ព័ត៌មានជំនួយអរព្រះគុណសម្រាប់ស្ត្រី ADHD

ស្ត្រីដែលមានជំងឺ ADHD អាចទទួលរងនូវកំហុសឆ្គងក្នុងគ្រួសារយ៉ាងច្រើន។ លក្ខណៈនៃ ADHD ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងផ្ទះលំបាកតែ ស្ត្រី ដែលរស់នៅជាមួយ ADHD បង្កើតស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនគេ។ ប្រសិនបើពួកគេជួបការលំបាកក្នុងការជួបពួកគេវាអាចជាប្រភពនៃការ អាម៉ាស់ និងកំហុស។ ការរំពឹងទុកផ្ទាល់ខ្លួនទាំងនេះត្រូវបានកើនឡើងខ្ពស់អំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ចាប់តាំងពីថ្ងៃបុណ្យ Thanksgiving គឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកចម្អិនអាហារតាមផ្ទះដ៏ធំបំផុតសម្ពាធក្នុងការធ្វើឱ្យផ្ទះមានអារម្មណ៍ខ្ពស់។

ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកផ្លាស់ប្ដូរការរំពឹងទុក? តើមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកបង្កើតការថ្លែងអំណរគុណមួយដែលផ្តល់កិត្តិយសដល់ស្មារតីនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក - ដើម្បីផ្តល់ការអរគុណតាមវិធីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកហើយ មិន តម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដែលពិបាកនោះទេ។

ការប្រារព្ធពិធីថ្លែងអំណរគុណជាទូទៅគឺការរៀបចំផែនការអាហារការទិញម្ហូបអាហារការចម្អិនអាហារធំ ៗ ដោយមានចានចំហៀងជាច្រើនដែលមានផ្ទះស្អាតដែលត្រូវបានតុបតែងតាមរដូវនិងជាកន្លែងរៀបចំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភ្ញៀវ។ ទាំងអស់នេះតម្រូវឱ្យមានជំនាញរៀបចំនិងគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលមិនមកពីធម្មជាតិទៅមនុស្សដែលមាន ADHD ។

វិធីថ្មីមួយដើម្បីគិតអំពីថ្ងៃសម្រាក

លោកបណ្ឌិត Patricia Quinn ផ្តល់យោបល់លើរបៀបដែលស្ត្រីដែលមានជំងឺ ADHD អាចប្រារព្ធនិងរីករាយនឹងអរព្រះគុណរបស់ពួកគេ។ បណ្ឌិត Quinn ជាសហស្ថាបនិកនៃ "មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្រ្តីជាមួយនឹង ADHD" និងជាអ្នកនិពន្ធទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិនៃសៀវភៅ ADHD មួយចំនួនរួមទាំងការយល់ដឹងអំពីក្មេងស្រីជាមួយនឹង ADHD របៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍និងមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។

ជាជាងផ្តល់នូវគន្លឹះដើម្បីព្យាយាមនិងទទួលជោគជ័យនៅពិធីបុណ្យ Thanksgiving ជាប្រពៃណី Patricia ណែនាំឱ្យស្ត្រីមើលថ្ងៃវិស្សមកាលតាមរបៀបថ្មី។ នាងពន្យល់ថានៅពេលដែលស្ត្រីដែលមានជម្ងឺ ADHD ព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលគេរំពឹងទុកជាទូទៅពួកគេគិតថាពួកគេមិនវាស់វែងដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយការ ទុកចិត្តខ្លួនឯង របស់ពួកគេក៏ជាលទ្ធផល។

ផ្ទុយទៅវិញចូរដោះខ្លួនអ្នកពីបន្ទុកនៃការរំពឹងទុកពីសង្គមហើយកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។ មានអរព្រះគុណដែលធ្វើការជាមួយភាពខ្លាំងអាទិភាពនិងអ្វីដែលអ្នកមាន។ ត្រូវមានការច្នៃប្រឌិតនិងរកវិធីដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតខណៈពេលដែលការរក្សាអ្វីដែលសាមញ្ញ។

ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនេះ Thanksgiving របស់អ្នកអាចមើលទៅខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីរូបភាពនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីនិងកម្មវិធីទូរទស្សន៍និងនោះគឺយល់ព្រម! អ្នកនឹងបានបង្កើតថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏គួរឱ្យចងចាំមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នក។

ធ្វើផែនការអរព្រះគុណ

លោកបណ្ឌិត។ Quinn បានបង្ហាញថាមានការប្រជុំគ្រួសារមួយដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការ ធ្វើផែនការនេះ ។ ទទួលបានការបញ្ចូលពីដៃគូនិងកូនរបស់អ្នកហើយសម្រេចចិត្តថាជាក្រុមតើអ្នកនឹងប្រារព្ធអរព្រះគុណ។ យកទៅក្នុងគណនីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នករាល់គ្នានិងដែនកំណត់របស់គ្នាទៅវិញទៅមកផងដែរ។ សូមចងចាំថាការលះបង់ច្បាប់ធម្មនុញ្ញមិនត្រឹមតែត្រូវបានអនុញ្ញាតទេតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត!

ចំណាយ​ពេលវេលា​ជាមួយ​គ្រួសារ

នៅស្នូលរបស់វា Thanksgiving គឺនិយាយអំពីការភ្ជាប់ជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ជាប្រពៃណីដែលត្រូវបានធ្វើនៅជុំវិញតារាងបរិភោគអាហារ, ប៉ុន្តែវាមិនមានដើម្បីឱ្យមាន! លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Quinn បាននិយាយថាអ្នកអាចចំណាយពេលរបស់អ្នកទៅកសិដ្ឋានមួយដើម្បីទៅទស្សនាប្រទេសទួរគីដែលកំពុងរស់នៅការជ្រើសរើសយកនំផ្លែប៉ោមមួយឬទៅលេងអាហារមួយ។ អ្នកអាចបំផុសគំនិតទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំគ្រួសាររបស់អ្នក។

អាហារពេលល្ងាចអរព្រះគុណ

បណ្ឌិត Quinn បានប្រើដើម្បីបោះពុម្ពរួមគ្នាទស្សនាវដ្តី 'Addvanced: ទស្សនាវដ្តីសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន ADD' ។ នាងបានរៀបរាប់ពីរូបថតអរព្រះគុណដែលពួកគេបានថតសម្រាប់ទស្សនាវដ្តីនេះ។ ក្រុមគ្រួសារមួយត្រូវបានគេអង្គុយទាំងអស់ដោយស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេនៅតុតុបតែងយ៉ាងស្រស់ស្អាត។ ម៉ាក់បានដាក់នៅលើកែវភ្នែករបស់នាង។ វាហាក់ដូចជាឈុតឆាកពិសេសមួយរហូតទាល់តែអ្នកសម្គាល់ឃើញថាតួកគីដ៏ធំនៅលើតុនៅតែត្រូវបានកក។ ស្ត្រី ADHD ណាមួយនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះម៉ាក់នៅក្នុងរូបថត។ ពួកគេយល់ពីការងារនិងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបង្កើតការថ្លែងអំណរគុណនិងការអាម៉ាសនិងភាពខ្មាស់អៀនដែលនាងនឹងមានអារម្មណ៍នៅពេលនាងដឹងថានាងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។

លោកបណ្ឌិត។ Quinn និយាយថាកុំព្យាយាមដើម្បីឱ្យសមមួយ peg ជុំចូលទៅក្នុងរន្ធជ្រុងមួយ។ ប្រសិនបើការចម្អិនមិនមែនជាកម្លាំងរបស់អ្នកចូរកុំធ្វើវា។ ផ្ទុយទៅវិញចូរចេញទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមានចានមួយចំអិនអ្វីមួយដែលងាយស្រួលជាងទួរគីធំឬសូម្បីតែភីហ្សាបញ្ជាទិញ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺសម្រាប់បង្អែម; អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើនំផ្លែប៉ោមនិងនំល្ពៅទេ។ វាជាការល្អក្នុងការទិញវាទាំងពីរឬមិនមាន។

ការសម្អាត

ក្នុងនាមជាថ្ងៃបុណ្យអំណរគុណគឺជាថ្ងៃបុណ្យដែលជារឿយៗត្រូវបានចំណាយនៅផ្ទះកិច្ចការផ្ទះអាចជាផ្នែកមួយនៃការរៀបចំ។ លោកបណ្ឌិត។ Quinn និយាយថាប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលមានអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកចូរសួរថា "តើអ្វីទៅដែលអាចទៅរួច?" ។ ប្រសិនបើការសម្អាតធូលីទាំងអស់គឺច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកសូមកម្ចាត់កម្រាល! នេះគឺជាទស្សនវិស័យរំដោះមួយ។ អ្នកក៏អាចសហការជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនិងបែងចែកភារកិច្ចដូច្នេះការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយភាពខ្លាំងរបស់អ្នកឬអ្នកអាចជួលអនាម័យ។

សូមជូនពរអ្នកនូវការអរព្រះគុណដ៏អស្ចារ្យហើយចងចាំពាក្យចុងក្រោយរបស់លោក Patricia ថា: "ចូរមានភាពបត់បែនសូមផ្តល់ការអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកចេញពីការរំពឹងទុកហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺសប្បាយ" ។