តើ Blank Slate ឬ Tabula Rasa ជាអ្វី?

អ្នកអាចសរសេរឈ្មោះរបស់អ្នកម្ដងទៀត

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាពាក្យថា "ក្រដាសទទេ" ឬ tabula rasa មានអត្ថន័យពីរគឺ:

1. ទីមួយសំដៅទៅលើជំនឿដែលថានៅពេលកំណើតមនុស្សទាំងអស់កើតមកមានសមត្ថភាពដើម្បីក្លាយជាអ្វីមួយឬនរណាម្នាក់។ ជំនឿនេះកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែននិងជីវវិទ្យាលើការអភិវឌ្ឍនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈមនុស្ស។ ផ្ទុយទៅវិញយើងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាផលិតផលនៃការចិញ្ចឹមជីវិតនិងបទពិសោធន៍របស់យើង។

1. និយមន័យទីពីរនៃ "ក្រដាសទទេ" សំដៅលើបច្ចេកទេសដែលធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុង ការវិភាគសាស្រ្ត ហើយនៅតែត្រូវបានជួលដោយ អ្នកព្យាបាលរោគ មួយចំនួន នៅសព្វថ្ងៃនេះ ។ នៅពេលប្រើបច្ចេកទេសនេះអ្នកព្យាបាលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនអំពីខ្លួនគាត់។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកព្យាបាលរូបនេះបានក្លាយទៅជា "ជញ្ជាំងទទេ" ដែលអតិថិជនអាចបំពេញនូវសេចក្តីត្រូវការបំណងប្រាថ្នានិងជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ការព្យាបាលដោយការប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយានិងទំរង់ទទេ

ឥរិយាបថជឿជាក់ថាអ្នកកើតមកដោយគំនិតរបស់អ្នកដូចជាក្រដាសទទេហើយអ្នករៀនឥរិយាបថរបស់អ្នកទាំងអស់ពីបរិស្ថានដែលអ្នករស់នៅ។ ដូច្នេះការព្យាបាលផ្តោតលើការមិនចេះនិយាយឥរិយាបថមិនល្អ។

ឥរិយាបថនិយមដាក់នូវរោគសញ្ញានៃ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជាលទ្ធផលនៃលក្ខខណ្ឌបុរាណនិងប្រតិបត្តិការ:

• ការធ្វើត្រាប់តាមបុរាណ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការរៀនសូត្រពីសមាគមហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា phobias ភាគច្រើន។
• ប្រតិបត្ដិការ សំដៅទៅលើការរៀនដោយការពង្រឹងវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាននិងឧទាហរណ៍ ការបង្កបង្កើនផល ។

របៀបនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាជាទូទៅត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺរាគរួមមាន:

• ការថយចុះប្រព័ន្ធ
• ការព្យាបាលជៀសវាង
• ទឹកជំនន់

ការព្យាបាល Phobia ដោយមានការវិវត្តន៍ជាប្រព័ន្ធ

ការវាស់ស្ទង់ជាប្រព័ន្ធគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំពោះការភ័យក្លាចជាក់លាក់មួយ (ការភ័យខ្លាចចំពោះវត្ថុឬស្ថានភាពជាក់ស្តែង) និង ភាពភ័យខ្លាច ក្នុងសង្គម (ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម) ។

ទ្រឹស្តីគឺថាភេរវកម្មគឺជាឥរិយាបថដែលអ្នកបានដាក់នៅលើក្រដាសទទេរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចបំបាត់ការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

អ្នកព្យាបាលរោគជួយអ្នកឱ្យចេះសម្រាកក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា "ស្ថានភាពគោលដៅ" របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានឈានដល់ស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអ្នកយ៉ាងច្បាស់ស្រមៃមើលស្ថានភាពគោលដៅរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត។ ទីបំផុតអ្នករៀនមិនមានប្រតិកម្មដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានទំនុកចិត្តនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ការព្យាបាល Phobia ជាមួយការព្យាបាលដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់

ការព្យាបាលដោយ Aversion គឺមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីដែលអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើអាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់អ្នកហើយទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយក៏ដោយអ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកទទួលស្គាល់ថាវាជាលក្ខណៈដែលមិនចង់បាន។ អ្នកបានកើតមកដោយមានក្រដាសទទេប៉ុន្តែរៀនឥរិយាបថបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ឧទាហរណ៏ដ៏ល្អមួយនេះគឺជាគ្រឿងស្រវឹងដែលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញ។

អ្នកព្យាបាលរោគជួយអ្នកចូលរួមឥរិយាបថមិនចង់បានរបស់អ្នកជាមួយនឹងការជម្រុញមិនល្អ។ ឧទាហរណ៍នាងអាចសុំឱ្យអ្នកញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលបន្ទាប់ពីអ្នកបានលេបថ្នាំដើម្បីចង្អោរ។ បន្ទាប់ពីក្អួត, ក្តីសង្ឃឹមគឺក្លិនអាល់កុលនឹងធ្វើឱ្យការចងចាំថ្មីនិងមិនរីករាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នករំលងអាល់កុលពេលក្រោយ។

ព្យាបាលជំងឺផូប៊ៀជាមួយទឹកជំនន់

អ្នកគាំទ្រទឹកជំនន់ជឿជាក់ក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកហើយគោលបំណងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយការជន់លិចបរិស្ថានរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពឬវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

តម្រៀបដូចជាបង្រៀននរណាម្នាក់ពីរបៀបហែលទឹកដោយបោះពួកគេចូលទៅក្នុងជ្រៅនៃអាងទឹកមួយ។

គំនិតដែលនៅពីក្រោយការព្យាបាលនេះគឺថាការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លើយតបជាមួយនឹងពេលវេលាដែលមានកំណត់ហើយរាងកាយនឹងអស់កម្លាំងដោយឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការថប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលការព្យាបាលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់សោរអ្នកក្នុងបន្ទប់មួយសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

នៅពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានរបស់អ្នកជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមានមួយ។ ឥរិយាបថអ្នកទទួលខុសត្រូវក៏ជឿផងដែរថាការជន់លិចការពារអាកប្បកិរិយាចៀសវាងដែលពង្រឹងភាពមិនប្រក្រតីរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{SimplePsychology.org: ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា}

_{Stevens, Tom ។ សាកលវិទ្យាល័យ Cal State: សេចក្តីណែនាំអំពីការបន្ថយភាពតានតឹង - វិធីសាស្ត្រដែលបានបង្ហាញច្រើនបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច}