្តគំនិតនិងចិត្តសាស្រ្តសង្គម, 10, 235-251 ។