តើខ្ញុំអាចដោះស្រាយដៃគូរ ADHD របស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងសួរសំណួរនេះនិងឆ្ងល់ពីរបៀបដែលល្អបំផុតក្នុងការទំនាក់ទំនងនិងការទាក់ទងជាមួយដ៏សំខាន់ផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានបង្ហាញ:
- ភាគច្រើនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាម្តាយរបស់គាត់។
- ចាប់តាំងពីគាត់បានរកឃើញអំពី ADHD គាត់បានប្រើវាជាលេសមួយដើម្បីធ្វើអាកប្បកិរិយាកាន់តែអាក្រក់។
- វាជាការប្រយុទ្ធដើម្បីឱ្យគាត់យកថ្នាំឱ្យបានទៀងទាត់។ ហើយនៅពេលដែលគាត់ធ្វើគាត់ព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវា។
- ខ្ញុំបានអាននៅលើ ADHD ដើម្បីព្យាយាមនិងយល់ប៉ុន្តែការពិតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺជាការលំបាក។
- ខ្ញុំព្យាយាមទទួលយករាល់ការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេដាក់ខ្ញុំ។
- ខ្ញុំជាវិចិត្រករម្នាក់ហើយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្ហាញពីរឿងនេះប៉ុន្តែរឿងនោះបានក្លាយជាក្តីសុបិន្តដែលមិនអាចទៅរួចទេ។ គាត់នឹងព្យញ្ជនៈលើក្រដាស sketchbook របស់ខ្ញុំខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងគូរដោយសារតែខ្ញុំមិនបង់ឱ្យគាត់ 100% នៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំ។
- គាត់ក៏មានចំណង់ផ្លូវភេទខ្ពស់ដែរប៉ុន្តែការរួមភេទបានក្លាយទៅជាការពិបាកព្រោះខ្ញុំមិនអាចសម្រាកបាន។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកថែរក្សារបស់គាត់ដែលត្រូវចំណាយពេលឆ្ងាយពីភាពស្នេហា។
- គាត់ហាក់ដូចជាមិនបានចងចាំថាគាត់នឹងព្យាបាលខ្ញុំដោយការគោរពគ្រប់ថ្ងៃនោះទេ។ ឧទាហរណ៍គាត់តែងតែនិយាយអំពីការរួមភេទហើយចាប់ខ្ញុំនៅកន្លែងដែលខ្ញុំចង់បាន។
- ខ្ញុំត្រូវការដើម្បីអាចចែករំលែកអាថ៌កំបាំងជាមួយគាត់ហើយមិនរំពឹងថាពួកគេនឹងត្រូវបានចាក់ផ្សាយ។
កាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក
ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភទាំងនេះស្រដៀងទៅនឹងរបស់អ្នកសូមដឹងថាអ្នកមិនមែនតែម្នាក់ឯងក្នុងការខកចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើននៃ ADHD មនុស្សពេញវ័យពិតជាជួបប្រទះបញ្ហាដូចគ្នានេះដែរដែលបានពិពណ៌នានៅទីនេះ។
ការយល់ដឹងថាការឆ្លើយតបដោយផុសផុលរំញោចអារម្មណ៍និងខុសប្រក្រតីគឺទាក់ទងនឹង ADHD គឺល្អ។ នោះជាជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែការប្រើ ADHD ជាលេសមួយគឺមិនដែលមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបន្តធ្វើបែបនេះហើយបដិសេធរាល់ការទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ហើយបដិសេធមិនព្រមធ្វើតាមផែនការព្យាបាលនោះរឿងរ៉ាវនឹងមិនមានអ្វីល្អសម្រាប់អ្នកដៃគូរឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកទាំងពីរអាចអង្គុយជាមួយគ្រូពេទ្យហើយបង្កើតផែនការដើម្បីដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាទាំងនេះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចរីកចម្រើនហើយភាពស្និទ្ធស្នាលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដំបូងអាចត្រឡប់មកវិញ។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងពីដៃគូទាំងពីរដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែប្រសើរឡើង។
ជៀសវាងអន្ទាក់របស់ឪពុកម្ដាយ
ដៃគូមិនមែន ADHD ជាច្រើនបានបញ្ចប់ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងតួនាទីម្ដាយខណៈពេលដែលដៃគូរបស់ពួកគេបានសន្មត់ថាតួនាទីរបស់កុមារដែលត្រូវបានប្រាប់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីថែរក្សាពួកគេជានិច្ច។ អ្នកទាំងពីរត្រូវព្យាយាមចេញពីឋានៈទាំងនេះ។ វាមិនអីទេក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះភារកិច្ចដៃគូរបស់អ្នកគឺមិនល្អ (ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាល្អជាងក្នុងការបង់វិក័យប័ត្រហើយគាត់ល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនអាហារ) ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាការងារនៅជុំវិញផ្ទះត្រូវបានបែងចែកឱ្យស្មើគ្នាដូច្នេះអ្នក កុំពាក់ខ្លួនអ្នក។
ការទំនាក់ទំនងគឺមានសារៈសំខាន់
ការបើកចំហទំនាក់ទំនងគឺជាគន្លឹះ។ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែមានសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាដោយគ្មានការបន្ទោសឬការចោទប្រកាន់។ ព្យាយាមជ្រើសរើសពេលវេលានៅពេលអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ បនា្ទាប់មកតាមវិធីជាក់ស្តេងធ្វើឱ្រយបញ្ជីកង្វល់និងបញ្ជីដំណោះសេ្រស់។ ឧទាហរណ៍អ្នកទាំងពីរមានការខកចិត្តអំពី ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ របស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ - ប្រហែលជាខឹងគួរសមផងដែរ - ហើយអ្នកមិនមានអារម្មណ៏ស្នេហានៅពេលដែលអ្នកជា "ម្តាយរបស់គាត់" និងអ្នកថែទាំថេរហើយគាត់ជាកូនច្រើនណាស់។
ខ្ញុំស្រមៃថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៏ស្នេហាឬការគោរពសូម្បីតែនៅពេលអ្នកត្រូវគេចាប់ឬចាប់អារម្មណ៍នៅពេលផ្សេងទៀត។ គាត់ទំនងជាច្រានចោលថាអ្នកទាំងពីរបានដើរតួយ៉ាងយូរដោយគ្មានការរួមភេទ។ ការប្រើថ្នាំ អាចជួយឱ្យដុំពករបស់គាត់រំងាប់ចេញពីអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកនិងភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ជារួម។ ការណាត់ជួបជាទៀងទាត់អាចជួយនាំមកនូវភាពស្នេហា។
ឆ្លាក់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង
និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃអ្នកមាន ពេលតែម្នាក់ឯង ។ បើគ្មានវាអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត (ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់រួចទៅហើយ) ចំពោះគាត់ព្រោះអ្នកបដិសេធអ្នកនៅពេលនេះ។ គាត់ចាប់អារម្មណ៍នឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ អាសយដ្ឋាននេះដោយការបង្កើតទៀងទាត់មួយទល់ពេលមួយដែលអ្នកអាចផ្តោតលើគ្នា។
ធ្វើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកមានគម្រោងនៅពេលនេះនិងប្រកាន់យកផែនការ។ តាមរបៀបនេះអ្នកអាចរីករាយនឹងពេលវេលាតែមួយគត់របស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃមួយហើយគាត់ទទួលបានពេលវេលាទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។
កុំភ្លេចសើច
ព្យាយាមរកកំប្លែងក្នុងរឿងជាមួយគ្នា។ អត់ទោសគ្នាទៅវិញទៅមកប៉ុន្តែក៏ជំរុញឱ្យអ្នកទាំងពីរ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរឱ្យបានល្អប្រសើរ ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬគូស្វាមីភរិយាដែលមានបទពិសោធន៍និងចំណេះដឹងអំពីវិធី ADHD អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង។
អំណានបន្ថែម:
បង្កើនទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ
ដៃគូរបស់ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទេ
មិត្តភាពនិង ADHD
រកដៃគូឱ្យបានត្រឹមត្រូវ