វាអាចជាការលំបាកក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកចង់ដឹងពីឧបសគ្គដែលជំងឺនេះនាំមក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត, អ្នកចង់ជួយនាំយកចេញដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងមិត្តរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំនួយជំនួយប្រាំប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។
ត្រូវមានមិត្ត
ដោយសារតែមាននរណាម្នាក់ដែលមាន SAD ហាក់ដូចជាមិនឯកោនោះមិនមានន័យថានាងមិនចង់ មានមិត្តភក្តិ ។
ជារឿយៗអ្នកដែលមានជំងឺនេះប្រាថ្នាចង់បានមិត្ដភក្ដិប៉ុន្ដែមានការខ្វល់ខ្វាយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចាប់ផ្ដើមនិងថែរក្សាពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលងាយស្រួលនិងចេញពីធម្មជាតិអ្នកអាចបង្កើតជាដៃគូដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនេះ។ ពង្រីកចំណងមិត្ដភាពរបស់អ្នកនិងស្គាល់មនុស្សដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងជាមួយមិត្តភាពអស់មួយជីវិតនិងទស្សនៈថ្មីលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។
កុំរិះគន់
មនុស្សដែលមានជម្ងឺ SAD ច្រើនតែរិះគន់ខ្លួនឯងហើយរំពឹងថាអ្នកដទៃនឹងរិះគន់ពួកគេផងដែរ។ ការពិត, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការមានវិបល្លាសការថប់បារម្ភសង្គមមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការជឿជាក់ថាខ្លួនឯងមិនមានសមត្ថភាពក្នុងសង្គមសូម្បីតែពេលដែលអ្នកដទៃមិនយល់ដឹងពីឥរិយាបថបញ្ហាដូចគ្នានេះក៏ដោយ។ កុំបន្ថែមលើបញ្ហាដោយការរិះគន់ពេក។
កុំប្រាប់មនុស្សថាគាត់ ស្ងៀមស្ងាត់ពេក ឬថាគាត់គ្រាន់តែត្រូវការបន្ធូរបន្ថយ។ ត្រូវយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់ដែលការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់មនុស្សហើយមិនរំពឹងថាមនុស្សអាចផ្តល់ឱ្យលើសពីនេះទេ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរចូរសង្ឃឹមថាមិត្តរបស់អ្នកនឹងរឹតបន្តឹងកម្រិតបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកផ្តល់បរិយាកាសគាំទ្រដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អានអំពីជំងឺថប់បារម្ភសង្គម
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលមានជម្ងឺ SAD គឺត្រូវយល់ដឹងអំពីជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង។ រៀនអំពីមូលហេតុ, រោគសញ្ញា, ការព្យាបាលនិងអ្វីដែលវាចូលចិត្តរស់នៅជាមួយកង្វល់សង្គម។
អាន សៀវភៅ ទស្សនាខ្សែភាពយន្តឬរៀនអំពីមនុស្សល្បី ៗ ដែលមានជំងឺ។ ដក់ខ្លួនអ្នកជាមួយចំណេះដឹងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយល់ដឹងនិងដោះស្រាយបញ្ហាពីទស្សនវិស័យមិនត្រឹមត្រូវ។
ជួយអ្នកដទៃទទួលបានជំនួយ
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមប៉ុន្តែមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬបានទទួលការព្យាបាលនោះជួយអ្នកនោះ ឱ្យជួយ ។
នោះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យតាមដានក្រុមគាំទ្រឬរកកម្មវិធីជួយខ្លួនឯង។ ធ្វើចំនុចជាច្រើនដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីអនុវត្តជំហានដំបូង។ ប្រសិនបើទ្វារចាប់ផ្តើមបិទអ្នកនោះប្រហែលជាបោះបង់មុនពេលរកជំនួយ។
បំបែកតាមរយៈការបដិសេធ
ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលមានជំងឺ SAD នឹងបដិសេធ រោគសញ្ញា របស់ពួកគេ។ នេះគឺដោយសារតែការថប់បារម្ភគឺជាការអាម៉ាស់និងអាម៉ាស់សម្រាប់ពួកគេហើយអ្វីដែលពួកគេចង់បានចុងក្រោយនោះគឺដើម្បីកត់សម្គាល់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលមានវិបត្ដិផ្ទាល់ខ្លួនឬនៅពេលដោះស្រាយជាមួយចលាចលអារម្មណ៍បុគ្គលដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមអាចមានឆន្ទៈក្នុងការនិយាយដោយសាមញ្ញដោយសារការខ្វល់ខ្វាយរបស់គេកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីដោះស្រាយ។ ទាំងនេះក៏ជាឱកាសដ៏ល្អផងដែរក្នុងការស្នើសុំការគាំទ្រចំពោះការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រងការប៉ះទង្គិចបាតឡើងហាក់ដូចជាជំហានបន្ទាប់ដែលសមហេតុផល។
ពាក្យពី
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការយកចិត្តទុកដាក់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិដើរតួនាទីក្នុងការការពារមនុស្សវ័យជំទង់ពីការបង្កើនក្តីបារម្ភសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់មនុស្សវ័យក្មេងជាពិសេសអ្នកមានឱកាសធ្វើអន្តរាគមន៍នៅពេលដែលអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារការព្រួយបារម្ភសង្គមរបស់បុគ្គលនោះពីការវិវត្តទៅជាជំងឺ។
បញ្ហាសុខភាពខួរក្បាលជារឿយៗមានការពិបាកសម្រាប់អ្នកដទៃក្នុងការយល់ដឹងថាតើអ្នកណាខ្លះដែលមិនធ្លាប់មានបញ្ហានេះ។ ចងចាំថាមិត្តរបស់អ្នកមិនជ្រើសរើសឥរិយាបថនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាជម្រើសអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកអាចក្លាយទៅជាមនុស្សដែលនាំផ្លូវទៅរកជម្រើសទាំងនោះយ៉ាងងាយស្រួលបើសិនជាអ្នកទាក់ទងស្ថានភាពដោយភាពវៃឆ្លាតនិងភាពឆ្លាតវៃ។
> ប្រភព:
> វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ។ ជំងឺថប់បារម្ភអំពីសង្គម: ភាពធុញទ្រាន់ច្រើនជាង ។
> សាកលវិទ្យាល័យនៃរដ្ឋ Florida ការភ័យខ្លាចនិងការបារម្ភការព្រួយបារម្ភគ្លីនិក។ ជួយសមាជិកគ្រួសារ។
Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N. ... Shumaker, EA (ឆ្នាំ 2014) ។ អារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងនិងមិត្តភក្តិខុសៗគ្នាអំពីផលប៉ះពាល់នៃការថប់បារម្ភរបស់សង្គមចំពោះមិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាមិនធម្មតា , 123 (4), 715-724 ។ https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N. & Van Zalk, M. (2015) ។ សារៈសំខាន់នៃការថែទាំដែលមើលឃើញនិងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយមិត្តភក្តិនិងឪពុកម្តាយចំពោះការថប់បារម្ភពីមនុស្សវ័យជំទង់។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គល , 83 (3), 346-360 ។ https://doi.org/10.1111/jopy.12108