ក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃរវល់វាអាចក្លាយទៅជាងាយស្រួលណាស់ដើម្បីផ្តោតលើអវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កំលាំងហួសកម្លាំងហើយត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយការទាមទារទាំងអស់ដែលខុសគ្នានៅលើពេលវេលារបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលគំនិតអវិជ្ជមានអាចជ្រាបចូលក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកដឹងថាការគិតប្រកបដោយវិជ្ជមានល្អសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាវាក៏អាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដែរ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការគិតវិជ្ជមាន អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីលុបបំបាត់ទស្សនៈអវិជ្ជមានហើយជំនួសពួកគេដោយមានទស្សនៈវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត? ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នក សុទិដ្ឋិនិយម ពីធម្មជាតិក៏ដោយក៏មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញគិតគូរវិជ្ជមានរបស់អ្នកនិងទទួលបាន អត្ថប្រយោជន៍ ខ្លះពីការ គិតវិជ្ជមាន ។
ផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នក
ដើម្បីក្លាយជាអ្នកគិតវិជ្ជមានអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបវិភាគគំនិតរបស់អ្នក។ លំហូរនៃការគិតនៃស្ទ្រីមអាចជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើជាពិសេសប្រសិនបើការយល់ឃើញមិនមែនជាឈុតដ៏រឹងមាំរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកជួបប្រទះស្ថានការណ៍លំបាកសូមព្យាយាមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ តើអ្នកមានទំនោរនិយាយអវិជ្ជមានទេ? តើអ្នករិះគន់បញ្ញាស្មារតីឬអ្នកដទៃទេ? ការគិតអវិជ្ជមាននេះគឺជាឧបសគ្គចម្បងមួយប៉ុន្ដែការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតបែបនេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះវា។
ប្រភេទមួយចំនួននៃការគិតអវិជ្ជមានទូទៅបំផុតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតលើតែទិដ្ឋភាពដែលមិនចង់បាននៃស្ថានភាពមួយ។ ជាឧទាហរណ៍សូមស្រមៃគិតថាអ្នកទើបតែចំណាយពេលមួយថ្ងៃធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកបានធ្វើបទបង្ហាញនិងបានបញ្ចប់កិច្ចការជាច្រើនមុនកាលវិភាគប៉ុន្តែអ្នកភ្លេចត្រឡប់ការហៅទូរស័ព្ទសំខាន់។
ទោះបីជាទទួលបានភាពជោគជ័យនៅថ្ងៃនោះក៏ដោយនៅល្ងាចនោះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមាន អារម្មណ៍ ថាវានឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់ការជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការឆ្លុះបញ្ចាំងលើវិជ្ជមាននិងទទួលស្គាល់អវិជ្ជមាននោះអ្នកកំពុងមិនអើពើល្អនិងពង្រីកអាក្រក់។
ការបន្ទោសខ្លួនឯងគឺជាប្រភេទនៃគំនិតអវិជ្ជមានមួយទៀត។ នៅពេលដែលនាយកដ្ឋានរបស់អ្នកមិនឈានដល់កូតាលក់របស់ខ្លួនសម្រាប់ខែនេះអ្នកបន្ទោសខ្លួនអ្នកជាជាងការទទួលស្គាល់ថាសេដ្ឋកិច្ចយឺតបាននាំឱ្យមានការលក់តិចជាងមុន។ ប្រភេទនៃការគិតអវិជ្ជមាននេះអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយទទួលយកការស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីដែលមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកឬមិនស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ការជឿទុកចិត្ត ផ្ទាល់ខ្លួននិងការទុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងទទួលរងការវាយប្រហារយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកគិតវិជ្ជមាន
ការផ្លាស់ប្តូរវដ្តគំនិតអវិជ្ជមានអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយហើយវាគឺជាដំណើរការដែលត្រូវការពេលវេលា។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាគ្រាន់តែនិយាយឡើងវិញនូវភាពអត់ធ្មត់ទទេ ("ខ្ញុំល្អល្មមខ្ញុំឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់មនុស្សចូលចិត្តខ្ញុំ!") ជួនកាលអាចទទួលរងផលប៉ះពាល់និងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រូបអ្នក។
ការគិតវិជ្ជមានមិនមែនសំដៅទៅលើការពាក់វ៉ែនតាដែលមានពណ៌ផ្កាឈូកនិងមិនអើពើនឹងរឿងអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះក្នុងជីវិត។ វិធីសាស្រ្តនោះអាចគ្រាន់តែជាការបំផ្លិចបំផ្លាញថាជាការមិនអើពើវិជ្ជមាននិងផ្តោតលើតែអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
សមតុល្យដែលមានកំលាំងរស់រានមានជីវិតល្អគឺជាគន្លឹះ។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលដែលអ្នកគិតថាខ្លួនឯងមានគំនិតអវិជ្ជមាន? ចាប់ផ្ដើមដោយជំហានតូច។ យ៉ាងណាមិញអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ថ្មីនៅទីនេះហើយអ្នកដែលធ្លាប់ព្យាយាម កែប្រែអាកប្បកិរិយា ឬ រក្សាដំណោះស្រាយ អាចប្រាប់អ្នកថារឿងទាំងនេះត្រូវការពេលវេលា។
ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណតំបន់មួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតដោយការគិតអវិជ្ជមាន។ ប្រហែលជាអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមានអំពីរូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬការសម្តែងរបស់អ្នកនៅសាលារៀន។ ដោយចាប់ផ្តើមពីចំណុចជាក់លាក់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នកការផ្លាស់ប្តូរនឹងទំនងជាជាប់ក្នុងរយៈពេលវែង។
ដូច្នេះសូមស្រមៃថាអ្នកបានជ្រើសរើសផ្តោតលើការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងសាលារៀន។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវចំណាយពេលបន្តិចបន្តួចក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីវាយតម្លៃគំនិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកគិតអំពីគំនិតសំខាន់ៗអំពីខ្លួនអ្នកចូរឆ្លៀតពេលមួយភ្លែតដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចនឹងត្រូវបានតូចចិត្តអំពីការទទួលបានថ្នាក់មិនល្អនៅលើការប្រឡងមួយ, ត្រូវបាន berating ខ្លួនអ្នកពិតជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុត? តើមានមធ្យោបាយណាខ្លះដែលអាចជួយបង្កើនស្ថានភាពវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពបាន? ខណៈពេលដែលអ្នកមិនបានធ្វើបានយ៉ាងល្អនៅលើការប្រឡងនេះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកមានការចង្អុលបង្ហាញកាន់តែប្រសើរអំពីរបៀបរៀបចំពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នកសម្រាប់ការសាកល្បងធំបន្ទាប់។
ឃ្លាំមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការនិយាយអវិជ្ជមាន។ នៅពេលការស្ទង់មតិផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញថាអ្នកនឹងមិនទទួលបានការងាររបស់អ្នកបានសម្រេចតាមពេលវេលាឬថាការងារគឺពិបាកពេកទេចូររកវិធីដើម្បីមើលឃើញទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតអំពីស្ថានភាព។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងខំប្រឹងបញ្ចប់សៀវភៅស្រាវជ្រាវទាន់ពេលសូមរកវិធីដែលអ្នកអាចរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកដើម្បីរកពេលច្រើនជាងសម្រាប់គម្រោងនេះជាជាងការឱ្យអស់សង្ឃឹម។ នៅពេលកិច្ចការផ្ទះធ្វើហាក់ដូចជាពិបាកក្នុងការបំពេញសូមពិនិត្យមើលថាតើវិធីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងទៀតឬស្វែងរកជំនួយពីមិត្តរួមថ្នាក់អាចជួយបាន។
ពាក្យពី
ក្នុងនាមជាអ្នកគិតវិជ្ជមាននោះមិនមែននិយាយអំពីការមិនអើពើនឹងការពិតទេក្នុងការពេញនិយមនៃគំនិតនៃសេចក្តីប្រាថ្នា។ វានិយាយបន្ថែមអំពីវិធីសាស្រ្តសកម្មក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការអស់សង្ឃឹមឬការគ្រោតគ្រាតការគិតវិជ្ជមានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមរបស់ជីវិតដោយស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះនិងបង្កើតដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតចំពោះបញ្ហា។ វាមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដែលវានឹងមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍។ វាត្រូវការការអនុវត្ត។ ច្រើននៃការអនុវត្ត។ នេះមិនមែនជាដំណាក់កាលមួយដែលអ្នកអាចបំពេញនិងត្រូវបានធ្វើជាមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តពេញមួយជីវិតក្នុងការសម្លឹងមើលខ្លួនឯងហើយមានឆន្ទៈក្នុងការប្រកួតប្រជែងគំនិតអវិជ្ជមាននិងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។
> ប្រភព:
> Naseem, Z. និង Khalid, R. ការគិតវិជ្ជមានក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងលទ្ធផលសុខភាព: ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកអក្សរសាស្ត្រ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការអប់រំ 2010 ។ 4 (1): 42-61 ។
> Segerstrom, S. & Sephton, S. (ឆ្នាំ 2010) ។ ការរំពឹងទុកសុទិដ្ឋិនិយមនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំស្រទាប់កោសិកា: តួនាទីនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាន។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា, 21 (3), 448-55 ។