របៀបម៉ាស្សាព្យាបាលអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភ
ឱសថបន្ថែមនិងជម្រើស (CAM) គឺជាប្រភេទផលិតផលនិងការអនុវត្តដែលមិនធម្មតាដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗគ្នា។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកការអនុវត្តន៍នៃកម្មវិធី CAM បានរីកចម្រើនយ៉ាងពេញទំហឹងហើយជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមគ្នាជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍វេជ្ជសាស្រ្តប្រពៃណី។ ការអនុវត្តន៍ជាទូទៅមួយចំនួនរបស់ CAM រួមមាន ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ យូហ្គាការ លាបគ្រឿងសំអាង និង ការលូតលាស់សាច់ដុំរីកចម្រើន ។
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាគឺជាប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃការអនុវត្តន៍នៃការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំរបួសនិងរឹង។ ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាថ្មីៗត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ថ្មីៗដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍រួមទាំងភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់និងស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះទៀតការម៉ាស្សាអាចទប់ស្កាត់អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងភ័យនិងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រង រោគសញ្ញានៃ ភាពវៃឆ្លាតដទៃទៀត។
តើការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាគឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាទាក់ទងនឹងការប្រើសាច់ដុំដោយការបុក, ត្រដុស, សង្កត់លើឬទាត់ក្រុមសាច់ដុំខុសៗគ្នា។ អ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាប្រើដៃនិងប្រេងម៉ាស្សាដើម្បីធ្វើការតាមរយៈក្រុមផ្សេងៗនៃសាច់ដុំ។ អ្នកជំនាញម៉ាស្សាមួយចំនួនក៏នឹងរួមបញ្ចូលនូវប្រេងអូមេតូទែបភីនិងតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីជួយបង្កើតបទពិសោធន៏ដោយសន្តិភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់។
មានម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទដែលផ្តល់ដោយអ្នកម៉ាស្សា។
អាស្រ័យលើរចនាប័ទ្មការម៉ាស្សាជាញឹកញាប់ប្រែប្រួលនៅក្នុងសម្ពាធនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្រុមសាច់ដុំ។ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាទូទៅមួយចំនួនរួមមាន:
ម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត: នេះគឺជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនិងមានបំណងជួយសម្រាកកាយនិងចិត្ត។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលដែលមនុស្សម្នាក់អង្គុយនៅលើតុម៉ាស្សាខណៈពេលដែលអ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាធ្វើការយឺត ៗ តាមរយៈក្រុមសាច់ដុំខុសៗគ្នា។
ការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតជួយសម្រួលចរាចរលំហូរឈាមបំបាត់ភាពតានតឹងអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងភាពតានតឹង។
ជាលិកាជ្រៅ: ការម៉ាស្សាបែបនេះស្រដៀងទៅនឹងការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាប្រើសម្ពាធនិងអាំងតង់ស៊ីតេច្រើននៅពេលធ្វើការតាមរយៈសាច់ដុំ។ ការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅគឺមានគោលបំណងបញ្ចេញនូវសាច់ដុំសាច់ដុំតឹងតែងនិងឈឺចាប់ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលនៃរាងកាយភាពតានតឹងនិង ការឈឺក្បាល ។
ម៉ាស្សាកីឡា: ជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកការម៉ាស្សាកីឡាត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡា។ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះផ្តោតលើការរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតការម៉ាស្សាកីឡាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយសាច់ដុំងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្តែងខ្លាំងឬការរងរបួស។
Shiatsu: ជារឿយៗត្រូវបានគេសំដៅថាជា acupressure, Shiatsu គឺជាទម្រង់នៃការម៉ាស្សាដែលស្រដៀងនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ Shiatsu មានប្រភពដើមនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុននិងមានន័យថា "សម្ពាធម្រាមដៃ។ " ជំនួសឱ្យការប្រើម្ជុលដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអ្នកអនុវត្តបានប្រើម្រាមដៃរបស់ពួកគេនៅលើចំណុចសម្ពាធ។ ការរុញច្រានចំណុចទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថានឹងជួយបញ្ចេញថាមពលនិងស្ដារតុល្យភាពត្រឡប់ទៅរាងកាយនិងគំនិត។
តើការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច?
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកដែលជាលទ្ធផលអាចជួយឱ្យអ្នកជក់ចិត្តនិងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ម៉ាស្សាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងភាពតានតឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់និងបង្កើនភាពបត់បែន។
ក្នុងនាមជាវិធីសាស្រ្តបន្ធូរអារម្មណ៍, ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាអាចធ្វើការដើម្បីគ្រប់គ្រងការ ឆ្លើយតបប្រយុទ្ធឬហោះហើរ ឬប្រតិកម្មស្ត្រេសដែលជាធម្មតាមានសកម្មភាពក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ។
ប្រតិកម្មប្រយុទ្ធឬហោះហើរគឺជាទំនួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កឱ្យមានគំនិតនិងប្រតិកម្មភ័យខ្លាចដែលជារឿយៗច្រើនជាងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលមាន ជំងឺអាសន្នរោគ ជារឿយៗតែងខ្លាចនូវ ការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោ ក្នុងហ្វូងមនុស្សធំឬតំបន់ដែលជាប់ឃុំឃាំងដែលវានឹងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនឬពិបាកគេចខ្លួន។
ប្រតិកម្មប្រយុទ្ធឬហោះហើរជាទូទៅនាំទៅរករោគសញ្ញាខាងរាងកាយដូចជាពិបាកដកដង្ហើមបេះដូងបឺតស្រាលញើសហួសប្រមាណនិងឈឺទ្រូង។
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងរាងកាយដោយបង្កើតនូវ ការឆ្លើយតបការសំរាកលំហាត់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូងហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្ងប់។
ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងម៉ាស្សា
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេផ្តល់ជូននៅតាមកន្លែងស្ប៉ាហាងនិងកន្លែងសុខភាពជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខណៈពេលដែលវានៅតែបន្តក្លាយជាជម្រើសនៃការព្យាបាលបន្ថែមទៀតការម៉ាស្សាឥឡូវនេះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅតាមមន្ទីរពេទ្យនិងគ្លីនិកជាច្រើន។ ក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងមួយចំនួនអាចមានសេវាគ្របដណ្ដប់ម៉ាស្សា។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់កាលវិភាគសេវាកម្មទាំងនេះជាមួយនឹងអ្នកម៉ាស្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណឬទទួលស្គាល់។ នេះធានាថាអ្នកនឹងទទួលបានការព្យាបាលពីអ្នកប្រកបរបរដែលមានសមត្ថភាពដែលបានធ្វើតាមស្តង់ដារនិងតម្រូវការសម្រាប់ការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋរបស់ពួកគេ។ អ្នកព្យាបាលរោគម៉ាស្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណអាចរកបានតាមរយៈបញ្ជីឈ្មោះគេហទំព័ររួមទាំងក្រុមប្រឹក្សាជាតិទទួលវិញ្ញាបនបត្រសម្រាប់ធ្វើការម៉ាស្សានិងរាងកាយនិងសមាគមន៍ម៉ាស្សាអាមេរិក។
នៅពេលជួបជាមួយគ្រូពេទ្យម៉ាស្សាជាលើកដំបូងសូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នករួមទាំងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ សូមឱ្យគ្រូពេទ្យម៉ាស្សាដឹងថាតើអ្នកមានកន្លែងណាខ្លះនៃភាពមិនស្រួលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមចង់ចេញពីម៉ាស្សាដូចជាសាច់ដុំឬការធូរស្រាល។
ជាទូទៅការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាមានឥទ្ធិពលតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺក្រពះនៅលើរាងកាយរបស់ពួកគេពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬមិនស្រួលក្នុងពេលឬបន្ទាប់ពីម៉ាស្សាទេ។ ម៉ាស្សាក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរចំពោះស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការម៉ាស្សា។
ការសិក្សាបានគាំទ្រសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាសម្រាប់ភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកនៅតែត្រូវស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យឬអ្នកឯកទេសប្រភេទដទៃទៀតដែលព្យាបាលជំងឺស្លេកស្លាំង។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺស្លេកស្លាំង។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចជួយអ្នកជាមួយនឹង ជម្រើសនៃការព្យាបាល ធម្មតាដូចជា ថ្នាំ និងការព្យាបាល។ ម៉ាស្សាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនមែនជាការជំនួសការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តបែបប្រពៃណីទេ។ ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុង ផែនការព្យាបាល ស្តង់ដាររបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងរោគភ័យស្លន់ស្លោ។
ប្រភព:
Collinge, W. , Wentworth, R. , & Sabo, S. (2005) ។ បញ្ចូលការព្យាបាលបន្ថែមទៅក្នុងការអនុវត្តន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តសហគមន៍: ការរុករក។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជម្មើសជំនួសនិងការព្យាបាលបន្ថែម, 11 (3), 569-574 ។
មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនិងជម្មើសជំនួស។ ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា: ការណែនាំ។ បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 1 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2012 ។
មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនិងជម្មើសជំនួស។ តើអ្វីទៅជាថ្នាំព្យាបាលបន្ថែមនិងជំនួស? បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 1 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2012 ។
Seaward, BL "ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង: គោលការណ៍និងយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពលើកទី 7" ឆ្នាំ 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning ។
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S. , Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលម៉ាស្សាសម្រាប់ជំងឺទូទៅទូទៅបារម្ភ: ការសាកល្បងដែលបានត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ, 27 , 441-450 ។