តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការកំណត់ខ្លួនឯងឡើងសម្រាប់ការបរាជ័យ
នៅលើផ្ទៃខាងក្រៅវាហាក់ដូចជាមិនមានន័យទេ។ ទោះជាមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីក៏ដោយក៏មនុស្សជាច្រើននៅតែធ្វើដូច្នេះសូម្បីតែពេលដែលប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែងពីជំងឺនិងពិការភាពក៏ដោយ។
ខណៈពេលដែលតក្កនឹងបង្ហាញថា ការបញ្ឈប់គឺជាជម្រើសតែមួយគត់ មានកត្តាជាច្រើនដែលឈរនៅក្នុងវិធីនៃអ្នកដែលបានព្យាយាមចេញហើយបរាជ័យ។
តើវាគ្រាន់តែជាការខ្វះខាតនូវឆន្ទៈដែលត្រូវបន្ទោសឬតើមានអ្វីដែលជ្រៅក្នុងការលេងមែនទេ?
ការយល់ដឹងពីការពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈប់បានទេរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺឈប់វាយខ្លួនឯង។ បើទោះបីជាមានការអះអាងជាញឹកញាប់ថាវាអាចត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ 8 ដងមុនពេលដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានលើកឡើងថាវាអាចត្រូវចំណាយពេលជាង 30 ឆ្នាំ។
ការពិតដែលថាការឈប់ជក់បារីអាចជាការលំបាក។ បារីមានជាតិនីកូទីនដែលជាសារធាតុញៀនខ្ពស់ដែលធ្វើដំណើរយ៉ាងលឿនទៅខួរក្បាលពេលស្រូបចូល។ វាបង្កើតអារម្មណ៍បណ្ដោះអាសន្ននៃការសំរាកលំហែខណៈពេលដែលបង្កើនអារម្មណ៍និងចង្វាក់បេះដូង។ អ្នកជក់បារីទាំងនេះជះឥទ្ធិពលបែបនេះដល់អ្នកជក់បារីឬជាមធ្យោបាយក្នុងការសំរាក។
បញ្ហាគឺថាវាគ្រាន់តែជាការជួសជុលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកលាងសម្អាតខ្លួនវាសារធាតុគីមីទាំងនេះអ្នកចាប់ផ្តើមស្រលាញ់អ្នកដទៃ។ ហើយដោយសារតែរយៈពេលពាក់កណ្តាលជីវិតនៃឱសថមានរយៈពេលខ្លីដូច្នេះអ្នកត្រូវតែបញ្ចូល ទឹកប្រាក់ ឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទ្រទ្រង់អារម្មណ៍និងចៀសវាង រោគសញ្ញាដកប្រាក់ ។
យូរ ៗ ទៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនទៅនឹងជាតិនីកូទីនវាឆ្លើយតបតិចជាង។ ជាលទ្ធផលអ្នកត្រូវបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការជក់បារីរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបានប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកចង់បាន។ ដោយចំណុចនេះមិនមានវិធីដែលអ្នកអាចហៅវាថាជា "ទំលាប់" ទេ។ វាគឺជាការ ញៀន ពេញទំហឹងដែលអ្នកពឹងផ្អែកលើផ្នែកគីមីនិងផ្លូវចិត្ត។
កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យបរាជ័យ
សូម្បីតែហួសពីរូបរាងនៃការញៀនជាតិនីកូទីមក៏ដោយការជក់បារីមានសមាសធាតុខាងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាមូលហេតុដែលប្រជាពលរដ្ឋបានឈានដល់ការជក់បារីនៅពេលមានភាពតានតឹង។ វាផ្តល់នូវភាពធូរស្រាលភ្លាមៗចំពោះស្ថានភាពដែលពួកគេយល់ថាវាហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។
ប៉ុន្តែតើរឿងនេះពិតជាកើតឡើងមែនទេ? ក្នុងរយៈពេលវែងភាពផ្ទុយគ្នាហាក់ដូចជាការពិត។ នៅពេលដែលសុខភាពរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមទទួលរងពីការកកស្ទះផ្លូវដង្ហើមរហូតដល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមកម្រិតស្ត្រេសនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ដោយសារភាពធន់ទ្រាំនឹងការឈឺចាប់។
ដូច្នេះដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីមុនដំបូងអ្នកត្រូវរកវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការបញ្ឈប់។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជាកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការបរាជ័យ។ តាមរយៈការស្វែងរកបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងថ្មីអ្នកនឹងដើរតួពាក់កណ្តាលដើម្បីទាត់ទម្លាប់នេះដោយដកចេញឧបសគ្គខាងផ្លូវចិត្តដែលកំពុងឈរនៅតាមផ្លូវរបស់អ្នក។
នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន:
- ជាជាងការឈានដល់ការជក់បារីសូមក្រោកឈរហើយដើរនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ គោលបំណងគឺដើម្បីបញ្ជូនភាពតានតឹងរបស់អ្នកទៅជាសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន endorphins និងជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គ្រាន់តែបន្តដើររហូតដល់ការឃ្លាននេះហុច។
- បង្រៀនដោយខ្លួនឯងនូវបច្ចេកទេសបំបាត់ភាពតានតឹងដូចជាការដកដង្ហែយូហ្គាដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍និងអត្រានៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ នេះនិង បច្ចេកទេសសមាធិ ផ្សេងទៀតអាចបន្ថយល្បឿនបេះដូង, កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃគ្រាប់ពូជជ្រៅ។
- កាត់បន្ថយសារធាតុដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នក (ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ឬបន្ថយអ្នក (ដូចជាជាតិអាល់កុល) ។ អ្នកកាន់តែមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនមានភាពប្រសើរឡើងនោះអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីយកឈ្នះការជក់បារីរបស់អ្នក។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទម្លាប់អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ សុខភាពរាងកាយខ្សោយធ្វើផ្ទុយពីនេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់ថាមពលបម្រុងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយ។ លំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពគឺគ្មានភាពសង្ស័យទេដែលជាទម្រង់ដ៏ប្រសើរបំផុតនៃភាពធូរស្រាល។
- ទីបំផុតទូរសព្ទ័មិត្តភក្តិ។ នៅពេលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងវាជាការល្អប្រសើរក្នុងការ ស្វែងរកការគាំទ្រ ជាងការពឹងផ្អែកលើភាពឯកានៃបារី។ អ្នកនឹងត្រូវការមិត្តភក្តិទាំងនេះនៅលើការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីចាកចេញយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចូលខ្លួនអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកន្លែងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អារម្មណ៍ហើយនឹងត្រូវបានបំពាក់កាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែលវាជាពេលចុងក្រោយដើម្បីបញ្ឈប់។
ពាក្យពី
នីកូទីនមិនមែនជាគ្រឿងញៀនតិចជាងការញៀនណាផ្សេងទៀតទេហើយយើងត្រូវបញ្ឈប់ការកាត់បន្ថយវាដោយហៅវាថាជា "ទំលាប់" ។ ដោយដាក់វានៅក្នុងបរិបទត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងត្រៀមលក្ខណៈបានល្អប្រសើរដើម្បីប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គដែលនៅខាងមុខ។
នៅទីបញ្ចប់ការទទួលបានជោគជ័យគឺមិនត្រឹមតែជាថាមពលទេ។ ដោយគ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍និងយុទ្ធសាស្រ្ត, ថាមពលឆន្ទៈអាចទុកឱ្យអ្នកជាប់គាំង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវព្យាយាមព្យាយាមនិងរៀនពីការព្យាយាមនីមួយៗ។ ការបរាជ័យពិតប្រាកដតែមួយគត់គឺការបោះបង់ចោលខ្លួនឯង។
> ប្រភព:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al ។ ការប៉ាន់ប្រមាណចំនួននៃការឈឺចាប់វាត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារីដោយជោគជ័យក្នុងក្រុមអ្នកជក់បារី។ " BMJ ។ 2016 6 (6): e011045 ។ DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045 ។