របៀបដែលការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍មិនសូវចេះនិយាយច្រើនតែមានអាយុខ្លី

សំបកសំបកកង់ជួយសម្រួលដល់ការចេញដំណើរដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវគ្រួសារ។ កុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នកលេបម៉ោងការងារដែលមានថ្ងៃផុតកំណត់។ កំហុសមិនមានកំហុសក្នុងការគណនារបស់អ្នកធ្វើឱ្យគណនីធនាគាររបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទៅជាលេខអវិជ្ជមាន។

ភាពមិនទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនអាចជៀសវាងបានទេ: យើងទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃអាក្រក់ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃអាក្រក់ខ្លាំងណាស់។

ជួនកាលយើងមានសប្តាហ៍ឬខែទាំងអស់ដែលពិតជាអាក្រក់។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃផលប៉ះពាល់ទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន។ សំបកកង់នេះត្រូវបានជួសជុលស្នាដៃនេះបង្ហាញឡើងដោយអព្ភូតហេតុនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមកុំព្យូទ័រឡើងវិញយើងអាចផ្ទេរប្រាក់គ្រប់គ្រាន់ពីការសន្សំដើម្បីចៀសវាងការបង់ប្រាក់រូបវិបត្តិនយោបាយហើយអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្សែកោងរបស់ជីវិតអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពយូរអង្វែងដោយអាស្រ័យលើរបៀបដែលយើងដោះស្រាយវា។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការប្រតិកម្មខ្លាំងពេក, ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរនិងការរស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់អារម្មណ៍ជារៀងរហូតអាចកាត់បន្ថយអាយុកាលមធ្យម។ ប្រសិនបើនេះពិពណ៌នាអំពីការឆ្លើយតបធម្មតារបស់អ្នកចំពោះការថយចុះប្រចាំថ្ងៃនិង snafus វាអាចចំណាយក្នុងរយៈពេលយូរណាស់ដើម្បីរៀនវិធីដើម្បីបន្ថយនិងបន្ថយស្ត្រេស។

ព្រួយបារម្ភស្លាប់

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលងាយរងការថប់បារម្ភនិងអាយុខ្លី។ និន្នាការដែលតែងតែមានប្រតិកម្មទៅនឹងការមិនសប្បាយចិត្តការបាត់បង់ឬការគំរាមកំហែងជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានគេសំដៅទៅជា neuroticism ដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានរកឃើញថាលក្ខណៈនេះមានលក្ខណៈរីករាលដាលនិងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។

អត្ថបទមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Psychology កាលពីឆ្នាំ 2009 បាននិយាយថា "មានភ័ស្តុតាងកាន់តែច្រើនដែលថា neuroticism គឺជាលក្ខណៈចិត្តសាស្ត្រនៃសារសំខាន់នៃសុខភាពសាធារណៈ។

ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងឆ្នាំ 2008 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Purdue បានតាមដានបុរស 1.600 នាក់ដែលមានអាយុពី 43 ឆ្នាំដល់ 91 ឆ្នាំអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងជីវិត។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សានេះមានតែ 50% នៃបុរសដែលមាន neuroticism ខ្ពស់ឬកើនឡើងនៅរស់បើធៀបនឹង 75% ទៅ 85% នៃក្រុមដទៃ។

តើរោគសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យអាយុខ្លីយ៉ាងដូចម្តេច?

រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានការពន្យល់ច្បាស់លាស់ទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍មិនសូវល្អមានអាយុទាបជាងអ្នកដែលមានសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាគន្លឹះ។ មានភ័ស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថា neuroticism ទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងឬតានតឹង។ ថ្នាំ cortisol ច្រើនពេកត្រូវបានបង្ហាញថាបន្ថយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង។

កត្តាមួយទៀតក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងទំនាក់ទំនងរវាងប្រព័ន្ធប្រសាទនិងអាយុជីវិតទាបអាចជាមនុស្សដែលឧស្សាហ៍អន្ទះសារតប់ប្រមល់និងធ្លាក់ទឹកចិត្តហាក់ដូចជាចូលចិត្តទម្លាប់មិនល្អ។ ពួកគេហាក់ដូចជាជក់បារីប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនដទៃទៀតហើយមានការរួមភេទដោយមិនបានការពារហើយរាល់អ្វីៗទាំងអស់អាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពខ្លីឬគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការជ្រុលជ្រុលឬខូចខាតឡាន។

ចូរយកឈ្នះភាពតានតឹងហើយរស់នៅដោយយូរ

ដោយមិនគិតថាតើអ្នកមានអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ neurotic នោះទេ, របៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាសមហេតុផលដើម្បីធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងរៀនពីវិធីដោះស្រាយជាមួយការមិនសប្បាយចិត្តនិងការរំខានដែលមិនរំពឹងទុក។

កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដោយធ្វើសកម្មភាពមួយដែលត្រូវបានគេដឹងថាដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចជាយូហ្គាឬការធ្វើសមាធិ។ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងសាមញ្ញផ្សេងទៀតរួមបញ្ចូលអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាសដោយបញ្ចូលពួកវាចូលទៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិមួយ; កំពុង​ស្ដាប់​ចំរៀង; និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរដើម្បីឱ្យមាន យុទ្ធសាស្រ្តស្ងប់ស្ងាត់ មួយចំនួននៅលើដៃដើម្បីប្រើនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការថប់បារម្ភឬកំហឹងកើនឡើងនៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ លំហាត់ដកដង្ហើមអាចជួយដូចជាការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើនឬការធ្វើសមាធិបីនាទីសាមញ្ញដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។

ហើយប្រសិនបើអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ: ដើរចេញ។ ចេញក្រៅហើយដើរលេងស្ទ្រីម។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពអាចជាអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានការក្តាប់និងដោះស្រាយនូវអ្វីដែលអ្នកស្ថិតក្នុងដោយគ្មានការធ្វើចរន្តអគ្គិសនីរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយនិងមានអាយុខ្លី។

_{ប្រភព:}

_{Daniel K. Mroczek, សាកលវិទ្យាល័យ Purdue និង Avron Spiro III ។ ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលប៉ះពាល់ឥទ្ធិពលនៃការស្លាប់ចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា ។ ខែឧសភាឆ្នាំ 2008 ។ លេខ 19 លេខ 5 ។}

_{Lahey, Benjamin B. "សារៈសំខាន់សុខភាពសាធារណៈនៃ neuroticism" ។ Am Psychol ។ ខែឧសភាឆ្នាំ 2009 ឧសភា - មិថុនា; 64 (4): 241-256 ។}

_{Smith TW, MacKenzie J. "បុគ្គលនិងហានិភ័យនៃជំងឺរាងកាយ" ។ Annu Rev Clini Psychol ។ 2006; 2: 435-467 ។}