យើងទាំងអស់គ្នាអាចដឹងច្បាស់ថាភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវភាពតានតឹងនិងសុខភាពផ្តល់ឱ្យយើងនូវរូបភាពច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងនិងសុខភាពត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាហើយតើជម្រើសជាក់លាក់អ្វីខ្លះដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងបង្កើតនូវសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍និងផ្តល់ព័ត៌មានអំពីភាពតានតឹងហើយអត្ថបទជាច្រើនលើប្រធានបទនៅលើគេហទំព័រនេះបានភ្ជាប់ធនធានបន្ថែមដើម្បីជួយអ្នកដាក់អ្វីដែលអ្នកបានរៀននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផ្ទាល់។
ខណៈពេលដែលគ្មានការសិក្សាតែមួយផ្តល់នូវរូបភាពទាំងមូលនៃទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងសុខភាពការសិក្សាបញ្ជីខាងក្រោមនេះផ្តល់នូវព័ត៌មានសំខាន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើបាននាពេលនេះ។ សូមឱ្យភាពតានតឹងនិងការស្រាវជ្រាវសុខភាពនេះក្លាយជាការណែនាំរបស់អ្នកចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចធ្វើនៅថ្ងៃនេះដើម្បីសុខភាពល្អនៅថ្ងៃស្អែក។
Yoga រយៈពេលខ្លីអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ
យូហ្គាមានកេរ្ដិ៍ឈ្មោះថាជាការអនុវត្តការលើកកម្ពស់សុខភាពហើយការស្រាវជ្រាវបានគាំទ្រកេរ្តិ៍ឈ្មោះនោះ។ ខណៈពេលដែលមាន អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជា ឯកសារការសិក្សានេះបង្ហាញថាសូម្បីតែកម្មវិធីយូហ្គារយៈពេលខ្លីអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដសម្រាប់សុខុមាលភាពនិងផលិតភាពទូទៅផងដែរ។
ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យបញ្ជីជាបញ្ហាសុខភាពកុមារភាពកំពូល
មហាវិទ្យាល័យ Michigan នៃសាកលវិទ្យាល័យ Michigan មន្ទីរពេទ្យកុមារស៊ីអេសម៉តការស្ទង់មតិជាតិស្តីពីសុខភាពកុមារបានចាត់ទុកបញ្ហាសុខភាពចំនួន 23 ចំពោះកុមារហើយទាយថាភាពតានតឹងត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបណា? ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភាពតានតឹងនិងសុខភាពរបស់កូន ៗ និងវិធីរក្សាកូនរបស់អ្នកមិនសូវស្ត្រេសព្រមទាំងមានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាងមុន។
80% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ? នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ!
តើភាពតានតឹងមានអ្វីខ្លះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាដែលបង្ករឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ 80%? ហើយតើយើងអាចថែរក្សាសុខភាពយើងបានយ៉ាងដូចម្តេច? វាបង្ហាញថាកត្តាហានិភ័យជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយបច្ចេកទេសដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
និយាយម្យ៉ាងទៀតបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងខ្លះអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសតិច និង បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដោយភាគរយខ្ពស់។ សូមអានបន្ថែមអំពី ភាពតានតឹងនិងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងស្វែងរកធនធានដើម្បីបន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង
យើងដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែវាក៏ ល្អសម្រាប់កម្រិតស្ត្រេសរបស់យើង ! ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាលើអត្តពលិកផ្សេងៗគ្នាហើយបានរកឃើញថាសកម្មភាពរាងកាយអាចធ្វើសកម្មភាពដូចជាទ្រនាប់ការពារភាពតានតឹងនិងជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។
ការគំរាមកំហែង Vs. បញ្ហាប្រឈម: របៀបដែលអ្នកឃើញអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបៀបដែលភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការប្រែទៅជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃសម្រាប់កម្មករនិយោជិតគឺទាក់ទងនឹងទស្សនវិស័យនិងរបៀបដែលយើងយល់ឃើញ។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រកួតប្រជែងយើងនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែង។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ការមើលឃើញវត្ថុជាការគំរាមកំហែងទល់នឹងបញ្ហាប្រឈម មួយនិងស្វែងរកមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
ភាពតានតឹងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់អ្នក
អ្នកស្រាវជ្រាវដែលមកពីសាកលវិទ្យាល័យ King's នៃទីក្រុងឡុងដ៍បានពិនិត្យទិន្នន័យដែលបង្ហាញថាភាពតានតឹងដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការស្លាប់ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំខាងមុខ - ភាពតានតឹងគឺជាការពិតស្ថិតស្ថេរទាក់ទងទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្លាប់ពីមូលហេតុជាច្រើន។
អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះជឿជាក់ថានេះអាចដោយសារមូលហេតុមួយឬទាំងបីខាងក្រោម។
ទី 1 វាអាចថាផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងឬភាពតានតឹងលើកត្តាហានិភ័យល្បី ៗ ចំពោះជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងមហារីកបង្កើតតំណភ្ជាប់នេះ។ ទីពីរអាចមានផ្លូវផ្ទាល់មាត់និងផ្លូវចិត្តដែលភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឬមុខងារស្វយ័ត។
នៅទីបំផុតវាអាចមានកត្តាទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យហ្សែនទាំងសងខាងឬភាពលំបាកដំបូង ៗ ដែលព្យាករណ៍ពីភាពតានតឹងនិងមរណភាពពីមូលហេតុផ្សេងទៀតដោយឯករាជ្យ។ វិធីណាក៏ដោយការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃការរក្សាសុខភាព។
សើចអាចជួយក្នុងការតានតឹង - សូម្បីតែមុនពេលដែលវាកើតឡើង
សើចគឺជាការធូរស្បើយដ៏អស្ចារ្យមួយដែលវាមានភាពសប្បាយរីករាយងាយស្រួលនិងឥតគិតថ្លៃ។
វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពមុនពេលវាកើតឡើងដែរ! នោះហើយជាការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាសូម្បីតែការស្មានទុកជាមុនការសើចអាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ រៀនបន្ថែមអំពីភាពតានតឹងនិងការសើចហើយមើលថាតើវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។
ភាពតានតឹងក្នុងការងារអាចធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកឈឺចាប់
ក្នុងការស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការខ្វះខាតការត្រួតពិនិត្យការយល់ដឹងអំពីការងារការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនបានរំពឹងទុកភាពតានតឹងការងារនិងភាពតានតឹងអាចនាំអោយមានសុខភាពខ្សោយបេះដូង។ តើអ្នកអាចរក្សាភាពតានតឹងពីការងារដោយរបៀបណានៅពេលដែលប៉ះពាល់ដល់បេះដូងរបស់អ្នក? សូមអានបន្ថែមអំពីភាពតានតឹងនិងសុខភាពបេះដូង។
ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល
ភាពតានតឹងនិងការឡើងទម្ងន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងវិធីជាច្រើនហើយឥឡូវនេះនេះជាការពិតមួយទៀតអំពីទម្ងន់ដែលអាចនាំអោយមានភាពតានតឹង: ការលើសទម្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្ងន់, ដំណើរការខួរក្បាលនិងភាពតានតឹងនិងស្វែងរកធនធានសម្រាប់ភាពតានតឹងទាប, សមស្របនិងមានសុខភាពល្អ។
ភាពតានតឹងអាចនាំទៅរកការអស់កម្លាំងនិងជំងឺ
មនុស្សតែងតែនិយាយអំពីអារម្មណ៍ឈឺនិងធុញទ្រាន់ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកទាំងពីរអាចទៅជាមួយគ្នាហើយរដ្ឋទាំងពីរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹង! នោះហើយជាមូលហេតុដែលផ្នែកនៃការរក្សាសុខភាពល្អគឺការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាមូលដ្ឋាន។ សូមអានបន្ថែមអំពី ភាពតានតឹងនិងការអស់កម្លាំង ហើយរកវិធីគ្រប់គ្រងទាំងពីរ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការត្រួតពិនិត្យអ្នកអាចនឹងមានភាពប្រសើរឡើង
វាមិនមែនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនោះទេឬក៏របៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាន - កំរិតនៃការគ្រប់គ្រងដែលអ្នក ជឿជាក់ថា មាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានភាពតានតឹងដែរ។ សូមអានអំពីវត្ថុបញ្ជា ហើយរៀនបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្ត្រេសនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ (មានការស្ទង់មតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដើម្បីពិនិត្យមើលផងដែរ!)
គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់
គំនិតរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកតាមវិធីដែលអ្នកមិនដឹង។ ដោយសារតែនេះ, វាជាបញ្ហាអ្វីដែលទម្លាប់គិតធម្មតារបស់អ្នកគឺ។ (ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ - អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវា!) សិក្សាបន្ថែមអំពីសុទិដ្ឋិនិយមទុទិដ្ឋិនិយមនិងរចនាបថពន្យល់ ។
ទម្លាប់មិនល្អមួយអាចនាំឱ្យបានច្រើន
រយៈពេលពីរបីថ្ងៃនៃការមិនថែរក្សាខ្លួនអ្នកអាចបន្ថែមភាពតានតឹងប៉ុន្តែវាក៏អាចបន្ថែមទម្លាប់អាក្រក់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃការថែទាំខ្លួនឯង! ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងមិនដកដង្ហើមរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបានបញ្ចប់ការញ៉ាំតិចតួចនិងហាត់ប្រាណតិចតួច - រឿងទាំងអស់ដែលអាចបង្កើតនិងបង្កើនភាពតានតឹង! រៀនបន្ថែមនិងស្វែងរកវិធីដើម្បី រស់នៅ ឱ្យកាន់តែ មានសុខភាពល្អនិងស្ត្រេស ។