មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD) អាចគ្រប់គ្រងកង្វល់របស់ពួកគេនៅពេលធ្វើការ។ មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងការងារប្រចាំថ្ងៃឬជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេខណៈពេលដែលពួកគេព្យាយាមរកការងារធ្វើ។
ប្រភេទនៃការថប់បារម្ភនេះគឺមានភាពទន់ខ្សោយនិងធំធេងជាងអ្វីដែលនឹងត្រូវរំពឹងទុកដោយសារការព្រួយបារម្ភដ៏សាមញ្ញ។
ជារឿយៗវាក៏ធ្វើឱ្យមានអាការរោគរាងកាយដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតការងារមានការលំបាកផងដែរ។
កង្វល់ការងារ
បុគ្គលដែលមានជំងឺថប់បារម្ភទូទៅអាចព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាដូចខាងក្រោមនៅពេលធ្វើការ:
- ការព្រួយបារម្ភអំពីការបើកបរទៅធ្វើការ
- ព្រួយបារម្ភអំពីភារកិច្ចការងារ
- គ្រួសារព្រួយបារម្ភ
- ការព្រួយបារម្ភអំពីប្រាក់
- បញ្ហាសុខភាព
បញ្ហាការងារដែលទាក់ទងនឹងការព្រួយបារម្ភ
ការព្រួយបារម្ភទាំងនេះអាចបកទៅជាបញ្ហាដូចខាងក្រោមនៅកន្លែងធ្វើការ (ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត):
- អសមត្ថភាពដើម្បីប្រមូលផ្តុំ
- អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ / ការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងហួសកំរិត
- បរាជ័យក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកាលកំណត់ / ការចំណាយពេលយូរដើម្បីធ្វើកិច្ចការ
- មានបញ្ហាសុដន់ដូចជាភាពតានតឹងឈឺក្បាលអារម្មណ៍នៃសម្ពាធវិលមុខនិងក្រពះតូចតាច
- ភ្លេច
- ថ្ងៃឈឺ / បាត់បង់ផលិតភាព
- មានឥទ្ធិពលលើជីវភាពគ្រួសារ
គន្លឹះសំរាប់ការតស៊ូ
ការតស៊ូជាមួយ GAD នៅកន្លែងធ្វើការគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងពេលធ្វើការ។
និយាយទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក: មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការធ្វើបែបនេះទេប៉ុន្តែការនិយាយជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងឬអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអំពីជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នកអាចជួយបាន។
អ្នកអាចត្រូវបានផ្តល់កន្លែងស្នាក់នៅដើម្បីជួយឱ្យអ្នកធ្វើការងាររបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
មនុស្សខ្លះប្រហែលជាមិនប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រងម្នាក់ពីការភ័យខ្លាចថាអ្នកមានភាពទន់ខ្សោយឬមិនមានការងារធ្វើបាត់បង់ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មឬមានកំណត់ត្រាអចិន្រ្តៃយ៍របស់អ្នក។
នៅទីបំផុតទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមិនអាចត្រូវបានរើសអើងដោយសារតែជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
ជនជាតិអាមេរិកពិការ (ADA) ច្បាប់ឆ្នាំ 1990 ការពារអ្នកពីការរើសអើងប្រសិនបើអ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញការងាររបស់អ្នកហើយអាចបំពេញភារកិច្ចជាមួយនឹងការស្នាក់នៅសមរម្យ។
ប្រាប់អ្នករួមការងារ: ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់អ្នករួមការងារអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងមាននរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការដែលដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ហើយអ្នកដែលអាចជួយរក្សាអ្នកឱ្យនៅលើផ្លូវ។
ធ្វើការក្នុងកំរិតរបស់អ្នក: ស្វែងយល់ពីដែនកំណត់ដែលដាក់លើអ្នកដោយជំងឺថប់បារម្ភរបស់អ្នកនិងរៀនធ្វើការនៅក្នុងពួកគេ។ ចំណាយពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ ដើរលឿនឬរត់គេចខ្លួនសម្រាប់វិស្សមកាលពីរបីថ្ងៃ។ ផ្តោតលើភារកិច្ចតែមួយនៅពេលតែមួយនិងព្យាយាមមិនព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យបានសម្រេច។ ស្តាប់តន្ត្រីនៅកន្លែងធ្វើការប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតហើយប្រសិនបើវាជួយអ្នកដោះស្រាយ។ កំណត់ពេលវេលាខ្លីដើម្បីរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់។
ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន: ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបាត់បង់ការប្រមូលផ្តុំឬផ្តោតអារម្មណ៍ហើយត្រូវបានរុំនៅក្នុងការព្រួយបារម្ភចូរអនុវត្ត ការចងចាំ ។ ក្លាយជាអ្នកសង្កេតជុំវិញតំបន់របស់អ្នកនិងផ្ដោតឡើងវិញនៅពេលបច្ចុប្បន្ន។ ព្យាយាមធ្វើសមាធិដោយការចងចាំឬការអនុវត្តផ្សេងៗទៀតដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដើម្បីនាំអ្នកត្រឡប់មកវិញដល់បច្ចុប្បន្ន។
មានទម្លាប់សុខភាពល្អ: ខណៈពេលដែល GAD អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ចូរព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់។ ញាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន
នៅតែរកឃើញថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយទូទៅនៅកន្លែងធ្វើការបានទេ? សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំនួរខាងក្រោម។
ដំបូងអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហើយទទួលការព្យាបាល? ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមានសញ្ញាណមិនច្បាស់លាស់មួយថាអ្វីមួយខុសប៉ុន្តែមិនដែលជួបគ្រូពេទ្យនោះពេលនេះគឺជាពេលវេលា។ នៅក្នុងការស្ទង់មតិភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងក្នុងឆ្នាំ 2006 របស់ ADA អ្នកឆ្លើយឆ្លង 40 ភាគរយបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ឬការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែ 9% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺថប់បារម្ភ។ ការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលឬថ្នាំគួរតែជាជំហានដំបូងរបស់អ្នកប្រសិនបើការថប់អារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងររំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ។
ទីពីរ - ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមអ្វីផ្សេងទៀតហើយនៅតែមិនអាចដោះស្រាយការងារបានតើអ្នកបានពិចារណាការស្នើសុំអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ពិការភាពរហូតដល់អ្នកបានប្រសើរឡើងដែរឬទេ? វាមិនមែនជាសញ្ញានៃការអាម៉ាស់ឬបរាជ័យក្នុងការធ្វើដូច្នេះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីធ្វើការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មវិញពីទីតាំងរឹងមាំ។
> ប្រភព:
> សមាគមអាការៈអាខ្វះអាការៈ។ ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។
> សមាគមអាការៈអាខ្វះអាការៈ។ ការគូសបញ្ជាក់: ការស្ទាបស្ទង់ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការនិងការបារម្ភអំពីសុខភាព។
> ការបោះពុម្ភសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ។ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ។
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al ។ ពិការភាពរយៈពេលវែងនិងអវត្តមានក្នុងការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជះឥទ្ធិពលដល់ភាពមិនប្រក្រតី ។ ឆ្នាំ 2015 178: 121-130 ។