ខណៈពេលដែលមានពត៌មានជាច្រើនដែលអាចរកបានអំពី ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង វាអាចជាភាពតានតឹងដែលកំពុងព្យាយាមឆ្លងកាត់វាទាំងអស់! ខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុការណ៍សំខាន់ៗដប់អំពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពតានតឹងនិងតួនាទីរបស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយអ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលរៀនបន្ថែមអំពីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងនិងស្វែងរកបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
1 - អាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានភាពតានតឹងប៉ុន្តែអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមសមហេតុសមផលនិងអ្នកដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ ប្រភេទ A បាន បង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលពួកគេជួបប្រទះនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យហើយថែមទាំងនាំមកនូវព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងកាន់តែច្រើនទៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងខ្លួនពួកគេ។ គំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញនិងឥរិយាបថ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទាំងនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះជាមួយនឹងធនធានទាំងនេះលើ ភាពតានតឹងនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ។
2 - ប្រភេទមួយចំនួននៃភាពតានតឹងអាចមានប្រយោជន៍
ប្រភេទខ្លះនៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា ' eustress ' គឺជាការពិតចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតដែលមានតុល្យភាពនិងគួរឱ្យរំភើប។ Eustress គឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលអ្នកជិះរទេះគោមួយ (ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តជិះលឿន) កំពុងតែលេងល្បែងសប្បាយឬកំពុងតែស្រលាញ់។ Eustress ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិតរស់រវើក។ ( ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគឺជារឿងមួយផ្សេងទៀត!) ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់រៀនបន្ថែមអំពី ប្រភេទផ្សេងៗនៃភាពតានតឹង និងថាតើវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកសូមអានអត្ថបទនេះអំពី ភាពតានតឹងនិងសុខភាព ។
3 - អ្នកអាចបញ្ឈប់ភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកពេលនេះ
4- សូម្បីតែកម្រិតតូចតាចនៃភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក
អ្នកអាចដឹងថាខែដែលអ្នកបានចំណាយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះនឹងជំងឺប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថារយៈពេលខ្លីនៃភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដែរដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ? គួរឱ្យស្ដាយណាស់វាជាការពិត។ រៀនបន្ថែមអំពីវិធីដែលភាពតានតឹងជាពិសេស ភាពតានតឹងការងារ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
5 - វិធីដែលអ្នកគិតអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺបាន
លំនាំគិតគូរអវិជ្ជមាននិងភាពតានតឹងអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យ មានជំងឺវិកលចរិកដែលជម្ងឺ មួយដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងយ៉ាងហោចណាស់ក៏ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាដែលចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលដូចជាជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានបញ្ហារាងកាយអ្នកអាចអានបន្ថែមអំពី ជំងឺវិកលចរិត និងការរក្សាសុខភាព។
6 - អ្នកអាចទប់ស្កាត់បរិមាណដ៏សំខាន់នៃភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីការកើតឡើង
ភាពតានតឹងខ្លះមិនអាចជៀសវាងបានទេប៉ុន្តែអ្នក អាច រៀបចំជីវិតរបស់អ្នកតាមវិធីដែលធ្វើអោយអ្នកតានតឹងពីភាពតានតឹងនិងព្រឹត្តិការណ៍តានតឹង។ ជាឧទាហរណ៍ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ និងការមានមិត្តភាពយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងរក្សាសុខភាព។ ស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បី បន្ថយភាពតានតឹង ក្នុងជីវិត ប្រចាំថ្ងៃ របស់អ្នកនិងបង្ការភាពតានតឹងខ្លះរបស់អ្នកដែលមិនធ្លាប់មាន!
7- ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់តាមវិធីជាច្រើន
វាអាចជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែភាពតានតឹងអាចជាកត្តាមួយក្នុងការកំណត់អាយុរាងកាយរបស់អ្នកជាងចំនួនទៀនដែលអ្នកបក់ចេញជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ភាពតានតឹងបង្កើនល្បឿននៃការពាក់និងការបង្ហូរទឹកភ្នែកលើផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងគ្រប់កម្រិតទាំងអស់ដែលជំរុញឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលយើងសំដៅទៅលើនៅពេលយើងនិយាយអំពី "ភាពចាស់" ។ សូមអានបន្ថែមអំពីការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនៅទីនេះ។
ច្រើនទៀត
8 - មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងវិធីដូចគ្នា
អាកប្បកិរិយាបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួននិងគំរូនៃគំនិតដែល អាច រៀនសូត្រ អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សពីរនាក់ដែលរស់នៅក្នុងព្រឹត្ដិការណ៍ដូចគ្នានឹងដើម្បីទទួលបានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដោយមនុស្សម្នាក់បានរកឃើញភាពតានតឹងខ្លាំងហើយការរកឃើញផ្សេងទៀតវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចឬអត់។ លក្ខណៈខ្លះក្នុងចំណោមលក្ខណៈទាំងនេះដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងកម្រិតធំ។ សូមអានបន្ថែមអំពី លក្ខណៈផ្លូវចិត្តដែលរួមចំណែកដល់ភាពធុញទ្រាន់ និងភាពតានតឹងនិងស្វែងរកធនធានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍នៃភាពតានតឹង។
9 - "អ្នកជំងឺតប់ប្រមល់" មួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន
ភាគច្រើននៃពួកយើងមានវិធីតិចតួចដែលមិនសូវល្អក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ជាអកុសលភាគច្រើននៃ ទម្លាប់អាក្រក់ ទាំងនេះដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលនោះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីផឹកច្រើនហួសប្រមាណចំណាយច្រើនពេកឬដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងរបៀបមួយដែលអ្នកដឹងប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់អ្នកស្វែងរកធនធានដើម្បីយល់ថាតើអ្នកកំពុងជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកឥឡូវនេះហើយស្វែងរកធនធានដើម្បីដោះស្រាយឱ្យបានល្អជាងមុន។
10- ដោយការស្រមៃពីភាពតានតឹងរបស់អ្នក, វាអាចជា
បច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹងមួយចំនួន ដូចជា ការអះអាង រូបភាព និង រូបភាពដែលបានណែនាំ នាំមកនូវការស្រមើលស្រមៃថាភាពតានតឹងរបស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់។ ហើយពួកគេធ្វើការ! ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ ទាំងនេះនិង ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ផ្សេងៗទៀតហើយមើលថាមួយណាដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។