7 ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន ADHD

គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក & រស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក

ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពេលពួកគេរកឃើញថាពួកគេមានជម្ងឺ ADHD ។ ពួកគេសប្បាយចិត្តថាវា "គ្រាន់តែ" ADHD ដោយសារតែមុនពេលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាពួកគេត្រូវបានស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងសម្រាប់ការតស៊ូរបស់ពួកគេ។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមិនបានរកឃើញ ADHD មានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់និងឆោតល្ងង់។

មាន ADHD មិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយល់ដឹងរបស់អ្នកទេ។ ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD គឺមានភាពភ្លឺខ្លាំងនិងមានភាពឆ្លាតវៃលើសពីមធ្យម។

ទោះជាយ៉ាងណាស្ត្រីជាច្រើនគិតថាមូលហេតុដែលពួកគេហាក់ដូចជាមិនចេះគ្រប់គ្រងការងារប្រចាំថ្ងៃដែលមនុស្សផ្សេងទៀតធ្វើការឱ្យបានងាយស្រួលនោះគឺថាពួកគេមិនឆ្លាត។

អ្នកអាចជួបប្រទះ:

• បញ្ហាផ្លូវចិត្ត
• មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមនិងអស់កម្លាំង
• អារម្មណ៍នៃការមិនគ្រប់គ្រាន់មួយ
• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប
• ភាពតានតឹងរាុំ
• មានអារម្មណ៍ថាមិនមានការគ្រប់គ្រង

ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺ ADHD អារម្មណ៍នៃការខ្វះសមត្ថភាពអាចនឹងរលាយបាត់ទៅហើយដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រសើរជាងក្នុងការព្យាបាលនិងគ្រប់គ្រងអាការជម្ងឺ ADHD របស់អ្នក។

ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមានជម្ងឺ ADHD នៅក្នុងសាលា?

ជាទូទៅក្មេងស្រីដែលមានជំងឺ ADHD មិនសូវហាប់ប្រាថ្នានិងមិនសូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នដែលជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតិចជាងក្មេងប្រុស។ វាមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការកត់សម្គាល់ឃើញក្មេងប្រុសដែលមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាងក្មេងស្រីដែលស្រមើស្រមៃ។

មានមូលហេតុផ្សេងទៀតផងដែរ។ ក្មេងស្រីឆ្លាតម្នាក់ដែលមានជម្ងឺ ADHD អាចលាក់ ADHD របស់នាងយ៉ាងជោគជ័យនៅពេលនាងកំពុងចូលរៀន។ សាលារៀនផ្តល់ជូននូវការរៀបចំនិងពេលវេលាកំណត់ដែលទាំងពីរនេះមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកមាន ADHD ។

ថ្នាក់រៀនមានទំហំតូចល្មមសម្រាប់នាងក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូរបស់នាងដែលផ្តល់ឱ្យនាងនូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីសិក្សានិងប្រគល់កិច្ចការឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ក្មេងស្រីមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងក្មេងប្រុសអំពីអ្វីដែលមនុស្សគិតអំពីពួកគេ។ ពួកគេនឹងធ្វើអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើទៅតាមការរំពឹងទុករបស់គ្រូនិងសិស្សរួមគ្នា។

នេះអាចនាំឱ្យមានភាពឥតខ្ចោះនិងការថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើថ្នាក់ល្អវាជាធម្មតាគ្មានទង់ក្រហមត្រូវបានលើកឡើងទេ។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យបញ្ហាអាចចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ នៅពេលដែលរចនាសម្ព័ន្ធរបស់សាលាលែងស្ថិតស្ថេរហើយស្តង់ដារនៃការសិក្សាខ្ពស់ជាងមុននោះរោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ ដូចគ្នានេះដែរវាគឺជាការពិតនៅកន្លែងធ្វើការដែលអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកហើយមិនមានគណនេយ្យភាពពីខាងក្រៅ។

ស្ត្រីនិងភាពខ្លាំងក្លា

បាទ, ស្ត្រីអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង - ការជម្រុញ ADHD, បើទោះបីជាញឹកញាប់តិចជាងស្ត្រីដែលមាន ADHD inattientive ។ ការមានភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងបង្កការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍វាពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដើម្បីឱ្យស្របតាមអ្វីដែលជាទូទៅត្រូវបានយល់ស្របថាជាអាកប្បកិរិយាដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រី។

ប្រសិនបើអ្នកមាន hyperactive-impulsive ADHD ឬប្រភេទរួមបញ្ចូលគ្នាអ្នកអាចត្រូវបានគេគិតថាជា Tomboy មួយព្រោះឥរិយាបថរបស់អ្នកហាក់ដូចជាខុសគ្នាពីអ្វីដែលបទដ្ឋានសង្គមគឺសម្រាប់ក្មេងស្រី។ អ្នកអាចរកឃើញអ្នកមានថាមពលរាងកាយច្រើនជាងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកហើយត្រូវបានចោទប្រកាន់ថានិយាយឥតឈប់ឈរ។ ដោយសារតែអ្នកហាក់ដូចជាខុសគ្នាអ្នកអាចមានការចងចាំអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានច្រានចោល, វិនិច្ឆ័យនិងដកចេញដោយមិត្តរបស់អ្នក។ ការបដិសេធនេះអាចបន្តរហូតដល់ពេញវ័យផងដែរ។

ស្ត្រីនិងផ្ទះ

ស្ត្រីដែលមាន ADHD មានប្រភពបន្ថែមនៃការអាម៉ាស់និងកំហុសដែលបុរសដែលមានជម្ងឺ ADHD ជាធម្មតាមិនប្រឈមមុខនិងដែលកំពុងគ្រប់គ្រងផ្ទះ។

ជាប្រពៃណីស្ត្រីមានភារកិច្ចទទួលខុសត្រូវលើផ្ទះថែរក្សាការងារផ្ទះបោកគក់ហាងលក់គ្រឿងទេស ការរៀបចំផែនការអាហារការ ចម្អិនការថែទាំកុមារហើយជាញឹកញាប់ថវិកានិងវិក័យប័ត្រ បង់ ផងដែរ។

ជាអកុសលសម្រាប់មនុស្សដែលមាន ADHD, រឿងទាំងនោះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ពួកវាជាការងារធម្មតាដែលគ្មានថ្ងៃផុតកំណត់ខាងក្រៅ។

វាមិនសំខាន់ទេថាតើដៃគូរបស់អ្នកគាំទ្រអ្វីដែលយើងរស់នៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី 21 រឺក៏អ្នកមានការងារធ្វើនៅខាងក្រៅផ្ទះហើយស្ត្រីភាគច្រើនយល់ថាពួកគេគួរតែមានភាពល្អនៅក្នុងរឿងទាំងនេះ។ វាអាចជាផ្នែកមួយនៃការតស៊ូជានិច្ចនិងអាចធ្វើឱ្យមានការខ្វាយខ្វល់លើ ខ្លួនឯង ។

គន្លឹះក្នុងការរស់នៅដោយ

1. ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ : ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមាន ADHD ប៉ុន្តែមិនទាន់បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការនៅឡើយសូមធ្វើវាជាអាទិភាពរបស់អ្នក! ការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ មានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានចំពោះខ្លួនឯង។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាស្ត្រីអាចអភ័យទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសក្នុងពេលកន្លងមកនិងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេត្រូវបានរកឃើញថាមានជំងឺ ADHD ។ ដោយដឹងថាពួកគេមិនឆ្កួតហើយថាមានឈ្មោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើនោះបានផ្តល់នូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

1. ស្ថានភាពរួមគ្នា : ADHD កម្រធ្វើដំណើរតែឯងដែលមានន័យថាអ្នកអាចមានលក្ខខណ្ឌមួយឬច្រើនបន្ថែមលើ ADHD របស់អ្នក។ ព្យាយាមមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ដោយដឹងថាតើលក្ខខណ្ឌណាដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលដោយផ្ទាល់នីមួយៗដែលមានន័យថាអ្នកអាចមានសុខភាពល្អបំផុត។ លក្ខខ័ណ្ឌដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតដែលស្ត្រីដែលមានជំងឺ ADHD គឺការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការញៀនស្រា, ជំងឺនៃការញ៉ាំ និងការគេងមិនស្រួល។ ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការដឹងថាស្ថានភាពមួយណាដែលព្រោះវាអាចបិទបាំងគ្នាទៅវិញទៅមកដូច្នេះធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណណាមួយដែលអ្នកមាន។
2. អនុញ្ញាតឱ្យចេញពី ទោសកំហុស ក្នុងផ្ទះ : កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬភាពអាម៉ាស់ដែលផ្ទះរបស់អ្នកមិនស្អាតដូចជាអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកឡើយ។ មានរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនក្នុងជីវិតដែលគួរព្រួយបារម្ភ។ រៀនវិធី ADHD មួយចំនួនដែលងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំឱ្យវានៅឆ្ងាយពីទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការល្អក្នុងការជួលអ្នកបោសសម្អាតឬឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនសូវល្អនៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍អ្វីមួយដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
3. ការបើកបរ : ស្ត្រីដែលមានការខួរក្បាល ADHD មិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងការបើកបរដោយសារតែការខកចិត្តរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្របើកបរដែលមានសុវត្ថិភាព។ ចូរគិតអំពីការបើកបររថយន្តដែលមានប្រអប់លេខដោយខ្លួនឯងជាជាងដោយស្វ័យប្រវត្តិព្រោះវាបង្ខំអ្នកឱ្យចូលរួមកាន់តែច្រើនក្នុងពេលជាមួយនិងមិនសូវហ៊ានចេញ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបើកបរបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានរំខានដោយការហៅចូលឬអត្ថបទ។ កុំនិយាយតាមទូរស័ព្ទសូម្បីតែកាស។ មិនត្រូវផឹកនិងបើកបរឬប្រើថ្នាំញៀនទេព្រោះវាអាចបន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
4. ភាពល្អឥតខ្ចោះ : ទុកឱ្យមានភាពចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ការខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រួតត្រាប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកលើរឿងតូចតាចដែលមិនមានផលប៉ះពាល់ធំធេងដល់ជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចដល់ភារកិច្ចសំខាន់ៗ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងការស្វែងរកពុម្ពអក្សរដែលមានទំហំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របាយការណ៍សម្រាប់ការងារខណៈពេលដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីចាប់ផ្តើមការបង្ហាញដែលនឹងដល់ថ្ងៃស្អែក។ ដោយសារតែអ្នកមានស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្ពាធផ្ទៃក្នុងដើម្បីឱ្យល្អឥតខ្ចោះក៏អាចបញ្ឈប់អ្នកពីការចាប់ផ្តើមភារកិច្ចផងដែរព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់។
5. ល្បឿន : ស្ត្រីជាច្រើននិយាយថាវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីធ្វើអ្វីៗដែលមនុស្សដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍ការងារធម្មតានៅកន្លែងធ្វើការប្រហែលជាឆ្លើយអ៊ីម៉ែលសំណុំបែបបទដាក់ពាក្យឬសន្លឹកពេលវេលាឬការងារផ្ទះ។ ប្រសិនបើនេះជាការពិតសម្រាប់អ្នកនោះអ្វីដែលអ្នកមិនដឹងនោះគឺថាមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងល្បឿនបំបែកកំណត់ត្រា។ វាអាចជាការដោះស្រាយបញ្ហាឬបង្កើតផែនការទីផ្សារ។ ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ, ចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់អ្វីដែលអ្នកហាក់ដូចជាអាចទៅលឿនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ វាមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងមួយទេប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាខណៈពេលដែលរឿងមួយចំនួនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែយូរអ្នកមានទេពកោសល្យផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនអាចមានក្នុងការទទួលស្គាល់។ នៅពេលអ្នកអាចមើលឃើញពី ភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានទំនុកចិត្តនិងការគោរពខ្លួនឯង។
6. ភាពហាប់ណែនខ្លាំង : ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងរកការហាត់ប្រាណឬកីឡាហើយចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ពេលព្រឹកបើអាចធ្វើបាន។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍និងស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកមានមិត្តប្រុសច្រើនជាងមិត្តភ័ក្ដិហើយវាមិនអីទេ! ខណៈពេលដែលមិត្តភក្តិខ្លះអាចនិយាយថាអ្នកពាក់វាដោយថាមពលរបស់អ្នកវាក៏ជួយឱ្យអ្នកមើលនិងមានអារម្មណ៍ថាមានអាយុតិចជាង 15 ឆ្នាំ។ អ្នកក៏អាចប្រើវាតាមវិធីវិជ្ជមានជាច្រើនដែរ។ ខ្ញុំស្គាល់នារីម្នាក់ដែលមានភាពឆ្មើងឆ្មៃម្នាក់ដែលស្ទើរតែគ្រប់គណៈកម្មាធិសប្បុរសធម៌ក្នុងសហគមន៍របស់នាង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យនាងចូលរួមដោយសារតែថាមពលរបស់នាងដោយគ្មានឧបសគ្គ។

_{ប្រភព:}

_{Kessler Z. ADHD យោងតាម ​​Zoe: កិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដលើទំនាក់ទំនងស្វែងរកការផ្តោតអារម្មណ៍និងការស្វែងរកកូនសោរបស់អ្នក។ ការបោះពុម្ភថ្មី Harbinger ។ 2013 ។}

_{Nadeau KG ។ ដំណើរផ្សងព្រេងក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ជីវិតជីវិតស្នេហានិងការងារសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ Brunner-Routledge, ញូវយ៉ក។ ឆ្នាំ 1996 ។}