បង្ហាញកំហឹងដោយគ្មានការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) ដែលធ្លាប់មានកំហឹង។ ដោយសារកំហឹងមានការរីករាលដាលនៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជម្ងឺ PTSD វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញាមួយនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះបីជាកំហឹងអាចនាំឱ្យមានឥរិយាបថគ្មានសុខភាពល្អដូចជាការ ប្រើសារធាតុញៀន ឬ អាកប្បកិរិយា ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អារម្មណ៍ក៏ដោយក៏វាមិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេ។
វាគឺជាបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវមួយដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានសំខាន់។
មុខនិងមុខងារនៃកំហឹង
អារម្មណ៍ខ្លះអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬមិនស្រួលប៉ុន្តែពួកគេ បម្រើគោលបំណងសំខាន់ ។ អារម្មណ៍មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយយើង។ អារម្មណ៍អាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ, ផ្ដល់ព័ត៌មានអំពីបរិស្ថានរបស់យើង, រៀបចំយើងឱ្យមានសកម្មភាព, និងធ្វើអោយជីវិតយើងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ការខឹងជាពិសេសគឺជាអារម្មណ៍មួយដែលតែងតែគ្រប់គ្រង។ នៅពេលដែលយើងមានកំហឹងសាកសពរបស់យើងប្រហែលជាប្រាប់យើងថាយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់យើងឬថាយើងត្រូវបានគេរំលោភបំពានតាមវិធីណាមួយ។ ការខឹងអាចជម្រុញឱ្យពួកយើងព្យាយាមបង្កើតការត្រួតពិនិត្យ (ឬការគ្រប់គ្រង) ទៅលើស្ថានភាព។ ដោយសារមុខងារនៃកំហឹងនេះវាសមហេតុផលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះជារឿយៗមានអារម្មណ៍ខឹង។
បទពិសោធន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេរំលោភបំពានឬមិនមានសុវត្ថិភាពជានិច្ច។
វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងតិចតួចលើជីវិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអាការរោគជម្ងឺបណ្តោះអាសន្នអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថាគ្រោះថ្នាក់គឺនៅជុំវិញហើយគ្មានការគេចខ្លួន។ ការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (ឧទាហរណ៍ការប្រែប្រួលជានិច្ចរវាងការថប់អារម្មណ៍និងការថប់បារម្ភខ្លាំង) ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងភាពច្របូកច្របល់និងមិនមានការគ្រប់គ្រងដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ខឹង។
ទោះបីជាកំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ដែលមានសុពលភាពក៏ដោយក៏វាមានសក្តានុពលដែលត្រូវបានប្រើទាំងស្ថាបនាឬការបំផ្លិចបំផ្លាញ។
កំហឹងស្ថាបនា
ក្នុងការ ស្វែងរកសុវត្ថិភាព ការព្យាបាលល្បីល្បាញដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Lisa Najavits សម្រាប់អ្នកជំងឺ PTSD និងបញ្ហានៃការប្រើសារធាតុញៀន នោះនាងបានពិពណ៌នាកំហឹងស្ថាបនាជាកំហឹងដែលអាចព្យាបាលបាន។ កំហឹងនៃការស្ថាបនាមិនតែងតែខ្លាំងក្លាដូចកំហឹងបំផ្លិចបំផ្លាញនោះទេ។ វាក៏ជាអ្វីមួយដែលអាចត្រូវបានរុករកឬពិនិត្យដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក, មនុស្សផ្សេងទៀតនិងខ្លួនឯង។ ម្យ៉ាងទៀតដោយសារកំហឹងនឹងមានលក្ខណៈស្ថាបនាមនុស្សម្នាក់ក៏ត្រូវដឹងអំពីកំហឹងនោះដែរ។ នៅទីបញ្ចប់ កំហឹងស្ថាបនា គឺជាអ្វីដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។
ជាឧទាហរណ៍នៃកំហឹងស្ថាបនាសូមនិយាយថាមិត្តភក្តិម្នាក់បោះបង់កាលបរិច្ឆេទអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏សំខាន់មួយជាមួយអ្នកនៅនាទីចុងក្រោយ។ ដោយខិតជិតកំហឹងរបស់អ្នកហើយស្តាប់អ្វីដែលវាប្រាប់អ្នកអ្នកអាចត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យនិយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវបានគេខកចិត្តដោយការលុបចោលចុងក្រោយនិងរៀបចំវិធីដើម្បីប្រាកដថាវាមិនកើតឡើងម្តងទៀត។ កំហឹងក្នុងស្ថានភាពនេះកំពុងត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនិងរក្សាការគោរពខ្លួនឯង។
កំហឹងបង្ខូច
កំហឹងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។
នេះគឺជាកំហឹងដែលត្រូវបានសម្តែងដោយវិធីមិនល្អ។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលម្នាក់ប្រហែលជាបញ្ចេញសកម្មភាពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដទៃ។ កំហឹងក៏អាចត្រូវបានប្រែទៅខាងក្នុងដែលនាំឱ្យ មានគ្រោះថ្នាក់ ដោយចេតនា ខ្លួនឯង ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
កំហឹងបំផ្លិចបំផ្លាញក៏ជាញឹកញាប់និង / ឬខ្លាំងផងដែរ។ វាអាចជាអ្វីមួយដែលបុគ្គលនោះមិនដឹងឬមានអ្វីដែលបុគ្គលនោះបានរារាំងឬព្យាយាមជៀសវាង។ នៅពេលកំហឹង (ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត) មិនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់អារម្មណ៍នោះច្រើនតែបង្កើតបានជាកម្លាំងហើយអាចបង្កើនលទ្ធភាពដែលវានឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយមិនមានសុខភាពល្អ។
កំហឹងដ៏កាចសាហាវអាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយ បញ្ចេញភាពតានតឹង ។ ទោះយ៉ាងណាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមានរយៈពេលវែង។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឆ្លើយតបទៅមិត្តរបស់អ្នក (ពីឧទាហរណ៍ខាងលើ) ដោយស្រែកដាក់គាត់ឬកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយគាត់អ្នកអាចបាត់បង់មិត្តភាពនិងជាប្រភពជំនួយសង្គមដ៏សំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងអ្នកនឹងមិនរៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងបង្កើនលទ្ធភាពដែលវានឹងកើតឡើងម្តងទៀតនាពេលអនាគត។
គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក
កំហឹងអាចជាអារម្មណ៍ពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកអាចស្តាប់កំហឹងរបស់អ្នកហើយព្យាយាមភ្ជាប់ជាមួយព័ត៌មានដែលវាផ្តល់ឱ្យអ្នកអ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថានរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។ លើសពីនេះទៀតការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរអំពីមូលហេតុដែលកំហឹងមាននៅទីនោះអាចធ្វើឱ្យវាមានភាពវឹកវរតិចនិងមិនគួរអោយជឿ។
មានមធ្យោបាយល្អមួយចំនួនក្នុង ការគ្រប់គ្រងកំហឹង (ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត) ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនាញដែលជួយសម្រាលទុក្ខខ្លួនឯង អាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់។ ការ ចំណាយពេលវេលាចេញ ក៏អាចជួយបានដែរ។ ទីបំផុត ការស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកសង្គម ក៏អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីឆ្លើយតបនឹងកំហឹង។ យុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអាចជួយដល់កំហឹងត្រូវបាន ពិភាក្សានៅទីនេះ ។ ការស្វែងរកសុវត្ថិភាពក៏រួមបញ្ចូលនូវមធ្យោបាយមួយចំនួនក្នុងការទប់ទល់នឹងកំហឹង (ក៏ដូចជារោគសញ្ញាដទៃទៀតនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ) ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកបានដាក់កំហឹងរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលខ្លះវាប្រហែលជាមិនសូវស្រួលក្នុងការទាក់ទងវា។ កំហឹងអាចមានអារម្មណ៍ខ្លាំងឬមិនមានការគ្រប់គ្រង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតកំហឹងរបស់អ្នកស្តាប់និង ឆ្លើយតបតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ នោះការអត់ធ្មត់របស់អ្នកចំពោះកំហឹងកាន់តែកើនឡើងហើយផលវិបាកអវិជ្ជមានយូរអង្វែងដែលមិនទាក់ទងនឹងកំហឹងនឹងថយចុះ។
ប្រភព:
Najavits, LM (2002) ។ រកសុវតិភាព: សៀវណនាំការពបាលជំងឺសរសៃស៍និងសារធាតុពុល។ ញូវយ៉ក, ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វុល។