ប្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ថ្មីៗនេះអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយសម្រាលកូន (PTSD) ហើយតើអ្នកគិតចង់បង្ហាញ រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺ PTSD របស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់? នេះអាចជាបទពិសោធន៍ស្ត្រេសក៏ដូចជាភាពវិជ្ជមាន។
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដឹងថាពួកគេមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទហើយពួកគេប្រហែលជាមិនភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ការទទួលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះពិតជាអាចជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន។ មនុស្សអាចត្រូវបានលួងលោមដោយការពិតដែលថាមានឈ្មោះសម្រាប់ចំនួនរោគសញ្ញាដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។
ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃក្តីសង្ឃឹម។ ទោះបីជាការជាសះស្បើយពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមថ្មីអាចជាផ្លូវវែងឆ្ងាយនិងមានការពិបាកក៏ដោយក៏មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺផ្លូវដង្ហើម (PTSD) ក៏អាចជាប់ទាក់ទងនឹង ការមាក់ងាយ ខ្លះផងដែរ។ នោះមានន័យថាមនុស្សមួយចំនួនអាចចាត់ទុកជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្មេញជាសញ្ញាមួយដែលថាពួកគេខ្សោយឬខូចខាតតាមមធ្យោបាយមួយចំនួន។ ពួកគេអាចខ្មាស់អៀនចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬចាត់ទុកថាវាជាកំហុសរបស់ពួកគេដូចជាពួកគេធ្វើអ្វីមួយដើម្បីធ្វើវា។ អ្នកខាងក្រៅប្រហែលជាគិតថានេះនៃអ្នកដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផងដែរ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សអាចជៀសវាងការបង្ហាញរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេចំពោះមនុស្សដែលពួកគេជិតស្និទ្ធដូចជាគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិជាដើម។
សារៈសំខាន់នៃការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
ការបង្ហាញថាអ្នកមានជំងឺស្ត្រេសសម្រាប់មនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រឡាញ់) គឺជារឿងសំខាន់។ មនុស្សដែលស្រឡាញ់គ្នាអាចជាប្រភពដ៏ល្អនៃការគាំទ្រផ្នែកសង្គមដែលត្រូវបានគេរកឃើញថា មានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម ។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមអាចបង្កើនល្បឿននៃការស្ទុះងើបឡើងវិញពីជំងឺស្ត្រេសហើយជួយនរណាម្នាក់ឱ្យយកឈ្នះលើផលប៉ះពាល់នៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់។
ប៉ុន្តែការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺសាយរបស់អ្នកអាចជារឿងពិបាកនិងពិបាកក្នុងការធ្វើ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញ PTSD របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។
- រៀនអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ
មុនពេលអ្នកប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីជំងឺស្ត្រេសរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកយល់ពីរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ រៀនបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីជម្ងឺសរសៃ PTSD ។ ជារឿយៗ PTSD ត្រូវបានគេយល់ច្រឡំហើយវាអាចទៅរួចណាស់ដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងមានចម្ងល់ជាច្រើនអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ សូមប្រាកដថាអ្នកអាចឆ្លើយសំណួរទាំងនេះឬយ៉ាងហោចណាស់ដឹកនាំពួកគេទៅរកធនធានដើម្បីទទួលបានចម្លើយរបស់ពួកគេ។
- កំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តនិងអ្នកដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រ
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាអំពី PTSD របស់អ្នកទេ។ តើអ្នកគួរប្រាប់នរណា? ចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយមនុស្សដែលនឹងយល់ដឹងគួរឱ្យទុកចិត្តនិងគាំទ្រ។ មានចរិតលក្ខណៈមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែរកមើលក្នុងការបង្កើតប្រភពនៃការគាំទ្រផ្នែកសង្គម។ ក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រាប់អ្នកដែលប្រាប់ពីរោគសញ្ញាជំងឺស្ត្រេសរបស់អ្នកសូមព្យាយាមមើលថាតើអ្នកណាខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមានលក្ខណៈទាំងនេះ។ - កំណត់ពេលវេលាដើម្បីប្រាប់ដល់អ្នកដទៃ
បន្ទាប់ពីអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនឹងប្រាប់អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកពីជំងឺ PTSD សូមប្រាកដថាអ្នកទុកពេលល្អដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ ការប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺសាយរបស់អ្នកអាចជារឿងតានតឹងដែលត្រូវធ្វើ។ វាប្រហែលជាមិនស្រួលនិង / ឬការថប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។ វាអាចជាបទពិសោធអារម្មណ៍សម្រាប់ទាំងមនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើវានៅកន្លែងមួយនិងនៅពេលដែលមិនមានភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នក។ អញ្ជើញមិត្ដភក្ដិឱ្យបានច្រើនជាង។ យកសមាជិកគ្រួសារចេញទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកចង់បង្កើតស្ថានភាពដែលអ្នកមានការយកចិត្តទុកដាក់អវិភាគ។ - អ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវបង្ហាញ
អ្នកមិនចាំបាច់ប្រាប់ដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនចាំបាច់លាតត្រដាងព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នកទេ។ អ្នកគឺជាអ្នកគ្រប់គ្រង - អ្វីដែលត្រូវបង្ហាញគឺមានទាំងស្រុងទៅអ្នក។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីរោគវិនិច្ឆ័យនិងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើដើម្បីជួយ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរអ្នកនូវសំណួរមិនស្រួលដែលអ្នកមិនចង់ឆ្លើយវាគ្មានបញ្ហាទេក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំសុំទោសប៉ុន្តែខ្ញុំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួននិយាយអំពីរឿងនេះនៅឡើយទេ" ។ ត្រៀមខ្លួនជាមុនដោយនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកអាចនិយាយបានប្រសិនបើនរណាម្នាក់សួរអ្នកនូវសំណួរដែលអ្នកមិនចង់ឆ្លើយ។
- បំបាត់ការយល់ច្រឡំអំពី PTSD
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ PTSD ។ ប្រាប់ពួកគេថាតើ រោគសញ្ញា អ្វីខ្លះ កើតឡើងជាទូទៅក្នុងជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ហើយហេតុអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រផ្នែកសង្គមនោះវាជាការសំខាន់ដែលពួកគេមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីជំងឺស្ត្រេស។ ពួកគេត្រូវយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលរោគសញ្ញានិងឥរិយាបថជាក់លាក់កើតមានឡើង, អ្វីដែលពួកគេមើលទៅនិងរបៀបដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។ - និយាយទៅកាន់អ្នកដទៃដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់មនុស្សដទៃទៀតដែលមានជម្ងឺសរសៃ PTSD សូមនិយាយជាមួយពួកគេដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលពួកគេបានបង្ហាញរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ តើអ្វីដែលបានដំណើរការល្អសម្រាប់ពួកគេ? តើពួកគេនឹងធ្វើអ្វីខុសគ្នាប្រសិនបើពួកគេត្រូវធ្វើម្តងទៀត? អ្នកអាចទទួលបានពត៌មានដ៏មានតម្លៃមួយចំនួនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃដែលមានជម្ងឺសរសៃស្រព PTSD ឬអ្នកដែលងើបឡើងវិញពីជំងឺស្ត្រេស។
- ត្រៀមខ្លួនក្នុងករណីដែលពួកគេមិនយល់
នៅទីបំផុតសូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់លទ្ធភាពដែលថានរណាម្នាក់ប្រហែលជាមិនគាំទ្រឬយល់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ជួនកាលមនុស្សមិនត្រៀមខ្លួនស្តាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវប្រាប់ពួកគេទេ។ នេះអាចជាបទពិសោធដ៏លំបាកមួយក្នុងការជួបហើយវាមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាសឬអាម៉ាស់។ វាក៏អាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកដទៃបានដែរ។ មុនពេលអ្នកប្រាប់នរណាម្នាក់អំពី PTSD របស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមាន ជំនាញដោះស្រាយ មួយចំនួន ដើម្បី ត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីឆ្លើយតបនឹងលទ្ធភាពដែលនរណាម្នាក់មិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឆ្លើយតបដែលអ្នកចង់បាន។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថានោះគឺអំពីពួកគេមិនមែនអ្នកទេ។
ចាំថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង
នៅទីបញ្ចប់វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញ PTSD របស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់មុនពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង។ អ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកណាត្រូវបង្ហាញការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកនិងពេលណា។
PTSD មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេហើយវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដែលយល់ដឹងថែរក្សានិងគាំទ្រអ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពអាម៉ាស់នៅជុំវិញការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជួយ ក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ ។ PTSD អាចជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏ពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាការងើបឡើងវិញពិតជាអាចទៅរួច។