តានតឹងជានិច្ចនៃការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នក

រវាងអត្ថបទអត្ថបទអេឡិចត្រូនិកការកើនឡើងនៃជម្រើសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងកម្មវិធីផ្សេងទៀតដែលភាគច្រើនយើងមានស្មាតហ្វូននាពេលបច្ចុប្បន្នហើយភាគច្រើននៃពួកយើងត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅពួកគេជាងប្រហែលជាយើងគួរតែ។ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងពិបាកក្នុងការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅពេលចេញទៅទទួលទានអាហារពេលល្ងាចឬចូលរួមជាមួយមនុស្សនៅក្នុងជីវិតពិតការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទថេរបានក្លាយទៅជារឿងធម្មតា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្ទង់មតិពីសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច (APA) បាននិយាយថានេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង។

ការស្ទាបស្ទង់មតិភាពតានតឹងប្រចាំឆ្នាំរបស់ APA នៅអាមេរិចត្រូវបានចេញផ្សាយជាពីរផ្នែកនៅឆ្នាំ 2017 ដោយផ្នែកទីមួយផ្តោតលើការ ដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ ហើយការដំឡើងលើកទី 2 ផ្តោតលើភាពតានតឹងនៃបច្ចេកវិទ្យានិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ មានការរកឃើញជាច្រើនដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងពាក់ព័ន្ធនឹងយើងភាគច្រើន។ វាច្បាស់ណាស់ថាបច្ចេកវិទ្យានិងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមកំពុងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់កម្រិតភាពតានតឹងសុភមង្គលនិងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ការរកឃើញដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺថាមនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់យើងញឹកញាប់ពេកហើយនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់។ ខាងក្រោមនេះជាព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីបញ្ហានេះនិងលើទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗដទៃទៀតនៃការស្ទង់មតិ។

ភាគច្រើននៃពួកយើងមានស្មាតហ្វូនឥឡូវនេះ

យោងតាមការស្ទង់មតិនេះប្រជាជនអាមេរិក 74 ភាគរយមានស្មាតហ្វូនភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិត។ លើសពីនេះទៅទៀត 55% ជាម្ចាស់កុំព្យូទ័របន្ទះស្តើងមួយហើយប្រហែល 9 ក្នុងចំណោម 10 មានកុំព្យូទ័រ។

យើងត្រូវបានតភ្ជាប់។

ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានកើនឡើងខ្ពស់

ខណៈដែលមានតែ 7 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងប្រទេសអាមេរិកបានប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅក្នុងឆ្នាំ 2005 (ចងចាំ MySpace) ដែលពេញ 65 ភាគរយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅឆ្នាំ 2015 ។ មនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង (18-29) មានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនដោយមានការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង 90% តាមរយៈសង្គម ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅឆ្នាំ 2015 (បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 12 ភាគរយនៅឆ្នាំ 2005) ។

ចំនួននេះមាននិន្នាការកើនឡើងដោយសារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមកំពុងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយើងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។

ក្នុងឆ្នាំ 2016 មនុស្សពេញវ័យដែលមានអ៊ីនធឺណិត 79 ភាគរយត្រូវបានភ្ជាប់ទៅហ្វេសប៊ុកធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យនៅអាមេរិក។ Instagram, Pinterest និង LinkedIn ត្រូវបានប្រើ 32 ភាគរយ, 31 ភាគរយនិង 29 ភាគរយរៀងគ្នា។ Twitter គឺមិនសូវមានប្រជាប្រិយភាពទេប៉ុន្តែស្ទើរតែមួយក្នុងចំណោមបួន (24 ភាគរយ) ប្រើវា។ ជាថ្មីម្តងទៀតយើងត្រូវបានភ្ជាប់!

'ការត្រួតពិនិត្យថេរ' ត្រូវបានក្លាយជារឿងធម្មតា

ខណៈនេះជាបាតុភូតថ្មីមួយការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមនិងឧបករណ៍ភ្ជាប់អ៊ិនធឺណិតបាននាំឱ្យមានមនុស្សជាច្រើនពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេសម្រាប់អត្ថបទអត្ថបទអេឡិចត្រូនិចនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ អ្វីដែលធ្លាប់ជាមធ្យោបាយដើម្បីឆ្លៀតពេលវេលាខណៈពេលរង់ចាំនៅតាមបន្ទាត់ឬវិធីមួយដើម្បីនៅលើកំពូលនៃភាពអាសន្ននៅកន្លែងធ្វើការឥឡូវនេះបានក្លាយជាឥរិយាបថទម្លាប់ដែលយើងរាល់គ្នាធ្វើដោយមិនគិត។ តាមការពិតយោងទៅតាមការស្ទង់មតិនេះជនជាតិអាមេរិក 43 ភាគរយបានរាយការណ៍ថាពួកគេតែងតែពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ។

សមាគមជាមួយភាពតានតឹង

ជិតមួយក្នុងចំណោមប្រាំ (18 ភាគរយ) បានរាយការណ៍ថាការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាគឺជាប្រភពនៃភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរគឺជាការពិតដែលថាអ្នកដែលពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេជាប្រចាំអាចស្វែងរកបច្ចេកវិទ្យាដែលមានភាពស្មុគស្មាញខ្លាំង 23 ភាគរយធៀបនឹងអ្នកដែលមិនត្រួតពិនិត្យចំនួន 14 ភាគរយ។

មានហេតុផលជាច្រើនចំពោះបញ្ហានេះ:

• ការពិភាក្សានយោបាយនិងវប្បធម៌: ច្រើនជាងពីរភាគប្រាំនៃអ្នកត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទញឹកញាប់ (42 ភាគរយ) បានរាយការណ៍ថាការពិភាក្សានយោបាយនិងការខ្វែងគំនិតគ្នាលើវប្បធម៌នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពតានតឹងបើប្រៀបធៀបទៅនឹង 33 ភាគរយនៃអ្នកដែលមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ។ នេះអាចយល់បានដោយពិចារណាថា ជម្លោះនោះគឺជាបទពិសោធស្ត្រេស សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនហើយការចូលរួមក្នុងបរិយាកាសជម្លោះកាន់តែច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។
• ផលប៉ះពាល់លើសុខភាព: ភាពតានតឹងដែលគ្រប់គ្រងបានតិចតួចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលទ្ធផលសុខភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនហើយការស្រាវជ្រាវពីមុនបានរកឃើញថាជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភដោយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការស្ទង់មតិនេះមិនខុសគ្នាទេ 42 ភាគរយព្រួយបារម្ភអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមលើសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកមិនត្រួតពិនិត្យចំនួន 27 ភាគរយ) ។ នេះប្រហែលជាការព្រួយបារម្ភព្រោះវាត្រូវបានគេរកឃើញថា ការប្រៀបធៀបសង្គមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះសុភមង្គលនិងសុខុមាលភាពនិងការកើនឡើងកម្រិតនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ ភាពតានតឹងដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងអាច ធ្វើឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព ច្រើនមុខ។

• អារម្មណ៍នៃការផ្តាច់ចេញ: ជាការគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់អ្នកដែលពិនិត្យមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើនតែជាអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងតិចតួចបំផុត។ 44 ភាគរយនៃអ្នកត្រួតពិនិត្យថេរមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបានផ្តាច់ទំនាក់ទំនងពីគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិទោះបីពួកគេនៅជាមួយពួកគេក៏ដោយ។ (នេះត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងតែ 27 ភាគរយនៃអ្នកមិនត្រួតពិនិត្យដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ) ពួកគេចាត់ទុកអារម្មណ៍នេះថាជាលទ្ធផលនៃបច្ចេកវិទ្យា។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទោះជាយ៉ាងណាជំនួសឱ្យការដកចេញ 35 ភាគរយនៃអ្នកត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទបានរាយការណ៍ថាពួកគេទំនងជាមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារដោយផ្ទាល់ដោយសារតែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមអាចប្រើបាន។ (ដោយប្រៀបធៀបមានតែ 15 ភាគរយនៃអ្នកដែលមិនធ្វើការពិនិត្យមើលដូចគ្នា) ។ ភាពឯកកោអាចបណ្តាលឱ្យមាន បញ្ហាសុខភាពនិងសុភមង្គលដោយសារតែភាពឯកកោមានគ្រោះថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួនហើយ អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឆ្លង" ។ ការតភ្ជាប់នេះបានបង្កើតផ្ដាច់ពិតប្រាកដ។

ដកឬដកមិនដក?

ភាគច្រើននៃពួកយើង (65 ភាគរយ) យល់ស្របថាការលេបថ្នាំឌីជីថលឬ "ដកថយ" ពីពេលមួយទៅពេលមួយគឺសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីមួយដែលគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់មានតែ 28 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលជឿលើសារៈសំខាន់នៃរបាយការណ៍កាត់បន្ថយប្រភេទនេះ។ ហេតុផលនៅពីក្រោយបញ្ហានេះមានភាពស្មុគស្មាញ។

ក្រៅពីទម្លាប់ធម្មតាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះបណ្តាញសង្គមដែលមានអារម្មណ៍ពិសេសពីសហស្សវត្សរ៍។ ក្នុងក្រុមនោះ 36 ភាគរយនិយាយថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានជួយពួកគេឱ្យមានអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេតាមរបៀបណាមួយទោះបីប្រហែលជាពាក់កណ្តាល (48 ភាគរយ) ក៏ព្រួយបារម្ភពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេដែរបើប្រៀបធៀបទៅនឹង 15 ភាគរយនៃ " "22% នៃទារកតូចៗនិង 37% នៃឧត្តមសេនីយ៍ X-ers ។

បច្ចុប្បន្ននេះយើងកំពុងព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់កំណត់ដែនកំណត់លើការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទថេររបស់យើង។ នៅក្នុងការស្ទង់មតិនេះ 28% (និង 32% នៃឪពុកម្ដាយ) រាយការណ៍ពីការហាមឃាត់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចដែលជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីអនុវត្តការញ៉ាំអាហារដែលមានការចងចាំនិងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។ មនុស្សក៏រាយការណ៍ពីការបិទការជូនដំណឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម (19 ភាគរយ) ទោះបីជាមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជានិច្ច

មនុស្សនៅលើផ្លូវត្រូវ។ ការបិទការជូនដំណឹងគឺជាគំនិតល្អមួយដែលជាវិធីមួយដើម្បីជៀសវាងការរំលឹកថេរថានរណាម្នាក់នៅកន្លែងណាមួយបាននិយាយអ្វីមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងហើយដកវាចេញពីមនុស្សដែលនៅពីមុខយើង។ ការកំណត់ការប្រើទូរស័ព្ទនៅពេលអាហារពេលល្ងាចគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយទៀតដើម្បីសម្រាកតូចមួយពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនិងផ្តោតលើមនុស្សដែលអ្នកមាននៅក្នុងជីវិតពិត។ នេះក៏អាចជាវិធីមួយដើម្បីអនុវត្តការប្រើប្រាស់កម្រិតនៅពេលផ្សេងទៀត, ដូចដែលអ្នកបានក្លាយជាធ្លាប់ត្រូវបានប្រើដើម្បីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកបានបិទឬនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមមួយចំនួនដែលអាចដំណើរការបាន:

• ចូរទៅក្រៅអ៊ីនធឺណិតនៅពេលវេលាពិតនៃថ្ងៃ: បើអ្នកបង្កើតបង្អួចនៅពេលដែលអ្នកមិនមាន (ដូចអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយយប់ឬសូម្បីតែរាល់ម៉ោងផ្សេងទៀត) អ្នកចាប់ផ្តើមបង្រៀនខ្លួនអ្នកអំពីរបៀបកំណត់ភាពអាចរកបានរបស់អ្នក។ អ្នកក៏បង្រៀនអ្នកដទៃមិនឱ្យរំពឹងទុកថាអ្នកអាចមានជានិច្ច។ ព្រំដែនតូចនេះអាចធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការផ្ដាច់នៅពេលផ្សេងទៀតនិងតាមមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។
• ធ្វើឱ្យមានភាពកក់ក្តៅជាមួយនឹង "របៀបគេង": ការដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅលើ "របៀបដំណេក" ហើយគ្រាន់តែពិនិត្យមើលវាម្តងមួយម៉ោងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការជូនដំណឹងមុខងារតែស្ងាត់ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសនៅពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរំខានថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។
• សួរមនុស្សឱ្យទូរស័ព្ទទៅអ្នក: ជួយចុះឈ្មោះដោយប្រកាសថាអ្នកចង់ត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកតិចនៅពេលអ្នកនៅជាមួយមនុស្ស។ អ្នកថែមទាំងអាចបង្កើតកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយអ្នកដទៃទៀតដែលគ្មាននរណាម្នាក់នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នាដូចនៅក្នុងឆ្នាំចាស់ (ដូចជាឆ្នាំ 2005) ។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលអ្នកមានហើយធ្វើវាចូលទៅក្នុងល្បែងមួយប្រភេទជាជាងអ្វីដែលអ្នកព្យាយាមធ្វើតែឯង។
• លុបកម្មវិធីរបស់អ្នក: ប្រសិនបើអ្នកលុបកម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើតែនៅពេលដែលអ្នកនៅលើកុំព្យូទ័រឬកុំព្យូទ័របន្ទះរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការរក្សាទម្លាប់ដែលមិនចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនបានកាត់បន្ថយអ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកគិតអំពីវាកាន់តែច្រើននិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមតិចអាចប្រើបានប៉ុន្តែមិនអាចចូលប្រើបានទាំងស្រុង។
• សាកល្បងការតាំងសមាធិ: ដោយសារតែការត្រួតពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកអាចជាទម្លាប់ដែលមិនសូវច្បាស់វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវាដោយមិនគិត។ ការចូលទៅក្នុងទម្លាប់ថ្មីដូចជាការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅទីនេះហើយឥឡូវនេះ។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងការអនុវត្តនៅទីនេះបានដែរជាជាងឆ្ងល់ថានរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងនិយាយអ្វីមួយលើអ៊ីនធឺណិត។ ការអនុវត្តមានវត្តមានពេញលេញហើយវានឹងក្លាយទៅជាងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> ភាពស្មុគស្មាញនៅអាមេរិកការស្ទង់មតិ សមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រអាមេរិចឆ្នាំ 2017 ។