ព័ត៌មានជំនួយដើម្បីយកឈ្នះលើការពន្យារពេល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាត់ទម្លាប់ចោលការប្រព្រឹត្ដ

ការបន្ទាន់សម័យគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនោះដែលសូម្បីតែជនរងគ្រោះធ្លាក់ចុះខ្លាំងបំផុតនិងរៀបចំពេលវេលានៅចំណុចមួយចំនួនឬផ្សេងទៀត។ គិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកបានឃើញខ្លួនឯងមើលទូរទស្សន៍ពេលអ្នកពិតជាគួរធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ខណៈពេលធម្មតាការពន្យារពេលអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអ្នករួមទាំងថ្នាក់របស់អ្នក។

ដូច្នេះតើសិស្សនិងអ្នកដទៃអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីជម្នះការពន្យារពេលនិងជៀសវាងភាពតានតឹងការថប់បារម្ភនិងការសម្តែងមិនល្អដែលបណ្តាលមកពីការបំពេញការងារនៅលើកទីពីរ? ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាការបង្កើតកាលវិភាគរៀបចំផែនការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងបង្កើន ជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះស្រាយការពន្យារពេល។

ដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក

ការភ័យខ្លាចគឺជាកត្តាមួយដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេល។ នេះអាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចការបរាជ័យការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើកំហុសឬក៏ ការភ័យខ្លាចពីភាពជោគជ័យ។

អ្នកចិត្តវិទ្យា Susan Krauss Whitbourne អ្នក ចិត្តសាស្ត្រថ្ងៃនេះ និងជាអ្នកនិពន្ធនៃ The Search for Fulfillment បានបង្ហាញថាការជំទាស់ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកគឺសំខាន់។

ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចទទួលជោគជ័យដោយសារតែអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាការខកខានរបស់អ្នកអាចរក្សាអ្នកពីការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ដោយដោះស្រាយការភ័យខ្លាចដែលរារាំងអ្នកពីការចាប់ផ្តើមអ្នកអាចចាប់ផ្តើមយកឈ្នះទម្លាប់ទំនេរ។

ធ្វើ​បញ្ជី

ចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលអ្នកចង់សម្រេច។ បើចាំបាច់ដាក់កាលបរិច្ឆេទនៅជាប់នឹងវត្ថុនីមួយៗប្រសិនបើមានថ្ងៃកំណត់ដែលអ្នកត្រូវការជួប។

ព្យាករណ៍ថាតើភារកិច្ចនីមួយៗនឹងត្រូវបញ្ចប់ដោយរបៀបណាហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចំនួនទ្វេដងដូច្នេះអ្នកមិនចូលក្នុងអន្ទាក់នៃការយល់ដឹងដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណនូវរយៈពេលដែលគម្រោងនីមួយៗនឹងត្រូវចំណាយ។

បំបែកគំរោងទៅក្នុងផ្នែកដែលអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើន

នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងគម្រោងធំមួយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់បំភិតបំភ័យឬសូម្បីតែគ្មានសង្ឃឹមនៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលបរិមាណនៃការងារដែលពាក់ព័ន្ធ។ នៅចំណុចនេះយកធាតុបុគ្គលនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកនិងបំបែកវាជាជំហានមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ សរសេរក្រដាស សំរាប់ថ្នាក់រៀនតើអ្នកត្រូវធ្វើតាមជំហានអ្វីខ្លះ? ប្រសិនបើអ្នកគ្រោងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារធំ ៗ តើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបាន? នៅពេលដែលអ្នកបានបង្កើតបញ្ជីដែលរៀបរាប់ពីដំណើរការដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបំពេញភារកិច្ចអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការ "ជំហានរបស់កូនក្មេង" ។

ទទួលស្គាល់ការចាប់ផ្តើមនៃការពន្យារពេល

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកសូមយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលគំនិតនៃការពន្យារពេលចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកគិតថា "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ដូចនេះទេ" ឬ "ខ្ញុំនឹងមានពេលធ្វើវានៅពេលក្រោយ" បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងពន្យារពេល។

ជំនួសឱ្យការជម្រុញការបង្ខិតបង្ខំអ្នកត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ។ ក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកអាចឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។

លុបបំបាត់ការរំខាន

វាពិបាកក្នុងការទទួលបានការងារពិតប្រាកដដែលបានធ្វើនៅពេលដែលអ្នកបន្តការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ឬអ្នកបន្តត្រួតពិនិត្យមើលស្ថានភាពមិត្តភ័ក្ដិរបស់អ្នកលើ Facebook ។ កំណត់ពេលវេលាដោយខ្លួនឯងក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកបិទការរំខានទាំងអស់ដូចជាតន្រ្តីទូរទស្សន៍និងគេហទំព័របណ្តាញសង្គមហើយប្រើពេលវេលានោះដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកលើកិច្ចការដែលកំពុងប្រព្រឹត្ត។

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក

នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ភារកិច្ចមួយ (ឬសូម្បីតែផ្នែកតូចមួយនៃកិច្ចការធំជាងនេះ) វាជាការសំខាន់ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការខិតខំរបស់អ្នក។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឱកាសក្នុងការលួងលោមអ្វីមួយដែលអ្នករីករាយនិងរីករាយទោះបីជាអ្នកចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍កីឡាលេងហ្គេមវីដេអូការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តឬមើលរូបភាពនៅលើគេហទំព័រចែករំលែកសង្គមក៏ដោយ។

គំនិតចុងក្រោយ

ការទម្លាប់ទម្លាប់ចោលគឺមិនងាយស្រួលទេ។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញវានឹងមិនមានសិស្សប្រមាណពី 70 ទៅ 95 ភាគរយដែលចូលរួមក្នុងការពន្យារពេលជាទៀងទាត់នោះទេ។ ការជម្រុញឱ្យបញ្ចប់រឿងរ៉ាវអាចមានភាពរឹងមាំជាពិសេសនៅពេលមានអ្វីៗជាច្រើននៅជុំវិញយើងដើម្បីផ្តល់នូវភាពរំខាននិងការកំសាន្ត។

ខណៈពេលពន្យារពេលអាចមិនមែនជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចជៀសវាងទាំងស្រុងដោយការយល់ដឹងអំពីហេតុផលដែលអ្នកពន្យារពេលនិងវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះអាចជួយបាន។ តាមរយៈការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះអ្នកអាចរកឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការដាក់ច្រមុះរបស់អ្នកទៅរកថ្មកំបោរហើយចាប់ផ្តើមការងារសំខាន់ៗទាំងនោះ។