ថាមពលពេលទំនាបអាចបង្កើនការចងចាំ
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយរវាងការគេងនិងការចងចាំ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហានៃការចងចាំនិងអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការគេងបន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនអ្វីថ្មីអាចបង្កើនការចងចាំនិងរក្សាទុកព័ត៌មាន។ បើយោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីមួយ, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបង្កើនការចងចាំរហ័ស, អ្នកប្រហែលជាចង់ព្យាយាមទទួលយកថាមពលពេលដំណេក។
Quick Nap ជួយបង្កើនការចងចាំ
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យសឺរែនដ៍បានពិនិត្យមើលថាតើការសម្រាករយៈពេលខ្លីបានប៉ះពាល់ដល់ការរំលឹកអ្នកចងចាំ 41 នាក់។ មុខវិជ្ជាត្រូវបានសួរឱ្យរៀនពីពាក្យតែមួយនិងពាក្យគូ។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលសិក្សាដំបូងត្រូវបានបញ្ចប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តទាំងនោះត្រូវបានគេធ្វើតេស្តដើម្បីដឹងថាតើពួកគេអាចនឹកឃើញដល់ចំនួនប៉ុន្មាន។ ក្នុងដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការពិសោធន៍អ្នកចូលរួមប្រហែលពាក់កណ្តាលបានក្រោកឡើងហើយមើលឌីវីឌីខណៈពេលដែលពាក់កណ្តាលទៀតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគេងថ្ងៃ។
នៅទីបំផុតអ្នកចូលរួមទាំងអស់ត្រូវបានគេធ្វើតេស្តម្តងទៀតដើម្បីមើលថាតើពាក្យនិងពាក្យតែមួយគត់ដែលពួកគេអាចចងចាំបាន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានដើរញ៉ាំ "សន្សំថាមពល" បានបង្ហាញពីការរំលឹកឡើងវិញយ៉ាងល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យឬក្រុមមើលឌីវីឌី។
Axel Mecklinger អ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Neurobiology of Learning and Memory បានពន្យល់ថា "សូម្បីតែការគេងខ្លីមួយដែលមានរយៈពេល 45 ទៅ 60 នាទីអាចបង្កើនការចងចាំព័ត៌មានប្រាំដងពីការ ចងចាំ ។
អ្នកចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមិនត្រូវធ្វើល្អប្រសើរជាងមុនលើការធ្វើតេស្តនៃការចងចាំទេបន្ទាប់ពីការគេងតិចជាងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការសិក្សា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសម្តែងរបស់ពួកគេត្រូវបានរក្សាថេរស្របពេលដែលអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមមើលនិង ត្រួតពិនិត្យ ឌីវីឌីបានប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើតេស្តសតិទី 2 ។
ផ្ទុយទៅវិញ, ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថាការសម្តែងការចងចាំបន្ទាប់ពីការដេកសម្រាកស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងការអនុវត្តន៍នៃការចងចាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកិច្ចការសិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដេកលក់មិនគួរឱ្យច្របូកច្របល់ជាមួយ microsleep ទេដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
មើលទៅខាងក្នុងខួរក្បាល
ក្រៅពីពិនិត្យមើលការធ្វើតេស្ត៍អង្គចងចាំអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានចាប់អារម្មណ៍ផងដែរទៅលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តរបស់ពួកគេជាពិសេសនៅក្នុង hippocampus ដែលត្រូវបានគេដឹងថាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការច្របាច់បញ្ចូលគ្នានិងការផ្ទេរព័ត៌មានទៅ ក្នុងរយៈពេលយូរ។ - អនុស្សាវរីយ៍ ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគលើអ្វីដែលគេហៅថា "ការគេងចង្អុល" ដោយប្រើ EEG ពីព្រោះពួកគេជឿថាអ្វីមួយដែលខ្លាំងជាងគឺនៅក្នុងការចងចាំការគេងកាន់តែច្រើនដែលពួកគេនឹងឃើញនៅលើ EEG ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលពាក្យឬពាក្យមួយចំនួនអាចត្រូវបានរំលឹកដោយងាយស្រួលជាងមុនដោយសារតែសមាគមមុន ៗ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញអ្នកចូលរួមជាមួយពាក្យ 90 ពាក្យរួមជាមួយនឹងគូចំនួនពីរពាក្យដែលគ្មានន័យ។ ជាជាងផ្គូផ្គងពាក្យដែលមានទំនាក់ទំនងសមហេតុសមផលដូចជា "ចេកផ្លែប៉ោម" ឬ "តុកៅអី" ពួកគេប្រើបន្សំដែលមិនទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកដូចជា "ទឹកដោះតាក់ស៊ី" ។
"ចំណេះដឹងមិនមានការប្រើប្រាស់ទេនៅទីនេះនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមព្យាយាមចងចាំគូពាក្យនេះព្រោះពួកគេមិនដែលធ្លាប់ឮការរួមបញ្ចូលពាក្យពិសេសនេះពីមុនទេហើយវាសំខាន់គ្មានន័យ។
ដូច្នេះពួកគេត្រូវការចូលដំណើរការការចងចាំជាក់លាក់នៃភាគដែលត្រូវគ្នានៅក្នុង hippocampus "។
តើនេះពិតជាមានន័យសម្រាប់មនុស្សជាពិសេសនិស្សិតដែលចង់លើកកម្ពស់ការចងចាំរបស់ពួកគេមុនពេលធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់មួយ។ Mecklinger បានណែនាំថា "ការដេកល្ងើយនៅឯការិយាល័យឬនៅសាលារៀនគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពជោគជ័យនៃការរៀនសូត្រ។ នៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលមនុស្សស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសសិក្សាយើងគួរតែគិតឱ្យបានម៉ត់ចត់អំពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការគេង" ។
ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកមានការប្រឡងធំមួយដែលនឹងកើតឡើងសូមគិតពីការលួចរត់ក្នុងល្បឿនលឿនមុនពេលធ្វើតេស្ត។
សេចក្ដីយោង
Studte, S. , Bridger, E. , និង Mecklinger, Axel ។ (ឆ្នាំ 2015) ។ ការគេងលក់ដេករក្សានូវការចងចាំសរីរាង្គមិនទាក់ទងគ្នា។ ជីវវិទ្យានៃការរៀននិងការចងចាំ, 120, 84-93 ។ doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
សាកលវិទ្យាល័យសារលែន។ (ឆ្នាំ 2015 ថ្ងៃទី 20 ខែមីនា) ។ Neuropsychology: ដំណេករបស់ថាមពលនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃការចងចាំ។ ទាញយកពី http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en