ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីឱកាសគឺថាអ្នកបានសួរសំណួរថា " តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីឈប់ជក់បារី? " ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់សំណួរអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺចម្លើយដូចជា "ឥឡូវនេះ " ឬ " អ្នកនឹងឈប់ជក់បារី។ នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេច "ប៉ុន្តែមិនមានការឆ្លើយតបទាំងនោះទេ។ អ្នកទំនងជាទទួលជោគជ័យប្រសិនបើអ្នកមានផែនការបន្តិចបន្តួចហើយអ្នកមិនចង់រងចាំរហូតដល់អ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារីដើម្បី "ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច" ។
សូមក្រឡេកមើលរបៀបដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលានិងកាលបរិច្ឆេទដើម្បីឈប់ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដ៏ជោគជ័យបំផុត។
ហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
យើងនឹងមិនយល់ច្បាស់ពីហេតុផលទាំងអស់នៃការឈប់ជក់បារីនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកគ្រោងនឹងឈប់ជក់បារីវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំឭកខ្លួនអ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់ធ្វើវានៅកន្លែងដំបូង។
មានហេតុផល សំខាន់ៗ ក្នុងការឈប់ជក់បារីដូចជាជម្ងឺទាក់ទងនឹងការជក់បារីដែលរួមមានជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងទៅនឹងការជក់បារី។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាងាយស្រួលក្នុងការគិតអំពីហេតុផលដែលនឹងជួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ មួយចំនួននៃទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការចំណាយ។ តើអ្នកអាចទិញអ្វីខ្លះជាមួយលុយដែលអ្នកនឹងសន្សំ? មិនត្រឹមតែលុយសម្រាប់បារីនោះទេប៉ុន្តែការទិញមិនចាំបាច់ដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដែលអ្នករត់ទៅហាងលក់កញ្ចប់បារី។
ឬរបៀបនៃការជ្រួញ។ ឥទ្ធិពលជរាភាពនៃការជក់បារីលើមុខនិងករបស់មនុស្សជារឿយៗតែងតែលេចឡើងនៅមុនជំងឺដែលគួរឱ្យខ្លាច។ ឬប្រហែលជាការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងសង្គម។ តើមានព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកនឹកចេញព្រោះអ្នកនឹងមិនមានឱកាសជក់បារីទេ?
តើអ្នកពិបាកធ្វើដំណើរដោយយន្តហោះឬ? តើអ្នកមានជំងឺត្រជាក់ឬក្តៅនៅខាងក្រៅជក់បារីខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគេចូលទៅក្នុងបរិបូរណ៌េងាយស្រួល?
និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនង។ តើមិត្តភ័ក្រឬក្រុមគ្រួសារបានត្អូញត្អែរអំពីការជក់បារីរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយនៃជម្លោះ? បើដូច្នេះតើអ្នកពិបាកក្នុងការក្រោកឈរដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបផ្សេងទៀតទេដោយសារពួកគេជក់បារីក្នុងបញ្ជីរបស់ពួកគេ?
ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមការជក់បារីកាន់តែឆាប់នោះកាន់តែប្រសើរ។ រាល់ពេលដែលអ្នកប្រើថ្នាំជក់វាបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយគ្មានវិធីណាដើម្បីដឹងថានៅពេលណាដែលជាតិពុលនឹងបង្កឱ្យមានជំងឺ។ ថ្នាំជក់បានសម្លាប់មនុស្សចំនួន 480.000 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងមួយឆ្នាំៗ។ ហើយនៅទូទាំងពិភពលោកចំនួននេះបានកើនឡើងដល់ 6 ទៅ 8 លាននាក់បាត់បង់ជីវិតជារៀងរាល់ឆ្នាំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់។ យើងដឹងថា 70 ភាគរយនៃអ្នកជក់បារីចង់បោះបង់ចោលហើយ 40 ភាគរយបានព្យាយាម។ ជំហានទីមួយគឺការកំណត់កាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នក។
រើសឈប់ជក់បារី
ជីវិតរវល់ហើយវាហាក់ដូចជាមិនដែលជាពេលល្អដើម្បីបោះបង់ចោល។ ដោយសារនេះគឺជាឧបសគ្គមួយក្នុងចំណោមឧបសគ្គធំបំផុតវាជាការល្អបំផុតដើម្បីកំណត់កាលបរិច្ឆេទភ្លាមៗ។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានការចង្អុលបង្ហាញហើយមើលទៅក្នុងរយៈពេល 6 ខែដោយដឹងថាអ្នកមិនដែលអនុវត្តតាម។
ទៅមុខហើយជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទប៉ុន្តែនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តសូមគិតពីកាលវិភាគរបស់អ្នក។ គំនិតនិងផែនការតិចតួចនឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមនៅលើជើងស្តាំ។
កាលបរិច្ឆេទដើម្បីជៀសវាងនៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីឈប់
មានពេលខ្លះដែលល្អនិងអាក្រក់សម្រាប់ការឈប់ជក់បារី។ ចៀសវាងការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធមិនប្រក្រតីឬទទួលរងការបាត់បង់នាពេលថ្មីៗនេះសូមពិចារណាដោយខ្លួនឯងនូវចន្លោះតិចតួចរវាងព្រឹត្តិការណ៍និងកាលបរិច្ឆេទឈប់ជក់បារីរបស់អ្នក។
ការឈប់ជក់បារីត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយដូច្នេះវាសមហេតុផលថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នកបានបន្តិចប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ឬប្រមើលមើលស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពដូចខាងក្រោម:
- ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំមួយដូចជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ខាងមុខ, បញ្ចប់ការសិក្សា, ឬការប្រឡងចុងក្រោយ
- ការបាត់បង់ឬក៏ព្រឹត្តិការណ៍ដែលឈឺចាប់ដូចជាការស្លាប់នៅក្នុងគ្រួសារឬការលែងលះជាដើម
- ព្រឹត្តិការណ៍ភាពតានតឹងពិសេសផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
សូមបញ្ជាក់ថាក្នុងនាមជាអ្នកជក់បារីយើងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីនិយាយពីខ្លួនយើងទេហើយសូមកុំយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។
ជ្រើសរើសថ្ងៃដែលមានន័យថាឈប់ជក់បារី
កាលបរិច្ឆេទណាមួយដែលអ្នកបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនឹងមានអត្ថន័យ។
ដែលនិយាយថាអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាការជ្រើសរើសថ្ងៃដែលមានអត្ថន័យពិសេសសម្រាប់អ្នក។ នេះក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យចងចាំថាតើអ្នកមិនជក់បារីនៅពេលដែលអ្នកសួរ។ ចំពោះយើងភាគច្រើនការឈប់ជក់បារីគឺជាព្រឹត្តិការណ៍អារម្មណ៍ហើយការជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទដែលមានសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានសារៈសំខាន់និងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្ត។
កាលបរិច្ឆេទចេញផ្សាយពេញនិយមរួមមាន:
- ថ្ងៃកំណើត, ទាំងរបស់អ្នកឬរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មួយ
- ថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី
- The Smokeout ជនជាតិអាមេរិកដ៏អស្ចារ្យ
- ពិភពលោកគ្មានថ្ងៃថ្នាំជក់
- ថ្ងៃទី 4 កក្កដាទិវាឯករាជ្យ
កំពុងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក
ខែនិងឆ្នាំអាចធ្លាក់យ៉ាងងាយដោយមុនពេលយើងសម្រេចចិត្តដាក់បារីរបស់យើងចុះហើយឈប់ជក់។ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាករបស់អ្នកសូម បិទវា ។ ដើម្បីត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ការរៀបចំតិចតួចអាចជួយអ្នកបានជោគជ័យ។
ការរៀបចំដើម្បីឈប់ជក់បារី អាចរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនសូត្រពីការញៀនជាតិនីកូទីន។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការកត់ត្រានូវហេតុផលទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ មុនថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាចង់គិតអំពីរង្វាន់ដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងក៏ដូចជាសកម្មភាពដែលអ្នកអាចប្រែក្លាយទៅជាប្រសិនបើសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាអាក្រក់។
កុំបោះបង់ចោលជំហាននេះប្រសិនបើអាចទៅរួច។ ការសិក្សាបានប្រាប់យើងថាការរៀបចំផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលទ្ធភាពជោគជ័យនៃការឈប់ជក់បារី។
ឈប់ជក់បារី
ពីស្ករគ្រាប់ដ៏រឹងមាំទៅតែរុក្ខជាតិនិងច្រើនទៀតប្រមូលផ្តុំការ ឈប់ជក់បារី ដែលនឹងបន្ធូរបន្ថយការញៀនជាតិនីកូទីនរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយអ្នកឆ្លងកាត់ថ្ងៃដំបូងនៃការលំបាកក្នុងការឈប់ជក់បារី។
បន្ទាត់ខាងក្រោមលើការកំណត់កាលបរិច្ឆេទដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី
ការញៀនជាតិនីកូទីនគឺមិនធម្មតាហើយ ការភ័យខ្លាចភាគច្រើនយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលគិតអំពីការឈប់ជក់បារី អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិការ។ សូមកុំឱ្យរឿងនោះកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ទទួលបានការចាប់ផ្តើមយ៉ាងម៉ត់ចត់ចាប់ផ្តើមធ្វើផែនការនិងកំណត់កាលបរិច្ឆេទដើម្បីធ្វើឱ្យកម្មវិធីឈប់សម្រាករបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ វាមានតម្លៃការងារ។ ជីវិតដ៏វិសេសវិសាលនិងមិនអាចយកជាការបានរបស់អ្នកគឺមានតម្លៃមិនសូវស្រួលនិងឧបសគ្គ។
> ប្រភព:
> Joly, ប៊ី។ Perriot, J. , d'Athis, P. et al ។ ជោគជ័យក្នុងការឈប់ជក់បារី: ការរៀបចំផ្នែកចិត្តសាស្ដ្រដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់និងមានទំនាក់ទំនងជាមួយកត្តាដទៃទៀតដូចជាសារធាតុប្រូតេអ៊ីន។ PLoS One ។ 2017. 12 (10: e0184800 ។