ការនៅតែឯងនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលគ្មានដៃគូ។ វាងាយស្រួលក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងផ្សារទំនើបធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយកំពុងបាត់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងស្នេហានៅថ្ងៃពិសេស។
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់ទាំងការជ្រើសរើសរបស់អ្នកនិងដោយសារតែស្ថានភាពក្រៅពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD), ការនៅតែម្នាក់ឯងអាចជាលទ្ធផលនៃការភ័យខ្លាចក្នុងការឈានទៅដល់ដៃគូស្នេហាដែលមានសក្តានុពល។
ថ្វីបើអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សតែមួយគត់ដែលគ្មានគូអ្នកក៏មានអ្នកដទៃទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពដូចអ្នកដែរ។ មធ្យោបាយល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោនៅថ្ងៃនេះរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមានបំណងចង់រីករាយជាមួយអ្វីដែលអ្នកមានរួចទៅហើយ។
មិនអើពើទិវានៃក្តីស្រឡាញ់
មិនមានក្បួនអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអបអរសាទរឬក៏ទទួលស្គាល់ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់នោះទេ។ កុំអោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មការដាក់តាំងបង្ហាញឬរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកដទៃធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ថ្ងៃទី 14 ខែកុម្ភៈគឺគ្រាន់តែជាថ្ងៃមួយនៃឆ្នាំហើយមិនមានហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើពុតជាថ្ងៃឈប់សម្រាកបានទេ។
ចូរមានចិត្តអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នក
ជំនួសឱ្យការមិនអើពើថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់, សម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យវាជា ថ្ងៃដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង ។
- យកថ្ងៃឈប់សម្រាក
- ចូលគេងយឺត
- ញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត
- ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត
ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Anxiety, Stress, and Coping បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺ SAD ហាក់ដូចជាមិនបង្ហាញពីការអាណិតខ្លួន។
នេះមានន័យថាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការចំណាយពេលដើម្បីបន្ថយល្បឿនហើយត្រូវដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកព្យាបាលខ្លួនឯង - ល្អឬអាក្រក់។
ធ្វើជាអ្នកកោតសរសើរអាថ៌កំបាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
អ្នកដឹងពីផ្កាកុលាបផ្កាកុលាបទាំងអស់ដែលមិត្តរួមការងារឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកបានទទួល។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើពួកគេប្រហែលជាបញ្ជូនពួកគេទៅកាន់ពួកគេដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់សូមផ្ញើផ្កាឬសូកូឡាទៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ អ្នករួមការងាររបស់អ្នកនឹងឆ្ងល់ថាតើពួកគេមកពីណាហើយអ្នកនឹងទទួលបានអំណោយដែលជ្រើសរើសដោយអ្នកដែលស្គាល់អ្នកបំផុត។
ជៀសវាងស្នេហា
ជៀសវាងការមើលខ្សែភាពយន្តមនោសញ្ចេតនានិងស្តាប់ចំរៀង។ អ្នកដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមគឺ ងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយប្រភេទនៃសកម្មភាពទាំងនេះប្រាកដជាកើតមានទុក្ខព្រួយអំពីការនៅម្នាក់ឯងក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ។
បង្កើតគំរោងផ្សេងៗ
រៀបចំផែនការថ្ងៃមួយជុំវិញសកម្មភាពកំសាន្ដឬព្រឹត្តិការណ៍តន្រ្តី / តន្ត្រីដែលមិនទាក់ទងនឹងទិវានៃក្តីស្រឡាញ់។ ឧទាហរណ៍
- ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍កីឡាមួយ
- មើលការលេង
- ទៅកាន់ការប្រគុំតន្ត្រីមួយ
- ទៅលោតរាវ
អញ្ជើញមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារ។ ការមានគម្រោងធ្វើអ្វីមួយជាក់លាក់នឹងជួយអ្នកឱ្យគិតថាអ្នកនៅលីវ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលគួរឱ្យចងចាំនោះរៀងរាល់ឆ្នាំអ្នកនឹងមានអ្វីមួយដើម្បីអបអរសាទរនៅថ្ងៃខែនោះដែលហួសពីថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់។
រៀបចំផែនការពេលរាត្រីជាមួយមិត្ដភក្ដិនៅលីវ
ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិតែម្នាក់ចូររៀបចំយប់ជាក្រុម។ ការរួមរ័កជាមួយអ្នកដទៃក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នានឹងជួយបន្ធូរភាពឯកកោរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថារក្សាការលើកទឹកចិត្តពេលយប់។ សកម្មភាពដែលក្រុមនេះអាចធ្វើបានអាចមានដូចខាងក្រោម:
- យប់គូរ
- ការសម្តែងកំប្លែង
- ខ្សែភាពយន្ត
បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ឯកកោតិចជាងមុនការចេញទៅក្រៅជាមួយក្រុមមួយនឹងជួយអ្នកក្នុងការជម្នះជំនាញសង្គមរបស់អ្នកនិងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចខាងសង្គមរបស់អ្នក។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Cognition and Emotion បានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភពីសង្គមដែលមានដៃគូរំពឹងថាពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅថ្ងៃទិវានៃក្តីស្រឡាញ់បើប្រៀបធៀបនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកដទៃទៀតដូចជាថ្ងៃរបស់លោក Patrick ដែលមាននិន្នាការពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពក្រុម។
នេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចនៃស្ថានភាពក្រុមប៉ុន្តែការពិតដែលថាថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់អាចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកទន្ទឹងរងចាំជាផ្នែកមួយនៃប្តីប្រពន្ធដោយមិនគិតពីកង្វល់សង្គមរបស់អ្នកឡើយ។
លាតសន្ធឹងនរណាម្នាក់
សូមឆ្លៀតឱកាសទៅជួបអ្នកដែលអ្នកមិនសូវចេះនិយាយ។ បុគ្គលនោះអាចមានដូចតទៅ:
- សមាជិកគ្រួសារ
- មិត្តម្នាក់
- ការចាប់អារម្មណ៍ស្នេហា
អ្នកមិនដែលដឹងថានរណាក៏អាចមានអារម្មណ៍ឯកោនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់ហើយនឹងស្វាគមន៍ឱកាសដើម្បីចាប់បាន។
ធ្វើឱ្យថ្ងៃណាមួយរបស់នរណាម្នាក់ភ្លឺស្វាង
តើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលទើបតែបាត់បង់អ្វីផ្សេងទៀតទេ? អំណោយដ៏តូចមួយនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់មានន័យច្រើនហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។ គំនិតអំណោយទានអាចមានដូចខាងក្រោម:
- ផ្កា
- ខូឃីសឺរឬចំណីអាហារផ្សេងទៀត
- កញ្ចប់អំណោយមួយតែជាមួយកាហ្វេឬរបស់របរផ្សេងទៀត
រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយដោយការនៅម្នាក់ឯងនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់គឺត្រូវធ្វើអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ការងារ
- ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
- ទៅផ្សារទំនើប
- សំអាតផ្ទះ
ធ្វើអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើជាធម្មតានៅថ្ងៃនៃសប្តាហ៍នេះដើម្បីធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាថ្ងៃមួយផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។
លេង Cupid
មនុស្សភាគច្រើនមិនដែលបានទទួលអំណោយពីអ្នកកោតសរសើរអាថ៌កំបាំងទេ។ ចាត់ទុកដោយមិនបញ្ចេញឈ្មោះផ្ញើអំណោយទៅនរណាម្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានឹងអ្នក។ នេះមិនចាំបាច់ត្រូវមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ គ្រាន់តែនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចង់ឃើញស្នាមញញឹម។ រួមបញ្ចូលកំណត់សំគាល់មួយដែលនិយាយថាអ្នកចង់ឱ្យវាចំណាយទៅមុខនៅថ្ងៃបុណ្យនៃក្តីស្រឡាញ់។ គំនិតអំណោយទានអាចរួមបញ្ចូល
- ផ្កា
- សូកូឡា
- ខ្សែភាពយន្តឆ្លងកាត់
ពាក្យពី
ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់អាចជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យមួយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយប៉ុន្តែពិបាកប្រសិនបើអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភពីសង្គមកំពុងតែរារាំងអ្នកពីការណាត់ជួបឬរក្សាទំនាក់ទំនងស្នេហាហើយអ្នកមិនត្រូវបានគេ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានបញ្ហាកង្វល់សង្គម នោះទេវាប្រហែលជាពេលវេលាសំរាប់ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
> ប្រភព:
> Martin SM, Quirk SW ។ កង្វល់សង្គមនិងភាពត្រឹមត្រូវនៃការទស្សន៍ទាយប៉ះពាល់។ Cogn Emot ។ ឆ្នាំ 2015 29 (1): 51-63 ។ doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905 ។
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ ។ ភាពអត់ធ្មត់និងជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម។ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ការតស៊ូ ។ 2012 25 (5): 543-558 ។