តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគិតវិជ្ជមាន

គន្លឹះសម្រាប់ការគិតជាវិជ្ជមាន

តើអ្នកអាចរៀនពីរបៀបគិតវិជ្ជមានទេ? អ្នកប្រហែលជាបានលឺរឿងមួយឬពីរអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃការគិតវិជ្ជមាន ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកគិតវិជ្ជមានមានជំនាញដោះស្រាយភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរឡើងភាពស៊ាំកាន់តែខ្លាំងនិងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជាសុខភាពមួយ, ការទទួលយកទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមមួយជាជាងការរិះគន់លើគំនិតអវិជ្ជមានអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បី ក្លាយជាអ្នកគិតវិជ្ជមាន ? យុទ្ធសាស្រ្តរួមមួយចំនួនរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនពីរបៀបដើម្បីកំណត់គំនិតអវិជ្ជមាននិងការជំនួសគំនិតទាំងនេះជាមួយនឹងវិជ្ជមានច្រើន។ ខណៈពេលដែលវាអាចចំណាយពេលមួយចំនួន, ទីបំផុតអ្នកអាចរកឃើញថាការគិតប្រកបដោយវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមមកដោយធម្មជាតិកាន់តែច្រើន។

នេះគឺជារឿង 4 យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីគិតវិជ្ជមាន។

1. ជៀសវាងការនិយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់

ការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាប់ទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកគិតដោយខ្លួនឯង។ គិតថានេះជាសំឡេងខាងក្នុងក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដែលវិភាគអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើនិងទាក់ទងជាមួយពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអ្នក អាចគិតពីខ្លួនឯង ។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីទប់ទល់នឹងទំនោរនិយាយអវិជ្ជមានទាំងនេះ? មធ្យោបាយមួយដើម្បីបំបែកលំនាំគឺចាប់ផ្តើមការកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកមានគំនិតទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកធ្វើការយ៉ាងសកម្មដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតរិះគន់ខ្លួនឯងចូរចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីផ្អាកនិងវាយតម្លៃ។

ការយកចិត្តទុកដាក់លើការនិយាយខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលព្យាយាមគិតអោយកាន់តែវិជ្ជមាន។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកមានទំនោរក្នុងការនិយាយស្តីអវិជ្ជមានអ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតរបស់អ្នកនិងរៀបចំឡើងវិញពីការបកស្រាយរបស់អ្នកអំពីឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញផ្នែកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអេលីសាបិតស្កតមានគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន អំពីរបៀបបង្វែរការនិយាយស្តីអវិជ្ជមានទៅជាការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមាន ។ នាងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអានឱ្យចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់លំនាំគំនិតរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទៅជាវិជ្ជមាន។

នៅពេលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទៅលើគំនិតអវិជ្ជមានការគិតខ្លួនឯងថា "បញ្ឈប់" អាចជួយបំបែកគំរូ។

2. សាកល្បងកំប្លែង

វាអាចជាការលំបាកណាស់ក្នុងការរក្សាសុទិដ្ឋិនិយមនៅពេលដែលមានភាពកំប្លែងតិចតួចឬមិនស្រណុកចិត្តនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ សូម្បីតែពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបើកចំហរនិងសប្បាយ។ ជួនកាលគ្រាន់តែទទួលស្គាល់ភាពកំប្លុកកំប្លែងដែលមានសក្តានុពលក្នុងស្ថានភាពមួយអាចបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងបំភ្លឺទស្សនវិស័យរបស់អ្នក។ ស្វែងរកប្រភពនៃការលេងសើចដូចជាការមើលទូរទស្សន៍អង្គុយកំប្លែងឬអានរឿងកំប្លែងតាមអ៊ិនធរណេតអាចជួយអ្នកឱ្យគិតគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

3. បង្កើតឱ្យមានសុទិដ្ឋិនិយម

ការរៀនគិតជាវិជ្ជមានគឺដូចជាការពង្រឹងសាច់ដុំ។ នៅពេលអ្នកប្រើវាកាន់តែខ្លាំងនោះវាកាន់តែខ្លាំង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿថារចនាប័ទ្មពន្យល់របស់អ្នកឬរបៀបដែលអ្នកពន្យល់ពីព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ថាតើអ្នកជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមឬអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។

សុទិដ្ឋិនិយមមាននិន្នាការមាន រចនាប័ទ្មពន្យល់វិជ្ជមាន ។ ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុករឿងល្អ ៗ ដែលកើតឡើងចំពោះជំនាញនិងការខិតខំរបស់អ្នកនោះអ្នកប្រហែលជាមានសុទិដ្ឋិនិយម។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមមានលក្ខណៈសម្បតិ្តអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់កិត្តិយសដល់ព្រឹត្តការណ៍ដ៏ល្អទាំងនេះទៅនឹងកងកម្លាំងខាងក្រៅនោះអ្នកទំនងជាមានគំនិតទុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើន។

គោលការណ៍ដូចគ្នានេះកាន់តែពិតសម្រាប់របៀបដែលអ្នកពន្យល់ពីព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។

អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមានទំនោរក្នុងការមើលព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់ឬអកុសលជាឧប្បត្តិហេតុដាច់ស្រយាលដែលនៅខាងក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេខណៈដែលអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមមើលឃើញរឿងបែបនេះជារឿងសាមញ្ញហើយជារឿយៗបន្ទោសខ្លួនឯង។

ដោយចំណាយពេលវេលាដើម្បីវិភាគព្រឹត្តការណ៍ហើយធានាថាអ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្តល់ឥណទានដែលអ្នកមានដោយសាររឿងល្អហើយមិនបន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះអ្វីដែលនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអ្នកអាចចាប់ផ្តើម មានសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត ។

4. រក្សាដំណើរការលើវា

មិនមានការផ្លាស់ប្តូរនៅលើ - បិទសម្រាប់ ការគិតវិជ្ជមាន ទេ។ ទោះបីជាអ្នកជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមពីធម្មជាតិក៏ដោយការគិតវិជ្ជមានអាចយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលប្រឈមនឹងស្ថានភាពលំបាក។ ដូចគោលដៅណាមួយគន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវប្រើវាសម្រាប់រយៈពេលវែង។

សូម្បីតែអ្នកគិតថាខ្លួនអ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមានក៏ដោយអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការនិយាយស្តីអវិជ្ជមាននិងបង្កើតឱ្យមានសុទិដ្ឋិនិយម។

ចុងបញ្ចប់មិនត្រូវភ័យខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការគិតអវិជ្ជមានសូមទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើការផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តវិជ្ជមាននិងការឆ្លើយតប។ សូមចងចាំថាដើម្បីគិតប្រកបដោយភាពវិជ្ជមានអ្នកត្រូវការចិញ្ចឹមបីបាច់ខ្លួនអ្នក។ ការវិនិយោគថាមពលទៅលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងជុំវិញខ្លួនឯងជាមួយមនុស្សមានសុទិដ្ឋិនិយមគឺមានតែពីរយ៉ាងដែលអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការគិតវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ពាក្យពី

ការរៀនពីរបៀបគិតវិជ្ជមានមិនមែនជាការជួសជុលភ្លាមៗទេហើយវាក៏ជាអ្វីដែលត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់។ ការវិភាគទម្លាប់គិតគូរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងការស្វែងរកវិធីព័ត៌មានដើម្បីបញ្ចូលទស្សនវិស័យវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយឆ្ពោះទៅរកវិធីសាស្រ្តគិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

_{ប្រភព:}

_{Boehm, JK, & Kubzansky, LD មាតិការបស់បេះដូង: ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងសុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាននិងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ព្រឹត្តិបត្រសារព័ត៌មានផ្លូវចិត្តឆ្នាំ 2012 138 (4): 655-91 ។ doi: 10.1037 / a0027448 ។}

_{Naseem, Z. , & Khalid, R. ការគិតវិជ្ជមានក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងលទ្ធផលសុខភាព: ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកអក្សរសាស្ត្រ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការអប់រំ 2010 ។ 4 (1): 42-61 ។}

> Scheier, MF & Carver, CS (1993) ។ នៅលើអំណាចនៃការគិតវិជ្ជមាន: អត្ថប្រយោជន៍នៃការមានសុទិដ្ឋិនិយម។ ទិសដៅបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យាឆ្នាំ 1993; 2 (1): 26-30 ។