ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននិងភាពតានតឹង

ពិតប្រាកដរបៀបដែលអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នកអាចប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

"ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន" សំដៅទៅលើទំនោរចិត្ដរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនិងជាមួយបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតតាមរបៀបវិជ្ជមាន។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការជួបប្រទះពិភពលោកនៅក្នុងវិធីអវិជ្ជមានច្រើន, មានអារម្មណ៍អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងភាពអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនិងជុំវិញ។ រដ្ឋទាំងពីរនេះមានភាពឯករាជ្យពីគ្នាទៅវិញទៅមកបើទោះបីជាមានការពាក់ព័ន្ធក៏ដោយ។ មាននរណាម្នាក់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានខ្ពស់ក្នុងកម្រិតមួយឬតិចនៅក្នុងទាំងពីរ។

រដ្ឋទាំងពីរជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់យើងតាមរបៀបជាច្រើនជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីភាពតានតឹងនិងរបៀបដែលយើងដោះស្រាយវា។

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននិងភាពតានតឹង

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សដែលមានភាពសប្បាយរីករាយដូចជាសុទិដ្ឋិនិយមការផ្ចង់អារម្មណ៍និងជោគជ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានមិនមែនគ្រាន់តែជាផលវិបាកមួយទៀតនៃជីវិតដែលស្តាយក្រោយនិងមិនសូវមានភាពតានតឹងនោះទេ។ វាជាកត្តាដែលមានឥទ្ធិពល។ និយាយម្យ៉ាងទៀតវាមិនត្រឹមតែថាអ្នកដែលមានគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមនិងជោគជ័យនោះមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដោយសារពួកគេមានការសប្បាយចិត្តច្រើនហើយពួកគេគ្រាន់តែមានការធុញថប់តិចដោយសារតែអ្វីៗទាំងអស់ដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានរបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យកម្រិតនៃភាពតានតឹងទាបនៅលើខ្លួនឯង។ អ្នកដែលមានជីវិតមិនសូវល្អឥតខ្ចោះអាចមានភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងជាងមុនចំពោះភាពតានតឹងដោយគ្រាន់តែបង្កើតផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានឬចាត់វិធានការដើម្បីឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ នេះហើយជាមូលហេតុ។

ការពង្រីកនិងបង្កើតទ្រឹស្តី

អ្នកចិត្តវិទ្យាអ្នកស្រី Barbara Fredrickson បានសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីប្រសិទ្ធិភាពវិជ្ជមានលើភាពតានតឹងនិងបានរកឃើញគំរូនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទាក់ទងនឹងភាពធន់ទ្រាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទ្រឹស្តី "ពង្រីកនិងស្ថាបនា" នៃចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន។

Fredrickson និងអ្នកដទៃទៀតបានរកឃើញថានៅពេលយើងផ្តល់អោយខ្លួនយើងនូវការលើកអារម្មណ៍វាអាចពង្រីក (ឬ ពង្រីក) ទស្សនវិស័យរបស់យើងដើម្បីឱ្យយើងកត់សម្គាល់នូវលទ្ធភាពជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយនេះជួយយើងឱ្យកាន់តែងាយស្រួលទាញយកប្រយោជន៍ ធនធាន។ ធនធានទាំងនេះរួមមាន:

• ធនធានរូបវ័ន្តៈ នេះរួមបញ្ចូលទាំងថាមពលកម្លាំងកាយសម្បទាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកអាចមានការលើកទឹកចិត្តច្រើនទៀតដើម្បីទៅហាត់ប្រាណនិងកសាងធនធានធម្មជាតិរបស់អ្នក។
• ធនធានផ្លូវចិត្ត : នេះរួមបញ្ចូលទាំងសមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសទស្សនវិស័យសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត, ទាញខ្លួនអ្នកចេញពីពាក្យចចាមអារាម, ឬទប់ទល់នឹងកាលវិភាគដ៏រវល់ដោយមិនមានការធុញទ្រាន់ឧទាហរណ៍។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានច្រើនអ្នកប្រហែលជាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើអវិជ្ជមានហើយអាចផ្តោតលើលទ្ធភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• ធនធានសង្គម : នេះមានន័យថាមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមិត្តភក្តិដែលផ្តល់ដំបូន្មានដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកសួរអ្នកអោយខ្ចីស្មាឱ្យយំឬនាំយកនំមកអ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការខកចិត្តជាបន្តបន្ទាប់អ្នកអាចបណ្តេញអ្នកទាំងឡាយណាដែលអាចគាំទ្រអ្នកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយបើអ្នកជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានអ្នកអាចក្លាយជាមិត្ដជិតស្និទ្ធថែមទៀត។

ការបង្កើនធនធានទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះភាពតានតឹង។ ជាទូទៅវាអាចធ្វើការជា "ការកើនឡើងនៃវិជ្ជមាន" នៃវិជ្ជមានដែលផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានបង្កើតភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងនិងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ ជាអកុសលផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអាចធ្វើការតាមវិធីដូចគ្នា។

នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាជួយឱ្យអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីមួយដែលនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អមួយចំនួននាពេលបច្ចុប្បន្ននោះទេប៉ុន្តែវាអាចជាផ្លូវទៅកាន់ភាពតានតឹងតិចតួចនិងជីវិតរីករាយជាទូទៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក

ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍនិងដាំដុះ។ ខណៈពេលដែលការប៉ះពាល់គឺមានអ្វីមួយកើតមកមានន័យថាមនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានកើតមកដោយមានទំនោរកាន់តែច្រើនក្នុងការមានអារម្មណ៍ល្អជាផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទទួលបានទម្លាប់ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជារឿយៗមានឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់អ្នក។ , និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។

រឿងជាច្រើននេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតរបស់យើងនិងការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ដែលយើងដាក់ខ្លួន។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍នៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់អ្នក។

• រក្សា ការស្រាវជ្រាវតាម ទិនានុប្បវត្តិអរសាទរ បង្ហាញថាការសរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចនាំមកនូវផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានច្រើនហើយអត្ថប្រយោជន៍នេះមានរយៈពេលជាយូរមកហើយ។ សូមអានបន្ថែមអំពីការថែរក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណ ។
• ការលួងលោមក្នុងជីវិតរីករាយ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបទពិសោធន៏រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអ្នកអាចបង្កើនជានិច្ចនូវបទពិសោធន៍នៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់អ្នកនិងផលប្រយោជន៍ដែលកើតមានជាមួយវា។ គ្រាន់តែចាំថាដើម្បីបន្ថែមការសប្បាយថ្មីនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយដូច្នេះអ្នកមិនគួរធុញទ្រាន់។ សូមអានបន្ថែមអំពីការបន្ថែម«ការសប្បាយ»ដល់ជីវិត។
• ចូលរួមនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត យើងភាគច្រើនមិនមានពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ចំណូលចិត្តដូចដែលយើងចង់បាននោះទេប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យបានយូរ។ នេះមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាក៏អាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ពីអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹងហើយទុកឱ្យអ្នកនូវសមិទ្ធផល។ អានបន្ថែមអំពីចំណង់ចំណូលចិត្តស្ត្រេសនៅទីនេះ។
• ការធ្វើលំហាត់សមាធិដ៏សប្បុរស ជាទូទៅគឺល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប៉ុន្តែការធ្វើសមាធិដ៏សប្បុរសគឺជាការព្យាបាលដ៏ផ្អែមល្អែមជាពិសេសវាអាចបង្កើនកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់អ្នកហើយជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួច។ រៀនពីរបៀបចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិដ៏សប្បុរសចំពោះភាពតានតឹង។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយធ្វើឱ្យវាសប្បាយ! សកម្មភាពរាងកាយគឺជាការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរហើយមានទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអ្នកអាចចូលរួមបានអ្នកអាចស្វែងរកសកម្មភាពជាច្រើនដែលមានភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ។ រាំយូហ្គាប្រណាំងកង់ដើរជាមួយមិត្ត? គិតអំពីអ្វីដែលអាចជាភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់អ្នកហើយធ្វើវា! អានបន្ថែមអំពីភាពតានតឹងនិងលំហាត់ប្រាណ។
• សូមចងចាំនិងពិសោធន៍បទពិសោធន៍ពិសោធន៍វិជ្ជមាន ការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ដឹងភ្លាមៗថាការទទួលយកបទពិសោធន៍ជាវិជ្ជមានអាចជួយបង្កើនសុភមង្គលដែលអ្នកបានទទួលពីពួកគេ! ហើយនេះអាចបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរដែលនាំឱ្យមានការរីករាយកាន់តែច្រើននៃជីវិតនិងភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។ ហេតុអ្វីបានជាមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីផ្នែកដ៏អស្ចារ្យនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយការធ្វើឱ្យពួកគេពេញចិត្ត? នេះជារបៀប។

_{ប្រភព:
Fredrickson, Barbara L. តួនាទីនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានក្នុងចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន: ទ្រឹស្តីពង្រីកនិងសាងសង់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចលេខ 56 (3) ខែមីនាឆ្នាំ 2001 ទំព័រ 218-226 ។}

_{Garland, Eric L. ; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; ចនសាន់ដេវីដ។ ភី។ Meyer, Piper S .; Penn, David L. ឡើងលើរង្វង់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានរាប់ថយក្រោយនៃរង្វង់នៃអវិជ្ជមាន: ការយល់ដឹងពីទ្រឹស្តីទូលំទូលាយនិងស្ថាបនានិងការវះកាត់សរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលនៃភាពអសមត្ថភាពអារម្មណ៍និងឱនភាពក្នុងចិត្តវិទ្យា។ ចិត្តគរុកោសល្យគ្លីនិកការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិច។ 2010 30 (7): 849-864 ។}

_{Qian, Xinyi Lisa; Yarnal, Careen M .; Almeida, David M. តើពេលវេលាលំហែមធ្យមឬសម្រុះសម្រួលឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃទៅលើផលប៉ះពាល់ពីមុនឬទេ? ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវការកំសាន្ត 2014, លេខ។ 46 លេខទី 1 ទំ .106 ។}

_{Schiffrin, Holly H .; Falkenstern, Melissa ។ ផលប៉ះពាល់នៃផលប៉ះពាល់លើការអភិវឌ្ឍធនធាន: គាំទ្រដល់គំរូពង្រីកនិងស្ថាបនា។ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាអាមេរិចខាងជើង។ 2012, Vol ។ លេខ 14 លេខ 3 ទំព័រ 569-584 ។}